Interstid / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het is geen geheim dat humor een belangrijk onderdeel van welzijn kan zijn . Het kan stress verminderen, het geheugen verbeteren en je dichter bij andere mensen brengen. Simpel gezegd, als je om dingen kunt lachen, kun je je beter voelen over je leven.
Je vindt het misschien makkelijk om humor te vinden in de grappige momenten van het leven, maar om om jezelf te kunnen lachen is niet altijd zo makkelijk. Het bagatelliseren van je gebreken, ongelukken en uitdagingen in het leven kan echter een aantal voordelen hebben.
Hoewel het misschien verrassend klinkt, kan jezelf belachelijk maken goed zijn voor je zelfvertrouwen . Het kan zelfs je relaties verbeteren en je helpen om effectiever om te gaan met de uitdagingen die het leven je voorschotelt.
Inhoudsopgave
De voordelen van om jezelf te lachen
Jezelf belachelijk maken is een vorm van zelfspot . Dit kan betekenen dat je overdreven bescheiden bent, maar vaak betekent het ook dat je een beetje zelfkritisch bent of jezelf humoristisch belachelijk maakt.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat zelfspot verband houdt met negatieve uitkomsten, zoals een laag zelfbeeld en meer angst. Sommige onderzoeken suggereren echter dat dit type humor kan bijdragen aan het verbeteren van het emotionele welzijn, zolang het op de juiste manier wordt gebruikt.
Iedereen maakt fouten en als je er met humor naar kijkt, kun je er gemakkelijker mee omgaan.
Zelfvertrouwen
Fouten horen bij het leven en iedereen heeft fouten of zwakheden. In plaats van jezelf af te straffen voor de dingen die je anders had willen zien, kun je door te lachen en ze te omarmen het verleden (en jezelf) positiever bekijken.
Terwijl mensen met een zelfspottende gevoel voor humor soms worden gezien als neurotisch of met een laag zelfbeeld , suggereert onderzoek dat ze de neiging hebben om gelukkig, zelfverzekerd en goed aangepast te zijn. Wanneer dit type humor wordt gebruikt om een humoristische kijk te behouden in moeilijke situaties, kan het helpen om het welzijn en het zelfbeeld te verbeteren.
Sociale verbindingen
Mensen voelen zich over het algemeen meer aangetrokken tot anderen die om zichzelf kunnen lachen en het leven niet te serieus nemen. Door je eigenaardigheden te bagatelliseren, kun je laten zien dat je lekker in je vel zit en minder oordelend bent over de gebreken van anderen. Als gevolg daarvan kan het je helpen om aardiger te worden en sterkere relaties met anderen op te bouwen.
Misschien ontdekt u ook dat het maken van grapjes over uw eigen sociale misstappen een effectieve manier kan zijn om de ongemakkelijkheid uit sociale interacties te halen.
Interessant genoeg suggereert onderzoek dat er verschillen zijn in hoe mannen en vrouwen humor gebruiken. Mannen maken misschien eerder grappen ten koste van anderen, terwijl vrouwen vaker de spot drijven met zichzelf.
Dit onderzoek geeft ook aan dat zowel mannen als vrouwen vinden dat het kunnen lachen om jezelf een aantrekkelijke eigenschap is in een langetermijnpartner. Dit suggereert dat het kunnen maken van zelfspottende grappen de algehele aantrekkelijkheid kan vergroten.
Dit type humor zorgt ervoor dat anderen je zien als bescheiden, bescheiden en herkenbaar. Dit kan nuttig zijn in bepaalde situaties, met name als je kameraadschap opbouwt met andere mensen. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat je je eigen vaardigheden en capaciteiten niet bagatelliseert in situaties waarin het belangrijk is om serieuzer genomen te worden, inclusief in professionele en academische settings.
Spanning
Er is aangetoond dat lachen een aantal stressbestrijdende voordelen heeft, waaronder het verminderen van stresshormonen, het ontspannen van het lichaam en het verbeteren van de immuunfunctie.
Om dingen kunnen lachen kan ook stress verlichten door je perspectief te veranderen. Wanneer je situaties als bedreigingen ziet, neemt het stressniveau toe. Door over te schakelen naar een mindset die je toestaat deze situaties als uitdagingen te zien, kun je dit transformeren in wat bekend staat als eustress , een ” goede stress ” die je helpt je sterker en veerkrachtiger te voelen .
Wanneer je iets neemt dat je gevoel van eigenwaarde kan bedreigen en er in plaats daarvan de humor van inziet, zelfs als je daarmee de spot met jezelf drijft, wordt het minder bedreigend.
Als je om jezelf en je fouten kunt lachen, kun je beter met moeilijke situaties omgaan. Het kan zelfs je algehele gezondheid verbeteren.
Zelfbewustzijn
Jezelf belachelijk maken kan ook een ander waardevol doel dienen: het kan dienen als een hulpmiddel om zelfbewustzijn op te bouwen . Om om jezelf te kunnen lachen, moet je je fouten kunnen herkennen en bagatelliseren. In plaats van jezelf te berispen voor je fouten, kun je ze met humor bekijken en ze met vriendelijkheid en zelfcompassie onderzoeken.
Door je tekortkomingen te erkennen en ze niet te serieus te nemen, kun je meer in harmonie komen met wie je bent als persoon. Dit kan je helpen je eigen gedrag, motivaties en doelen beter te begrijpen, waardoor het makkelijker wordt om door de uitdagingen van het leven te navigeren. En hoewel je jezelf misschien een beetje belachelijk maakt, kun je dit begrip ook gebruiken om je te helpen veranderingen aan te brengen wanneer dat nodig is.
Als je jezelf belachelijk maakt, kun je je zelfverzekerder en prettiger voelen, zowel in het heden als in de toekomst.
Zelfexpressie
Zelfspot kan ook een manier zijn om verschillende aspecten van je persoonlijkheid te uiten. Je kunt laten zien dat je het prettig vindt om moeilijke situaties te bagatelliseren en niet bang bent om jezelf belachelijk te maken door jezelf belachelijk te maken. Dit type humor kan ook laten zien dat je vertrouwen hebt in je eigen kunnen en jezelf niet te serieus neemt.
Door je gevoel voor humor op jezelf te richten, kun je jezelf uiten en de wereld laten zien wie je bent en hoe je je voelt.
Therapeutische voordelen
Jezelf belachelijk maken kan ook therapeutische voordelen hebben. Naast dat het je aan het lachen maakt, kan zelfspottende humor je helpen om met moeilijke emoties en situaties om te gaan. Als je je bijvoorbeeld down voelt over een fout die je hebt gemaakt, kan jezelf belachelijk maken je helpen om het probleem positiever te zien.
Bovendien kan het bagatelliseren van je tekortkomingen je helpen om met stress en negativiteit om te gaan, wat het een waardevol hulpmiddel maakt voor het beheren van je mentale gezondheid. Door zachtjes de spot te drijven met de dingen die je naar beneden halen, kun je de pijn en stress eruit halen. Het zal die uitdagingen niet laten verdwijnen, maar het kan ze wel makkelijker maken om mee om te gaan.
Lachen om jezelf kan je ervan weerhouden om dingen te serieus te nemen. Het heeft ook veel potentiële voordelen, waaronder een betere mentale gezondheid, stressmanagement en zelfexpressie. Met de juiste aanpak kan jezelf belachelijk maken een krachtig hulpmiddel zijn om uitdagingen te overwinnen en het maximale uit de ups en downs van het leven te halen.
Wanneer jezelf belachelijk maken gezond kan zijn
Er is een verschil tussen jezelf met zachte humor zien en jezelf kleineren of negatief zijn. Experts suggereren dat jezelf belachelijk kunnen maken vaak gunstig is, zolang:
- Je bekijkt je fouten of tekortkomingen met vriendelijkheid
- Het laat je zien hoe gênante of moeilijke situaties grappig kunnen zijn
- Het gaat erom dat je om jezelf kunt lachen zonder jezelf naar beneden te halen.
Als het van vriendelijkheid naar wreedheid neigt, is het tijd om opnieuw te beoordelen hoe u tegen uzelf praat en te proberen uw humor positiever te maken .
Tips om jezelf belachelijk te maken
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de humor in je eigen karaktereigenschappen, gedragingen en eigenaardigheden te zien.
Hier zijn een paar tips:
- Neem jezelf niet te serieus . Een van de beste manieren om jezelf belachelijk te maken is om jezelf in de eerste plaats niet te serieus te nemen. Als je kunt leren om ten koste van jezelf te lachen, wordt het een stuk makkelijker om jezelf belachelijk te maken.
- Wees zelfspotterig . Onderzoeken suggereren dat zelfspotterige humor mensen helpt zich meer verbonden te voelen met de spreker. Als je toegeeft dat je fouten maakt of imperfect bent, zullen anderen waarschijnlijk eerder bereid zijn om hun hoede te laten varen en hetzelfde te doen. Door je eigen tekortkomingen te bagatelliseren, kun je anderen helpen zich ook meer op hun gemak te voelen om zich open te stellen.
- Zoek humor in fouten en ongelukken . Soms is jezelf belachelijk maken net zo eenvoudig als de humor in je fouten vinden. Als je de grappige kant van dingen kunt zien, wordt jezelf belachelijk maken een stuk makkelijker.
- Gebruik zelfspot verstandig . Hoewel het maken van grappen over jezelf voordelen kan hebben, is het belangrijk om zelfspot met mate te gebruiken. Als je jezelf te veel belachelijk maakt, kan het overkomen alsof je op complimenten jaagt of jezelf naar beneden haalt. Zoek een balans die voor jou werkt en wees niet bang om om jezelf te lachen als de situatie daarom vraagt.
Mogelijke valkuilen
Jezelf belachelijk maken kan voordelen hebben, maar het is belangrijk om het niet te ver te drijven. Er is een grens tussen de humor inzien van de situatie en negatieve zelfpraat of overdreven zelfkritisch zijn.
Als jezelf belachelijk maken voelt alsof je jezelf naar beneden haalt, is het tijd om een stap terug te doen. Of het lijkt erop dat je geen compliment kunt accepteren of je prestaties niet kunt waarderen zonder de focus op je tekortkomingen te leggen, dan kan het een teken zijn dat je te ver gaat.
Wees je ervan bewust hoe vaak je jezelf belachelijk maakt. Als je altijd negatieve uitspraken herhaalt, zelfs als ze grappig bedoeld zijn, kun je gaan geloven dat ze waar zijn.
Bovendien kan het bagatelliseren van je eigen fouten anderen soms ongemakkelijk laten voelen. Ze denken misschien dat je dit soort humor gebruikt om serieuze gesprekken te vermijden of om serieuze problemen met je zelfvertrouwen te verdoezelen.
Als je niet zeker weet hoe iemand zal reageren op je zelfspot, kun je het beste voorzichtig zijn. Gebruik je eigen oordeel en wees niet bang om je terug te trekken als je denkt dat je iemand ongemakkelijk maakt.
Als je merkt dat je jezelf altijd belachelijk maakt om anderen te vermaken of om moeilijke kwesties te ontlopen, kun je je afvragen of je deze tactiek gebruikt om anderen te pleasen of om zelfacceptatie te omzeilen.
Samenvatten
Het is belangrijk om te onthouden dat jezelf belachelijk maken geen excuus is om jezelf slecht te behandelen of zelfdestructief gedrag te vertonen. Als jezelf belachelijk maken een negatieve impact begint te hebben op je mentale gezondheid of welzijn, is het tijd om hulp te zoeken bij een professional . Met de juiste ondersteuning kan goedmoedige humor een hulpmiddel zijn voor groei en zelfversterking.
Een woord van Verywell
Hoewel jezelf belachelijk maken niet altijd makkelijk is, kan het een waardevol hulpmiddel zijn om je zelfvertrouwen te vergroten, vrienden te maken en stress te verminderen. Als je wat luchtigheid in je leven wilt brengen, probeer dan je eigen tekortkomingen te bagatelliseren en kijk hoe je je daardoor voelt. Door je tekortkomingen en imperfecties te omarmen, kun je je gelukkiger voelen en je relaties en algehele welzijn verbeteren. Wees dus niet bang om af en toe om jezelf te lachen.