Hoe u relatiedoelen met uw partner kunt stellen

Het stellen van relatiedoelen is een manier om je samen ergens aan te committeren en elkaar te laten zien dat je om de relatie en elkaar geeft. Wanneer je samen een lijst met doelen opstelt, laat je elkaar zien dat de relatie een prioriteit is en een toekomst heeft. Het ontwikkelen van doelen zal je aanmoedigen om als team te werken om de relatie te verbeteren en te behouden.

Je kunt doelen ordenen op basis van fysieke, psychologische en spirituele aspecten, of op basis van zelf-, relatie-, werk- en familiecategorieën. Het is aan jou. Maar of het nu doelen zijn als tijd vrijmaken voor meer intimiteit of met pensioen gaan tegen de tijd dat jullie beiden 40 zijn, als jullie samenwerken aan een gemeenschappelijke toekomst, dan bindt het jullie dieper.

Ideeën voor relatiedoelen

Er zijn veel verschillende doelen die koppels bij elkaar kunnen brengen. Hier zijn wat ideeën voor doelen die jij en je partner kunnen proberen:

1. Blijf verbonden: Neem een ​​besluit over hoe vaak je met je partner wilt corresponderen. Bijvoorbeeld, besluit dat je minstens één keer per dag gaat bellen.
2. Maak gebruik van liefdestalen : Ontdek wat de liefdestaal van jou en je partner is! Je kunt deze gebruiken om beter met elkaar in contact te komen, vooral als je je ertoe verbindt om hun “liefdestaal” een vast aantal keer per week te gebruiken. Doe deze gratis quiz om jouw liefdestaal te ontdekken!
3. Maak het altijd goed na een ruzie : Het kan helpen om een ​​contract te schrijven om dit doel te bereiken, waarin jij en je partner overeenkomen om elkaar te vergeven. Je kunt ook specifieker zijn, bijvoorbeeld door af te spreken omop elkaar naar bed te gaan .
4. Geef je seksleven meer pit : Probeer eens per week een nieuwe positie/verken een nieuwe fantasie. Of bepaal gewoon hoe vaak je per week seks wilt hebben.
5. Maak meer tijd voor genegenheid en intimiteit: Dit kan fysiek of emotioneel zijn. Je kunt besluiten om elkaar een bepaald aantal keren per dag te knuffelen, of elkaar elke avond tijdens het avondeten diepgaande vragen te stellen.
6. Besluit om kleine overtredingen te negeren: Neem je voor om de kleine dingen los te laten. Het kan handig zijn om dit op een post-it te schrijven die je op je badkamerspiegel of keukenkoelkast plakt als een kleine herinnering voor als je er langs loopt.
7. Plan tijd in om samen plezier te hebben : Dit zal er anders uitzien, afhankelijk van wat partners graag samen doen. Misschien is het elk weekend samen een videogame spelen, of elke maand een nieuw restaurant uitproberen.

Tips voor het creëren van relatiedoelen

Bij het vaststellen van relatiedoelen zijn de beste doelen die u samen creëert en ondersteunt. Het helpt om ervoor te zorgen dat uw doelen specifiek, meetbaar en haalbaar zijn. U kunt een schema maken om specifieke activiteiten effectief in uw dagelijkse leven op te nemen. Dit helpt u ook om uw voortgang bij te houden en te bepalen wanneer u deze doelen hebt bereikt.

Sherry Amatenstein, een therapeute, journaliste, auteur van drie relatieboeken en host van de podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein uit New York City , geeft een aantal tips. Ze zegt: “Het is belangrijk dat jullie beiden achter het doel staan ​​dat jullie stellen. Wat de een als een obstakel ziet, ziet de ander misschien als een feit van het leven.”

Zorg ervoor dat je naar de ander luistert en een flexibel perspectief hebt tijdens het proces als je doelen stelt. Amatenstein zegt dat het belangrijk is om empathie te hebben voor hun zorgen, zelfs als je ze niet deelt. Ze benadrukt ook het belang van het stellen van kleine, haalbare, specifieke doelen. “Eén stap tegelijk in plaats van in de lucht springen,” zegt ze.

Stappen voor het creëren van relatiedoelen

Het maken van doelen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier is een basisset van stappen die u kunt volgen bij het maken van doelen met uw partner:

1. Brainstorm apart: neem de tijd om individueel over doelen na te denken voordat je ze met je partner deelt. Denk na over wat je uit deze oefening wilt halen en welke doelen je daarbij helpen.
2. Kom samen om je ideeën te bespreken: nadat je zelf over doelen hebt gebrainstormd, kun je je ideeën met je partner delen. Misschien komt je partner met dingen waar je zelf nooit aan had gedacht en waar je graag aan zou willen werken, of misschien bedenk je samen nieuwe dingen.
3. Bepaal op welke doelen je je wilt richten: kom samen tot een conclusie over welke doelen je wilt stellen. Het kan handig zijn om te beginnen met slechts 3 kortetermijn- en 3 langetermijnrelatiedoelen.
4. Stel realistische deadlines in: u hoeft niet te ambitieus te zijn met deadlines, want het kost tijd en vallen en opstaan ​​om een ​​verandering in uw levensstijl door te voeren. Vergeet niet dat ziektes en tegenslagen gebeuren, dus het kan nuttig zijn om ze te anticiperen of te verwachten dat de deadline verandert.
5. Check regelmatig in: evalueer hoe ver je bent in het proces van het bereiken van je doelen om de voortgang te bepalen die je hebt geboekt. Dit kan ook dienen als fijne quality time met je partner, en kan worden gedaan tijdens een lekker diner of een mooie wandeling.

Hoe u uw doelen werkelijkheid kunt maken

Door alle ups en downs in een relatie kan het moeilijk zijn om toegewijd te blijven aan relatiedoelen. Maar er zijn manieren om obstakels te overwinnen en op het goede spoor te blijven.

Wanneer je voor het eerst relatiedoelen gaat stellen, kan het lastig zijn om het daarover eens te worden. Iedereen heeft andere ideeën over hoe de toekomst eruitziet, wat natuurlijk tot onenigheid kan leiden. Om dit te bestrijden, moet je compromissen sluiten. Als een van jullie bijvoorbeeld vijf keer per week seks wil hebben en de ander drie keer per week, kan het nuttig zijn om een ​​compromis te sluiten over vier nachten intieme seks per week.

Er zullen ook obstakels opduiken die de normale actie die jullie zijn overeengekomen om jullie doelen voor het stel te bereiken, kunnen verstoren. Als er iets opduikt waardoor doelen moeilijk of onmogelijk te bereiken zijn, is het belangrijk om eerlijk te zijn en er met je partner over te praten. Hopelijk is je partner begripvol en kun je een manier vinden om het doel te veranderen om het voor jullie beiden haalbaarder te maken.

Uit een onderzoek naar het effect van de bijdrage van de partner op het nastreven van doelen bij oudere stellen, bleek dat wanneer iemand meer tevredenheid en steun ervaart in de relatie, en minder conflicten ervaart, hij of zij meer vooruitgang boekt in het bereiken van zijn of haar doelen.

Voordelen van het samen stellen van doelen

Samen doelen stellen zal jou en je partner helpen om een ​​band te creëren. Samen een verbintenis aangaan voor een doel betekent ook een verbintenis aangaan met elkaar. Het stellen van doelen zal je helpen om gezonde relatiegewoonten te ontwikkelen en te leren hoe je elkaar kunt helpen om iets te voltooien.

Eén onderzoek toonde aan hoe partnerondersteuning helpt om vooruitgang te boeken op uw doelen. Het onderzoek onthulde ook dat het stellen en werken aan uw doelen fysieke, psychologische en relationele voordelen zal hebben voor zowel u als uw partner.

Over het algemeen is het stellen van doelen gunstig, ongeacht in welke fase van je relatie je je bevindt. Werken aan gezamenlijke doelen voor je partner en daar vooruitgang in boeken, zal de kwaliteit van je relatie zeker verbeteren en jou en je partner dichter bij elkaar brengen.