Getty / Marco Bottigelli
Sluit deze videospeler
Associatief geheugen verwijst naar het vermogen om relaties tussen concepten te onthouden, en niet alleen de individuele concepten zelf.
Bij mensen heeft dit betrekking op visuele en verbale informatie, zoals het onthouden hoe twee woorden gerelateerd zijn (bijv. man – vrouw), of het zien van een object en de alternatieve naam ervan (bijv. een gitaar). Er wordt gedacht dat associatief geheugen wordt gemedieerd door de mediale temporale kwab van de hersenen.
Inhoudsopgave
Geschiedenis van associatief geheugen
Associatief geheugen wordt al meer dan een eeuw bestudeerd, met vroege geschriften die het fenomeen beschreven als “de wet van associatie” in 1885 door George H. Lewes. William James was de eerste die het concept van associatief geheugen een naam gaf, en zijn studies in 1890 onderzochten het fenomeen formeel.
Studies naar associatief geheugen gingen door in de jaren 40 en 50, met de eerste moderne review in 1956 door Atkinson &; Shiffrin. De review erkende twee typen associatief geheugen: encoding specificity en retrieval strength. Deze ideeën werden verder ontwikkeld door Endel Tulving en Daniel Schacter in 1990, die een onderscheid introduceerden tussen expliciet en impliciet geheugen.
Het hedendaagse begrip van associatief geheugen wordt geleid door de theorieën van de cognitieve neurowetenschap, waaronder die van David C. Rubin en Robert A. Bjork, die in 1975 hun onderzoek naar de dual-trace-theorie van expliciet geheugen samenstelden.
Tulvings recentheidshypothese wordt vaak aangehaald ter ondersteuning van impliciet associatief geheugen. Deze hypothese stelt dat wanneer men een lijst met geleerde woorden bestudeert met een korte vertraging tussen elk woord, men zich de woorden aan het einde van de lijst eerder herinnert dan de woorden aan het begin.
Soorten associatief geheugen
Er zijn twee hoofdtypen associatief geheugen: impliciet en expliciet . Impliciet associatief geheugen is een onbewust proces dat afhankelijk is van priming , terwijl expliciet associatief geheugen bewuste herinnering inhoudt.
Impliciet associatief geheugen
Fysiologische processen die door het impliciete geheugen worden beïnvloed, zijn onder meer: prestatie, opwindingsniveau, reactietijd, gewenning en verwerkingssnelheid in de thalamus (in de hersenen).
Een van de meestgebruikte tests voor impliciet associatief geheugen is priming, die in 1980 werd ontwikkeld door Kutas en Hillyard. Priming wordt gebruikt om te testen of een woord of afbeelding invloed heeft op de manier waarop de proefpersoon reageert op een andere stimulus, en dus aangeeft of hij of zij het woord of de afbeelding eerder is tegengekomen.
Een voorbeeld van priming is wanneer een persoon een foto van een auto te zien krijgt en vervolgens gevraagd wordt om een tweede foto te identificeren die er op een of andere manier mee te maken heeft (bijvoorbeeld een andere auto). Als ze de juiste match sneller kunnen identificeren dan wanneer ze de eerste foto nooit hadden gezien, dan wordt dat gezien als bewijs dat de eerste foto de persoon heeft geprimed om de tweede te herkennen.
Expliciet associatief geheugen
Expliciet associatief geheugen is gebaseerd op bewuste herinnering van informatie of gebeurtenissen. Er zijn twee soorten expliciet associatief geheugen: episodisch en semantisch. Episodische herinneringen zijn het terughalen van specifieke persoonlijke ervaringen, zoals een trouwdag, terwijl semantische herinneringen verwijzen naar feiten over de wereld, zoals de wetenschap dat Parijs in Frankrijk ligt.
Hoe je het associatieve geheugen kunt verbeteren
Om het associatieve geheugen te verbeteren, kunt u oefenen met het ophalen van associaties. Dit helpt de synaptische verbindingen in de hersenen te versterken en zorgt ervoor dat deze sneller geactiveerd kunnen worden.
Hieronder staan enkele manieren om het ophalen van associaties te oefenen.
1. Creëer een netwerk van associaties. Dit betekent dat je jezelf associeert met mensen die veel dingen kunnen herinneren (of die zeggen dat ze goed zijn in het herinneren van dingen). Door ze te observeren en hun acties te modelleren, kun je je eigen vermogen om items te herinneren verbeteren door overleren.
2. Associeer een persoon of ding op een bepaalde manier met een ander, bijvoorbeeld door een rijm, zin of frase te gebruiken. De associatie kan algemeen zijn (bijv. “gras is groen”) of specifiek (bijv. “de dokter is in de zaal”).
3. Maak een verhaal met veel associaties om het beter te onthouden en om u te helpen details te herinneren. Als u moeite hebt met het herinneren van informatie, oefen het dan steeds opnieuw en noteer waar u problemen ondervindt.
4. Oefen het onthouden van items in een seriele lijst door associaties te creëren met dingen aan het begin van de lijst (in plaats van deze items in het kortetermijngeheugen te houden). Het doel is om het gemakkelijker te maken om het eerste item te onthouden, wat u zal helpen om de rest van de items te herinneren.
5. Gebruik de loci-methode om lijsten of andere materialen te onthouden door ze te associëren met locaties die u kent (bijvoorbeeld kamers in uw huis). Dit is gerelateerd aan ruimtecoderingstechnieken die piloten gebruiken om vluchtpaden en -procedures te onthouden, en het werkt het beste als u een visueel beeld van elke locatie maakt.
6. Gebruik beelden om een lijst, een gebeurtenis of ander materiaal te onthouden door mentale beelden te maken en/of hulpmiddelen te gebruiken (als u zich bijvoorbeeld de items op uw boodschappenlijstje wilt herinneren, beeld u deze dan in als u in de winkel bent).
7. Creëer associaties die laten zien hoe dingen op elkaar lijken of van elkaar verschillen. Als je bijvoorbeeld de stappen in een proces wilt onthouden, associeer ze dan op een manier zodat ze logisch voor je zijn (bijvoorbeeld, “take out” is vergelijkbaar met “out of”).
8. Gebruik geheugen-triggerende apparaten (bijv. cues ), dit zijn items of acties die het herinneren van informatie die gemakkelijk te vergeten is, stimuleren . U kunt een geheugen-triggerend apparaat gebruiken door het te koppelen aan iets dat u wilt onthouden, zoals het instellen van een alarm of het opschrijven van de informatie.
9. Associeer mensen op een bepaalde manier met woorden (of situaties) en probeer je vervolgens de naam van de persoon te herinneren door het woord te herinneren (bijvoorbeeld, het woord ‘groen’ zou de naam van je vriendin, ‘Jenny’, kunnen oproepen).
10. Gebruik een methode die het beste bij je past. Iedereen is anders en sommige mensen vinden het makkelijker om muziek of zinnen te maken om dingen te onthouden.
Impact van associatief geheugen
Het ontwikkelen van associatieve geheugenvaardigheden heeft verstrekkende gevolgen voor uw dagelijks leven.
Door associaties te leggen, kunt u informatie gemakkelijker onthouden, zoals namen van mensen en plaatsen, telefoonnummers, verjaardagen en jubilea. Dit kan u helpen om andere gerelateerde informatie over hen te herinneren (bijvoorbeeld, iemands verjaardag kan u eraan herinneren dat hij of zij die avond een feestje heeft gepland).
Het helpt je ook om dingen op een efficiënte manier te onthouden door informatie te herinneren die nuttig is voor specifieke taken. Je kunt bijvoorbeeld associaties vormen tussen de dingen die je moet doen en de mensen die je kunnen helpen ze te volbrengen.
Associatietechnieken zijn ook nuttig voor het herinneren van informatie tijdens tests of in andere testsituaties (bijvoorbeeld een rijexamen).
Valkuilen van associatief geheugen
Associatief geheugen is niet altijd een perfecte wetenschap. Hieronder staan een aantal manieren waarop associatief geheugen op een manier kan verbinden die u niet bedoelt wanneer een slechte herinnering terugkomt in uw gedachten of een willekeurige associatie wordt gecreëerd.
- Je associeert je kleuterjuf met een aap omdat ze er een op haar bureau had staan.
- Een geur brengt een gebeurtenis terug, zoals de appeltaart die je moeder bakte toen je ziek was.
- Je favoriete film of tv-serie doet je denken aan iemand uit die film of serie. Hierdoor ga je meteen op een nieuwe manier (in een andere context) aan die persoon denken.
- De pestkop op school roept de herinnering op aan een gênante gebeurtenis die je hebt meegemaakt toen je bij die persoon was.
- Een liedje herinnert je aan je eerste kus of een andere bijzondere gebeurtenis in je leven, en zorgt ervoor dat je het liedje moeilijker uit je hoofd krijgt.
Een woord van Verywell
Associatief geheugen is belangrijk in het dagelijks leven. Het effectief benutten van dit vermogen kan een enorme zegen zijn voor succes. Als u worstelt met associatief geheugen, zijn er veel technieken die u kunt gebruiken om het te verbeteren. Enkele hiervan zijn het gebruik van mnemonische hulpmiddelen, visualisatie en associatievormende strategieën (zoals dingen met elkaar verbinden).
Door dit te doen, zul je gemakkelijker herinneringen kunnen oproepen. Onthoud vooral dat associatief geheugen verbeterd kan worden door oefening.