Tashdique Mehtaj Ahmed / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het kan moeilijk zijn om openlijk met een therapeut te praten als je een sociale angststoornis (SAD) hebt. De reden dat je naar therapie gaat, is dat je bang bent voor mensen; en toch vereist therapie dat je je openstelt en je diepste gevoelens deelt met een volslagen vreemde. Wat een raadsel, toch?
Vooral voor mensen met gegeneraliseerde SAD kan therapie in eerste instantie net zo moeilijk zijn als de sociale situaties waar je bang voor bent. Het is een paradox die vrij uniek is voor mensen die angstig worden in sociale situaties.
Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om u meer op uw gemak te voelen bij het praten met uw therapeut.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
Voor degenen onder ons met een sociale angststoornis kan het echt zenuwslopend zijn om met anderen te socializen. Maar het kan nog moeilijker zijn om je open te stellen voor een therapeut. Natuurlijk is therapie een veilige plek, maar we moeten onze diepste gedachten delen met een volslagen vreemde. Dat is zwaar! Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je kwetsbaar op te stellen tegenover je therapeut, zelfs als je sociale angst hebt.
Waarom sociale angst het supermoeilijk kan maken om naar therapie te gaan
Veel mensen die voor het eerst in therapie gaan, kunnen moeite hebben om zich open te stellen. Dit probleem kan met name ernstig zijn voor mensen met sociale angst omdat:
- Het kan moeilijk zijn om uw therapeut in vertrouwen te nemen
- U bent misschien bang om kwetsbaar over te komen en uw onvermogen om iemand anders genoeg te vertrouwen om zich open te stellen, kan een barrière vormen voor het succesvol afronden van de therapie.
- Misschien wil je zelfs stoppen of helemaal niet meer naar sessies gaan.
Helaas is dit probleem een plaag voor veel mensen die lijden aan sociale angst. Bovendien schamen veel mensen zich om hun therapeut te vertellen hoe ze zich voelen, en dus wordt de angst nooit opgelost.
Wat kan er gedaan worden om deze angst te verlichten?
5 tips om je open te stellen voor je therapeut als je last hebt van sociale angst
Het is geen onmogelijke situatie. Hieronder staan een aantal tips om u te helpen beter om te gaan met openstaan in therapie .
Geef het de tijd om te zien of jij en je therapeut een goede match zijn
Het vinden van een therapeut waar je een klik mee hebt, is net als daten. Compatibiliteit en gedeelde waarden zijn vaak een must. Hoe kun je praten met iemand waar je geen klik mee hebt? Dat kan niet. Neem dus een paar sessies om te kijken of jij en je therapeut echt bij elkaar passen. De eerste sessie is niet altijd een goede indicatie en je kunt je na verloop van tijd meer op je gemak voelen bij je therapeut.
Doe een Vibe Check
In sommige gevallen moet je het echter uitmaken met je therapeut — en dat is oké! Een goede therapeutische verstandhouding leidt tot betere therapeutische uitkomsten dus het is in jouw belang om ervoor te zorgen dat de vibe goed is.
Stel uzelf de volgende vragen om te zien of het een goede match is of niet:
- Is mijn therapeut warm en vriendelijk?
- Moedigt mijn therapeut mij aan of intimideert hij mij?
- Weet mijn therapeut alles over sociale angst of wuift hij/zij mijn zorgen weg?
- Voel ik mij goed als ik met hen praat?
- Hoe voel ik mij na een therapiesessie? Heb ik het gevoel dat ik gehoord/gevalideerd ben?
- Lijkt het erop dat mijn therapeut mij begrijpt?
- Laat mijn therapeut mij vrijuit spreken?
Schrijf op papier wat je wilt zeggen
Als u het makkelijker vindt om uw gevoelens op papier te zetten dan in het echt, kunt u overwegen om vóór een sessie op te schrijven hoe u zich voelt en dit aan uw therapeut te geven.
Het schriftelijk uiten van uw gevoelens is een goede manier om u in het begin veiliger te voelen tijdens de therapie. Bovendien kan het ervoor zorgen dat u gemakkelijker contact kunt leggen met uw therapeut naarmate de behandeling vordert.
Wat je schrijft, is aan jou. Het kan een lijst zijn met onderwerpen om over te praten, een dagboek van je gedachten voor de week, of zelfs een volledige brief waarin je gedetailleerd uitlegt hoe je je voelt.
Probeer deze tip!
Als u het ongemakkelijk vindt om te zien hoe iemand anders voorleest wat u hebt geschreven, kunt u overwegen om het vóór de sessie per e-mail naar uw therapeut te sturen.
Overweeg om onlinetherapie een kans te geven
Onlinetherapie wordt steeds populairder en dat is niet voor niets: de mogelijkheid om met iemand te praten via e-mail of chat in plaats van in persoon, spreekt veel mensen aan. Voor mensen met sociale angst kan het een betere kennismaking met therapie zijn dan face-to-face ontmoetingen.
Voor mensen die met therapie in persoon zijn begonnen, maar vanwege angst voortijdig zijn gestopt, kan onlinetherapie een bijzonder goed alternatief zijn.
Uiteindelijk kan het volgen van onlinetherapie ervoor zorgen dat u uiteindelijk makkelijker met een therapeut kunt spreken.
Sluit je aan bij een Peer Support Group
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt om hulp te zoeken in een groep als je bang bent voor mensen, hebben steungroepen veel voordelen voor mensen met sociale angst.
In peer supportgroepen hebben we de mogelijkheid om stil te zitten en te luisteren zonder te praten. We krijgen de kans om te horen hoe anderen ook bang waren om zich open te stellen in therapie en hoe ze dit obstakel hebben overwonnen.
Ter informatie : Als u besluit om u aan te sluiten bij een steungroep, zorg er dan voor dat deze speciaal bedoeld is voor mensen met sociale angst of dat de groep rekening houdt met de uitdagingen waar mensen met sociale angst mee te maken hebben.
Het is misschien tijd om uw angst te bekennen aan uw therapeut
Als je het de tijd hebt gegeven en je denkt dat je therapeut goed bij je past, is het misschien tijd om te bekennen hoe je je voelt. Of je dit nu schriftelijk, per e-mail of persoonlijk doet, is aan jou.
Leg gerust uit hoe uw sociale angst het u moeilijk maakt om u echt open te stellen. De taak van uw therapeut is om u te helpen deze problemen te verwerken, en het is belangrijk dat hij/zij weet wat u echt voelt. U zult misschien verbaasd zijn hoe het makkelijker wordt om u open te stellen door de waarheid te vertellen over uw angst in therapie.
Wat dit voor u betekent
Hoewel het voor mensen met SAD nooit makkelijk is om zich open te stellen in therapie, kan de beloning ervan groot zijn. Zoek een therapeut die je vertrouwt, geef het voldoende tijd, schrijf dingen op als je de behoefte voelt en probeer zo eerlijk mogelijk te zijn over je gevoelens. Als je dat doet, haal je het meeste uit je tijd in therapie.