Sluit deze videospeler
Meditatiebeoefenaars en onderzoekers zijn het erover eens dat meditatie kan helpen stress te verminderen, het mentale en fysieke welzijn te verbeteren en de geest en het lichaam te kalmeren. Het doet dit door de ontspanningsreactie van het lichaam te activeren en de stressgeïnduceerde gedachten die een staat van agitatie kunnen veroorzaken, tot rust te brengen.
Voor sommigen kan een rustige kamer in huis of een vredige plek in het park voldoende zijn om mindful te mediteren. Maar anderen hebben misschien meer begeleiding nodig met yogalessen of workshops, en een rustige afwisseling van hun drukke steden en drukke huishoudens met rustgevende, inspirerende uitzichten en luxe voorzieningen. Meditatieretraites bieden dit en meer. Hier hebben we de beste meditatieretraites in het land verzameld.
Inhoudsopgave
Beste meditatieretraites van 2023
Beste algemeen: Esalen Institute
Beste budget: Kadampa Meditatie Centrum
Meest flexibel: Spirit Rock Meditatie Centrum
Beste voor beginners: Drala Mountain Center
Beste voor wildernis: Alaska Stillpoint Lodge
Beste voor instructies: Insight Meditation Society
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Esalen Institute
Esalen Instituut
Belangrijkste specificaties
- Kosten: $ 540-$ 8.000, afhankelijk van de accommodatie en het programma (sommige gespecialiseerde workshops zijn duurder)
- Locatie: Big Sur, Californië
- Duur: De meeste workshops duren weekenden, of vijf tot zeven dagen
Waarom we het hebben gekozen
Esalen Institute is een prachtig toevluchtsoord in de Big Sur-regio in Californië. Het biedt workshops mindfulness, yogalessen, bosbaden en andere lessen die zijn ontworpen voor zelfonderzoek tegen de achtergrond van een weelderig uitzicht op de oceaan.
Voor- en nadelen
-
Verschillende workshops
-
Natuurlijke warmwaterbronnen
-
Meditatiehut en kunstschuur
-
Rustieke accommodaties
-
Kan prijzig zijn
-
Data raken snel vol
Overzicht
Aan de kust van Californië worden honderden weekend- en weekretraites georganiseerd, geïnspireerd op de schoonheid van dit wonder van de kliffen, bij het Esalen Institute in Big Sur.
Gasten kunnen kiezen uit verschillende driedaagse workshops, waaronder mindfulnessretraites voor advocaten, meditatie in de natuur, zelfliefde en vriendelijkheid die iedereen ten goede komt, intensieve training in mindful zelfcompassie en mindfulnessmeditatie. Andere opties zijn het moderne leven, muziek, meditatie en technologie.
Langere retraites, die vijf tot zeven dagen duren, hebben een meer gerichte aanpak om deelnemers te helpen meditatie in hun dagelijkse leven te integreren. Naast begeleide meditaties en stille oefeningen, kunt u uren per dag besteden aan het verkennen van meer dan 100 hectare langs de kustlijn van Big Sur. Esalen is ook de thuisbasis van een gemeenschapsboerderij en tuin, een badhuis aan de klif en natuurlijke warmwaterbronnen.
Beste budget: Kadampa Meditatie Centrum
Kadampa Meditatie Centrum
Belangrijkste specificaties
- Kosten: Cursussen beginnen bij ongeveer $ 10; weekendretraites beginnen bij ongeveer $ 45
- Locatie: Glen Spey, New York
- Duur: Eendaagse lessen, retraites van drie tot vijf dagen beschikbaar
Waarom we het hebben gekozen
Het Kadampa Meditatie Centrum en Tibetaans Boeddhistische tempel is een betaalbaar toevluchtsoord dat stille meditatie, lessen en wandelingen biedt.
Voor- en nadelen
-
Budgetvriendelijk
-
Biedt stilteretraites aan
-
Goed voor beginners
-
Beperkte accommodatie ter plaatse
-
Prijzen zijn exclusief verblijf en maaltijden
-
De openingstijden van het restaurant ter plaatse zijn beperkt
Overzicht
Het Kadampa Meditation Center en Tibetaanse boeddhistische tempel, gelegen in de Catskill Mountains in New York, bieden zowel persoonlijke als groepsretraites. Met budgetvriendelijke opties en verschillende aanbiedingen is het Kadampa Meditation Center een goede keuze voor degenen die geïnteresseerd zijn in het verkennen van meditatie zonder het hoge prijskaartje dat vaak aan meditatieretraites hangt.
Mensen die op zoek zijn naar een frisse kijk door middel van rustige ontspanning, zullen vrede en rust vinden met een van hun persoonlijke Finding Peace-retraites. En als je nieuw bent met meditatie of op zoek bent naar een groepservaring, kun je een van de groepsretraites proberen om manieren te vinden om de praktijk te integreren in je dagelijkse leven.
Een snel weekendje weg omvat begeleide activiteiten en individuele tijd, van vrijdag tot en met zondag, met meditatieworkshops, wandelingen in de 82 hectare aan natuurlijke bossen, heerlijk eten en meer. Het Kadampa Meditation Center biedt ook diepgaande stille retraites die zich richten op de leringen van meditatie en stille meditatie. Deze begeleide ervaringen omvatten twee dagen van leringen, gevolgd door drie dagen van een stille retraite.
Meest flexibel: Spirit Rock Meditatie Centrum
Spirit Rock Meditatie Centrum
Belangrijkste specificaties
- Kosten: Biedt een glijdende schaal voor retraites, $ 140- $ 22.400
- Locatie: West Marin County, Californië
- Duur: Inloop-, dag- en weekretraites, tot twee maanden lang
Waarom we het hebben gekozen
Spirit Rock Meditation Center organiseert diverse eendaagse en meerdaagse retraites en biedt beurzen, betalingsregelingen en vrijwilligerswerkmogelijkheden voor mensen met financiële beperkingen.
Voor- en nadelen
-
Betalingen met een glijdende schaal
-
Retraites voor LGBTQ+-mensen beschikbaar
-
Stille retraites beschikbaar
-
Persoonlijke programma’s raken snel vol
-
Voor sommige programma’s gelden voorwaarden waaraan u moet voldoen
Overzicht
Boeddhistische leringen, uitgebreide tijd voor meditatie, wandelingen in de natuur en een stille en bewuste omgeving zijn de belangrijkste kenmerken die het Spirit Rock Meditation Center in West Marin County, Californië, zo’n populaire locatie maken voor groepsmeditatieretraites.
Spirit Rock brengt ook meditatie in elk deel van de dag, inclusief zitten, lopen en eten, wat je helpt om eten en bewust eten beter te begrijpen. Als je wilt overnachten, kun je kiezen voor een van hun residentiële retraites.
Maar als u dichtbij woont of buiten het centrum wilt verblijven, biedt Spirit Rock meerdaagse niet-residentiële retraites aan, waarbij deelnemers de dag kunnen besteden aan het leren en beoefenen van meditatie, en uw nachten buiten het centrum. Deze niet-residentiële retraites zijn ideaal voor nieuwe beoefenaars die net leren hun beoefening te verdiepen.
Beste voor beginners: Drala Mountain Center
Shambhala Bergcentrum
Belangrijkste specificaties
- Kosten: retraites beginnen bij $ 100 tot $ 150 plus accommodatie, met een glijdende schaal beschikbaar voor sommige programma’s
- Locatie: Red Feather Lakes, Colorado
- Duur: Tweedaagse, driedaagse en weeklange retraites
Waarom we het hebben gekozen
Drala Mountain Center biedt een schitterende retraiteomgeving waar u yoga, meditatie en contemplatieve kunsten kunt bestuderen. Er zijn ook introductiecursussen voor beginners die verbinding willen maken en willen groeien in hun beoefening.
Voor- en nadelen
-
Biedt verschillende programma’s voor beginners
-
Biedt leiderschapsretraites aan
-
Buitenactiviteiten zoals wandelen
-
Geen mobiele telefoonontvangst op de locatie
-
Verblijfskosten worden bij de registratie toegevoegd
-
22:30 uur avondklok elke avond van de retraite
Overzicht
Het Drala Mountain Center ligt in de bergen van Noord-Colorado en biedt een verscheidenheid aan retraites, activiteiten en programma’s voor alle niveaus, maar vooral voor mensen die nog niet bekend zijn met meditatie.
Deelnemers kunnen kiezen uit begeleide meditaties, yoga en creativiteit, naast andere binnen- en buitenactiviteiten. Hoewel de verscheidenheid aan activiteiten is opgezet om tegemoet te komen aan alle niveaus, onderscheidt Drala zich van andere retraites door de programma’s die specifiek gericht zijn op beginners. Hun “Learn to Meditate”-retraites zijn ontworpen voor mensen die nieuwsgierig zijn naar de leringen en de praktijk van meditatie.
Een populaire optie is Slowing Down: A Yoga, Self-Care, and Loving-Kindness Retreat. Dit is een weekendretraite die yoga en meditatie combineert om gasten een gevoel van ontspanning, vrede en rust te geven.
Beste voor wildernis: Alaska Stillpoint Lodge
Alaska Stillpoint Lodge
Belangrijkste specificaties
- Kosten: Pakketten beginnen bij $ 2.860 per nacht, per persoon
- Locatie: Halibut Cove, Alaska
- Duur: Drie-, vier-, vijf- en zesdaagse pakketten
Waarom we het hebben gekozen
Voor een echte ontsnapping combineert Alaska Stillpoint Lodge wellnessretraites met wandelingen in de wildernis, kajakken, paddleboarden, ruimtes voor stille meditatie en yoga.
Voor- en nadelen
-
Begeleide lokale avonturen en eco-tours
-
Groepslessen yoga, fitness en mindfulness
-
Zentuin en meditatiehut
-
Meditatieretraites zijn alleen beschikbaar van juni tot en met september
-
Niet ideaal als je op zoek bent naar een intensief programma of studievorm
Overzicht
De Alaska Stillpoint Lodge, Halibut Cove, nabij Homer, biedt wellnessretraites die zich richten op begeleide reflectie en verjonging om uw ziel te voeden. Wellnessretraites zijn beschikbaar in drie-, vier- en vijfdaagse pakketten die wilderniswandelingen, smullen van lokale, biologische gerechten, stiltemeditatieruimtes en yoga omvatten. Bovendien kunt u deelnemen aan begeleide kajaktochten, varen, begeleide meditatie, massages, mindfulnesslessen en dagboekschrijven.
Je hebt ook de optie om de technologie te laten varen en van deze retraite een digitale detox te maken. Vraag om beperkte of geen toegang tot telefoon, tv en wifi in je meditatiehut, en je zult echt de ware betekenis van stille meditatie ervaren.
Vanwege de strenge winters in Alaska zijn meditatieretraites alleen beschikbaar van mei tot en met september.
Beste voor instructies: Insight Meditation Society
Inzicht Meditatie Vereniging
Belangrijkste specificaties
- Kosten: Glijdende schaal, begint rond de $315; langere verblijven hebben lagere basistarieven
- Locatie: Barre, Massachusetts
- Duur: retraites van een week tot een maand
Waarom we het hebben gekozen
Insight Meditation Society biedt instructie en begeleiding bij inzicht- en liefdevolle-vriendelijkheidsmeditaties.
Voor- en nadelen
-
Optie voor verlengd verblijf
-
Cursussen voor zowel nieuwe als ervaren mediteerders
-
Betaling met glijdende schaal
-
Eenvoudige accommodaties vergeleken met andere retraitelocaties
-
Beperkte dieetmogelijkheden voor mensen met voedselallergieën of -voorkeuren
-
Badkamers gedeeld met andere gasten op uw verdieping
Overzicht
De Insight Meditation Society (IMS), gevestigd in Barre, Massachusetts, biedt verschillende retraite-opties op maat voor zowel nieuwe als ervaren meditators. IMS biedt ook gedetailleerde instructies en voortdurende begeleiding om persoonlijke groei te stimuleren op basis van Buddha’s Four Foundations of Mindfulness.
Gasten krijgen les van residentiële instructeurs die leringen geven via Vipassana en liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties. De faciliteit is verdeeld in twee campussen: een voor korte meditatieretraites van zeven tot negen dagen, en een andere die is ontworpen om studenten aan te trekken die langere retraites willen blijven.
Terwijl gasten daar zijn, zullen ze tijd doorbrengen met zittende en lopende meditatie, volledig in stilte. Gevorderden kunnen profiteren van het hoge niveau van instructie dat wordt gegeven in de Forest Refuge-retraite van IMS.
Eindoordeel
Esalen Institute staat bovenaan onze lijst als het beste algehele meditatieretraitecentrum, met een serene omgeving en een breed scala aan cursussen om uit te kiezen. Het prachtige centrum, gelegen in Big Sur, Californië, ontvangt gasten sinds 1962. Met honderden retraiteopties is er voor ieder wat wils bij Esalen.
Vergelijk de beste meditatieretraites
| Bedrijf | Prijzen | Locatie | Lengte |
| Beste algemeen Esalen Institute | $540-$8.000, gebaseerd op accommodaties | Big Sur, Californië | De meeste workshops duren weekenden, of vijf tot zeven dagen |
| Beste budget Kadampa Meditatie Centrum | De lessen beginnen bij ongeveer $ 10; weekendretraites beginnen bij ongeveer $ 45 | Glen Spey, New York | Eendaagse cursussen, drie- tot vijfdaagse retraites beschikbaar |
| Meest flexibele Spirit Rock Meditatie Centrum | Biedt een glijdende schaal voor retraites, $ 140- $ 22.400 | West Marin County, Californië | Dag- en weeklange retraites, sommige tot twee maanden |
| Beste voor beginners Drala Mountain Center | Retraites beginnen bij ongeveer $ 100, voor sommige programma’s is een glijdende schaal beschikbaar | Rode Veer Meren, Colorado | Tweedaagse, driedaagse en weeklange retraites |
| Beste voor Wilderness Alaska Stillpoint Lodge | Pakketten beginnen bij $ 2.860 per nacht, per persoon | Heilbotbaai, Alaska | Drie-, vier-, vijf- en zesdaagse arrangementen |
| Beste voor Instructies Inzicht Meditatie Society | Glijdende schaal, begint rond de $315 | Barre, Massachusetts | Retraites van één tot drie weken |
Gids voor het kiezen van de beste meditatieretraites
Zijn meditatieretraites de moeite waard?
De voordelen van het beoefenen van mindful meditatie zijn talrijk. Volgens onderzoek kan het helpen om cortisol (het stresshormoon) te verlagen, de hartslag te verlagen en de bloeddruk te verlagen, wat allemaal fysiologische tekenen van stress zijn.
Of u nu wilt beginnen met mediteren of meer diepgaande instructies wilt, meditatieretraites kunnen een geweldige manier zijn om te ontstressen en nieuwe energie op te doen, terwijl u technieken leert die u in uw dagelijks leven kunt gebruiken.
Meditatieretraites zijn niet noodzakelijk. Sommigen vinden dat een bezoek aan een lokaal meditatiecentrum of het volgen van een meditatievideo of meditatie-app thuis een voldoende manier is om te mediteren. Maar als je op zoek bent naar een manier om los te komen van een druk huishouden, een pauze te nemen van je werk of nieuwe energie op te doen op een prachtige inspirerende locatie, dan is een meditatieretraite misschien een unieke en onvergetelijke ervaring.
Sommige meditatieretraites bieden luxe voorzieningen – warmwaterbronnen, veganistische of vegetarische gerechten, begeleide wandelingen of ecotours, yogalessen, spa’s en massages – in een prachtige omgeving. Andere bieden meer spartaanse accommodaties, maar bieden mogelijkheden om in contact te komen met de natuur of een gemeenschap van beoefenaars. Sommige bieden ook workshops aan die worden geleid door ervaren instructeurs en leraren die u de begeleiding kunnen bieden die u nodig hebt.
Vergelijking van meditatieretraites
Het boeken van een meditatieretraite kan net zo ingewikkeld zijn als het boeken van uw volgende vakantie. Hier zijn een paar dingen om te overwegen voordat u besluit om een meditatieretraite te boeken.
- Locatie: Veel retraitelocaties bevinden zich in meer afgelegen gebieden (om de rust en stilte te bieden die u nodig hebt), dus u moet mogelijk met het vliegtuig reizen. Denk na over of u bereid bent om ver te reizen voor een meditatieretraite of liever dichter bij huis blijft.
- Kosten: Tarieven voor meditatieretraites kunnen variëren afhankelijk van het type accommodatie of de duur van het verblijf. Denk na over hoeveel u bereid bent uit te geven, vooral als u vooral tijd doorbrengt in workshops of sessies.
- Soort lessen, instructeurs: Onderzoek de programma’s op de site en kijk of ze aansluiten bij jouw behoeften en ervaringsniveau.
- Activiteiten en landschap: Sommige meditatieretraites bieden activiteiten buiten meditatieworkshops of -instructie, zoals massages , wandelingen of andere buitenactiviteiten. Als u recreatie met meditatie wilt combineren, overweeg dan plekken die deze extra’s bieden. En als u geïnspireerd wilt worden door uw landschap, overweeg dan kustlocaties of bergbestemmingen.
Beginnen aan je meditatiereis
Zodra je hebt besloten om een meditatieretraite te boeken, bekijk dan de website van de locatie om vroeg te boeken. De meeste programma’s zijn snel volgeboekt en vereisen mogelijk vroege registratie. Houd hier rekening mee, vooral als je met een specifieke instructeur of leraar wilt werken. Zodra je hebt geboekt, bevestig je wat je mee moet nemen en houd er rekening mee dat sommige retraites een slechte mobiele ontvangst hebben. Maar ontspan en geniet vooral van je verblijf en probeer afleidingen te elimineren, zodat je echt mindful kunt mediteren.
Methodologie
Er zijn verschillende meditatieretraites in het land die een verscheidenheid aan programma’s aanbieden. Om onze zoekopdracht te verfijnen, verzamelden we informatie over de kosten, locatie, duur van de retraites en het type workshops en programma’s dat wordt aangeboden. Op basis van wat we vonden, selecteerden we de retraites op deze lijst. Deze meditatieretraites hebben goede recensies gekregen van eerdere deelnemers en terugkerende bezoekers. Ze staan bekend om hun diverse programma’s, gerespecteerde en ervaren instructeurs en leraren en geweldige locaties.