Hoe word je weer gelukkig?

Wat betekent het om gelukkig te zijn ? Er zijn zoveel ideeën en perspectieven als het gaat om gelukkig zijn. Per definitie betekent gelukkig gekenmerkt door of indicatief voor plezier, tevredenheid of vreugde.

Strategieën die u kunnen helpen om gelukkig te worden, zijn onder meer:

• Ontdekken wat je gelukkig maakt (en wat je ongelukkig maakt)
• Nieuwe hobby’s ontdekken
• Je eigen behoeften en geluk op de eerste plaats zetten
• Fysiek actief blijven
• Een evenwichtig dieet volgen
• Tijd doorbrengen met mensen die je gelukkiger maken
• Het nastreven van de dingen in het leven die blijvende vreugde en geluk brengen

Voelt u zich de laatste tijd over het algemeen somber ? Wat heeft die verandering veroorzaakt? Zoals u wellicht al eerder hebt gehoord, zal het aanpakken van de kern van een probleem het probleem lokaliseren en u uiteindelijk vertellen waar u moet beginnen met werken aan verandering.

De beste manier om dat te doen is door te vergelijken en contrasteren; dat klopt, net zoals we dat op de basisschool deden. Dit artikel helpt je erachter te komen wat je ervan weerhoudt om geluk te vinden en geeft tips om jouw versie van geluk te cultiveren.

Een vergelijkingslijst om te ontdekken wat je geluk in de weg staat

Voordat je aan je geluksreis begint, is het handig om op te sommen wat je gelukkig maakt en wat niet. Nadat je deze lijst hebt gemaakt, zul je beter begrijpen waar je aan moet werken om meer geluk en vrede in je leven te brengen.

Hieronder staat een voorbeeld van een lijst, die van jou kan er natuurlijk anders uitzien dan deze. Dit is alleen om je op weg te helpen.

Nu je je lijst hebt, wat ga je ermee doen? Bekijk hem en maak een reisje terug in de tijd. Probeer terug te gaan naar gelukkigere tijden in je leven. Wanneer was je het gelukkigst in je leven? Kanaliseer die momenten en kijk of je dat deel van jezelf weer kunt vinden.

Als u goed naar de rechterkant van uw lijst kijkt, ziet u wat u uit uw leven moet verwijderen om u gelukkiger te voelen.

Houdt schaamte je tegen? Voel je je overweldigd of alleen? Heb je moeite om van je uiterlijk te houden? Als een van deze dingen voor jou geldt, is het tijd om die negatieve gevoelens aan te pakken, zodat je er voorbij kunt werken.

Een therapeut of andere professional kan u helpen deze obstakels aan te pakken en u hulpmiddelen aanreiken waarmee u ze kunt overwinnen.

Hoe gelukkig te zijn

Er zijn zoveel mogelijkheden om te verkennen met betrekking tot het vinden van nieuw geluk. Hieronder vindt u enkele tips om u te helpen uw idee van geluk te vinden.

Vind een nieuwe hobby

Als het op hobby’s aankomt, zijn de mogelijkheden eindeloos. En het mooiste is, het is helemaal aan jou.

Je kunt zo avontuurlijk, creatief, mysterieus of extravert zijn als je wilt. Je kunt een nieuwe hobby alleen of met vrienden uitproberen.

Volgens Rachel Goldman , PhD, FTOS, een gediplomeerd psycholoog, “[Hobby’s] kunnen dienen als een leuke afleiding, maar het helpt ook stress te verminderen en zet onze focus op iets leuks en anders. De sleutel is om iets te vinden dat precies dat voor je doet.”

Zet jezelf op de eerste plaats

Hoe simpel het ook lijkt, veel mensen vergeten voor zichzelf te zorgen. Of het nu komt door een drukke werkschema, huwelijk, kinderen, familie, huisdieren en vrienden, veel mensen, met name vrouwen, krijgen weinig tot geen zelfzorg .

Als je jezelf op de eerste plaats zet, straalt je geluk er zeker vanaf.

Dagelijks tijd voor jezelf nemen kan invloed hebben op je humeur , stressniveau, concentratie en productiviteit. Door jezelf een moment te gunnen om op te laden, kun je niet alleen je beste zelf zijn, maar open je ook een venster van mogelijkheden om anderen te helpen.

Oefening

Laten we eerlijk zijn, niet iedereen is fan van sporten, maar het heeft zoveel voordelen. Je doet je lichaam een ​​dienst door te sporten, omdat de zuurstof en voedingsstoffen in je weefsels je cardiovasculaire systeem helpen.

De endorfines die je krijgt van sporten en fysieke activiteit zijn als kleine hagelslag op een cupcake. Het kost slechts 30 minuten beweging om die natuurlijke “feel-good hormonen” te krijgen die je humeur en gezondheid verbeteren.

Eet een uitgebalanceerd dieet

Je dieet is belangrijker dan sporten, want wat je in je lichaam stopt, bepaalt hoe je lichaam reageert. Een gezond, uitgebalanceerd dieet heeft een positief effect op je humeur en algehele welzijn. Als je slecht eet (gefrituurd, natriumrijk, suikerrijk voedsel), reageren je organen negatief. Als gevolg daarvan krijg je hypertensie, diabetes, een hoog cholesterol of erger – al het bovenstaande.

Dit betekent niet dat je jezelf niet af en toe mag verwennen, maar een uitgebalanceerde maaltijd met gebakken of gegrilde eiwitten en groenten maakt je lichaam sterker en je geest gelukkiger.

Kies uw bedrijf verstandig

Het kiezen van het gezelschap dat je hebt is zo belangrijk in het leven. Helaas bedoelt niet iedereen het goed, en het is belangrijk om je daarvan bewust te zijn.

“Het is bekend dat een goed ondersteuningssysteem ons geluk en welzijn verbetert; alleen al de wetenschap dat anderen er voor je zijn, helpt enorm”, zegt Goldman. Maak het je prioriteit om alleen mensen in je leven toe te laten die goed zijn voor je mentale gezondheid, net zoals jij dat voor hen zou moeten zijn. Sommige vrienden kunnen giftig zijn, en je zult het pas beseffen als je de relatie beëindigt. Geluk is afhankelijk van je persoonlijke en professionele levenskeuzes.

Geluk wordt door iedereen anders gedefinieerd. Hoewel de hierboven genoemde zaken suggesties zijn, kunt u ze gebruiken als startpunt om uw eigen idee te verzamelen.

Dr. Goldman merkte ook op dat een routine en structuur ons helpt om ons geaard en in balans te voelen. Huisdieren en planten hebben ook bewezen een positieve invloed te hebben op onze stemmingen.

Het begint allemaal bij jou

Als er iets in je leven is dat je geen geluk brengt, moet je het loslaten. Dat kunnen relaties van elke omvang zijn: familie, vriendschap, of een echtgenoot of partner. Het zal moeilijk zijn, maar is het je gemoedsrust waard?

Als je ontevreden bent met jezelf, wie is er dan verantwoordelijk? Je raadt het al, jij! Wees lief voor jezelf en neem kleine stapjes. Als je wilt afvallen, probeer dan niet cold turkey te stoppen met wat je doet, dat werkt zelden. Spier jezelf af van je slechte gewoontes en elke dag zal een beetje makkelijker zijn.

Als je een betere baan wilt, of als je je eigen bedrijf wilt beginnen, zeg dan niet je baan op, maar begin met sparen totdat je weg kunt en je eigen baas kunt zijn. Probeer langzaam stress uit je leven te bannen en je zult resultaten gaan zien.

Geluk is weer mogelijk

Het mooie aan weer gelukkig zijn is dat je het kunt vinden als je het kwijt bent. Het is haalbaar, of je nu besluit om terug te grijpen of naar onbekend terrein te gaan voor een nieuwe plek van geluk. Natuurlijk is het leven onvoorspelbaar en ons wordt niet 365 dagen van vreugde beloofd, maar we kunnen ernaar streven om meer goede dagen te hebben dan slechte. Maar zelfs op die slechte dagen kunnen we het goede dat we hebben ervaren waarderen.

Resultaten van een onderzoek hebben aangetoond dat betrokkenheid bij zinvolle activiteiten, zoals vastgelegd in hedonistische en eudaimonische welzijnsprocessen, de uitkomsten van welzijn kunnen bevorderen.

Dit is nogal intrigerende informatie omdat hedonistisch zich richt op plezier, en eudaimonisch betrekking heeft op betrokkenheidsfuncties. Om geluk te verkrijgen, moet je beide hebben. Daarom is het essentieel om je bezig te houden met dingen die je leuk vindt, en wordt vaak voorgesteld om hobby’s om te zetten in carrières. Zoals het gezegde luidt: “Als je iets doet waar je van houdt, zul je nooit een dag in je leven werken.” En daar komt het plezier om de hoek kijken; als je geniet van het betrokkenheidsproces, zal het plezier volgen.

Een woord van Verywell

Geluk is binnen handbereik, het wacht alleen tot jij het pakt. Onderneem de nodige stappen om terug te keren naar je geluksplek. Zodra je alles wat je ervan weerhoudt om je ideale plek te bereiken hebt geëlimineerd, zul je blij zijn dat je dat hebt gedaan. Dus waar wacht je nog op? Sta nu op en krijg je geluk terug!