Geef je leven een nieuwe vorm met actrice/auteur Ali Landry

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.

Transcript van de aflevering

Welkom bij de MindWell Guide-podcast. Ik ben Amy Morin. Ik ben ook psychotherapeut en bestsellerauteur van 5 boeken over mentale kracht, waaronder mijn nieuwste boek, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook.

Elke maandag stel ik je voor aan een mentaal sterk persoon wiens verhaal en tips voor mentale kracht je kunnen inspireren om na te denken, te voelen en het beste uit je leven te halen.  

En het leuke is: we nemen de show op vanaf een zeilboot in de Florida Keys.

Vergeet niet om je te abonneren op de show op je favoriete platform, zodat je elke week tips voor mentale kracht ontvangt.

Laten we nu naar de aflevering van vandaag kijken.

[AFLEVERING BEGINT HIER]

• Heb je ooit je leven willen veranderen, maar wist je niet waar je moest beginnen?
• Vraag jij je soms af hoe je op realistische wijze een gezondere mindset kunt ontwikkelen?
• Denkt u dat u niet genoeg tijd of energie heeft om positieve verandering teweeg te brengen?

Als je op een van deze vragen ja hebt geantwoord, ben je hier aan het juiste adres. Vandaag spreek ik met actrice en auteur Ali Landry over hoe je je leven opnieuw vorm kunt geven.

Ali kwam voor het eerst in de schijnwerpers als Miss Louisiana Teen USA in 1990. Ze won de Miss USA-titel in 1996 en speelde daarna in een iconische Super Bowl-commercial waarin ze reclame maakte voor Doritos. Ze speelde daarna in verschillende films en ze schreef een boek genaamd Shape Your Life.

Maar Ali’s leven is niet altijd makkelijk geweest. Ze heeft een heel openbaar huwelijk gehad dat na slechts twee weken nietig werd verklaard. De breuk werd in roddelbladen over de hele wereld vermeld. Ze is jaren later hertrouwd en haar schoonvader en zwager zijn ontvoerd en vermoord.

Ali vertelt wat de hoogtepunten en dieptepunten van haar leven haar tot nu toe hebben geleerd. Ze zegt dat toen ze zich de hele tijd moe begon te voelen en moeite had met slapen, ze dat niet goedpraatte als stress of ouderdom. In plaats daarvan besloot ze haar leven weer op te pakken.

Ze vertelt vandaag onder andere over de manieren waarop ze een gezondere mindset heeft ontwikkeld, de strategieën die haar hebben geholpen bij het verwerken van pijn en verdriet en hoe ze zichzelf de kracht geeft om positieve veranderingen te creëren.

Zorg dat je tot het einde van de aflevering blijft voor de therapeut. Dat is het deel van de show waarin ik je mijn mening geef over Ali’s strategieën en deel hoe je ze in je eigen leven kunt toepassen.

Hier is Ali Landry over hoe je je leven opnieuw vorm kunt geven.

Amy Morin : Ali Landry, welkom bij de podcast The MindWell Guide.

Ali Landry: Heel erg bedankt. Het is zo’n genoegen om bij jullie te zijn. Ik ben zo enthousiast om dit gesprek te voeren.

Amy Morin : Ik ook. Dus je nieuwe boek heet Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Ik vind de titel geweldig-

Ali Landry : Dank je wel.

Amy Morin : En in de show hebben we het veel gehad over mensen die zeggen dat je jezelf opnieuw moet uitvinden, of dat je opnieuw moet beginnen, dat soort dingen. Maar ik heb nog nooit iemand zo horen praten over het hervormen van je leven. Kun je daar wat over vertellen?

Ali Landry : Voor mij ging het echt alleen maar om geven. Ik denk altijd aan mijn vriendinnen in Louisiana. Ik heb een hele leuke, sterke, geweldige groep meiden in het zuidwesten van Louisiana, en ik begin altijd met ze te praten, ik houd ze altijd in mijn achterhoofd. En het idee om te zeggen… Ik heb er zo veel over nagedacht, wat die titel zou zijn, wat die titel zou zijn. Het is alsof ik ze toestemming wil geven. Geef je leven een nieuwe vorm, het is nooit te laat. Dat is het hele idee. Het is nooit te laat om een ​​leven te creëren waar je van houdt. Ik word over een paar maanden 50, en ik praat met zoveel van mijn vrienden, en ik zit er nog steeds in met drie kinderen en mijn man is druk, en ik heb het gevoel dat ik naar veel van mijn vrienden kijk en mezelf in dat moment vind. Zoals dit is hoe het is, toegeven aan de stroom van hoe het is, in plaats van echt dieper in te gaan op wat mijn ware verlangens zijn en wat ik uiteindelijk wil in mijn leven, en waarom ga ik daar niet achteraan? Dus dat was het. Hervorm je leven, het is nooit te laat om een ​​leven te creëren waar je van houdt. En het laatste deel is dat je het waard bent, want voor mij was het zo belangrijk om deze vrouwen te vertellen, want dit boek gaat echt niet over mij, eerlijk gezegd, het zijn gewoon mijn verhalen als voorbeelden, zodat de lezer zich gezien voelt. En nogmaals, die toestemming, je bent het waard. Echt waar. En als niemand anders je dat gaat vertellen, wil ik je dat vertellen.

Amy Morin : Ja, dat is een heel belangrijke boodschap. En ik denk dat we soms passief worden over het leven en we vervallen in deze patronen, en we gaan er niet op uit en doen de dingen die we willen doen. We nemen niet de tijd om een ​​stap terug te doen en te zeggen: “Wat wil ik echt uit het leven halen? En heb ik het vertrouwen om erop uit te gaan en te proberen het te laten gebeuren?”

Ali Landry : Absoluut. Het leven, [onhoorbaar 00:02:25] het leven gebeurt. En als je niet echt een speler bent, wat moeilijk is om altijd te doen, omdat het altijd komt, dan kun je jezelf over een jaar, over vijf jaar vinden en je denkt: “Waar is de tijd gebleven en wat doe ik en wat heb ik gedaan en hoe voel ik me op dit moment? Is dit wat ik voor mezelf had verwacht? Wilde ik meer voor mezelf? Heb ik de dingen gedaan waar ik van hield? Heb ik de dingen gedaan die mijn ziel in vuur en vlam zetten?” En ik denk dat het delen van onze verhalen… Ik zeg altijd dat als je vanuit je hart spreekt, je verbinding maakt met het hart van een ander mens. Ik streef er echt heel hard naar om niet rond te lopen met een masker of te doen alsof alles oké is. Ik doe echt mijn best, tot ontsteltenis van mijn man en mijn moeder die zeggen: “Echt waar? Moet je al die dingen zeggen?” Maar ik probeer echt gewoon opengebarsten rond te lopen, omdat ik echt die echte verbinding verlang. En ik heb het gevoel dat als ik dit doe, ik dat voor mezelf aantrek. Zo heb ik dat. Als ik me open kan stellen voor een ander mens, is de kans groter dat ze zich ook voor mij openstellen. En dan word ik geïnspireerd. Ik deed het laatst met een vriendin van me die weer 50 wordt. Ze verloor haar man en ze nam haar leven in eigen hand en ze zei zoiets als: “Ik ga 50 dingen doen voordat ik 50 word. Ik ga een lijstje afvinken.” En het waren simpele dingen. Ik vond het geweldig. Simpele dingen zoals dat ik een modem moet aansluiten op mijn, ik ben zo niet technisch, op mijn… Ik weet niet, waar sluit je een modem op aan? Dat is het internet, toch?

Amy Morin : Klopt.

Ali Landry : En ik kan niemand bellen. Ik kan geen vriend vragen om langs te komen. Ik moet de instructies lezen en het zelf doen. Simpele dingen als die. En ik was zo geïnspireerd door dat verhaal, dus ik denk dat ik dat voor mezelf ga overnemen. Maar door te delen heb je echt die echte menselijke connectie. En tegenwoordig, jij en ik, ik vind het geweldig dat we via Zoom praten en dat we verbinding kunnen maken, maar er is niets zoals dat face-to-face, elkaars energie voelen, die vibe, elkaar een knuffel geven. We zitten op sociale media, we zitten op internet. We zijn niet verbonden. En toen kregen we COVID. Dus mensen zijn volgens mij een beetje afgesloten. Dus dat is zeker iets waar ik moeite voor probeer te doen, omdat ik me daar het beste bij voel. Anders kan ik in een beetje die depressie of die dip terechtkomen, als ik geen verbinding maak met mensen.

Amy Morin : Ik denk dat het soms zo verleidelijk is voor mensen om de rooskleurige versie van hun leven te laten zien. Zo van, oh nee, alles gaat goed. En het is juist, worstelen om te zeggen, eigenlijk heb ik ook problemen, en ik worstel. En voor iemand als jij die op zoveel verschillende manieren zo succesvol is, om dan te zeggen, “Ja, maar ik worstel ook,” kan moeilijk zijn voor veel mensen, maar ik denk dat het dan ook de ogen van mensen opent om te zeggen, “Oké, zelfs mensen die veel goede dingen in hun leven hebben, hebben niet altijd een bevoorrecht leven geleid of dingen komen niet altijd gemakkelijk voor hen.”

Ali Landry : Ja. En ik had het gevoel dat ik een geweldige jeugd had. Ik heb een geweldig gezin, ben opgegroeid in een prachtige gemeenschap. Er zijn me niet veel vreselijke dingen overkomen. Niet tot mijn, laten we eens kijken, 20e. En daarvoor dacht ik: “Goh, ik ben een vrij saai persoon.” Hoewel al deze dingen geweldig en gezegend waren, en ik super dankbaar was, dacht ik: “Het is niet super interessant en ik heb niet het gevoel dat ik extreem gegroeid ben.” En dat was toen ik hard werd geraakt door het leven, wat we allemaal zullen doen. Het is hoe we ervoor kiezen om vooruit te gaan of erdoorheen te gaan. En ik had het geluk dat ik instinctief wist hoe ik door een aantal van de moeilijke tijden in mijn leven heen moest komen. En ik moet zeggen dat ik in die tijden van pijn en wanhoop en op mijn knieën en toen ik zocht en zocht en bad en dagboek schreef, de grootste transformatie heb doorgemaakt. En ik verlang bijna naar die tijden omdat er zo’n extreme groei was, ook al waren ze zo zwaar, het veranderde wie ik ben als persoon en zeker hoe ik door deze wereld liep. En het is me meerdere keren overkomen. Maar ik heb wel het werk gedaan. Ik ben er zeker in gegaan en heb het werk gedaan, en ik deel dat allemaal in het boek. En ik noem het je hartvorm, je zielvorm, je geestvorm, je gezondheidsvorm.

Amy Morin : En dat doe je. Je duikt erin. En kunnen we het even hebben over de moeilijke dingen die je hebt meegemaakt en hoe je ervan hebt geleerd? Je was dus beroemd geworden als het Doritos-meisje dat reclames deed voor de Super Bowl, en plotseling was je overal en iedereen wist wie je was, maar toen ging je door die heel openbare breuk, maar uiteindelijk, uiteindelijk, zeg je dat je er beter door bent geworden.

Ali Landry : Ik wil alleen maar zeggen dat het zo openbaar was dat Oprah de bruiloft fotografeerde.

Amy Morin : Wauw.

Ali Landry : Oprah fotografeerde de bruiloft en ik zou teruggaan naar Oprah om een ​​droomhuwelijk weg te geven aan een ander stel. En voordat dat gebeurde, stortte alles in. En ik was jong, ik was begin 30 en had daarvoor nog geen echt moeilijke tijden meegemaakt. Het was echt moeilijk voor mij omdat het echt openbaar was en ik een keuze had. Mijn moeder bleef maar zeggen: “Waarom ben je niet boos?” En nogmaals, het is gewoon niet de plek waar mijn hart naartoe wilde. Ik wilde groeien omdat ik niet wilde dat het nog een keer zou gebeuren. Dat wist ik. Ik zoek hier naar het boek. Ik had een doelgericht levensdagboek en ik las het, het was een passage uit de Bijbel. En toen kon ik daarvandaan een dagboek bijhouden en reflecteren op die specifieke tijden. En het was alsof ik in een therapiesessie zat, omdat ik heel, heel duidelijk werd wat ik wilde in de toekomst, wat ik niet wilde. En, hoe moeilijk het ook was, omdat ik wist dat ik niet wilde verhuizen… En voor mij, ik ben een heel spiritueel persoon, dus ik vroeg God echt om op dat punt de ene voet voor de andere te zetten, omdat ik het gevoel had dat ik zo’n vreselijke fout had gemaakt. Dus vooruitgaand, vertrouwde ik op Hem, en ik voelde dat ik er op zo’n mooie manier als vrouw uitkwam. Ik had de keuze kunnen maken om al die gevoelens, die emoties onder het tapijt te vegen en gewoon wat dan ook, vooruitgaan, feesten met mijn vriendinnen, wat dan ook doen. Ik was jong, maar ik wist dat ik ermee moest omgaan, omdat ik wist dat als ik dat niet deed, het zich op een of andere manier, vorm of gedaante op een later punt in mijn leven zou openbaren. En dat was voor mij zeker geen optie.

Amy Morin : Hoe besluit je dan dat je ervan gaat leren in plaats van alleen maar te zeggen: “Iemand heeft mij onrecht aangedaan of dit is de schuld van iemand anders?” In plaats van te zeggen, zeg je: “Hé, ik ga de verantwoordelijkheid nemen en voorkomen dat dit nog eens gebeurt.”

Ali Landry : Grappig dat je dat zegt, want hoewel ik het gevoel heb dat een deel van mij kan zeggen dat ik niets verkeerd heb gedaan, heb ik er natuurlijk voor gekozen, ik had een keuze in alles. Ik was bij hem, ik heb ervoor gekozen. Dus ik moest een beetje verantwoordelijkheid nemen voor waarom ik bleef. Ook al waren er geen aanwijzingen dat er van tevoren dingen gebeurden, ik wilde het gewoon niet allemaal op die persoon afschuiven. Dat we altijd een keuze hebben. Het is bijna een wonderbaarlijk iets voor mij, omdat niemand me vertelde wat ik moest doen. Ik wist gewoon dat ik erdoorheen moest werken. En ik denk dat het deels komt doordat ik altijd van zelfhulpboeken hield. Ik was Tony Robbins en Robin Sharma en Joel Olsteen en Dale Carnegie. Dat was de stapel boeken die ik altijd naast mijn bed had liggen en waarin ik dook. Dus ik kende die technieken om misschien dingen te verwerken, maar ik werd er nog nooit eerder mee geconfronteerd. Toen het gebeurde, had ik een beetje het idee dat ik moest doen.

Amy Morin: En er zijn verschillende soorten tegenslagen waar we mee te maken krijgen. Soms zijn er dingen waar we misschien zelf deel van uitmaakten, waarbij we één slechte keuze maken en het een sneeuwbaleffect krijgt. Of iemand zegt: “Ik ben begonnen met een carrière en toen kwam ik in een vreselijke baan terecht. Ik neem wat verantwoordelijkheid.” Er zijn andere dingen die ons zijn overkomen waar we geen deel van uitmaakten. En je hebt andere tragedies in je leven meegemaakt die absoluut niet jouw schuld waren. Wil je daar een beetje over praten?

Ali Landry : Zeker. Ik noem ze in het boek, het hele idee is hervormen. En ik zeg dat ik twee gedwongen hervormen heb gehad, een rond liefdesverdriet en verraad, wat we net noemden, en een andere rond tragedie en verlies. En die was nog moeilijker omdat we twee familieleden verloren in de meest vreselijke situatie. En om je hoofd te wikkelen om dat soort verlies voor één persoon is moeilijk. Maar voor twee kon ik het niet. Ik denk dat we gewoon heel, heel lang in een waas zaten. Maar nogmaals, we werden geconfronteerd met een keuze. Hoe gaan we verder met ons leven? Hoe gaan we verder? Wat willen we? En zowel mijn man als ik, omdat het zijn familie overkwam, zijn vader en zijn broer, en de eerste realisatie is dat we vooruit wilden gaan, uiteraard om hun nagedachtenis, hun nalatenschap te eren. En de realisatie was, het leven is kort. Morgen is niet beloofd, en we hebben alleen dit moment. En dankbaarheid kwam echt, heel diep in ons leven, niet alleen met onszelf, mijn man en ik, maar ook met onze kinderen en in ons gezin. En het idee van overgave, want je kunt plannen wat je wilt, maar we gaven alles over aan Gods grotere plan voor ons leven, omdat we op dit punt wisten, met wat er met mij is gebeurd en nu met ons, dat we geen controle hebben. We hebben geen controle. Het enige wat we kunnen doen, is elke dag ons beste zelf laten zien. En elke dag falen we. Elke dag falen we, maar onszelf toestaan, onszelf een beetje genade geven. Maar de pijn in die momenten was echt, echt, echt zwaar, omdat we niet alleen onszelf moesten oppakken, maar we moesten ook vooruit voor onze kinderen, omdat we ons als ouders moesten laten zien, terwijl je eigenlijk de mensen wilde vinden die dit deden. En het was gewoon een echt, echt zware tijd. Maar nogmaals, ik kijk nu naar ons en waar we zijn, en we zijn er aan de andere kant zoveel beter uitgekomen dan we daarvoor waren. We leven ons leven 100% anders, dat is zeker. We nemen dingen niet voor lief. Als er iets is dat we verlangen… Je doet een podcast. Mijn man had een groot verlangen, hij houdt van surfen, dus hij wilde altijd een klein plekje aan de oceaan hebben, zodat hij kon uitkijken en zien of er een golf was en eropuit kon gaan. Nou, in Zuid-Californië konden we ons in geen miljoen jaar een huis aan het strand veroorloven. Ik dacht, dat kan niet. En er deed zich een kans voor in Mexico, niet ver van Los Angeles. En het was gek. Het sloeg gewoon nergens op. We hadden niet eens een huis, we huurden in LA, maar door wat ons was overkomen, haalden we gewoon de trekker over en dachten we: “Het leven is kort. Dit is iets wat je verlangt. Dit is iets wat je wilt, we gaan het doen. We gaan het doen. Het is misschien niet logisch, maar het is logisch voor ons.” En we deden het en het is zo’n enorme zegen geweest.
Ik denk dat we door deze dingen gewoon een beetje anders leven.

Amy Morin : En dat is precies waarom ik op een boot woon. Ik heb een aantal verliezen in mijn leven meegemaakt en dacht: “Oh, het zou gaaf zijn om ooit op een boot te wonen,” en toen realiseerde ik me dat die dag niet beloofd is. Je weet niet wat er in de toekomst gaat gebeuren als je het gaat doen, doe het dan. En daarom ben ik uiteindelijk ook op een boot gaan wonen. En ik denk dat we soms die curve-balls die naar ons worden gegooid kunnen nemen en kunnen zeggen: “Oké, wat leer ik hiervan? En hoe verander ik mijn leven?” Maar hoe ben je daar doorheen gekomen zonder… Ik denk dat je veel angstgevoelens hebt over je veiligheid? Zorgen over andere mensen in je familie? Want ik weet dat als er iemand iets ergs overkomt, we ons zorgen om hen maken. Maar in jouw geval hebben slechte mensen slechte dingen gedaan aan je familie. Hoe kom je daar doorheen?

Ali Landry : Ik heb het voortouw genomen van mijn man. Ik zal het je persoonlijk vertellen, het gebeurde in een ander land en een jaar later werd de telefoon van mijn man afgeluisterd. Dat is dus een beetje zorgelijk. Ik ben er heel lang niet geweest. Ik nam mijn kinderen er absoluut niet mee naartoe. Nu doen we dat wel. Maar mijn man weigert om in angst te leven. Ik denk dat dat het is. Hij weigert gewoon om in angst te leven. Hij laat zich er niet door tegenhouden. Hij praat me van de rand af. En mijn man heeft ook een film gemaakt over mensenhandel. Stel je dat eens voor? Je legt dat er bovenop, met onze kinderen. Dus we zijn zeker misschien iets voorzichtiger. Maar dan terug naar angst, ik denk aan waar we het over hadden, jij die op de boot woont en wij die dit strandhuis kopen toen het geen zin had en we eigenlijk niet eens de financiën hadden om dat te doen, maar het is allemaal goedgekomen. Ik heb het gevoel dat zoveel mensen… Ik had het rond dit boek. Angst presenteert zich in ons leven. Als we iets willen doen, overweldigt angst ons. Soms heb ik het gevoel dat wanneer angst zich voordoet, dat precies is wat je waarschijnlijk zou moeten doen. En wat ik in mijn leven heb opgemerkt, is dat aan de andere kant van angst eigenlijk alles is wat ik zo graag wil. Je zit op je boot en leeft gewoon je beste leven. Nu hebben we ons kleine strandhuisje. Ik wilde dit boek niet schrijven. Ik had er veel angst voor. Ik dacht: “Wie zou er naar me luisteren? Wat moet ik zeggen? Ik ben nog steeds op mijn reis.” Alles. Dat stond niet op mijn bucketlist om te doen, maar misschien moet ik het doen. Het was ook dat moment van overgave. Het kwam om een ​​reden. Ik moet vertrouwen hebben en ik moet me overgeven, want anders zou dit niet gebeuren. Ik had de angst. En nu, aan de andere kant van die angst, ben ik nu met vrouwen en maak ik contact en huilen we en knuffelen we en praten we over diepe dingen die echt iets voor ons betekenen. En ik heb het gevoel dat ik daardoor altijd een connectie met deze vrouwen zal hebben. Door mij open te stellen, door die angst heen te gaan, heb ik nu wat ik zo graag in mijn leven wil, namelijk een echte connectie met mensen.

Amy Morin : En het is altijd de angst voor het ergste scenario dat we hebben. En dan als je die dingen gaat doen, zijn die angsten meestal ongegrond. Als je jezelf blootstelt, denk je, nou, dit is lang niet zo erg als ik me had voorgesteld. Maar je zou zoveel tijd kunnen verspillen aan het nadenken over al die wat als-scenario’s. Wat als je dit huis in Mexico had gekocht? Wat als je het boek niet had geschreven en al die slechte dingen die zouden kunnen gebeuren. En als je het dan gewoon doet, is het meestal niet zo erg als dat tijdsbestek waarin we ons er echt zorgen over maken of we maken het in gedachten veel groter dan het werkelijk is.

Ali Landry : En dat is iets wat je zegt, de wat als. Er kwam een ​​vrouw naar me toe, we hadden net een wellnessconferentie gehad, voor het eerst in mijn kleine stadje in Louisiana. Deze vrouwen, ik verzamelde de wellnessgemeenschap daar, ze wisten niet eens dat ze bestonden. Ik haalde ze allemaal uit het niets. Ze deden ongelooflijk werk. En ik haalde ook experts erbij om met ze te praten, gewoon een ander perspectief. We gaan gewoon het proces starten. En er kwam daarna een vrouw naar me toe en ze zei iets dat haar echt opviel, namelijk dat ze niet verder wilde in haar leven door alleen maar te zeggen: “Wat als.” Of Wat als ik dat gewoon niet zou doen? Geen spijt. Waarom doe ik het niet gewoon? Wat houdt me tegen? Dus ik dacht: “Nou, dan is dat een overwinning.” Dat vind ik leuk.

Amy Morin : Ik ook. Want wat als je geen boek zou schrijven? Nou, dat zou je nooit weten, en je zou deze kansen niet hebben gehad die je hebt om contact te maken met mensen en je boodschap naar buiten te brengen en veel vrouwen te helpen die geïnteresseerd zijn in leren. Hoe verander je je leven?

Ali Landry : Ja, zeker.

Amy Morin : Nog een deel van je boek. We hadden het over het hart, jij hebt het over de geest en de ziel. Je hebt het ook over je mindset in het denken. Kun je een beetje vertellen over het hervormen van de manier waarop je denkt?

Ali Landry : Mindset, ik denk dat het echt in elke categorie past. Je moet die kleine baby 24 uur per dag in bedwang houden, want hij kan de hele tijd de weg kwijtraken. Ik denk constant: “Nee, nee.” Voor mij zijn er specifieke oefeningen en ik noemde ze in het boek die ik de hele dag door toepas, die me aarden, die me in bedwang houden. Die mijn geest op de plek zetten waar ik hem wil hebben. Het super simpele, makkelijke, het eerste wat ik ‘s ochtends doe, is als ik mijn ogen open, dankbaarheid voelen. Ik ben gewoon heel specifiek over waar ik dankbaar voor ben. Ik ben zo blij dat ik de kinderen vandaag naar school mag brengen. Ik ben zo blij dat ik dit interview vandaag met je mag doen. Ik ben zo blij dat ik hier weer ben en dat ik in mijn bed slaap. Zelfs simpele dingen als die. Gewoon direct dankbaarheid voelen. Iets anders wat ik doe, is dat ik het graag zie als, ik noem het Gods dagelijkse geschenken. En dit is hoe het eruitziet. Dus door mijn dag heen, nou, ik zal een voorbeeld geven. Dus ik was aan het wandelen en ik zag een boom en er zat een knoop in de boom en de knoop had de vorm van een hart. En dan groeide er klimop omheen, en de klimop zat in een hart. En ik dacht gewoon, dat is zo… Laat ik het naar mijn vriendin sturen. Dus ik stuurde een foto naar mijn vriendin en ze zei: “Dat is Gods dagelijkse geschenk.” En ik dacht: “Wacht, wat?” Ze zei: “Ja, God stuurt je elke dag een geschenk. Het is alleen aan jou om het te herkennen.” En ik dacht gewoon: “Nou, laat die microfoon nu maar vallen,” omdat het op een andere manier in me terechtkwam dan stoppen en de rozen ruiken, wat eigenlijk hetzelfde idee is. Dus sinds ze dat zei, ben ik me elke dag heel, heel hyperbewust van dingen. Simpelweg omdat ik op mijn kantoor zit en er een kleine kolibrie rond dat kleine boompje daar fladdert. Gewoon daarop focussen, opmerken dat dat een geschenk voor mij is en het aardt me in het moment, op dit moment. Het aardt me. Het zorgt ervoor dat ik mijn omgeving in me opneem. Ik ben daar en denk: “Wow. Kijk eens naar de natuur in al zijn glorie. Ik kijk naar de bergen.” Ik ga weer in dankbaarheid. Dus dit kleine dagelijkse geschenkje, denk ik, is zo mooi.Nog iets wat ik onlangs heb geleerd, ik denk dat ik het hoorde in een podcast en het was gewoon een omkering van een woord. In plaats van te zeggen… Ik zei vroeger veel van: “Ugh, ik moet dit doen. Ik moet Marcella ophalen. Ik moet het ding toevoegen. Ik moet ervoor zorgen dat ik de e-mails beantwoord. Ik moet het ding schoonmaken voordat de…” Ik moet, ik moet, ik moet. Nu schakel ik het over naar, ik mag. En gewoon “moet” naar “krijgen.” Nog een enorme verschuiving, enorme verschuiving. Ik wil nooit dat mijn gedachten in mijn mindset komen om mijn leven in de weg te zitten. Ik zie het ook als, het is een van mijn superkrachten. Ik heb het in het boek over superkrachten, het herkennen van onze eigen superkrachten en dan het herkennen van de superkrachten in anderen. Ik denk dat een van mijn superkrachten is dat ik de schakelaar kan omzetten, zoals ik het noem, op negatieve gedachten of negatief denken. Soms beken ik of als er iets ergs gebeurt, verlies ik mijn baan of zoiets. Ja, ik zou in die depressie kunnen zitten, van, oh, ik zou die baan echt leuk hebben gevonden. Dat zou geweldig zijn geweest. Ik zou het misschien een dag kunnen doen. En dan is het genoeg als genoeg. Ik visualiseer mezelf letterlijk dat ik naar de muur loop, naar de lichtschakelaar, hem omdraai, en ik moet er in een nieuw perspectief over nadenken. Er is iets beters voor mij. Dat zou misschien te veel tijd van mijn kinderen hebben gekost. Ik zou het hier niet aan hebben besteed. Dat gaat mijn leven niet dienen. Er is een groter plan. Dus ik kan de schakelaar vrij gemakkelijk omzetten. En nogmaals, als ik het over jezelf heb, het is als die platenspeler in je hoofd die zegt: “Je kunt dit niet. Je verdient geen liefde.” Je moet die platenspeler vervangen. Je moet hem omdraaien. En ik denk dat de enige manier om dat te doen, voor mij is het een grote hulp geweest, mijn ochtendgebed en meditatie, nog iets dat ik op zijn plaats zet. Ik kan me niet voorstellen dat je op je boot zit, uitkijkt over het water en de zon ziet opkomen of ondergaan en dat je het allemaal in je opneemt en buiten jezelf treedt. Voor mij is het gewoon die ademhaling in de ochtend. Nogmaals, het is supersimpel. Ik kom gewoon, nogmaals, uit mijn hoofd.Ik haal een paar keer diep adem. Ik aard mezelf. Ik maak mezelf leeg. Ik maak mezelf leeg van de rommel in mijn hoofd van de to-do-lijst. Ik maak mezelf leeg. Ik zeg een paar gebeden en dan laat ik God binnenkomen en het is alsof ik het gevoel heb dat er in die tijd altijd een boodschap wordt overgebracht. En daarna schrijf ik een dagboek. Wat er ook binnenkwam door die meditatie. Ik schrijf het op papier. En dan heb ik aan de zijkant van me drie of vier boeken die wijsheidsboeken zijn, iets dat me weer zal vullen, of ik nu iets nieuws ga leren, of het nu een nieuw perspectief is, of het groei is, ik weet het niet, iets inspirerends. Ik zal iets goeds doen, het goede teruggieten, en dan ga ik verder met mijn dag. En nogmaals, het is een verandering. Het is een verandering die plaatsvindt. Dus die simpele, simpele kleine oefeningen veranderen echt je mindset en hoe je door je dag heen beweegt. En ik zeg het als een oefening omdat het echt iets is, en we vallen van de wagen. Maar als je het dagelijks doet, zijn het de kleine dingen die je elke dag doet waar je de grootste verandering in je leven ziet. Dus dat zijn dingen die mij echt hebben geholpen.

Amy Morin : En weet je wat ik zo leuk vind aan al die praktijken, je kunt ze overal doen. Wat er ook gebeurt in je leven, welke curve-balls je ook krijgt, je kunt die dingen blijven doen. En ze zijn niet afhankelijk van hoe geweldig je omgeving is. Je kunt die kleine dingen in het leven vinden waar je dankbaar voor kunt zijn, wat er ook om je heen gebeurt.

Ali Landry : Ja. Ik weet het. Ik weet het. En dat aanboren, zelfs voor mezelf, als ik me opwind door de angst, zelfs gewoon leren, omdat ik de kracht van de ademhaling niet echt kende. Ik wist niet dat op een bepaalde manier ademen kon, de wetenschap erachter, dat het letterlijk mijn zenuwstelsel kon kalmeren, want soms heb ik het gevoel dat ik het niet kan. Ik raak zo opgewonden, dat ik niet kan ademen. Dus alleen de ademhaling is zo krachtig, of als je mediteert… Of je probeert te mediteren of je te concentreren, maar alleen al door je te concentreren op de ademhaling kun je al die gedachten die binnenkomen stoppen.

Amy Morin : En nog iets anders waar ik het over wilde hebben, omdat ik het zo krachtig vond, het is een klein dingetje, maar het heeft grote resultaten, aan het einde van het boek heb je het over radslagen op het strand en over het vieren van deze kleine mijlpalen in het leven om ze echt te laten opvallen, want anders vloeit elke dag in elkaar over. Dat is zo’n krachtige gewoonte. Maar ik denk dat we vaak denken: nou, dat vier ik later wel. Of het is niet zo’n groot probleem dat ik net een mijlpaalverjaardag heb gehad of dat ik net een promotie op het werk heb gekregen. We vegen ze onder het tapijt. Maar kun je vertellen hoe belangrijk het is om die momenten te vieren?

Ali Landry : Het is weer zo makkelijk, want het leven gebeurt en je gaat door dat denkproces heen van, oh, we kunnen het later doen. Oh, ik heb geen tijd. Maar het vieren ervan en de specifieke waar je het over hebt is, ik denk dat het 10 jaar geleden was voor mijn 40e verjaardag. En ik nam een ​​stel vriendinnen mee en we gingen op reis en we waren zo verstrikt in ons leven en volwassen zijn, en we vergaten hoe we dwaas en kinderlijk moesten zijn en al die leuke dingen moesten doen. En aan het einde van de reis deden we piramides zoals we deden toen we cheerleaders waren, we deden backflips in het water en deden handstandwedstrijden en maakten radslagen, zoals ik al zei, op het strand, en die dingen lieten me mijn vreugde, mijn ziel aanboren op een manier die ik niet dagelijks doe.

En wat ik me realiseer als ik dat doe, en nogmaals, als je het me vertelt, herinnert het me eraan, is het iets waar je je echt bewust van moet zijn. Het is net als wanneer ik zeg doe de dingen die je ziel in vuur en vlam zetten, die dingen doen, zet mijn ziel in vuur en vlam. Het geeft me zoveel. Eerlijk gezegd, mijn hart maakt een sprongetje van binnen als ik dat aanspreek. Dus waarom doe ik het niet vaker? Dus ik moet mezelf eraan herinneren, maar hoe doen we dat? Dus een deel daarvan is dat we een dagboek moeten bijhouden. We moeten die affirmaties hebben. We moeten dat aanspreken om onszelf eraan te herinneren, want onze volwassen geest zegt: “Nee, dat moet je niet doen,” of “Ja, nee, dat is voor de kinderen,” of wat dan ook. Het is een fietstocht maken of het zijn al die kleine dingen die ons uit onze dagelijkse patronen halen, dat kleine beetje verandering dat ons aanwakkert. Dus ik moedig iedereen aan om dat meer te doen.

Amy Morin : Ik vind dat deel van je boek geweldig. Het is gewoon een herinnering aan Ja, waarom doen we dat niet. Laatste vraag voor jou. Als iemand zegt, ja, ik moet mijn leven veranderen, maar ik heb nu geen tijd of ik heb er geen energie voor, wat zeg je dan tegen diegene?

Ali Landry : Ik zou zeggen dat het leven kort is en dat je maar één leven hebt. Je hebt maar één leven. Laat dat even rusten. Het is heel kort en je hebt er maar één. Dus waarom zou je het niet geweldig maken? Het is aan jou. Jij hebt de keuze. En het hoeven geen grote dingen te zijn. Ik wil niet dat dit je overweldigt. Het zijn heel simpele concepten. Het is gewoon een verandering in een woord, een kleine oefening die je in je dag kunt inpassen. Het zijn die simpele dingen, die kleine dingen die je elke dag doet die, nogmaals, het grote verschil maken. Ik zeg in een keynote, ik weet niet of ik het in het boek heb staan, als je de richting van een boot verandert, oké, slechts vijf graden, toch? Vijf graden. Het is het verschil van die boot die op weg is naar Hawaï of Japan. Dus als je er zo over nadenkt, waarom zou ik dat dan niet doen? Waarom zou ik dat niet doen?

Amy Morin : Als iemand die-

Ali Landry : En als je dat niet doet, pak ik je bij de hand en doen we het samen. Dus dat is het. Jullie moeten ermee aan de slag, dames. We moeten beginnen met hervormen.

Amy Morin : Ik vind het geweldig. En als iemand die op een boot woont, vind ik het geweldig dat je de bootanalogie gebruikt, want het is heel waar.

Ali Landry : … Vijf graden zou er zo uitzien.

Amy Morin : Klopt? Dat is helemaal waar. Nou, ik hoop dat al onze luisteraars een exemplaar van je boek, Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It, gaan halen. Ali Landry, heel erg bedankt dat je in de MindWell Guide-podcast zit.

Ali Landry : Dankjewel dat je me hebt uitgenodigd. Ik wou dat ik met je op die boot zat, eerlijk gezegd.

Amy Morin : Geweldig.

De mening van de therapeut

 Welkom bij de therapeutenversie. Dit is het deel van de show waarin ik Ali’s strategieën uiteenzet en deel hoe je ze in je leven kunt toepassen. Hier zijn drie van mijn favoriete strategieën die Ali deelde.

1. Werk door je ongemakkelijke gevoelens heen, ga er niet omheen. Ali zei dat ze een dagboek bijhield tijdens moeilijke tijden in haar leven. En dat ze echt wilde leren en groeien van de moeilijke tijden. Maar ze wist dat ze verantwoordelijkheid moest nemen en dat ze door ongemakkelijke emoties heen moest werken. Als we rouwen, is het verleidelijk om onszelf af te leiden of alles te doen wat we kunnen om aan ongemak te ontsnappen. Maar je kunt de pijn niet omzeilen. Je moet erdoorheen. Als je jezelf toestaat om verdrietig te zijn, kun je veel beter genezen dan wanneer je doet alsof het je niets kan schelen of als je probeert je pijn te maskeren.
2. Neem je geloof op in je mentale krachtopbouwplan. Soms vertellen mensen me dat ze geen mentale kracht nodig hebben omdat ze hun kracht krijgen van God of hun hogere macht. Maar je kunt in God of een hogere macht geloven en er toch voor kiezen om mentale spieren op te bouwen. Niemand zegt ooit: “Ik ga niet naar de sportschool omdat ik in God geloof.” Mensen nemen de verantwoordelijkheid om fysieke spieren op te bouwen. Jij kunt de verantwoordelijkheid nemen om mentale spieren op te bouwen. Dus ik vond het leuk dat Ali vertelde hoe ze zichzelf de kracht gaf om haar leven opnieuw vorm te geven en haar geloof was onderdeel van die reis – maar ze nam ook de verantwoordelijkheid om verandering teweeg te brengen. En ik vond het leuk dat ze vertelde over het zoeken naar Gods geschenken als alternatief voor traditionele dankbaarheidspraktijken. 
3. Benut de kracht van ademhalen. Ali zegt dat ze soms tijd besteedt aan het focussen op haar ademhaling om zich beter te voelen. De manier waarop je ademt kan een enorm effect hebben op je zenuwstelsel. Je kunt je lichaam kalmeren, wat op zijn beurt je angstige gedachten kan kalmeren door gewoon een paar keer langzaam en diep adem te halen. Het is ook een goede manier om je energie te richten op iets dat je kunt controleren. Als het voelt alsof de wereld om je heen uit de hand loopt, haal dan een paar keer langzaam en diep adem. Er zijn veel verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt leren. Als je het googelt, vind je talloze strategieën, zoals box breathing. Maar de eenvoudigste en beste ademhalingsoefening die ik ken, is om gewoon de pizza te ruiken. Adem langzaam in door je neus alsof je een heerlijk stuk pizza ruikt. Houd het een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door je mond alsof je de pizza laat afkoelen. Ik vind het veel gemakkelijker om te onthouden om de pizza te ruiken dan om ingewikkeldere ademhalingsoefeningen te onthouden die tellen en cijfers omvatten.

Dit zijn drie strategieën van Ali die ik van harte aanbeveel: werk aan je ongemakkelijke gevoelens, ga er niet omheen draaien, neem vertrouwen op in je plan om mentaal sterker te worden en maak gebruik van de kracht van je ademhaling.

Om meer te horen over Ali’s strategieën, koop een exemplaar van haar nieuwe boek Reshape Your Life. Hierin vertelt ze over haar reshape your body, your mind, your heart en your soul. 

[UITRO]

Als je iemand kent die baat zou kunnen hebben bij het horen van deze boodschap, deel de show dan met hem of haar. Door simpelweg een link naar deze aflevering te delen, kan iemand zich beter voelen en sterker worden.

Wil je gratis toegang tot mijn online cursus? Het heet 10 mentale krachtoefeningen die je helpen je grootste potentieel te bereiken. Om je gratis pas te krijgen, hoef je alleen maar een recensie achter te laten op Apple Podcasts of Spotify. Stuur ons vervolgens een screenshot van je recensie. Ons e-mailadres is [email protected] We sturen je een all access pass voor de cursus.

Bedankt dat u vandaag met mij hebt samengewerkt en naar de VW Mind-podcast hebt geluisterd.

En zoals altijd wil ik de producer van mijn show, Nick Valentin, hartelijk bedanken. Hij zat naar de Super Bowl te kijken toen Ali voor het eerst in een Doritos-reclame verscheen.