Verminder stress en versterk de band met anderen door minder uit te geven deze Valentijnsdag

Ongeveer 52% van de Amerikanen zegt dat ze van plan zijn om dit jaar Valentijnsdag te vieren. Voor velen brengt het herdenken van deze dag van liefde en romantiek aanzienlijke financiële kosten met zich mee. In 2022 werd er meer dan $ 4 miljard uitgegeven aan een romantisch avondje uit, waarbij snoep en bloemen ook populaire cadeaus waren.

De uitgaven om Valentijnsdag te vieren zullen dit jaar naar verwachting 26 miljard dollar bedragen. Dat is 2 miljard dollar meer dan vorig jaar.

De verwachtingen kunnen hoog oplopen op 14 februari, omdat mensen dure cadeaus zien als een symbool dat hun liefde waar is. Die verwachtingen kunnen leiden tot druk om meer uit te geven. En met inflatiestijgingen van meer dan 6% in de afgelopen 12 maanden, is uitgeven misschien wel het laatste wat sommige mensen willen doen.

“Inflatie voegt stress toe aan iedereen, waardoor mensen moeilijke keuzes moeten maken over hoe ze hun uitgaven gaan beperken. Hierdoor voelen we ons tekortgedaan. Valentijnsdag verergert deze druk omdat mensen bang zijn dat als ze hun partner geen duur cadeau geven of hem of haar niet meenemen naar een duur restaurant, [dan] ze hun liefde zullen verliezen,” legt Carole Lieberman , MD, een auteur en psychiater in Beverly Hills, uit.

In plaats van toe te staan ​​dat stress een negatieve impact heeft op je mentale gezondheid, kun je overwegen om creatief te zijn op Valentijnsdag. En het is zoals de Beatles zeiden: “Cause I don’t care too much for money, money can’t buy me love”.

Een goedkoper, persoonlijker cadeau zal zeker helpen voor uw portemonnee. Maar het zal ook helpen om een ​​intiemere band te creëren tussen u en uw partner. We bekijken de impact die financiële stress kan hebben op relaties en delen ideeën voor meer kosteneffectieve maar niet minder romantische Valentijnsdagcadeaus.

Financiële stress, mentale gezondheid en relaties

Onderzoek toont aan dat er een verband is tussen omgaan met financiële stress en mentale gezondheidsproblemen. Sterker nog, 46% van de mensen die worstelen met schulden, heeft ook mentale gezondheidsproblemen . Van degenen die mentale gezondheidsproblemen hebben, zegt bijna 90% dat stress over financiën de zaken erger maakt. Depressie, angst, slapeloosheid en vermoeidheid kunnen allemaal het gevolg zijn van financiële stress.

De stress heeft niet alleen gevolgen voor jou, maar ook voor je relatie.

“Financiële problemen zijn de derde belangrijkste oorzaak van stress in relaties. Financiële stress zorgt over het algemeen voor algehele ontevredenheid, omdat we steeds gevoeliger worden voor de kosten van dingen (behoeften of wensen) en het besef dat we niet in staat zijn om aan die behoeften te voldoen. Deze op angst gebaseerde denkwijze voelt voor velen als de enige realiteit op dit moment en kan hen ervan weerhouden alternatieve oplossingen te zien”, merkt Kiana Shelton op, Licensed Clinical Social Worker bij Mindpath Health .

Open communicatie over financiën, realistische verwachtingen en het maken van een budget waar je je aan kunt houden zijn geweldige manieren om financiële stress in een relatie te bestrijden. Die acties kunnen regelmatig worden uitgevoerd, en met name als het gaat om Valentijnsdag.

“Overweeg om meer gepersonaliseerde of geïndividualiseerde manieren te vinden om je liefde voor je partner te tonen, dingen die niet zozeer in geld uitgedrukt kunnen worden, maar die wel emotioneel impactvol zijn en resoneren met je partner of date”, adviseert JD Friedman , PsyD, klinisch psycholoog, Baker Street Behavioral Health.

Creatieve manieren om te zeggen: Fijne Valentijnsdag

Wandelen of picknicken in een park vol prachtige natuur zijn twee geweldige manieren om een ​​dag vol romantiek te vieren. Een handgemaakte kaart of een gedicht waar je de tijd en moeite voor neemt om te schrijven, kan zelfs meer voor je relatie doen dan veel geld uitgeven in een lokaal restaurant.

“Bonding ontstaat wanneer mensen verbinding maken. Verbinding ontstaat door aanraking of gedeelde ervaringen,” legt Charde’ Hollins uit, Licensed Therapist, Clinical Social Worker en CEO van Relevant Connections.

“Je hart centreren boven een dollar betekent niet goedkoop of cheesy. Presentatie is alles! Het kleinste gebaar in combinatie met een reeds geabonneerde muziek-app, een gratis handgeschreven brief, een uur quality time en het hele jaar door respect voor elkaar, zal altijd waardevoller blijken dan welk prijskaartje dan ook,” voegt ze toe.

Het delen van een unieke ervaring, zoals een Game Night marathon of ‘s nachts naar de sterren staren, kan speciale herinneringen creëren. Als je een cadeau wilt om de gelegenheid te herinneren, probeer dan een kringloopwinkel-uitdaging, waarbij jullie beiden een bepaalde hoeveelheid tijd hebben om een ​​cadeau onder de tien dollar te vinden. Je kunt iets geks en leuks bedenken!

De sleutel tot een plezierige Valentijnsdag is om uiting te geven aan wat er in je hart leeft, zonder dat dit ten koste gaat van je geest of portemonnee.

“Veel van de stress rondom het geven van cadeaus wordt veroorzaakt door de interne verwachting die we denken dat een ander heeft. Vaak maakt de persoon die je bang bent om cadeau te geven zich ook zorgen over het cadeau voor jou. Een echt gesprek kan je in staat stellen om deze innerlijke criticus te verwijderen en troost te vinden in de wetenschap dat je er voor je partner bent op de manier die hij/zij zou willen,” concludeert Shelton.