Zeer goed / Zoe Hansen
Sluit deze videospeler
Geen twee mensen hebben dezelfde ervaring met mentale gezondheid , en dus kunnen geen twee mensen er op dezelfde manier mee omgaan. Er is natuurlijk veel overlap, maar er is een unieke set strategieën die voor elk individu werkt, zelfs als ze misschien een beetje marginaal lijken.
Met dat in gedachten, zolang een copingmechanisme zichzelf of iemand anders geen pijn doet, is er geen reden om het te veroordelen. Dat geldt voor technieken als astrologie, tarot, kristallen, reiki en meer spirituele opties.
Waarom telt een lange wandeling als iets doen voor je mentale gezondheid, maar het verkennen van een spirituele oefening niet? Wat is er mis met het vasthouden van een kristal terwijl je mediteert als het je meer geaard laat voelen?
Te vaak worden mensen in de wereld van de geestelijke gezondheidszorg geconfronteerd met therapie, medicatie of een van de weinige copingmechanismen als complete oplossingen. Elk van deze opties is ongelooflijk belangrijk en kan zoveel mensen helpen, soms zonder enige aanvullende zorg. Maar ze kunnen ook beperkend zijn als ze worden gepresenteerd als de enige optie voor personen die troost vinden in holistische praktijken.
Er zijn genoeg opties voor een evenwichtige aanvulling, en als iets je een goed gevoel geeft, ga ervoor! Sommige mensen beginnen hun ochtend met een dagelijkse voorgeschreven dosis van een SSRI en lezen dan hun tarotkaarten. Of, in therapie, kan het bespreken van astrologie worden gebruikt als een andere lens voor zelfreflectie.
“‘Wellness’ is een van de grootste, vaak oogverblindende, modewoorden van vandaag de dag”, zegt rabbijn Pinchas Taylor , een gecertificeerde beoefenaar van cognitieve gedragstherapie, specialist in klinisch trauma en bestsellerauteur van het boek A Jewish Guide to the Mysterious.
“Er is zeker een breed spectrum aan praktijken die welzijn en mentale gezondheid bevorderen die geen deel uitmaken van de formele medische instelling. Al deze zaken zijn gebaseerd op een holistische kijk op een persoon, wat betekent dat geest, lichaam en ziel allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden”, zegt Pinchas.
Inhoudsopgave
Holistische praktijken worden steeds gangbaarder
Astrologie alleen al is nu een industrie van meer dan $ 2 miljard, met populaire horoscoop-apps zoals Co-Star die mainstream worden. Toen Donelson Jones haar praktijk voor het eerst opende, hield ze astrologielezingen gescheiden van haar therapiepraktijk. Maar na verloop van tijd toonden veel van haar cliënten interesse om het te integreren, en nu gebruikt ze astrologie bij de meeste therapiecliënten.
Rabbijn Pinchas Taylor, een gecertificeerde beoefenaar van cognitieve gedragstherapie en specialist in klinisch trauma
Er is zeker een breed spectrum aan praktijken die welzijn en mentale gezondheid bevorderen die geen deel uitmaken van de formele medische instelling. Al deze zaken zijn gebaseerd op een holistische kijk op een persoon, wat betekent dat geest, lichaam en ziel allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden.
Rabbijn Taylor gelooft dat de meeste mensen “inherent spiritueel” zijn en legt uit dat “de wens om verbinding te maken ergens heen moet, en dus onderzoeken veel meer mensen vandaag de dag, met een afname in gemeenschappelijke religieuze deelname, verschillende holistische praktijken.”
Stephanie Gailing , MS, astroloog en wellnessconsultant, is al meer dan 25 jaar actief. Toen ze begon, waren deze praktijken verre van mainstream. Pas de laatste paar jaar heeft ze een significante verandering opgemerkt in de relatie van het grote publiek met astrologie . Terwijl mensen vroeger alleen hun sterrenbeeld kenden, ontmoet ze nu mensen die hun hele horoscoop kennen en nieuwsgierig zijn om meer te leren over hoe ze deze in hun dagelijks leven kunnen integreren.
“Het is de laatste tijd interessant dat ik steeds meer cliëntenverwijzingen van therapeuten krijg”, voegt Gailing toe. “Voor mij is dat gedeeltelijk een weerspiegeling van niet alleen een mainstreaming van astrologie, maar ook een begrip van hoe deze benadering van zelfbewustzijn een aanvulling kan zijn op traditionele benaderingen voor genezing, inclusief therapie.”
Wat dit voor u betekent
Astrologie en verwante praktijken zijn niet gebaseerd op wetenschappelijk bewijs. Het onderzoeken ervan om te zien wat u comfort en plezier brengt, kan echter voordelen hebben voor uw mentale gezondheid.
Probeer holistische praktijken uit om te zien wat voor jou werkt
Nogmaals, er is geen enkele of beste optie voor iedereen. Lauren Donelson Jones , MA, LMFTA, een IFS-therapeut en astroloog, raadt aan om te beginnen met dingen die je aantrekken en te proberen om ze dagelijks of wekelijks te blijven doen.
“Beloof bijvoorbeeld om drie maanden lang elke dag 10 minuten te aarden. Merk op hoe het je mentale gezondheid beïnvloedt. Als het werkt, ga er dan mee door. Zo niet, evalueer het dan opnieuw,” zegt ze. “Er is waarschijnlijk een andere oefening die beter past,” zegt Donelson Jones.
Als je een professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet, vertel hem of haar dan over de technieken die je probeert, en misschien kunnen ze je dan begeleiden of iets voorstellen, voegt Donelson Jones toe. “Experimenteer met verschillende tools”, zegt ze. “Werk samen met je zorgverlener om de voortgang bij te houden en te zien wat werkt en wat misschien aangepast moet worden.”
Stephanie Gailing, MS, astroloog en welzijnsconsulent
Hoewel goed geïnspireerde horoscopen mensen inzichten kunnen bieden die nuttig kunnen zijn, denk ik dat het problematisch kan zijn om alleen maar op je horoscoop te vertrouwen en daar volledig op te vertrouwen, in plaats van het te filteren door je gevoelens, kennis en intuïtie om te zien of het resoneert.
Gailing waarschuwt ervoor om je astrologische lezingen voor waar aan te nemen. “Hoewel goed geïnspireerde horoscopen mensen inzichten kunnen bieden die nuttig kunnen zijn, denk ik dat het problematisch kan zijn om alleen maar op je horoscoop te vertrouwen en er volledig op te vertrouwen, in plaats van het te filteren door je gevoelens, kennis en intuïtie om te zien hoe of of het resoneert,” zegt ze. “Het wordt een weggeven van je persoonlijke macht aan een ‘autoriteitsfiguur.'”
Ze vraagt haar cliënten om niet alles wat ze hen vertelt als de ultieme waarheid te accepteren, maar om het te filteren en te kijken wat overeenkomt met hun diepste zelfbeeld.
Wees u er ook van bewust wie u astrologische informatie verschaft. Gailing merkt op dat de toegenomen populariteit van astrologie ervoor heeft gezorgd dat mensen zichzelf astroloog noemen zonder de tijd te nemen om de praktijk te bestuderen.
Hoe u medische en holistische praktijken kunt gebruiken om uw mentale gezondheid te verbeteren
Het verkennen van holistische praktijken betekent niet dat je afscheid moet nemen van medische interventies. Je kunt verschillende technieken in je leven integreren. “Het is zo belangrijk om alle perspectieven te betrekken”, zegt Donelson Jones. “Hulpmiddelen als astrologie, tarot en yoga zijn therapeutisch, maar ze zijn geen psychotherapie. Psychotherapie heeft een andere impact dan medicatie. Het is allemaal geldig en het kan tijd kosten om erachter te komen wat voor jou werkt.”
Gailing bevestigt de herinnering dat hulpmiddelen als astrologie niet bedoeld zijn om therapie te vervangen. In plaats daarvan kunnen deze aanvullende praktijken mensen helpen zichzelf beter te begrijpen terwijl ze hun mentale gezondheid verwerken en verzorgen. “Ik voorzie dat deze collaboratieve aanpak kan floreren, wat heel nuttig kan zijn voor de cliënten die we helpen”, zegt ze. Terwijl Gailing zelfzorgtips in haar sessies verwerkt, verwijst ze iedereen die tekenen van mentale gezondheidsproblemen vertoont, zoals angst of depressie, door naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.