La dipendenza dal fumo è un problema serio che richiede un piano dedicato per essere superato. Se stai cercando di smettere di fumare, un’app che ti aiuti a smettere di fumare potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per aiutarti a liberarti dall’abitudine. Tuttavia, con la varietà di app disponibili, può essere difficile capire quali siano le migliori.
Quando prendi una decisione, assicurati di tenere in considerazione la tua personalità e ciò che ti motiva di più. Alcune persone avranno bisogno del supporto della comunità, mentre altre potrebbero trarre beneficio dal tracciare i propri progressi. Per aiutarti a fare la scelta giusta, abbiamo raccolto le migliori app per aiutarti a smettere di fumare per sempre.
Le migliori app per aiutarti a smettere di fumare nel 2024
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Migliore in assoluto:
EasyQuit
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Miglior budget:
Diventa ricco o muori fumando
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Il meglio per la CBT:
Quit Genius
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Il migliore per l’incoraggiamento:
Kwit
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Miglior monitoraggio:
Quit Tracker
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Migliore basato sulle prove:
senza fumo
App per smettere facilmente
- Prezzo: gratuito, ma la versione Pro costa circa $ 5
- Piattaforma: Apple e Android
- Strumenti: gioco di memoria per combattere gli impulsi, uno strumento di diario e un registro per tenere traccia dei trigger
EasyQuit è stato scelto per le sue ottime valutazioni da parte degli utenti Apple e Android, per l’inclusione di una modalità lenta per smettere gradualmente e per i numerosi strumenti di monitoraggio.
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Include un gioco di memoria per resistere alle voglie
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Opzione per utilizzare la modalità lenta per uscire gradualmente
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Distintivi motivazionali per incoraggiarti a smettere
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Alcuni utenti hanno segnalato eccessivi annunci pop-up
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Richiede all’utente di mantenere la motivazione per utilizzare l’app
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Tiene traccia di giorni e ore, ma non di minuti e secondi
EasyQuit fornisce ai fumatori informazioni di monitoraggio per motivarli a smettere, come giorni e ore senza una sigaretta, la quantità di denaro risparmiata e come sta migliorando la loro salute. È progettato per fornire motivazione, monitoraggio e incoraggiamento per coloro che vogliono smettere da soli.
EasyQuit include un gioco di memoria per combattere gli impulsi, uno strumento di journaling e un registro per tenere traccia dei trigger. Poiché alcuni utenti potrebbero trovare più facile smettere gradualmente, l’app include una strategia alternativa per coloro che hanno bisogno di un approccio più lento per frenare la loro abitudine. Infine, badge motivazionali incoraggiano gli utenti a continuare, sebbene non ci sia una discussione della comunità per il supporto.
Le recensioni indicano che gli utenti si sentono motivati nel vedere come la loro salute sta migliorando grazie al fatto di non fumare. Tuttavia, alcuni di loro hanno segnalato molti pop-up pubblicitari e glitch che hanno rovinato l’esperienza utente.
L’app è gratuita, ma se cerchi funzionalità aggiuntive, la versione Pro costa circa 5 dollari e potrebbe essere la soluzione a qualsiasi problema tecnico.
Logo dell’app Get Rich or Die Smoking
- Prezzo: gratuito, ma la versione Pro costa circa $ 5
- Piattaforma: Android
- Strumenti: si concentra su come ti fa risparmiare denaro
Get Rich or Die Smoking è un’app che si distingue perché sottolinea come smettere di fumare ti farà risparmiare denaro.
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Chat in tempo reale disponibile
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Quantifica l’impatto reale del non fumare (in termini di risparmio di denaro)
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Include un elenco di cose da acquistare con i soldi risparmiati
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La progettazione grafica potrebbe essere migliorata
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Manca un posto dove prendere appunti o promemoria
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Rischio di avere a che fare con la negatività all’interno del forum di chat
Se hai un budget limitato, l’app Get Rich or Die Smoking ti fornirà un incentivo ancora maggiore per smettere, poiché è focalizzata su come ti aiuterà a risparmiare denaro. L’app gratuita ti mostra quanti dollari hai risparmiato utilizzando un misuratore che puoi anche convertire in altre valute. Inoltre, include anche tracker per la tua salute.
Get Rich or Die Smoking include anche un forum della comunità, così puoi entrare in contatto con altri che stanno cercando di smettere e confrontare come spenderai i soldi che hai risparmiato. Questo è importante perché la ricerca ha dimostrato che la motivazione a continuare a usare un’app per smettere di fumare è fondamentale per smettere. Un altro vantaggio? L’app include anche attività regolari per tenere traccia delle tue abitudini.
Alcuni utenti hanno segnalato problemi nel caricamento delle foto all’interno del forum di chat. Tuttavia, la maggior parte ha trovato l’app motivante e unica nel suo scopo. Alla fine della giornata, se sei motivato da denaro o beni materiali, questa app potrebbe essere la tua salvezza.
Per gentile concessione di Quit Genius
- Prezzo: gratuito con aggiornamenti premium
- Piattaforma: Apple e Android
- Strumenti: tracce audio, esercizi di respirazione, quiz e altri motivatori
Quit Genius sfrutta i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per guidare il processo di cessazione del fumo, rendendolo ideale per coloro che sono interessati all’ulteriore supporto delle tecniche terapeutiche.
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Incoraggiante per coloro che hanno provato altre app e hanno fallito
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Affronta gli aspetti psicologici dello smettere di fumare
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Include quiz per testare le tue conoscenze su come smettere
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Gli utenti devono passare alla versione premium per sbloccare le migliori funzionalità
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Si verificano dei problemi quando si tenta di impostare correttamente il fuso orario
Quit Genius ti consente di stabilire i tuoi obiettivi per smettere e utilizza la CBT per aiutarti a farlo. L’app ti aiuta anche a motivarti con tracker per i soldi risparmiati e gli anni di vita che hai guadagnato frenando la tua abitudine al fumo.
Scegli una data per smettere, quindi l’app fornisce suggerimenti e strumenti per motivarti una volta che la data per smettere arriva. Le voglie vengono gestite tramite tracce audio ed esercizi di respirazione. Quando paghi per una versione premium, l’app sblocca funzionalità speciali, tra cui la possibilità di chattare con un coach personale per smettere. Se hai provato a smettere da solo senza successo, avere il supporto di un coach potrebbe essere utile.
Per chi ama i quiz informativi, l’app offre anche l’opportunità di testare le proprie conoscenze sul processo di cessazione del fumo e su ciò che si è imparato, una caratteristica unica non presente in altre app in questo elenco.
Quit Genius può essere scaricato gratuitamente e offre l’acquisto di aggiornamenti premium.
Giusto
- Prezzo: download gratuito; Premium 1 mese: $ 19,99; accesso Premium a vita: $ 89,99
- Piattaforma: Apple e Android
- Strumenti: Schede motivazionali, dashboard personalizzata e diario
Abbiamo scelto Kwit come una delle nostre prime scelte perché include schede motivazionali accessibili per voglie e impulsi.
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Incoraggiamento extra quando necessario tramite carte di motivazione immediata
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Può essere utilizzato per ridurre o eliminare lo svapo e le fonti di nicotina diverse dalle sigarette
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Nessun forum della comunità
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La versione Premium potrebbe essere troppo costosa
Kwit si ispira anche alla CBT ma offre molte altre funzionalità, tra cui una dashboard personalizzata per tenere traccia dei tuoi progressi e un diario per gestire le voglie. Avrai anche accesso a qualcosa di un po’ diverso: le schede motivazionali. Se hai una voglia, Kwit produrrà una scheda motivazionale se scuoti il telefono per aiutarti a rimanere nel tuo percorso per smettere.
Kwit è scaricabile gratuitamente e può essere utilizzato per smettere di fumare, ridurre l’uso di sostituti della nicotina e smettere di svapare. Offre incoraggiamento con tappe fondamentali durante il tuo percorso per smettere di fumare, monitorando quanti soldi hai risparmiato e da quanto tempo non fumi più.
Kwit offre anche un posto dove annotare le voglie, in modo da poter tenere traccia dei fattori scatenanti. Se hai la mentalità giusta per smettere, questa app ti fornirà gli strumenti necessari per farlo.
Tracker di uscita
- Prezzo: $2.99
- Piattaforma: Apple e Android
- Strumenti: Strumenti di monitoraggio e scheda distrazione
Quit Tracker è entrato nella nostra lista perché si concentra sul monitoraggio dei progressi mentre si cerca di smettere di fumare.
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È possibile ripristinare i progressi secondo necessità
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Capacità di personalizzare le proprie motivazioni e i propri obiettivi per smettere
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Offre un gioco di distrazione per distogliere la mente dagli impulsi
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Non predisposto per interrompere la terapia sostitutiva della nicotina
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Non è possibile modificare il prezzo delle sigarette
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Non puoi fermarti se hai una sola sigaretta
Quit Tracker è un’app motivazionale che ti aiuta a tenere traccia dei soldi che risparmierai e dei miglioramenti della tua salute che otterrai smettendo di fumare.
Questa app è la migliore per chi ama comprendere i benefici dello smettere di fumare da un punto di vista statistico. Quit Tracker ti consente anche di reimpostare il giorno e l’ora dell’ultima volta che hai fumato. Inoltre, quando ti assalgono quelle voglie, c’è una scheda di distrazione per aiutarti a farcela.
Quit Tracker sarà utile se vuoi una convalida per aver smesso e hai bisogno di un modo tangibile per misurare i tuoi progressi. Dà priorità agli strumenti di monitoraggio rispetto ad altre funzionalità e sarà la scelta migliore se non hai bisogno di un forum tra pari o di un altro supporto sociale da un’app.
Il download di Quit Tracker costa 2,99 $.
Senza fumo
- Prezzo: gratuito
- Piattaforma: Apple e Android
- Strumenti: grafici per tracciare i tuoi progressi, suggerimenti per combattere la voglia e partecipare alla ricerca per aiutare gli altri a smettere di fumare
Smoke Free si è distinto perché utilizza strategie basate su prove concrete per aiutare le persone a smettere di fumare.
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Consigli personalizzati per aiutarti a smettere e una community di Facebook per il supporto
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Tecniche e strategie basate sulla ricerca
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Supporto sociale tramite coach
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Potrebbe essere meglio mantenere il tuo stato di cessazione piuttosto che smettere effettivamente
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Alcuni utenti segnalano la perdita dei progressi
Smoke Free utilizza tecniche di modifica del comportamento basate su prove per aiutarti a smettere di fumare. L’app presenta grafici per tracciare i tuoi progressi, suggerimenti per sconfiggere le voglie e la possibilità di partecipare alla ricerca per aiutare gli altri a smettere di fumare. Inoltre, include più di 40 tecniche e metodi comprovati per aumentare le tue possibilità di smettere con successo.
Smoke Free include l’accesso a coach per smettere di fumare, un tracker per smettere di fumare, badge di risultati, un registro per smettere di fumare, i benefici finanziari del fumo e grafici per il miglioramento della salute. Puoi anche condividere i successi con gli amici e registrare i trigger in un diario.
La parte migliore? L’app è gratuita e si distingue per il supporto della comunità. Basta ripetere il mantra di Smoke Free “non un altro tiro” per aiutarti lungo il percorso.
Nel complesso, le principali differenze tra le app identificate ruotavano attorno al supporto della community, alle funzionalità e alla facilità d’uso. In definitiva, EasyQuit offre la migliore varietà di funzionalità, insieme a una solida base di utenti e recensioni positive. Dato che le funzionalità dell’app sono più importanti per tenerti impegnato nel processo di cessazione, EasyQuit offre la migliore esperienza utente complessiva.
| Azienda | Prezzo | Piattaforma | Utensili |
| FacileEsci:Migliore in assoluto | Gratuito, ma la versione Pro costa circa $ 5 | Apple e Android | Gioco di memoria per combattere gli impulsi, uno strumento di diario e un registro per tenere traccia dei trigger |
| Diventa ricco o muori fumando:Miglior budget | Gratuito, ma la versione Pro costa circa $ 5 | Android | Si concentra su come ti fa risparmiare denaro |
| Smetti di essere un genio:Ideale per la terapia cognitivo-comportamentale | Gratuito | Apple e Android | Tracce audio, esercizi di respirazione, quiz e altri motivatori |
| Giusto:Ideale per incoraggiamento | Download gratuito; Premium 1 mese: $ 19,99; Accesso Premium a vita: $ 89,99 | Apple e Android | Schede motivazionali, dashboard personalizzate e diario |
| Tracker di uscita:Miglior monitoraggio | $2,99 | Apple e Android | Strumenti di monitoraggio e scheda distrazione |
| Senza fumo:Migliore basato sulle prove | Gratuito | Apple e Android | Grafici per tracciare i tuoi progressi, suggerimenti per sconfiggere la voglia e partecipare alla ricerca per aiutare gli altri a smettere di fumare |
Indice
Le app per smettere di fumare sono davvero efficaci?
Alcune ricerche suggeriscono che le app per smettere di fumare potrebbero aiutare alcune persone a smettere, ma c’è una significativa incoerenza negli studi che valutano questi strumenti. La tua aderenza all’uso dell’app potrebbe essere ciò che fa la differenza maggiore. Se pensi di non riuscire a proseguire, è meglio scegliere un’app che includa una componente motivazionale, un forum della comunità o un aspetto di coaching. Le app per smettere di fumare potrebbero essere utilizzate al meglio come strumento per integrare altri trattamenti basati sull’evidenza.
Per quanto tempo dovrei usare l’app?
Possono volerci mesi o anni per superare completamente la dipendenza dal fumo. Per questo motivo, è una buona idea impegnarsi a usare un’app per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, potresti scoprire che nei primi giorni o settimane, utilizzerai l’app in modo più costante, poiché potresti avere a che fare con i sintomi dell’astinenza.
Devo ricominciare da capo se ho una ricaduta?
Se hai una ricaduta mentre usi un’app per smettere di fumare, è meglio usare le funzionalità dell’app progettate per questa situazione. Alcune app potrebbero richiedere di riavviare la “data di cessazione”, mentre altre potrebbero consentirti di inserire il tuo “scivolone”. Se pensi che ricominciare da capo possa minare la tua motivazione, prova a scegliere un’app che consenta di fare errori senza dover reimpostare i tuoi progressi.
Qual è il modo più veloce per smettere di fumare?
Secondo il CDC , il modo più rapido per smettere di fumare è usare una combinazione di farmaci. Si raccomanda di combinare un cerotto alla nicotina con una gomma o una pastiglia ad azione rapida. Usare un’app insieme a questi farmaci può garantire di attenersi al piano generale.
Abbiamo esaminato 25 app e preso in considerazione recensioni e valutazioni degli utenti, l’usabilità dell’interfaccia, il design, la frequenza degli aggiornamenti, l’efficacia, le funzionalità e le strategie basate sulle prove. Questi fattori hanno garantito che le app migliori siano attuali, supportate dalla ricerca e apprezzate dagli utenti.
Getty / Suriyawut Suriva / EyeEm