Courtneyk/Getty Images
Sluit deze videospeler
De ADHD-belasting is de financiële tol die uw ADHD-symptomen eisen. Bent u vergeten dat u al die groenten hebt gekocht en ontdekt u ze nu beschimmeld in uw koelkastlade? Het geld dat u hebt uitgegeven aan die nu verspilde ingrediënten, kan nu worden opgegeven onder ADHD-belasting.
Laten we eens kijken welke ADHD-symptomen hieraan bijdragen en hoe u kunt voorkomen dat u ADHD-belasting betaalt als u ADHD heeft.
Inhoudsopgave
Waarom brengt ADHD belasting met zich mee?
Hoewel veel mensen bij ADHD denken aan concentratieproblemen of snel afgeleid zijn, heeft de aandoening in werkelijkheid invloed op de meeste uitvoerende functies, waaronder de functies die nodig zijn om geld te beheren.
Een slecht werkgeheugen kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u vergeet dat het eten in de oven staat, vergeet dat een rekening betaald moet worden, een doktersafspraak mist (en daardoor een no-show fee betaalt) of vergeet om het gratis proefabonnement waarvoor u zich hebt aangemeld, te annuleren.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met ADHD geneigd zijn impulsief te kopen en minder geneigd zijn om actief geld te sparen. Dit wordt deels verklaard door de neiging om kortingen te lang uit te stellen, wat betekent dat een grote beloning later minder waardevol lijkt dan een kleine beloning op dit moment.
Op financieel gebied kan het zo zijn dat u door die extra uitgestelde korting moeite hebt om geld opzij te zetten voor een spaarrekening op de lange termijn. Ook kan het lastig zijn om geld te vermijden dat u eigenlijk zou moeten gebruiken voor een rekening die u aan het einde van de maand moet betalen.
Om het nog erger te maken, kan ADHD het moeilijk maken om een vaste, fulltime baan te behouden of obstakels creëren bij het afronden van de opleiding en training die nodig zijn voor beter betaalde banen.
Beide problemen kunnen leiden tot een lager inkomen of een onregelmatig inkomen, waardoor het moeilijk wordt om spaargeld op te bouwen of zelfs maar te voorkomen dat u dieper in de schulden raakt
De impact van de ADHD-belasting
Soms is de belasting klein: een paar euro die je verspilt aan boodschappen die onaangeroerd in je koelkast liggen te rotten; een kleine boete als je vergeet een rekening op tijd te betalen; de extra benzine die je verbruikt omdat je tijdens het rijden je aandacht erbij hield en je afslag miste.
Maar voor sommigen blijft de schuld zich maar opstapelen: impulsaankopen , verspilde uitgaven, alle kosten en boetes die je krijgt als je afspraken en deadlines mist of als je vergeet je auto te verplaatsen op de dag dat de straat geveegd moet worden.
Naast de enorme kosten van die dingen, kunnen chronische schulden en meerdere late betalingen uw krediet ruïneren. Met een slechte kredietwaardigheid komen hogere rentetarieven, wat betekent dat u uiteindelijk nog meer betaalt voor die schuld. Een slechte kredietwaardigheid kan het ook moeilijk maken om in aanmerking te komen voor een hypotheek, wat betekent dat u misschien vastzit aan het uitgeven van geld aan huur, zelfs als u financieel klaar bent om een eigen huis te bezitten.
Hoe je de controle terugkrijgt en voorkomt dat je de ADHD-belasting betaalt
Het is makkelijk om je beschaamd en overweldigd te voelen door de financiële kosten van ADHD. Net als de andere dingen waar we mee worstelen, internaliseren we vaak het gevoel dat we onverantwoordelijk, verspillend en lui zijn.
Dan raken we overweldigd omdat het voor iedereen zo makkelijk lijkt, maar om een of andere reden lukt het ons gewoon niet om het bij elkaar te krijgen. Als dat pijnlijk bekend klinkt, zijn hier enkele ADHD-vriendelijke strategieën om u te helpen de controle over uw financiën terug te krijgen.
Verzoek om vrijstelling van kosten
Kosten voor rood staan en te late betalingen kunnen oplopen. Maar gelukkig heb ik geleerd dat veel banken en sommige serviceproviders deze kosten van uw rekening halen als u gewoon belt en vraagt. U hoeft niet eens een reden op te geven of uw te late betaling te rechtvaardigen. U hoeft alleen maar het verzoek in te dienen.
Ze zullen het niet elke keer doen, maar zolang je de betaling in kwestie hebt gedaan, doen ze het vaak minstens één keer. Mijn bank scheldt bijvoorbeeld maximaal drie keer per jaar de kosten voor rood staan kwijt. Voordat ik met de behandeling van ADHD begon, gebruikte ik elk jaar al die drie kwijtscheldingen.
Wijzig de betalingsinstellingen voor gratis proefversies op de dag dat u zich aanmeldt
Een andere sluwe ADHD-belasting is de automatische verlenging die ingaat na de gratis proefperiode waarvoor u zich hebt aangemeld. Soms vergeet u het, zelfs als u het in uw agenda hebt gezet, of doet u het niet totdat het te laat is. Om dat risico te verkleinen, gaat u naar uw accountinstellingen zodra u zich aanmeldt voor de proefperiode. In veel gevallen is de functie ‘automatische verlenging’ een instelling die u aan of uit kunt zetten.
Als dat niet zo is, kunt u misschien gewoon de kaartgegevens verwijderen die u hebt gebruikt om u aan te melden. Op die manier heeft de service geen kaart om automatisch te belasten. In plaats daarvan sturen ze u veel betalingsherinneringen die als nuttige herinneringen moeten dienen om dat abonnement op te zeggen als u dat niet wilt.
Open een aparte rekening voor het betalen van rekeningen
Om te voorkomen dat impulsaankopen geld wegvagen dat bedoeld was om rekeningen te betalen, kunt u overwegen om een tweede betaalrekening te openen. Wanneer u betaald krijgt, stuurt u het geld dat u nodig hebt voor rekeningen naar die rekening. Laat de pinpas daarvoor thuis. Stel vervolgens automatische betaling in voor uw rekeningen op die nieuwe rekening en vergeet het. Gebruik uw oude betaalrekening voor dagelijkse uitgaven.
Door het geld gescheiden te houden, profiteert u van de standaardmodus ‘uit het oog, uit het hart’ van uw ADHD-brein. Het geld van de rekening is al van uw saldo afgetrokken, dus het bedrag dat u op uw uitgavenrekening ziet, is het saldo dat u daadwerkelijk beschikbaar hebt om uit te geven.
Maak een ADHD-vriendelijke maaltijdplanning
Maaltijdplanning wordt niet vaak gezien als een ADHD-vriendelijke strategie, maar ik heb een manier gevonden om het voor mij te laten werken—en het heeft bijna volledig de verspillende uitgaven aan boodschappen geëlimineerd. Dit is wat ik doe:
- Kies twee lunches en twee diners voor de week. Ik kies recepten waarvan ik weet dat ik ze kan maken en meestal recepten die makkelijk in bulk te maken zijn, zodat ik restjes heb waar ik een paar dagen mee kan leven. Ik probeer ook zoveel mogelijk groenten in te pakken, zodat ik een goede variatie aan voedingsstoffen binnenkrijg. Het zijn veel stoofschotels, ovenschotels en geroosterde diners op één vel.
- Maak een boodschappenlijstje met de ingrediënten die ik daarvoor nodig heb (in de exacte hoeveelheden die ik nodig heb), en met mijn favoriete ontbijtjes en tussendoortjes.
- Koop niets dat niet op die lijst staat. Deze stap is makkelijker gezegd dan gedaan. Als ik iets koop dat niet op de lijst staat, probeer ik er een enkele portie van te nemen die ik meteen kan opeten om de impuls te bevredigen. Koop een klein bakje ijs in plaats van een gallon. Koop een enkele fles frisdrank in plaats van een 12-pack.
- Als je recepten kiest die bederfelijke ingrediënten gebruiken die je normaal gesproken niet eet, bewaar ze dan meteen in de vriezer als je niet van plan bent om dat recept dezelfde dag te maken. Op die manier heb je wat bewegingsruimte voor het geval je de motivatie om te koken verliest. Als de inspiratie weer toeslaat, heb je de ingrediënten al bij de hand.
Technisch gezien is dit geen maaltijdplanning zoals je die online vaak ziet. Ik ga niet een hele zondag besteden aan het maken van perfect geportioneerde maaltijden voor elke dag van de week. Ik sla gewoon de benodigdheden in die ik nodig heb om grote hoeveelheden eten te koken op de dagen dat ik de motivatie heb om te koken en leef dan van opgewarmde restjes op dagen dat ik alleen maar iets in de magnetron kan gooien.
Maak een boodschappenlijstje
Het is verleidelijk om er helemaal voor te gaan als je een nieuwe interesse vindt om je op te focussen, maar zoveel van die nieuwe interesses vervagen binnen een paar weken of maanden. Toch maakt de intensiteit van die fixatie als die voor het eerst toeslaat het zo moeilijk om de dure gitaar (of drums, of cello, of viool, of theremin) te weerstaan die je nu vastbesloten bent te leren.
Voor mij helpt het om onderzoek te doen en de dingen te kiezen die ik wil kopen voor mijn nieuwe interesse en ze dan gewoon op een lijst te zetten (of ze toe te voegen aan een winkelwagentje, maar niet af te rekenen). Het is een beetje als gesimuleerd winkelen, dus het bevredigt gedeeltelijk die impuls om te kopen zonder daadwerkelijk iets te kopen.
Zoek ondertussen naar gratis of goedkope manieren om je nieuwe interesse te volgen. Zoek YouTube-danstutorials om de basispassen te leren. Oefen drumtechnieken op potten en pannen. Leen boeken over oceanografie van de plaatselijke bibliotheek. Als de interesse daadwerkelijk duurzaam blijkt te zijn (voor mij betekent dat dat ik zes maanden later nog steeds geïnteresseerd ben), dan kun je die verlanglijst opnieuw bekijken en overwegen om meer in de hobby te investeren.
Krijg hulp met schuldenbeheer
Als de zaken echt uit de hand zijn gelopen en u moeite hebt om boven water te blijven, zoek dan een non-profitorganisatie voor kredietbegeleiding, zoals de National Foundation for Credit Counseling . Zij kunnen u helpen inzicht te krijgen in waar u staat en een persoonlijk plan bedenken om uw schulden aan te pakken.
Automatiseer dat plan dan zoveel mogelijk. Als u bijvoorbeeld van plan bent om uw kredietschuld sneller af te betalen door $ 50 meer te betalen dan de minimale betaling, wijzigt u uw automatische betalingsinstellingen naar het nieuwe maandelijkse bedrag. Als uw plan het verlagen van uw rentepercentage omvat door een aanvraag in te dienen voor een schuldsaneringslening binnen zes maanden nadat uw kredietscore een beetje is verbeterd, zet dan nu een herinnering in uw agenda.