Hoe creativiteit een positieve invloed heeft op uw gezondheid

Creativiteit helpt ons de wereld op nieuwe en andere manieren waar te nemen. Het helpt ons om mooie werken te creëren, problemen op te lossen en ons lichaam en onze geest te verfrissen. Het is leuk, en als je plezier hebt, heb je een positieve impact op je gezondheid.

Creativiteit verbetert de mentale gezondheid

Jezelf uiten door middel van artistieke en creatieve activiteiten is als een recept voor je mentale gezondheid. Uit uitgebreid onderzoek is gebleken dat creativiteit zowel stress als angst verlicht. Creativiteit helpt ook om de schaamte, woede en depressie te verminderen die mensen voelen die een trauma hebben meegemaakt.

Het Walter Reed National Military Medical Center heeft een kunsttherapieprogramma voor soldaten met PTSS. Veteranen vinden het vaak moeilijk om hun trauma verbaal te uiten. Kunsttherapiemanager Tammy Shella, PhD, ATR-BC, zegt: “Via kunsttherapie kunnen patiënten uiten hoe ze zich echt van binnen voelen en dingen onthullen die ze niet graag met de wereld deelden.”

Creativiteit brengt je in een flow-toestand

Bent u ooit zo verzonken geweest in het schrijven in uw dagboek, het maken van ansichtkaarten van uw recente foto’s of het dansen op de maat van uw favoriete band dat u alle besef van tijd verloor?

Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi, een van de medeoprichters van de positieve psychologie, noemt dit de ‘flow state’. Tijdens deze tijd ben je met optimale aandacht gefocust op een taak of activiteit. Het wordt soms ook wel ‘ in the zone’ genoemd .

Dit is een uitstekende en vaak euforische staat om in te zijn. In deze staat zijn we meer bewust en ontspannen. Dit stelt ons in staat om ons positiever te voelen en brengt een gevoel van voldoening. Mensen die flow ervaren, melden hogere niveaus van creativiteit, productiviteit en geluk.

Hoe u uw creativiteit kunt verbeteren

Misschien zien we onszelf niet als kunstenaars of als vernieuwers die getraind zijn in het bedenken van gedurfde, nieuwe ideeën. De belangrijkste eigenschappen van vernieuwers zijn echter energie, intelligentie en discipline, die we allemaal in verschillende mate hebben.

Het goede nieuws voor degenen onder ons die niet uitblonken in kunst tijdens onze jeugd, is dat de gunstige effecten plaatsvinden tijdens het kunstproces. Ze zijn niet gebaseerd op het eindproduct.

Laurel Healy, LCSW, zegt: “Het deelnemen aan een creatief proces, zoals zingen, dansen, schilderen of tekenen, heeft voordelen voor het hele lichaam. Wanneer we ons richten op iets dat uitdagend en/of leuk is, maken we nieuwe neuropathways, wat de connectiviteit in de hersenen vergroot.

“Verhoogde connectiviteit, met name in de linker prefrontale cortex van de hersenen, maakt ons emotioneel veerkrachtiger op een manier die vergelijkbaar is met wat er gebeurt als we mediteren. De afgifte van dopamine brengt een verbeterd gevoel van welzijn en verbeterde motivatie met zich mee”, zegt Healy.

Tekenen of schilderen 

Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat activiteiten zoals tekenen en schilderen stress en depressie kunnen verlichten. Artistieke activiteiten zijn in verband gebracht met het verbeteren van het geheugen en de veerkracht bij ouderen, en helpen zelfs senioren met dementie om weer in contact te komen met de wereld. Actief kunst maken in plaats van alleen maar kunst waarderen, blijkt ook cognitieve achteruitgang tegen te gaan.

Zing of speel muziek

Muziek verbindt ons. Volgens onderzoekers hebben we positievere gevoelens voor anderen als we harmoniseren of synchroniseren met hen. Dit gebeurt zelfs als ze niet in dezelfde kamer zijn.

Zingen verhoogt de oxytocinespiegel bij zowel amateur- als professionele zangers. Als je niet van zingen houdt, luister je dan liever gewoon naar muziek? Alleen al door naar muziek te luisteren komt er oxytocine vrij. Muziek heeft direct invloed op de oxytocinespiegel en oxytocine beïnvloedt ons vermogen om anderen te vertrouwen en sociaal contact met hen te maken.

Dans

Dansen is niet alleen leuk, het is ook echt goed voor je om te bewegen op muziek. Studies hebben aangetoond dat dansen angst verlicht, de kwaliteit van leven verbetert voor borstkankerpatiënten en het risico op dementie verlaagt bij ouderen.

Wat verrassend is in het onderzoek is dat het voordeel niet alleen te danken was aan fysieke oefening. Vergeleken met andere vormen van oefening, was dansen de enige oefening die een verschil maakte.

Toneelstuk

Hoewel spelen of verhalen vertellen misschien in het moment zelf lijkt, zijn er psychologische en ontwikkelingsvoordelen die zich op lange termijn ontwikkelen.

Jennifer A. Perry, voormalig vicevoorzitter van de afdeling wereldwijde publicaties bij Sesame Workshop en uitvoerend directeur van Perry Educational Projects Consulting, wijst op de voordelen van spel en creatieve bezigheden op de lange termijn. 

Ze zegt: “Door hun verbeelding en creativiteit te ontdekken via kunst, verhalen vertellen, interactieve spellen, muziek en allerlei soorten spel, leren kinderen vaardigheden die ze hun hele leven lang kunnen leren… hoe ze zichzelf kunnen uiten, hoe ze met anderen kunnen communiceren, problemen kunnen oplossen, zelfvertrouwen kunnen ontwikkelen, verschillende ideeën en culturen kunnen waarderen en dingen kunnen vinden waar ze zich vervuld en gelukkig door voelen.”

Spelen is niet alleen iets voor kinderen. Het is ook goed voor volwassenen. Het National Institute for Play benadrukt het onderzoek dat al bestaat over spelen: “Een enorme hoeveelheid bestaand wetenschappelijk onderzoek – van neurofysiologie, ontwikkelings- en cognitieve psychologie, tot dierlijk speelgedrag en evolutionaire en moleculaire biologie – bevat rijke data over spelen. Het bestaande onderzoek beschrijft patronen en toestanden van spelen en legt uit hoe spelen onze hersenen vormt, onze competenties creëert en onze emoties ballast.”

Breng tijd door in de natuur

Uit een onderzoek met de titel “Creativiteit in de wildernis: creatief redeneren verbeteren door onderdompeling in natuurlijke omgevingen” bleek hoe de natuur creativiteit beïnvloedt. Een groep wandelaars die vier dagen lang in de natuur doorbrachten en losgekoppeld waren van technologische apparaten, verbeterde de prestaties bij een creativiteits-/probleemoplossingstaak met 50%.

De natuur in deze studie zorgde voor emotioneel positieve stimuli. Door het gebruik van telefoons en computers te verminderen, wisselden de deelnemers aan de studie niet van taak, deden ze niet aan multitasking, besteedden ze geen aandacht aan plotselinge gebeurtenissen, hielden ze geen taakdoelen aan en remden ze irrelevante acties af. Daarom verbeterde het doorbrengen van quality time in de natuur hun creativiteitstestscores.

Dus als je vastloopt door problemen, ga dan weg van de computer. Het helpt om creatief na te denken over oplossingen en alternatieve opties terwijl je in de tuin loopt of in het park wandelt.

Een woord van Verywell

De alledaagsheid van ons dagelijks leven kan ervoor zorgen dat alles vlak of alledaags lijkt. Het resultaat is een verdovende eentonigheid of een gevoel van eindeloos op het hamsterwiel zitten.

Creativiteit inspireert nieuw denken en ideeën. Dus, stap uit je routine, geef jezelf over aan speelse en leuke activiteiten. Kunst maken, zingen, dansen en spelen zal je niet alleen een goed gevoel geven, het zal je ook vernieuwen en revitaliseren.