Sluit deze videospeler
Het vinden van je doel in het leven is meer dan een cliché: leren hoe je je leven met een doel kunt leven kan leiden tot een gevoel van controle, voldoening en algemene tevredenheid. Het gevoel dat wat je doet de moeite waard is, is aantoonbaar een belangrijke sleutel tot een gelukkig leven. Maar wat dit betekent, is voor iedereen anders. Dit artikel behandelt een paar nuttige strategieën om je roer te vinden en te sturen in een soms turbulente zee.
Slechts ongeveer 25% van de Amerikaanse volwassenen zegt een duidelijk idee te hebben van wat hun leven betekenisvol maakt, volgens een analyse in The New York Times . Nog eens 40% beweert neutraal te zijn over het onderwerp of zegt dat ze dat niet zijn.
Inhoudsopgave
Waarom heb je een doel nodig?
Uit een onderzoek uit 2010 dat werd gepubliceerd in Applied Psychology bleek dat personen met een hoog niveau van eudemonic wellbeing (een gevoel van doelgerichtheid en controle en het gevoel dat wat je doet de moeite waard is) doorgaans langer leven. Andere onderzoekers ontdekten dat welzijn mogelijk beschermend is voor het behoud van de gezondheid. In dat onderzoek bleek dat mensen met het sterkste welzijn 30% minder kans hadden om te overlijden tijdens de follow-upperiode van acht en een half jaar.
Er is ook onderzoek dat een gevoel van zingeving in het leven koppelt aan positieve gezondheidseffecten zoals minder beroertes en hartaanvallen, een betere nachtrust en een lager risico op dementie en handicaps.
Uit een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het Journal of Research and Personality, bleek dat mensen die een gevoel van zingeving ervaren, meer geld verdienen dan mensen die het gevoel hebben dat hun werk niet zinvol is .
Het goede nieuws is dat u niet hoeft te kiezen tussen rijkdom en een zinvol leven. U zult merken dat hoe meer zin u voelt, hoe meer geld u verdient.
Met al deze voordelen is het vinden van een doel en betekenis in je leven duidelijk essentieel voor vervulling. Het kost echter waarschijnlijk tijd en geduld.
Druk op Play voor advies over zelfbepleiting
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast , gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, met activiste Erin Brockovich, deelt tips over hoe je opkomt voor wat goed is, voor jezelf zorgt en dingen aanpakt die onmogelijk lijken. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Het proces vereist veel zelfreflectie, luisteren naar anderen en ontdekken waar je passies liggen. Deze zeven strategieën kunnen je helpen je doel te ontdekken of te vinden, zodat je een zinvoller leven kunt gaan leiden.
Doneer tijd, geld of talent
Hero-afbeeldingen / Getty Images
Als je maar één nuttige gewoonte kunt ontwikkelen in je zoektocht naar een doel in je leven, dan is dat het helpen van anderen.
Onderzoekers van Florida State University en Stanford ontdekten dat geluk en zinvolheid enigszins overlappend waren, maar toch verschillend: geluk was gekoppeld aan het feit dat de persoon een nemer was vóór een gever, terwijl zinvolheid samenging met het feit dat de persoon meer een gever dan een nemer was. De gevers in relaties meldden vaker een zinvol leven te hebben dan de nemers.
Altruïstisch gedrag kan bestaan vrijwilligerswerk voor een non-profitorganisatie, het doneren van geld aan goede doelen die u belangrijk vindt of gewoon het helpen van de mensen om u heen op dagelijkse basis.
Of u nu besluit om twee zaterdagen per maand maaltijden te serveren in een gaarkeuken, of u vrijwillig één keer per week uw bejaarde buurman naar de supermarkt brengt, iets aardigs doen voor anderen kan u het gevoel geven dat uw leven zinvol is.
Luister naar feedback
Soms kan het lastig zijn om de dingen te herkennen waar je gepassioneerd over bent. Je doet tenslotte waarschijnlijk graag veel verschillende dingen en de dingen die je graag doet, zijn misschien zo ingebakken in je leven dat je niet beseft hoe belangrijk die dingen zijn.
Gelukkig kunnen andere mensen je misschien wat inzicht geven. Er is een goede kans dat je je passie en doel al laat zien aan de mensen om je heen, zonder dat je het zelf doorhebt.
Je kunt ervoor kiezen om contact op te nemen met mensen en te vragen wat hen aan jou doet denken of wat ze denken als je in hun gedachten komt. Of je kunt opmerken wanneer iemand je een compliment geeft of een observatie over je maakt. Schrijf die observaties op en zoek naar patronen.
Of mensen u nu zien als “een geweldige entertainer” of zeggen dat “u een passie hebt om ouderen te helpen”, als anderen zeggen wat ze aan u opmerken, kan dat enkele van de passies waar u al mee bezig bent, versterken.
Omring jezelf met positieve mensen
Zoals het gezegde luidt: je bent het gezelschap dat je houdt. Wat heb je gemeen met de mensen met wie je kiest om bij te zijn?
Denk niet aan collega’s of familieleden die je verplicht voelt te zien. Denk aan de mensen met wie je tijd doorbrengt buiten werk en buiten familiebijeenkomsten.
De mensen waarmee je jezelf omringt, zeggen iets over je. Als je omringd bent door mensen die positieve verandering teweegbrengen, kun je misschien inspiratie putten uit hun inspiratie.
Aan de andere kant, als de mensen om je heen negatieve individuen zijn die je naar beneden halen, wil je misschien wat veranderingen aanbrengen. Het is moeilijk om je gepassioneerd en doelgericht te voelen als je omringd bent door mensen die niet geïnteresseerd zijn in het leveren van positieve bijdragen.
Begin gesprekken met nieuwe mensen
Het is makkelijk om social media te bekijken terwijl je alleen in de metro zit of in een bar zit te wachten op een vriend. Weersta die drang. Neem in plaats daarvan de tijd om te praten met de mensen om je heen.
Vraag ze of ze aan projecten werken of wat ze graag doen voor de lol. Praat met ze over organisaties waar ze bij betrokken zijn of of ze graag willen doneren aan een bepaald doel.
Ook al voelt het in het begin misschien ongemakkelijk om een gesprek aan te knopen met vreemden , een gesprek met mensen buiten je directe sociale kring kan je ogen openen voor activiteiten, doelen of carrièremogelijkheden waarvan je het bestaan niet eens wist.
Je ontdekt misschien nieuwe activiteiten om te verkennen of andere plekken om te bezoeken. En die activiteiten kunnen de sleutel zijn om je doel te vinden.
Ontdek uw interesses
Is er een onderwerp waar je regelmatig over praat in een Facebook-statusupdate of in een Tweet? Deel je regelmatig artikelen over klimaatverandering of vluchtelingen?
Staan er foto’s op Instagram waarop je steeds weer met een bepaalde activiteit bezig bent, zoals tuinieren of optreden?
Denk aan de gesprekken die je het leukst vindt om met mensen te voeren als je ze in het echt ontmoet. Praat je graag over geschiedenis? Of deel je liever de nieuwste tips om geld te besparen die je hebt ontdekt?
De dingen waar je graag over praat en de dingen die je graag deelt op sociale media, kunnen onthullen wat jou een doel in het leven geeft.
Denk aan onrechtvaardigheden die u storen
Veel mensen hebben hun stokpaardjes of passieprojecten die te maken hebben met onrecht in de wereld. Is er iets waar je zo diep ongelukkig van wordt als je erover nadenkt dat het je tot in je kern stoort?
Het kan gaan om dierenwelzijn, een specifiek burgerrechtenprobleem of organisaties voor kinderobesitas. Misschien word je wel huilerig bij het idee dat ouderen de feestdagen alleen doorbrengen of denk je dat drugsverslaafden meer revalidatiemogelijkheden nodig hebben. De organisaties zijn er en ze hebben jouw hulp nodig.
Je hoeft je niet per se fulltime met je doel bezig te houden. Misschien vind je dat je carrière je de mogelijkheid geeft om een zaak te steunen waar je gepassioneerd over bent. Of misschien vind je dat je tijd kunt doneren, in plaats van geld, aan een zaak waar je in gelooft.
Ontdek wat je graag doet
Aan de andere kant kan het ook helpen om te bedenken wat je echt leuk vindt om te doen. Zo kun je je doel in het leven vinden.
Ben je helemaal weg van musicaltheater? Je vaardigheden komen misschien het beste tot hun recht op een manier die liveoptredens brengt naar kinderen die baat kunnen hebben bij blootstelling aan de kunsten.
Vindt u het analyseren van data eigenlijk wel leuk? Een willekeurig aantal groepen zou die vaardigheid als een onschatbare troef kunnen beschouwen.
Denk na over welke vaardigheden, talenten en passies u meebrengt. Denk dan na over hoe u uw passie kunt omzetten in iets dat betekenisvol voor u is.
Hoe weet je dat je je doel hebt gevonden?
Het antwoord op die vraag is, net als het begrip ‘doel’ zelf, subjectief. Er zijn net zoveel tekenen dat iemand zijn/haar doel heeft gevonden als er mensen zijn.
Misschien voel je je volledig verbonden met het universum en weet je wat je plek daarin is. Misschien heb je je betekenis gevonden in religie. Of voel je een sterke verbinding met anderen. Het gevoel kan ontstaan door activiteiten die anderen ten goede komen, zoals vrijwilligerswerk.
Uiteindelijk heeft u waarschijnlijk uw doel gevonden als u stopt met uzelf af te vragen of u het wel heeft gevonden.
Een woord van Verywell
Het vinden van je doel is niet iets dat je in een paar dagen, weken of maanden kunt doen. Het kan een levenslange reis zijn , en je moet het stap voor stap doen.
Je zult ook merken dat je doel in de loop van de tijd verandert. Misschien vond je het leuk om in je jeugd met dieren te werken, maar nu wil je je aansluiten bij een zaak die mensenhandel bestrijdt. Of misschien wil je beide doen, en tot de gelukkigen behoren die meer dan één doel vinden om hun leven te sturen.
Houd in gedachten dat je doel niet per se betekent dat je moet veranderen wat je al doet. Als je je haar knipt, kun je besluiten dat je doel in het leven is om anderen zich mooi te laten voelen.
Als u als conciërge op een school werkt, is het uw doel om een leeromgeving te creëren waarin kinderen leren.
Overweeg af en toe om te pauzeren wat je doet om na te denken over je pad: Brengt het je in de richting die je wilt gaan? Zo niet, dan kun je van koers veranderen. Soms heeft die weg naar het vinden van je doel een paar bochten, splitsingen en stoplichten.