Is oefening echt zo goed?

Wat maakt het verschil tussen expert- en amateurprestaties? Kan iedereen met voldoende oefening een topsporter of professioneel muzikant worden, of is genetisch talent de doorslaggevende variabele? Deze vragen zijn voorbeelden van het eeuwenoude nature versus nurture-debat .

Het antwoord op deze vraag is in feite het onderwerp geweest van aanzienlijke interesse en onderzoek. Een baanbrekend onderzoek uit 1993 suggereerde dat oefening verantwoordelijk was voor ongeveer 80% van het verschil tussen eliteprestaties en amateurprestaties.

Deze bevindingen leidden tot het populaire idee van de “10.000-uurregel”, of het idee dat het 10.000 uur oefening kost om een ​​expert te worden. Een andere belangrijke studie daagde echter het idee uit dat iedereen een expert kan worden met voldoende oefening.

Hoe belangrijk is oefening?

In die studie, die in 2014 in Psychological Science verscheen , analyseerden onderzoekers de resultaten van 88 verschillende studies naar praktijk en prestaties op verschillende gebieden, waaronder muziek, sport, onderwijs, beroepen en games. Al deze studies keken naar mensen die een nieuwe vaardigheid aan het verwerven waren.

De onderzoekers beoordeelden factoren zoals hoeveel de mensen oefenden en hoe goed ze uiteindelijk werden in de nieuwe vaardigheid. Hoe groot was de rol van oefening eigenlijk?

Oefening was verantwoordelijk voor 26% van de variantie in games, 21% in muziek en 18% voor sport. Maar als het ging om onderwijs en beroepen, maakte oefening veel minder verschil, met slechts 4% van de variantie toegeschreven aan oefening in het domein van onderwijs en minder dan 1% voor beroepen. 

Andere bijdragende factoren

Dus als oefenen slechts één stukje van de puzzel is, welke andere factoren dragen dan bij aan leren en vaardigheidsontwikkeling? Een paar van de dingen die belangrijk kunnen zijn, zijn uw algehele intelligentie , hoe vroeg u begint met het leren van een nieuwe vaardigheid, uw geheugencapaciteit en aangeboren talent.

Hoewel het eeuwenoude gezegde suggereert dat oefening kunst baart, hebben onderzoekers ontdekt dat oefening alleen niet per se tot succes leidt. In plaats daarvan suggereren experts dat de juiste soort oefening is wat er echt toe doet bij het proberen om leren te optimaliseren en vaardigheden te vergroten.

Mentale oefening houdt in dat je je de procedures voorstelt die je moet doorlopen om een ​​taak uit te voeren. Een pianist kan bijvoorbeeld mentaal een muziekstuk oefenen, terwijl een acteur mentaal zijn tekst in een toneelstuk repeteert.

Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat geneeskundestudenten die mentale oefening combineerden met praktische ervaring, beter presteerden bij het uitvoeren van echte operaties dan studenten die alleen op fysieke oefening en het lezen van studieboeken vertrouwden.

Beste manier om te oefenen

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat de manier waarop iemand oefent, van invloed is op hoe goed een vaardigheid wordt geleerd. In een onderzoek uit 2013 analyseerde een team van onderzoekers gegevens die waren verzameld van meer dan 850.000 deelnemers terwijl de spelers nieuwe vaardigheden leerden door een online game genaamd “Axon” te spelen.

In het spel leiden spelers een neuron van de ene verbinding naar de andere door op mogelijke doelen te klikken. Het doel is om te testen hoe goed deelnemers informatie waarnemen en beslissingen nemen, en hoe snel ze handelen.

Wat de onderzoekers echter interesseerde toen ze naar het spel keken, was wat voor effect oefening had op spelprestaties. En ze merkten op dat sommige spelers, die evenveel oefenden als anderen, veel hogere scores lieten zien dan de rest.

Door de data te analyseren, konden de onderzoekers zien dat deze spelers met hoge scores hun speelsessies meer hadden gespreid, wat suggereert dat ze meer tijd besteedden aan het onderzoeken hoe het spel werkte dan de spelers met lagere scores. Deze gespreide verkenningen in het begin leverden betere prestaties op naarmate de spelers vaardiger werden.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Hoe je het meeste uit de oefening haalt

Dus hoe kun je oefenen op een manier die effectief de ontwikkeling van vaardigheden bevordert? Hier zijn een paar tips om je oefening te laten tellen.

• Besteed al vroeg tijd aan het vertrouwd raken met het proces en de hulpmiddelen die u nodig hebt om de vaardigheid uit te voeren.
• Wissel je oefensessies al vroeg af, zodat je de interesse en het plezier erin vasthoudt.
• Wees moedig en wees niet bang om fouten te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat optimaal leren vaak vraagt ​​om het maken van fouten.
• Vergeet niet dat ontdekken een belangrijk onderdeel is van het leren van een nieuwe vaardigheid.

Hoewel oefening je vaardigheden niet per se perfect maakt, is het zeker nog steeds een belangrijk onderdeel van de leerpuzzel. Door methoden in evenwicht te brengen die mentale repetitie, praktische oefening, verkenning en andere vormen van leren omvatten, kun je de ontwikkeling van vaardigheden optimaliseren en een efficiëntere leerling worden .

Samenvatting

Het kost jaren om een ​​elite-expert te worden op welk gebied dan ook, en oefening is uiteindelijk slechts een stukje van de puzzel. En hoewel oefening zeker belangrijk is, blijven experts debatteren over de mate en het effect dat oefening werkelijk heeft op prestaties.