MindWell Guide / Madelyn Welterusten
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
- Naar verwachting eindigt de mondkapjesplicht in de VS in maart 2022.
- Aangezien sommige mensen al jarenlang regelmatig een mondkapje dragen, kunnen deze updates allerlei gedachten en emoties oproepen.
- Als het afschaffen van de mondkapjesplicht stress veroorzaakt, kan het nuttig zijn om de aanbevelingen van deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid in overweging te nemen.
COVID-19 heeft het gebruik van mondkapjes als preventieve maatregel in de hele VS genormaliseerd, maar in de meeste staten wordt de verplichting om mondkapjes te dragen steeds vaker afgeschaft.
Desondanks heeft de Transportation Security Administration (TSA) de veiligheidsrichtlijn voor het dragen van mondkapjes in het openbaar vervoer en op vervoersknooppunten verlengd tot 18 april 2022, op basis van aanbevelingen van de Centers for Disease Prevention and Control (CDC).
Na jarenlang de risico’s van COVID-19 te hebben getrotseerd, kunnen de meningen en gevoelens over het einde van de mondkapjesplicht verdeeld zijn. Toch kan het helpen om te onthouden dat uw comfort- en veiligheidsniveau voor u uniek kan zijn, en dat is helemaal oké.
Het is oké om een masker te blijven dragen
Psychotherapeut Matt Glowiak, PhD, LCPC , zegt: “Patiënten hebben gemengde gevoelens over het einde van de mondkapjesplicht. Sommigen hebben het gevoel dat hun vrijheid is hersteld, terwijl anderen doodsbang zijn.”
Glowiak legt uit: “De hoeveelheid gemengde en verkeerde informatie in de media heeft geleid tot massale verwarring en zelfs hysterie. Regionaal gezien, waar ik werk, waren de meesten het eens met de mondkapjesplicht, vooral tijdens de meest besmettelijke periodes van het virus.”
Glowiak merkt op dat er opluchting is over het einde van de mondkapjesplicht, maar dat het met voorzichtigheid gepaard gaat. “Velen dragen nog steeds mondkapjes, maar gebruiken ze met discretie, vooral in dichtbevolkte gebieden binnenshuis”, zegt hij.
Glowiak benadrukt: “Voor degenen die zich zorgen maken over het einde van de gemaskeerde mandaten, weet dat u niet de enige bent. Velen zijn hierdoor gealarmeerd.”
Hoewel de mondkapjesplicht misschien is afgelopen, benadrukt Glowiak dat individuen passende veiligheidsmaatregelen kunnen blijven nemen om aan hun behoeften te voldoen. “Je bent nog steeds vrij om een mondkapje te dragen zoals je wilt,” zegt hij.
Matt Glowiak, PhD, LCPC
Als deze persoonlijke strategieën niet voldoende lijken, neem dan aanvullende voorzorgsmaatregelen, zoals het dragen van een hoogwaardig N-95-masker, het meenemen van handontsmettingsmiddel en het bewaren van fysieke afstand.
Glowiak raadt aan om dichtbevolkte gebieden te vermijden en adviseert om voorzichtig om te gaan met COVID-19-risico’s. “Als de angst is toegenomen sinds het beëindigen van de mondkapjesplicht, dan kunnen er extra voorzorgsmaatregelen worden genomen”, zegt hij.
Glowiak merkt op dat mensen, juist omdat “iedereen” geen masker draagt, moeten nadenken over hun eigen individuele behoeften. Hij raadt echter af om neerbuigend te praten of ruzie te maken met mensen die er anders over denken.
Glowiak legt verder uit: “Net als jij zijn ze vrij om hun eigen beste beslissingen te nemen. Misschien wel een even alarmerend probleem als de COVID-19-pandemie zelf is de manier waarop tegengestelde partijen met elkaar omgaan.”
Volgens Glowiak kan het omgaan met angst met betrekking tot mensen zonder masker beginnen met het gebruiken van effectieve copingvaardigheden. “Dit kan nuttige zelfpraat omvatten terwijl automatische negatieve gedachten worden geminimaliseerd,” zegt hij.
Glowiak raadt aan om diep adem te halen in een veilige omgeving om je zenuwen te kalmeren voordat je naar binnen gaat. “Als deze persoonlijke strategieën niet genoeg lijken, neem dan extra voorzorgsmaatregelen, zoals het dragen van een hoogwaardig N-95-masker, het meenemen van handontsmettingsmiddel en het bewaren van fysieke afstand”, zegt hij.
Navigeren door kritiek voor nog steeds maskeren
Chief Medical Officer en praktiserend psychiater bij LifeStance Health, Anisha Patel-Dunn, DO , zegt: “Mensen zijn absoluut angstig. Veel van mijn patiënten hebben zorgen en vragen over de risico’s van het niet langer dragen van maskers, omdat het al zo lang gebruikelijk is.”
Nu maskers optioneel worden, raadt Dr. Patel-Dunn mensen aan om te doen waar ze zich het meest comfortabel bij voelen. “We weten dat als je een KN95-masker draagt, dit helpt om bepaalde luchtgedragen ziekten te voorkomen,” zegt ze.
Dr. Patel-Dunn adviseert ook om keuzes te maken om jezelf zo min mogelijk in ongemakkelijke posities te plaatsen, indien mogelijk. “Het is belangrijk om te erkennen dat er nog steeds veel dingen zijn die helpen om de verspreiding van ziekten te voorkomen,” zegt ze.
Van handen wassen tot geen eten delen en sociale afstand houden, Dr. Patel-Dunn merkt op dat mensen nog steeds opties hebben. “Het kan nuttig zijn om na te denken over waar je wel controle over hebt en om je angsten op een methodische en doordachte manier onder ogen te zien,” zegt ze.
Anisha Patel-Dunn, DO
Op dit moment adviseert de CDC nog steeds dat maskers u en anderen kunnen helpen beschermen tegen COVID-19. Ik denk dat als iemand wordt bekritiseerd vanwege zijn keuze om een masker te dragen, hij altijd kan terugvallen op op bewijs gebaseerde wetenschappelijke gegevens en wat experts zeggen.
Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk is, zegt Dr. Patel-Dunn: “Je kunt proberen om even naar buiten te gaan voor een korte tijd, bijvoorbeeld 15 minuten, of om in het openbaar met iemand te zijn waarvan je weet dat die is gevaccineerd en een booster heeft gekregen en geen symptomen vertoont.”
Om automatische negatieve gedachten te confronteren, adviseert Dr. Patel-Dunn om angsten te identificeren en een gesprek te voeren, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). “Ben je bang dat je zelf ziek wordt? Of ben je misschien bang om iets op te lopen en het door te geven?” vraagt ze.
Dr. Patel-Dunn geeft aan dat het nuttig kan zijn om over angsten te praten en ze te doorbreken, vooral als je uitgaat van het ergste scenario in plaats van vast te houden aan op bewijs gebaseerde aanbevelingen en feiten.
Dr. Patel-Dunn benadrukt: “Op dit moment adviseert de CDC nog steeds dat maskers u en anderen kunnen helpen beschermen tegen COVID-19. Ik denk dat als iemand wordt bekritiseerd vanwege zijn keuze om een masker te dragen, hij altijd kan terugvallen op op bewijs gebaseerde wetenschappelijke gegevens en wat experts zeggen.”
De uitnodiging voor een debat afwijzen
Brandy Porche, LPC , gediplomeerd professioneel counselor bij Mindpath Health , zegt: “Mijn cliënten voelen zich niet langer veilig nu het mondkapjesmandaat is afgelopen.”
Porche merkt op dat cliënten al getroffen zijn. “Een jongere cliënt gaf aan dat de meeste leerlingen en leraren op haar school geen maskers dragen, en dat het daardoor een rollende golf van positieve COVID-testresultaten is geworden”, zegt ze.
Op dit punt benadrukt Porche dat iedereen alleen maar de beste kan zijn in zichzelf beschermen. “Draag je masker, ongeacht wat anderen doen. Dubbel masker als je je daardoor veiliger voelt,” zegt ze.
Brandewijn Porche, LPC
Er zijn veel mensen die graag debatteren. Je hoeft de uitnodiging om heen en weer te gaan niet te accepteren.
Porche raadt verder aan: “Blijf uw handen en de verschillende oppervlakken die u aanraakt ontsmetten. Zorg goed voor uzelf en uw gezin door dezelfde veiligheidsmaatregelen te volgen. Wees op openbare plaatsen niet bang om de enige te zijn met een masker op. Laat niemand uw masker afpesten.”
Het kan zelfs nuttig zijn om rollenspellen te spelen, aldus Porche. “Oefen je in het zeker zijn van je recht om je eigen gezondheid en de gezondheid van je geliefden te beschermen. Zorg ervoor dat je doet wat je predikt, en je familie zal volgen,” zegt ze.
Porche weerhoudt mensen ervan om te denken dat ze iemand een uitleg verschuldigd zijn over het dragen van mondkapjes. “Er zijn veel mensen die graag debatteren. Je hoeft de uitnodiging om heen en weer te gaan niet te accepteren,” zegt ze.
Of men zich nu beleefd verontschuldigt of gewoon niet reageert, Porche merkt op dat stilte soms luider spreekt dan woorden ooit zouden kunnen. “De nee-zeggers worden het zat om te proberen je programma te verstoren en ze laten je met rust. Wat de omstandigheden ook zijn, blijf bij je principes en wat anderen van jou of je familie denken, is niet jouw zaak,” zegt ze.
Het is het beste om prioriteit te geven aan je veiligheid
De medisch directeur gedragsgezondheid bij Community Health of South Florida Inc. , psychiater Howard Pratt, DO, zegt: “Als het gaat om de manier waarop patiënten reageren op het einde van de mondkapjesplicht, is de reactie gemengd.”
Dr. Pratt legt uit dat sommigen een gevoel van opluchting melden, terwijl anderen twijfels hebben over de vraag of ze veilig zijn voor COVID-19 zonder maskers. Mensen kunnen zich dus ongemakkelijk voelen bij het dragen van een masker en het afzetten ervan.
Gezien deze tegenstrijdige gevoelens zegt Dr. Pratt: “Als je het masker afzet nadat je het bijna drie jaar hebt gedragen, kan dat ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk en kwetsbaar voelt, vooral in een sociale setting.”
Dr. Pratt benadrukt: “De echte zorg is of we een heropleving van COVID-19 of iets dergelijks gaan zien. Als iemand zich zorgen maakt over het einde van de mandaten, moedig ik hem aan om dienovereenkomstig te handelen.”
Howard Pratt, DO
We moeten niet vergeten dat, zelfs als het onze eigen familieleden zijn die kritiek hebben op ons gebruik van maskers, we echt onze gezondheid voorop moeten stellen en dienovereenkomstig moeten handelen om onze eigen veiligheid te waarborgen.
Als voorbeeld noemt Dr. Pratt een recente gebeurtenis. “We zagen dit bij de Superbowl, waar tienduizenden mensen aanwezig waren, sommigen met een mondkapje en anderen niet. Velen hadden vast vooruit gepland, hun eigen veiligheid en die van anderen in gedachten gehouden en een mondkapje meegenomen, ook als dat niet nodig was,” zegt hij.
Dr. Pratt raadt aan: “Ten eerste, neem geen medisch advies aan van politici. De meesten van ons gaan niet naar onze monteur als we juridisch advies willen of naar een advocaat om ons te vertellen wat er mis is met de transmissie van onze auto.”
Als u een onderliggende luchtwegaandoening heeft of iets anders waardoor u risico loopt op ernstige complicaties als gevolg van COVID-19, raadt Dr. Pratt u aan om te doen wat het veiligst is, ongeacht wat anderen zeggen.
Dr. Pratt benadrukt dat meningsverschillen soms het sterkst kunnen zijn binnen families. “We moeten onthouden dat zelfs als het onze eigen familieleden zijn die kritiek hebben op ons gebruik van maskers, we echt onze gezondheid op de eerste plaats moeten zetten en dienovereenkomstig moeten handelen om onze eigen veiligheid te waarborgen”, zegt hij.
Wat dit voor u betekent
Als u zich gestrest voelt over het einde van de mondkapjesplicht, besteed dan aandacht aan uw individuele behoeften. Of die nu overeenkomen met die van uw dierbaren of niet, u kunt misschien nog steeds prioriteit geven aan uw veiligheid. Als deze gevoelens uw functioneren beperken, kunt u deze stress met een therapeut bespreken. Kortom, als u zich prettiger voelt bij het blijven dragen van een mondkapje, dan moet u dat doen.