anzeletti / Vetta / Getty Images
Sluit deze videospeler
Bij muggenziften wordt er op kleine foutjes gewezen en wordt er te veel aandacht besteed aan onbelangrijke details.
Wanneer je in de intimiteit van het huwelijk leeft, kunnen persoonlijkheidsfouten of slechte gewoontes van je partner aan het licht komen, vaak tot jouw ergernis. Het is iets waar koppels mee te maken krijgen wanneer ze een relatie aangaan of trouwen en het kan leiden tot muggenzifterij.
Dit soort pietluttige kritiek gaat meestal over kleine, onbelangrijke kwesties of taken. Maar als het regelmatig wordt gedaan, kunnen de gevolgen voor jullie verbintenis ernstig zijn en uiteindelijk de band in jullie relatie verscheuren.
Inhoudsopgave
Tekenen van muggenzifterij
Enkele tekenen van muggenzifterij in relaties zijn:
- Het voortdurend aanwijzen van triviale ergernissen
- Buitensporige irritatie uiten over irrelevante details
- Je druk maken over kleine, onbelangrijke dingen
- De ander beschuldigen van gebreken en fouten
- Te hoge verwachtingen hebben
- Onnodig zelfkritisch zijn
- Overmatig klagen
- Overgevoelig zijn
- Het aanhalen van gedrag uit het verleden om de ander te beschamen
Kritisch zijn in relaties wordt gekenmerkt door buitensporige kritiek op de ander, vaak op een manier die overdreven kieskeurig, pedant en perfectionistisch is.
Uit een onderzoek bleek dat mensen met sociale angst eerder geneigd zijn om hun partners te bekritiseren. Mensen met sociale angst raken ook sneller overstuur als ze door hun partners worden bekritiseerd.
De negatieve effecten van muggenzifterij
Een relatie als een huwelijk brengt twee mensen samen die waarschijnlijk verschillende gewoontes en persoonlijkheden hebben. Het kan makkelijk zijn om aspecten van je partner uit elkaar te halen die je niet leuk vindt of waar je het niet mee eens bent. Dit soort kritiek draagt echter niet bij aan de basis van je relatie.
De negatieve effecten van muggenzifterij kunnen zijn:
- Argumenten en conflicten
- Verminderd vertrouwen en intimiteit
- Gevoelens van wrok
- Laag zelfbeeld
- Verminderde relatietevredenheid
Uit onderzoek is ook gebleken dat buitensporige kritiek van romantische partners verband houdt met negatieve uitkomsten, waaronder een verhoogd risico op depressie.
Wanneer je aangeeft wat je partner wel of niet heeft gedaan of hoe ze iets verkeerd hebben gezegd of gedaan, kan het zijn dat je je partner kleinerend, beschaamd en kleinerend behandelt. Je zegt ook dat je wilt dat de ander verandert en dat hij of zij niet goed genoeg is.
In essentie is muggenziften een teken dat je je partner niet volledig respecteert. Zelfs als dit niet je bedoeling is, kan het op deze manier worden ontvangen.
Samenvatten
Hoewel het klein kan beginnen, vooral in het begin, kan het een rode vlag zijn in je huwelijk. Als je blijft zeuren over je partner, kan een groeiende wrok een muur tussen jullie creëren.
Leer leven met de kleine dingen
John Gottman, PhD, oprichter van een organisatie die relatie-advies baseert op onderzoek, merkt in zijn boek The Seven Principles for Making Marriage Work op dat 69% van de relatieproblemen bestaat uit onoplosbare kwesties. Hieronder vallen de kleine dingen aan je partner die je tegen de haren in strijken en die leiden tot muggenzifterij.
Alle langdurige relaties hebben problemen die te maken hebben met persoonlijkheidstrekken of temperamentvolle kwaliteiten en die kunnen leiden tot voortdurende conflicten. Deze onoplosbare problemen zijn dingen waar je gewoon mee moet leren leven.
Natuurlijk kunnen mensen veranderingen aanbrengen en een huwelijk gaat over het aanpassen aan een leven samen; dat is een natuurlijk onderdeel ervan. Maar als de kleine dingen voor conflicten zorgen, hoe kunnen jullie dan omgaan met echte conflicten of de serieuze problemen die zullen ontstaan?
Als je te kritisch bent of de schuld bij kleine dingen legt, kan dat leiden tot grotere problemen en zelfs tot een scheiding .
In plaats van muggenziften
In plaats van te zeuren over je partner, zijn er een aantal andere dingen die je kunt doen. Veel hiervan lijken klein, maar de impact op je relatie kan groot zijn. Jullie zullen op de lange termijn allebei gelukkiger zijn als jullie leren om met elkaars eigenaardigheden om te gaan zonder ruzie te maken.
Wees aardig
Allereerst is het belangrijkste wat je kunt doen aardig zijn. Als je zin hebt om een fout te vinden, draai je eigen denken dan om en wees gewoon aardig en toon respect. Een compliment kan veel nuttiger zijn.
Wees ondersteunend
Je kunt ook je best doen om je partner te steunen. Neem de tijd om te luisteren naar de dag, gevoelens, hobby of waar je partner ook over wil praten. Het is een andere manier om elkaar beter te leren kennen of om te proberen het perspectief van je partner op de kwestie te zien.
Vraag jezelf af of je perfectie verwacht. Als dat zo is, zal niemand aan je verwachtingen kunnen voldoen en zul je altijd teleurgesteld worden.
Accepteer je partner
Het is ook belangrijk om te accepteren dat je partner een aantal gewoontes heeft die je irriteren . Leer je gevechten te kiezen en je argumenten te bewaren voor de grote kwesties (terwijl je eerlijk vecht ). Geen enkel huwelijk is conflictvrij. Het is hoe je met de conflicten omgaat, groot en klein, die het verschil maakt.
Begrijp wat je voelt
Voordat je besluit om te muggenziften, concentreer je dan op je innerlijke gevoelens. Wat heb je echt nodig? Aandacht? Gehoord, gezien of geknuffeld worden? Er is een grote kans dat het muggenziften slechts een slechte poging is om een andere belangrijke behoefte te vervullen. En als je niet kunt stoppen met muggenziften, erken dit dan als een probleem en zoek er hulp voor.
Samenvatten
In plaats van muggenziften over je partner, concentreer je je op aardig zijn en leer je hun eigenaardigheden en gewoontes te accepteren. Het beoordelen van je eigen behoeften en emoties kan je helpen je gevoelens aan te pakken zonder muggenziften.
Als je wordt gepest
Als uw partner op u vitten, u kleineren of u kleineren, is het belangrijk dat u hierover praat. Het kan een lastig gesprek zijn , maar het is noodzakelijk. Strategieën die u kunnen helpen omgaan met vitten zijn onder andere:
- Grenzen stellen : Leg uit dat dergelijk gedrag niet getolereerd kan worden en dat u de situatie of het gesprek verlaat als uw partner deze grenzen niet respecteert . Voer vervolgens de consequenties door als uw grenzen worden overschreden.
- “Ik”-verklaringen gebruiken : Wanneer u een gesprek met uw partner hebt over muggenzifterij, concentreer u dan op het gebruiken van “Ik”-verklaringen om te beschrijven hoe u zich voelt. Zulke verklaringen richten zich op het communiceren van hoe u zich voelt in plaats van het gedrag van de ander. Dit kan helpen om conflicten en defensiviteit te verminderen.
Beschrijf de pijn en het verdriet dat je voelt door dit gedrag. Laat je partner weten dat als je denkt dat je gezeurd wordt, je niet overdreven zult reageren, maar dat je “genoeg” zult zeggen en de kamer zult verlaten.
Hopelijk zal je partner, nadat je dit een paar keer hebt gedaan, zijn/haar muggenzifterij opmerken. Als het muggenzifterij doorgaat, is huwelijkstherapie misschien de beste optie.
Wanneer muggenzifterij de grens overschrijdt
In sommige huwelijken kan het niveau van muggenziften toenemen tot beschuldigen, zware kritiek en kwetsende opmerkingen. Het is belangrijk dat u beseft wanneer muggenziften de grens overschrijdt naar mishandeling.
Nitpicking kan problematisch gedrag zijn in relaties, maar er zijn momenten waarop het een vorm van emotioneel misbruik kan worden. Als nitpicking wordt gebruikt om de ander te kleineren en opzettelijk zijn of haar eigenwaarde te schaden, is het giftig en beledigend.
Als het muggenziften de grens heeft overschreden van irritant perfectionisme naar emotionele mishandeling, is het belangrijk om hulp te zoeken.
Of het nu gaat om fysiek misbruik, verbaal misbruik, seksueel misbruik of emotioneel misbruik , misbruik is nooit acceptabel . Als u denkt dat u wordt mishandeld, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. De National Domestic Violence Hotline is beschikbaar op 1-800-799-SAFE (7233).
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .