Hoe u grenzen stelt met uw partner

In relaties helpen grenzen je te definiëren waar je je prettig bij voelt en hoe je behandeld wilt worden door je partner, zegt Leigh McInnis , LPC, directeur van Newport Healthcare, Virginia.

Als het op liefde aankomt, denken mensen vaak dat ze hun partners onvoorwaardelijk moeten liefhebben en bereid moeten zijn om alles voor ze te doen. Onvoorwaardelijke liefde is echter niet altijd gezond, omdat het kan leiden tot een scenario waarin de persoon alles moet accepteren wat zijn partner doet, wat er ook gebeurt.

Hoewel het tegenstrijdig klinkt, is het belangrijk om grenzen te stellen aan je partner om een ​​gezonde relatie te onderhouden . Grenzen zijn onzichtbare lijnen die je emotioneel, intellectueel, fysiek en anderszins beschermen.

In dit artikel worden de soorten grenzen in relaties besproken, enkele strategieën om u te helpen grenzen te stellen aan uw partner en het belang van het stellen van grenzen.

Soorten grenzen in relaties

McInnis schetst enkele van de verschillende soorten grenzen in relaties:

• Emotionele grenzen: Emotionele grenzen beschermen het recht van elke partner om zijn eigen gedachten, gevoelens en waarden te hebben zonder te worden gekleineerd, belachelijk gemaakt of ongeldig verklaard . Vaak vinden we dat de emoties en gevoelens van onze partner onze verantwoordelijkheid zijn, maar het is belangrijk om emotionele grenzen te stellen om te onderscheiden wat wel en niet in onze controle ligt. Emotionele grenzen omvatten het accepteren van verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens, terwijl je weigert verantwoordelijkheid te accepteren voor de emoties van je partner.
• Intellectuele grenzen: Intellectuele grenzen helpen de gedachten en meningen van elke partner te beschermen. Het eens zijn om het oneens te zijn en tegelijkertijd het recht van elke partner op zijn eigen mening te respecteren, is een voorbeeld van een belangrijke intellectuele grens.
• Fysieke grenzen: Fysieke grenzen helpen partners hun persoonlijke ruimte af te bakenen en hun voorkeuren rondom fysiek contact te communiceren. Ze omvatten ook aspecten gerelateerd aan fysieke behoeften zoals eten, water, rust en gezondheid.
• Seksuele grenzen: Seksuele grenzen omvatten de behoeften en beperkingen van partners met betrekking tot seksuele interacties. Deze kunnen factoren omvatten zoals hoe lang in de relatie je intiem wilt zijn, soorten contact waar je je wel en niet prettig bij voelt, en waar en wanneer je je het meest prettig voelt bij intimiteit .
• Tijdsgrenzen: Tijdsgrenzen betekenen dat je elkaars tijd respecteert. Ze kunnen ook het stellen van grenzen omvatten over hoe vaak jij en je partner elkaar zien en hoe je je tijd samen wilt doorbrengen. Je tijd beschermen kan betekenen dat je je niet verplicht voelt om elk wakker moment met je partner door te brengen.
• Communicatiegrenzen: Communicatiegrenzen kunnen worden ingesteld om conflicten of ruzies beter te kunnen beheren. Deze kunnen regels omvatten zoals: niet schelden, geen eerdere ruzies oprakelen, niet midden in een ruzie abrupt weggaan, etc.
• Materiële grenzen: Materiële grenzen zijn gekoppeld aan persoonlijke bezittingen en financiën . U kunt kiezen in welke mate u zich op uw gemak voelt bij het delen van uw bezittingen en financiën met uw partner.

Voordelen van het stellen van grenzen

Dit zijn enkele redenen waarom het stellen van grenzen belangrijk is:

• Ze helpen individualiteit te behouden: Gezonde grenzen kunnen helpen ervoor te zorgen dat u en uw partner uw individuele identiteiten, gedachten en gevoelens behouden. Deze autonomie is empowerment en helpt zelfrespect op te bouwen .
• Ze promoten respect: jezelf genoeg respecteren om voor jezelf op te komen en stevige grenzen te stellen is de eerste stap om het respect van je partner te winnen en een gezonde relatie op te bouwen. Een onderzoek uit 2020 merkt op dat wederzijds respect een cruciaal ingrediënt is in gezonde relaties.
• Ze voorkomen manipulatie: als partners niet voor zichzelf op kunnen komen of hun voorkeuren niet kunnen uiten, kunnen ze in een situatie terechtkomen waarin ze worden gemanipuleerd, uitgebuit of gewoon ongelukkig zijn. 
• Ze helpen verwachtingen te stellen: Grenzen kunnen u en uw partner ook helpen verwachtingen te stellen binnen de relatie en uw verantwoordelijkheden naar elkaar toe te schetsen. Het kan nuttig zijn om te communiceren welke rollen u graag zou willen vervullen en wat u niet prettig vindt om te doen.
• Ze bevorderen nabijheid: het allerbelangrijkste is dat grenzen u en uw partner kunnen helpen om uw behoeften en voorkeuren met elkaar te communiceren. Hierdoor voelt u zich prettiger in de relatie en komen jullie dichter bij elkaar.

Hoe u grenzen stelt met uw partner

McInnis deelt een aantal strategieën die je kunnen helpen om grenzen te stellen aan je partner:

• Begrijp je grenzen: Zorg ervoor dat je volledig begrijpt wat je grenzen zijn, voordat je ze aan iemand anders probeert over te brengen. Het kan nuttig zijn om een ​​zelfevaluatie te doen om je persoonlijke grenzen te verfijnen.
• Communiceer ze duidelijk: Communicatie speelt een essentiële rol bij het stellen en handhaven van gezonde grenzen in een relatie. Partners moeten open, eerlijk, specifiek en direct zijn in het communiceren van hun individuele grenzen. Hoe specifieker de communicatie , hoe beter de grenzen worden gesteld.
• Let op de grenzen van uw partner: luisteren is een even belangrijk aspect van communicatie als partners hun grenzen communiceren. Luister echt naar elkaar om er zeker van te zijn dat u elkaar volledig begrijpt. U kunt indien nodig vragen stellen voor duidelijkheid.
• Leer nee te zeggen: Nee zeggen kan moeilijk zijn, vooral voor je partner. Als er echter iets is waar je je niet prettig bij voelt, is het belangrijk om te leren nee te zeggen .
• Vergeet niet dat je respect verdient: Hoewel het belangrijk is om je partner met liefde, vriendelijkheid, medeleven en respect te behandelen , is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je partner jou op dezelfde manier behandelt. Je verdient immers niets minder.
• Wijs op dingen waar je je ongemakkelijk bij voelt: Als je partner iets doet of zegt waar je je ongemakkelijk bij voelt, is het belangrijk dat je dit zegt en laat weten dat hij of zij een grens heeft overschreden, zodat hij of zij weet dat hij of zij het niet meer moet doen.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Een woord van Verywell

Door uw behoeften, voorkeuren en verwachtingen rechtstreeks en eerlijk met uw partner te bespreken, kunt u de band tussen u en uw partner versterken en ervoor zorgen dat u zich prettiger voelt in de relatie. 

Het stellen van grenzen kan soms lastig zijn, maar het is belangrijk dat beide partners ontvankelijk en respectvol zijn voor elkaars grenzen. 

Als u het gevoel hebt dat u geen gezonde grenzen kunt stellen aan uw partner, kan het nuttig zijn om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten . Hij of zij kan u helpen uw grenzen te herkennen en deze effectief aan uw partner te communiceren.