Sluit deze videospeler
Het innerlijke zelf is de onderbewuste opslagplaats van je gedachten, herinneringen, emoties en andere aspecten van je geest die bepalen wie je bent. Het is het privé, interne deel van jezelf dat je doorgaans niet met anderen deelt: de kern van je wezen.
Je bewust zijn van je innerlijke zelf en hoe dat samenwerkt met je uiterlijke zelf is een belangrijk onderdeel van een goede mentale, fysieke en spirituele gezondheid . Het is een cruciaal element om te overwegen wanneer je werkt aan en het behoud van evenwicht in je leven.
Inhoudsopgave
Het innerlijke zelf
Het innerlijk zelf omvat de delen van onszelf die we privé houden of selectief delen, zoals gevoelens, intuïties, waarden, overtuigingen, persoonlijkheid, gedachten, emoties, fantasieën, spiritualiteit, verlangen en doel . Een sterk innerlijk zelf kan je helpen om met je emoties om te gaan, zelfbewust te blijven, helderheid en waarden te behouden en een doel in het leven te voelen. Het kan je ook helpen om kalm en veerkrachtig te blijven in het aangezicht van tegenspoed.
Het belang van het kennen van je innerlijke zelf
Het innerlijke zelf is de kern van je identiteit; het is wie je in de kern bent. Je ermee verbinden is cruciaal om je gezondste leven te leiden. Mediteer of beoefen andere mindfulnesstechnieken en -activiteiten zoals wandelen in de natuur:
- Kan helpen bij depressie, angst en andere emotionele problemen
- Kan het zelfvertrouwen en het zelfrespect vergroten
- Kan relaties verbeteren door betere communicatie
- Biedt een ‘reality check’ ten opzichte van externe gebeurtenissen en situaties
- Helpt u uw acties af te stemmen op uw intenties, gedachten en gevoelens
- Kan probleemoplossende vaardigheden en creativiteit vergroten
Het uiterlijke zelf
Je uiterlijke zelf is wat je aan de wereld presenteert – de delen die je kiest om anderen te laten ervaren, zoals je uiterlijk (haar, kleding, enz.), gedrag, spraak, enz. Je uiterlijke zelf is als een schelp, bedoeld om je innerlijke zelf te beschermen en te ondersteunen terwijl je omgaat met de eisen van school, werk, thuis en andere externe zorgen.
Deze externe wereld kan veeleisend zijn. Neem de tijd om te overwegen of de aspecten van je uiterlijke zelf overeenkomen met de waarden, verwachtingen en percepties van je innerlijke zelf.
Conflict tussen innerlijk en uiterlijk zelf
Het innerlijke en uiterlijke zelf komen soms niet overeen, en dit conflict kan extreem ongemak veroorzaken. In essentie denk je misschien één ding (in je innerlijke zelf) maar gedraag je je anders (in je uiterlijke zelf). Bijvoorbeeld, iemand die zich identificeert als homo, maar gedwongen wordt om zich in het openbaar “heteroseksueel” te gedragen, ervaart stress omdat zijn innerlijke en uiterlijke zelf verschillen.
Dit conflict kan ontstaan als je niet genoeg tijd aan je innerlijke zelf besteedt. Je voelt je dan ‘leeg’ en worstelt om de eisen van de dag door te komen, zonder na te denken of je acties en gedrag wel in lijn zijn met je innerlijke zelf.
Hoe groter het conflict, hoe groter het verschil tussen wat het innerlijk zelf gelooft dat goed is en wat het uiterlijke zelf doet. Dit conflict veroorzaakt uiteindelijk stress die de geest, het lichaam en de ziel kan beschadigen.
De resulterende stress kan u kwetsbaarder maken voor ziektes en uw dagelijks functioneren beïnvloeden. U loopt ook het risico dat u overgaat op snelle “oplossingen” zoals drugs en alcohol.
Hoe je conflicten tussen het innerlijke en uiterlijke zelf kunt herkennen
Controleren of uw innerlijke en uiterlijke zelf op één lijn liggen, is simpelweg het identificeren van de kloof tussen uw werkelijke waarden en uw daden:
- Neem even de tijd om uw kernwaarden op te sommen, zoals eerlijkheid, integriteit, vriendschap, behulpzaamheid, etc.
- Maak een lijst met dagelijkse activiteiten die bij elke waarde passen. Bijvoorbeeld: vrienden bellen om te vragen hoe het met ze gaat, of de waarheid vertellen, ook als dat moeilijk is.
- Zoek naar waarden die worden ondersteund door weinig ondersteunende acties . Dit is waar je conflicten zult vinden. Als je vriendschap waardeert, maar elke dag alleen doorbrengt, is er een conflict tussen je waarden (innerlijke zelf) en acties (uiterlijke zelf).
Het innerlijke en uiterlijke zelf in evenwicht brengen
Zodra je de problematische gebieden in je leven hebt geïdentificeerd, concentreer je je op het tot rust brengen van je uiterlijke zelf en het verbinden met je innerlijke zelf. Vertraag, focus op het moment en luister naar je gedachten terwijl je je dag doorbrengt.
Als je nog steeds in conflict bent, denk dan eens na over de noodzaak van veranderingen in je leven om deze problemen aan te pakken. Misschien is het een goed idee om een nieuwe baan te beginnen, aan je relatie te werken of een vriendschap te beëindigen. Alleen jij weet welke specifieke veranderingen je weer in balans kunnen brengen. Vraag jezelf af:
- Vereist uw leven dat u diepgewortelde overtuigingen of bepaalde aspecten van uw identiteit onderdrukt?
- Wat wil je het liefst nastreven in het leven? Past dit bij wat je doet?
- Zult u zich aan het einde van uw leven goed voelen over de keuzes die u nu maakt?
Denk eerst aan de grootste gaten en vraag jezelf af welke veranderingen je moet doorvoeren om je innerlijke en uiterlijke zelf op één lijn te krijgen. Bijvoorbeeld, de een verandert van carrière of gaat minder werken om meer tijd met zijn gezin door te brengen. Een ander verandert misschien van werkveld om beter aan te sluiten bij een doel.
Sommige conflicten tussen het innerlijke en uiterlijke zelf zijn klein genoeg om gemakkelijk op te lossen. Zelfs simpele veranderingen kunnen helpen, zoals elke dag even wat rustiger aan doen en de tijd nemen om te praten en naar anderen te luisteren, in plaats van altijd maar te haasten.
Je innerlijke zelf is de kern van je wezen: je authentieke zelf. Je innerlijke zelf leren kennen brengt zelfbewustzijn, samen met vele andere emotionele en psychologische voordelen.