De impact van zelfrespect op je leven

Volgens de American Psychological Association betekent zelfrespect dat je een gezonde waardering hebt voor je karakter, waarden en waardigheid. Het is een maatstaf voor je eigenwaarde .

Zelfrespect vereist dat je je identiteit als individu waardeert, wat op zijn beurt invloed heeft op je gedachten, waarden, emoties, toewijding en gedrag, zegt Judith Zackson , PhD, oprichter en klinisch directeur van Zackson Psychology Group.

In dit artikel wordt uitgelegd hoe belangrijk het is om jezelf te respecteren. Ook worden er een aantal strategieën voorgesteld om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Voordelen van zelfrespect

Dit zijn enkele voordelen van een gezond gevoel van eigenwaarde, volgens Dr. Zackson:

• Innerlijk geluksgevoel: Mensen die zichzelf respecteren, begrijpen dat ze eerst naar binnen moeten kijken om hun waarde, achting en geluk te ontdekken. Als gevolg daarvan is hun leven stabieler en bevredigender dan dat van mensen die zichzelf vergelijken met anderen of die vertrouwen op externe bronnen van validatie.
• Toewijding aan het hooghouden van persoonlijke waarden: Mensen met zelfrespect hebben een aantal normen en waarden waarmee ze hun karakter en daden beoordelen. Ze zijn vaak bereid om alles op het spel te zetten om deze gedragsnormen hoog te houden, omdat hun waarde en gevoel van eigenwaarde hiervan afhangen.
• Vermogen om grenzen te stellen: Zelfrespect vereist dat mensen de kracht hebben om grenzen te stellen en ervoor te vechten als ze worden bedreigd. Jezelf genoeg respecteren om op te komen voor je overtuigingen en grenzen helpt ook om het respect van anderen af ​​te dwingen.
• Sterk gevoel van waardigheid: Zelfrespect betekent dat je een sterk gevoel van waardigheid hebt ten opzichte van je persoon en positie, en dat je deze te allen tijde eert.

Mogelijke valkuilen van een laag zelfrespect

Hieronder beschrijft Dr. Zackson enkele mogelijke valkuilen van een laag zelfrespect:

• Vertrouwen op externe validatie: Personen met weinig zelfrespect laten anderen hen definiëren, in plaats van zichzelf te definiëren. Ze zijn meer bezig met hoe anderen hen zien dan met wat er werkelijk toe doet voor hen, en leiden daardoor vaak een nepleven. Ze hebben een constante behoefte aan externe validatie en zijn geneigd om mensen te pleasen .
• Een leven leiden dat geen betekenis heeft: Mensen die geen zelfrespect hebben, zijn niet geïnteresseerd in hun intrinsieke waarden en de betekenis van hun leven. Ze zijn vaak impulsief, onverantwoordelijk, afhankelijk van anderen en zelfdestructief.
• Een negatief zelfbeeld hebben: Mensen met een beperkt zelfrespect zijn kwetsbaarder voor een negatief zelfbeeld, wat ertoe kan leiden dat ze zich schuldig maken aan zelfvernietigend gedrag, zoals negatieve zelfpraat .
• Ontwikkelen van ongezonde relaties: Een evenwichtige, gezonde kijk op jezelf en een gezonde dosis zelfrespect zijn belangrijke ingrediënten voor gezonde relaties. Zonder dit hebben mensen moeite om voor zichzelf op te komen en hun grenzen te handhaven. Het gebrek aan zelfrespect wordt vaak in de loop van de tijd versterkt en mensen raken vast in ongezonde situaties, zoals misbruikende of manipulatieve relaties.

Invloeden op zelfrespect

Hieronder beschrijft Dr. Zackson een aantal factoren die iemands gevoel van eigenwaarde in de kindertijd en volwassenheid kunnen beïnvloeden.

Invloeden uit de kindertijd

Zelfrespect, net als elke andere blijvende kwaliteit, ontwikkelt zich grotendeels in de kindertijd. Kinderen leren dat het goed is om van zichzelf te houden als hun ouder of verzorger van hen houdt en hen waardeert om wie ze zijn.

Je volledige liefde en aandacht geven aan een kind is de basis om hen te helpen zichzelf te waarderen. De wetenschap dat ze niets speciaals hoeven te doen om liefde en respect te verdienen, zal ervoor zorgen dat ze veel minder snel kunstmatige beperkingen opleggen aan zulke gevoelens voor zichzelf.

Ouders die zichzelf waarderen en vrede hebben met hun gevoel van eigenwaarde, delen deze waarden waarschijnlijker met hun kinderen. Het is niet zozeer wat ouders doen, maar eerder wie ze al zijn, dat het gevoel van eigenwaarde van een kind vormgeeft. Het belang van zelfrespect wordt op jonge leeftijd gekweekt en duurt een leven lang.

Volwassen invloeden

Hoewel factoren uit de kindertijd vaak een veel grotere rol spelen bij het beïnvloeden van iemands gevoel van eigenwaarde, zijn de invloeden in de volwassenheid ook van belang. Factoren zoals relaties, werk en levenservaringen kunnen bijdragen aan iemands gevoel van zelfredzaamheid en zelfvertrouwen.

Hoe je je zelfrespect kunt verbeteren

Dr. Zackson deelt een aantal strategieën die u kunnen helpen uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren:

• Identificeer je waarden: Begin met jezelf te begrijpen. Stel je voor dat je plotseling alles verliest wat je bezit en dat je alleen nog maar jezelf overhoudt. Vraag jezelf af: “Wat is belangrijk voor mij? Wat zijn mijn waarden? Waarom neem ik genoegen met minder? Wat zou me aan mijn waarde kunnen herinneren?”
• Houd de focus op interne kwaliteiten: Wees je ervan bewust dat je misschien verstrikt raakt in de gedachte dat je waarde als persoon te danken is aan externe factoren zoals je nettowaarde, positie, uiterlijk, bezittingen of het aantal volgers dat je hebt op sociale media. Zelfrespect gaat echter over interne kwaliteiten zoals je karakter, moraal , waarden en acties.
• Werk aan het accepteren van jezelf: begin aandacht te besteden aan je denkpatronen zonder erin verstrikt te raken. Concentreer je op zelfacceptatie en laat je harde interne criticus los. Zet je in om jezelf te vergeven en je gebreken, slechte gewoontes en alle dingen die je niet leuk vindt aan jezelf te accepteren.
• Daag negatieve gedachten uit: Let op hoe uw negatieve denkpatronen uw acties beïnvloeden. Identificeer uw triggers voor negatieve gedachten en rationaliseer ze. Als een negatieve ervaring of gebrek aan specifieke vaardigheden er bijvoorbeeld voor zorgt dat u zichzelf automatisch onwaardig noemt, kan het nuttig zijn om dit denkproces te herkennen en uit te dagen: “Ook al ben ik niet zo goed in zingen, ik ben nog steeds liefde en respect waard.”
• Geef niet toe aan zelf-twijfel: concentreer je op het loslaten van de greep van zelf-twijfel. Niemand kan je het gevoel geven dat je respect niet waard bent, tenzij je hen dat toestaat. Ontwikkel een verwantschap met jezelf en begrijp je sterke punten en waarden. Herinner jezelf eraan dat we net zoals we een morele verplichting hebben om anderen te respecteren, ook een morele verplichting hebben om onszelf te respecteren.

Zelfrespect is een belangrijk onderdeel van je identiteit omdat het weerspiegelt hoe je jezelf ziet, wat op zijn beurt invloed heeft op elk gebied van je leven, inclusief je relaties, werk en sociale leven. Jezelf respecteren en liefhebben is de eerste stap om de liefde en het respect van anderen te krijgen.

Als je weinig zelfrespect hebt, zijn er stappen die je kunt ondernemen om eraan te werken en het te verbeteren. Het kan ook nuttig zijn om een ​​geestelijke gezondheidszorgverlener te raadplegen, die je kan helpen je waarden te identificeren, negatieve denkpatronen te corrigeren, stevige grenzen te stellen en te leren van jezelf te houden.