Stimming bij ADHD

Als het gaat om ADHD , is stimming een veelvoorkomend en vaak verkeerd begrepen gedrag. Maar wat is stimming en waarom doen mensen met ADHD het? Stimming is in wezen een zelfstimulerend gedrag dat mensen helpt zich te concentreren of om te gaan met stress of angst . Het kan van alles inhouden, van het maken van repetitieve bewegingen tot het steeds opnieuw zeggen van specifieke woorden of zinnen.

Voor mensen met ADHD kan stimming dienen als een manier om hun aandacht te focussen en hun impulsen te controleren. Het kan hen ook helpen kalmeren als ze zich overweldigd of gestrest voelen.

Als u een geliefde met ADHD hebt, is het belangrijk om te begrijpen waarom ze stimmen en hoe u hen kunt helpen. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:

• Stimming is niet per se schadelijk en hoeft niet altijd ontmoedigd te worden.
• Probeer te begrijpen waarom uw dierbare stimulatie gebruikt en wat hij/zij probeert te bereiken.
• Wees ondersteunend en begripvol. Laat ze weten dat je ze accepteert zoals ze zijn.
• Als stimming problemen veroorzaakt of het dagelijks leven verstoort, praat dan met de arts van uw dierbare over manieren om hiermee om te gaan.

Waarom helpt Stimming bij ADHD?

Er is enige discussie over de vraag waarom stimming helpt bij ADHD, maar de meeste experts zijn van mening dat het te maken heeft met de manier waarop de hersenen informatie verwerken. Voor mensen met ADHD kan stimming helpen om zich te concentreren en aandacht te besteden aan taken.

ADHD-stimming versus autisme-stimming

Er is een veelvoorkomend misverstand dat stimming alleen voorkomt bij mensen met autisme . Hoewel het vaker voorkomt bij mensen met autisme, kan stimming bij iedereen voorkomen.

ADHD en autisme zijn beide neurologische problemen , maar ze beïnvloeden verschillende delen van de hersenen. Dit betekent dat de symptomen en gedragingen bij elke persoon anders zullen zijn.

Soorten stimming

kunnen doen.

• Visueel: Bij dit type stimming kijkt u naar specifieke objecten of observeert u repeterende bewegingen.
• Auditief: Bij dit type stimulatie maakt u specifieke geluiden of herhaalt u woorden of zinnen.
• Beweging: Bij dit type stimming worden herhaaldelijke bewegingen gemaakt met de handen, voeten of andere lichaamsdelen.
• Smaak/Geur: Bij dit type stimulatie proeft of ruikt u steeds weer specifieke dingen.
• Tactile: Bij dit type stimming kun je bijvoorbeeld verschillende texturen aanraken, je handen tegen elkaar wrijven of jezelf knuffelen.
• Mondeling: Bij dit type stimming worden dingen gedaan zoals kauwen op voorwerpen, het likken van de lippen of het bijten op de nagels.
• Beweging: Bij dit type beweging kunt u denken aan rondjes lopen, op en neer springen of uw lichaam schudden.
• Mentaal: Dit type stimming houdt in dat je bepaalde woorden of zinnen in gedachten herhaalt. Veelvoorkomende voorbeelden zijn aftellen vanaf 10, het alfabet opzeggen of steeds hetzelfde zeggen.

Voorbeelden van ADHD-stimulerend gedrag

Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van veelvoorkomend stimulerend gedrag bij mensen met ADHD:

• Met de vingers wiebelen of tikken
• Ronddraaien
• Ter plaatse wandelen of rennen
• Het maken van repetitieve geluiden, zoals het klikken met een pen of het neuriën van een liedje
• Bijten op nagels of lippen
• Aan de huid of kleding peuteren
• Steeds weer naar objecten kijken of door boeken bladeren
• Tekenen of schrijven in een bepaald patroon
• Gedurende een langere periode in een bepaalde richting kijken
• Elke dag hetzelfde eten

Wat is Happy Stimming?

Er is een type stimming dat “happy stimming” wordt genoemd. Dit is wanneer mensen stimming gebruiken om plezier uit te drukken in plaats van om zich te concentreren of te kalmeren. Happy stimming kan elk type zelfstimulerend gedrag inhouden, maar het wordt meestal gedaan om plezier uit te drukken in plaats van om negatieve emoties te beheersen.

Als je ziet dat je geliefde bezig is met happy stimming, probeer hem of haar dan niet te ontmoedigen. Ondersteun en moedig in plaats daarvan zijn of haar interesses en activiteiten aan. Laat hem of haar weten dat je van hem of haar houdt en hem of haar accepteert zoals hij of zij is.

Hoe weet ik of ik stimuleer?

Als je niet zeker weet of je stimt, vraag het dan aan iemand die je goed kent. Zij kunnen misschien gedragingen opmerken waar jij je niet van bewust bent.

Als je stim doet, probeer dan bij te houden wanneer en waarom je het doet. Dit kan je helpen je eigen gedrag te begrijpen en manieren te vinden om stimming te minimaliseren of te vermijden wanneer het niet nodig is of verstorend kan zijn.

Hoe om te gaan met stimming-gedrag

Als u of iemand die u kent de neiging heeft om zich te concentreren of te kalmeren, zijn er een aantal manieren om dit gedrag te beheersen:

• Reserveer een specifieke tijd en plaats voor stimming. Dit kan helpen stress en angst te verminderen.
• Probeer activiteiten te vinden die niet te veel stimulerend werken , zoals sociaal contact, naar muziek luisteren of sporten.
• Leid jezelf af met andere activiteiten wanneer je de behoefte voelt om te stimuleren . Dit kan helpen om de gewoonte te doorbreken en de focus te verbeteren.
• Praat met een therapeut of counselor over je stimming-gedrag . Zij kunnen je misschien nuttige tips en strategieën bieden.
• Overweeg om een ​​sensorisch hulpmiddel of speeltje te gebruiken om stimming te beheren . Deze zijn te vinden in de meeste winkels die producten voor speciale behoeften verkopen.

Hoe je iemand kunt helpen die stimulatie gebruikt

Als u ziet dat iemand stilstaat, kunt u het volgende doen:

• Beoordeel of bekritiseer ze niet. Stimming is een manier voor mensen met ADHD om hun symptomen te beheersen.
• Probeer te begrijpen waarom ze stimuleren en wat het voor hen doet.
• Ondersteun en accepteer hun gedrag.
• Moedig ze aan om deel te nemen aan andere activiteiten, zoals sociale contacten of sporten.
• Help hen manieren te vinden om stress en angst te verminderen.
• Werk indien van toepassing samen met hen aan een plan om hun stimming-gedrag te beheersen.
• Als de persoon die de stimming uitvoert een kind is, praat dan met zijn/haar ouders of verzorgers over je observaties en bied hulp aan.