Getty Images
Sluit deze videospeler
We willen ons allemaal dichtbij en begeerd voelen door onze partners, en als dat niet gebeurt, kunnen we ons zorgen gaan maken. Het is echter heel normaal om je ongewenst te voelen in een relatie.
Vooral wanneer de nieuwe relatie-energie (of NRE) afneemt, kunnen langdurige relaties saai worden en leiden tot gevoelens van frustratie, een gebrek aan verlangen of andere potentiële problemen die ertoe leiden dat een van de partners zich gefrustreerd voelt. Het is belangrijk om op te merken dat er veel redenen zijn waarom iemand zich ongewenst kan voelen, waaronder enkele oorzaken die kunnen duiden op een dieper probleem met uzelf of uw relatie.
In dit artikel bespreken we de mogelijke redenen waarom je je ongewenst voelt in je relatie, hoe je kunt weten of je je daadwerkelijk ongewenst voelt, hoe je de situatie kunt aanpakken en wat je volgende stappen kunnen zijn, inclusief de vraag of je de relatie wel of niet moet beëindigen.
Inhoudsopgave
Tekenen dat je je ongewenst voelt
Hoe weet je of je je ongewenst voelt, in plaats van een ander onderliggend probleem in je relatie? Enkele signalen dat je je ongewenst voelt door je partner zijn onder andere:
- Je steekt veel meer energie in de relatie dan je partner
- De relatie voelt vaker eenzijdig aan dan niet
- Je partner initieert geen romantiek, seks of intimiteit
- Je seksleven is veranderd (bijvoorbeeld minder vaak seks hebben, geen zin meer om nieuwe dingen te proberen)
- Je hebt gemerkt dat ze zich hebben teruggetrokken in vergelijking met eerdere inspanningen
- Geen interesse om kwaliteitstijd met jou door te brengen
- Desinteresse in fysiek contact (bijvoorbeeld kussen, knuffelen, handen vasthouden, etc.)
- Niet reageren op jouw content op sociale media terwijl ze dat wel doen met die van anderen
- Niet naar je luisteren als je verhalen deelt of je zorgen uit
- Aangetrokken lijken tot andere mensen of aantrekkingskracht tot hen uiten
Mogelijke oorzaken en triggers
Er zijn veel redenen waarom je je ongewenst kunt voelen. Er kan een diepere betekenis, of oorzaak, zijn om over na te denken en te vinden in jezelf die niets te maken heeft met je partner en alles met jou. Mogelijke oorzaken en triggers voor het gevoel ongewenst te zijn, kunnen een van de volgende zijn:
- Onzekerheid
- Jaloezie
- Eenzaamheid
- Ongelukkigheid in de relatie
- Dingen zijn saai of muf geworden
- Seksuele onverenigbaarheid
- Romantische onverenigbaarheid
- Onverwerkt trauma
- Eerdere ervaringen waarbij u zich ongewenst voelde door uw partner
Hoewel je de neiging hebt om dit persoonlijk op te vatten, heeft het soms meer te maken met je partner dan met iets wat je doet of hebt gedaan. Hier zijn een paar redenen waarom het lijkt alsof een partner je niet wil, terwijl er in werkelijkheid iets anders in zijn of haar leven aan de hand is:
- Spanning
- Depressie
- Spanning
- Laag libido
- Problemen met lichaamsbeeld
- Bedriegen
- Problemen met de bijlage
- Werkproblemen
- Mentale of fysieke uitputting
- Afleiding
- Vermijding
- Andere persoonlijke zaken
Druk op Play voor advies over omgaan met eenzaamheid
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast , gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, met singer/songwriter Grace Gaustad, vertelt hoe je omgaat met gevoelens van eenzaamheid. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Tammy Nelson, PhD, gecertificeerd seks- en relatietherapeut
Het zou [ook] kunnen betekenen dat ze geen intieme relaties met wie dan ook kunnen tolereren, ongeacht met wie ze te maken hebben, en dat heeft niets met jou te maken.
Nelson legt uit dat mensen met vermijdende hechtingsproblemen zich doorgaans ongemakkelijk voelen bij intimiteit en het uiten van emoties. Als je partner moeite heeft met het delen van zijn/haar gevoelens, kan dit volgens haar een teken zijn dat hij/zij afstand neemt omdat hij/zij bang is om dichtbij te komen en alle intimiteit stressvol voor hem/haar is. Het hoeft niet per se te betekenen dat hij/zij je niet wil.
Hoe om te gaan met het gevoel dat je niet gewenst bent
Afhankelijk van de ernst en de duur van hoe lang dit gevoel aanhoudt, kun je op verschillende manieren met deze situatie omgaan. Dit is wat je kunt doen als je je ongewenst voelt in je relatie:
Denk eerst zelf eens na over het gevoel
Zou dit gevoel kunnen voortkomen uit onzekerheid, jaloezie of een ander diepgeworteld probleem van jezelf? Schrijf of mediteer over dit gevoel in een poging om erachter te komen waar het vandaan zou kunnen komen.
Er met een geliefde over praten kan ook helpen. Zij kunnen misschien naar je zorgen luisteren, je waardevolle inzichten bieden en het perspectief van een buitenstaander delen vanuit een liefdevolle plek over de vraag of je gevoelens persoonlijk zijn of te wijten zijn aan de acties van je partner.
Praat met je partner
Als je nog steeds de behoefte voelt om de situatie aan te pakken nadat je er zelf over hebt nagedacht, dan is het tijd om je gevoelens met je partner te bespreken. Probeer tijdens het praten te voorkomen dat je hem of haar de schuld geeft voor hoe jij je voelt. Wees in plaats daarvan open en eerlijk over hoe je je voelt.
Je kunt ook vragen of er iets is dat jullie samen kunnen doen of waar jullie aan kunnen werken om het probleem op te lossen. Dit kan zijn: tijd inplannen voor intimiteit, regelmatig geruststellen dat er niets mis is of mogelijke oorzaken bespreken die jullie relatie in de weg zitten. “Veel mensen houden hun stress voor zichzelf en geven hun gevoelens niet prijs zonder dat erom gevraagd wordt,” voegt Dr. Nelson toe.
“Als ze je vertellen dat ze niet zeker weten waarom hun verlangen is afgenomen, kijk dan of je specifieke details van ze kunt krijgen over wat er werkelijk voor heeft gezorgd dat ze hun interesse in je liefdesleven zijn verloren”, zegt ze. Vervolgens raadt ze aan om ze te laten weten dat je ze waardeert en dat je een oplossing wilt vinden die ieders gevoelens verlicht en hun negatieve ervaringen oplost.
Verander de dingen romantisch of seksueel
Nieuwe relatie-energie (of NRE) kan intense gevoelens van opwinding, frequentere seks en sterke romantische gebaren opwekken. Langetermijnrelaties kunnen na een tijdje saai worden als er niets wordt gedaan om de passie levend te houden.
“Het is normaal om steeds dezelfde dingen te herhalen en te hopen dat het de opwinding terugbrengt die je ooit had”, zegt Dr. Nelson, die voorstelt om een gesprek te voeren over hoe je je intieme leven kunt opschudden. Misschien wil je seks hebben op verschillende plekken in huis of nieuwe dingen proberen.
Als dat niet overeenkomt met een van je wensen of behoeften, raadt ze aan om dates te plannen of iets avontuurlijkers om naar uit te kijken. Dit kan meer intensiteit en opwinding toevoegen aan je relatie, wat er uiteindelijk toe kan leiden dat je je meer gewenst voelt.
Praat met een therapeut of relatiecoach
Als zelfreflectie en een gesprek met je partner het probleem niet oplossen, kun je overwegen om met een therapeut te praten. Zij kunnen jou en/of je partner helpen de oorzaak achter het gevoel van ongewenstheid beter te begrijpen en suggesties doen over hoe je een oplossing kunt vinden.
Dr. Nelson herinnert eraan dat uw partner mogelijk met zijn eigen persoonlijke zaken kampt, waaronder mentale, emotionele of fysieke gezondheidsproblemen. Ze raadt aan om te vragen of deze zaken hun verlangens in de weg zitten en of ze hulp willen bij het vinden van een therapeut. Als u er beiden voor openstaat, kunt u ook een relatietherapeut zoeken om uw ervaringen samen te bespreken.
Wanneer je de relatie moet beëindigen
Als je al deze problemen hebt onderzocht, er met je partner over hebt gesproken, geen oplossing hebt gevonden en tot de conclusie bent gekomen dat hij/zij je echt niet wil, dan is het misschien tijd om de relatie te beëindigen.
“Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen en afstand te nemen van een relatie die niet meer werkt,” zegt Dr. Nelson, die mensen die zich zo voelen aanraadt om te stoppen met wachten, wensen en hopen dat dingen zullen veranderen. Uiteindelijk is het aan jou om te werken aan en de relatie te vinden die het beste voelt voor jou, waarin je vreugde voelt en waarin aan je behoeften wordt voldaan, inclusief het gevoel dat je gewild bent, als dat je doel is.