Wat te zeggen tegen iemand die een dierbare heeft verloren

Het kan lastig zijn om te weten wat je moet zeggen tegen iemand die een dierbare heeft verloren. Je wilt misschien laten zien dat je om ze geeft, maar je wilt misschien niet iets verkeerds zeggen en ze van streek maken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat er in zo’n situatie niet zoiets ‘juists’ is om te zeggen. 

“Iedereen verwerkt verlies anders en er is geen universeel script dat iedereen ondersteunt. Gebruik uw relatie met de persoon om te begrijpen hoe hij/zij ondersteuning accepteert en ontmoet hem/haar waar hij/zij is,” zegt Angeleena Francis , LMHC, uitvoerend directeur van AMFM Healthcare.

In dit artikel worden een aantal manieren besproken waarop u iemand kunt steunen die een dierbare heeft verloren. Ook worden er een aantal uitspraken genoemd die nuttig kunnen zijn om te horen tijdens het rouwproces.

Wat te zeggen tegen iemand die een dierbare heeft verloren

Dit zijn enkele manieren om uw steun te betuigen aan iemand die een dierbare heeft verloren.

Betuig uw medeleven

Erken het verlies van de persoon en betuig uw medeleven. U kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik vind het zo erg voor uw verlies, accepteer alstublieft mijn condoleances,” zegt Francis.

Of je zou kunnen zeggen: “Ik weet hoeveel ze voor je betekenden, dit moet een moeilijke tijd zijn,” om de enormiteit van hun verlies te erkennen en het te helpen normaliseren, zegt Francis.

Laat ze zien dat je om ze geeft

Neem contact op met de persoon en laat hem/haar weten dat je om hem/haar geeft. Je kunt gewoon zeggen: “Ik geef om je en ik ben er voor je.”

Je kunt ze zelfs laten zien dat je om ze geeft zonder woorden. Gewoon bij ze aanwezig zijn, ze een knuffel geven, hun hand vasthouden of naar ze luisteren, kan precies zijn wat ze nodig hebben in hun tijd van verdriet, zegt Francis.

Een andere manier om te laten zien dat je om ze geeft, is door deel te nemen aan de rouwrituelen. Je kunt bijvoorbeeld naar de begrafenis of wake gaan om de persoon te steunen en te laten zien dat je om ze geeft.

Bied uw hulp aan

Rouw kan vaak isolerend en overweldigend aanvoelen. Het kan helpen om je steun te bieden, zodat de persoon zich minder alleen voelt.

Je kunt specifieke vormen van ondersteuning bieden, zoals hulp met de kinderopvang, maaltijden, logistiek of zelfs namens hen anderen bellen, zegt Francis.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:

• “Kan ik een ovenschotel meenemen voor uw diner vanavond?”
• “Moet ik even op de kinderen passen, zodat jij wat kunt uitrusten?”
• “Zal ik met je meegaan naar het uitvaartcentrum om te helpen met de regelingen?”
• “Wil je een tijdje gezelschap?”

Of, zegt Francis, je kunt gewoon onvoorwaardelijke steun bieden door te zeggen: “Ik ben hier om je op welke manier dan ook te steunen”, zodat de persoon je kan laten weten waar hij of zij precies hulp bij nodig heeft.

Ze kunnen uw steun accepteren, of ze kunnen deze afwijzen. “Neem het niet persoonlijk op als ze weigeren; blijf in plaats daarvan beschikbaar en laat ze weten dat de deur openstaat,” zegt Francis.

Luister als ze willen praten

Vraag de persoon of hij/zij wil praten. Luister met mededogen en empathie naar wat hij/zij te zeggen heeft .

Vermijd het om ze te onderbreken of ze ongewenst advies te geven. Hoe graag je ook dingen voor ze wilt oplossen, soms is gewoon naar ze luisteren en er voor ze zijn het beste wat je kunt doen. Ze zichzelf laten uiten kan ze helpen hun verdriet te verwerken.

Rouw is vaak van voorbijgaande aard, waardoor de persoon kan schommelen tussen momenten van verdriet omdat hij of zij de dierbare mist, angst om alleen te zijn, momenten van acceptatie van het verlies en zelfs gevoelens van geluk om te leven. Het is belangrijk om de persoon een veilige plek te bieden waar hij of zij zijn of haar gedachten en gevoelens met je kan delen zonder oordeel.

Laat ze weten dat je ze begrijpt

Hoewel ieders rouwervaring uniek is , kan het zijn dat u zich op dezelfde manier hebt gevoeld als u een dierbare hebt verloren. 

Het kan helpen om de persoon te laten weten dat je begrijpt wat hij/zij doormaakt, omdat jij iets soortgelijks hebt meegemaakt.

Het is echter belangrijk om dit op een manier te doen die het verdriet erkent en valideert, in plaats van het te minimaliseren of te negeren.

Deel uw herinneringen

Als je de overledene ook kende, deel dan je herinneringen aan hem of haar met de persoon als hij of zij erover wil praten. Weten dat je ook mooie herinneringen aan hem of haar hebt en op je eigen manier om hem of haar rouwt, kan helpen om hem of haar minder alleen te laten voelen in zijn of haar verdriet. 

Vermijd hen te vertellen dat ze sterk moeten zijn

Vaak troosten we anderen door te zeggen: “Je bent sterk” of “Wees sterk.” Hoewel deze uitspraken oppervlakkig gezien ondersteunend zijn, is er een impliciete verwachting dat ze sterk moeten blijven , wat volgens de maatschappelijke normen inhoudt dat ze niet huilen of hun gevoelens openlijk uiten, zegt Francis.

In plaats daarvan, als iemand emoties toont, raadt ze aan om steun te bieden door te laten weten dat het een veilige plek is om te huilen, schreeuwen of woede of andere emoties te uiten. “De sleutel tot dit proces is het herkennen van ons eigen ongemak met deze emoties en opzettelijk aanwezig blijven voor de persoon in nood zonder het gesprek meteen naar iets anders te verplaatsen.”

Wees begripvol en vergevingsgezind

Als de woorden of daden van de persoon u ongewoon lijken, wees dan niet beledigd. 

Rouw kan een acute emotionele en fysiologische reactie oproepen, die onder andere intense droefheid, woede, angst en slaap- en eetlustproblemen veroorzaakt. Bedenk dat de persoon iets moeilijks en pijnlijks doormaakt dat niets met jou te maken heeft.

“Neem interacties niet persoonlijk op als iemand verdriet heeft. Wees vergevingsgezind en bied genade en begrip,” zegt Francis.

Geef ze tijd

Vergeet niet dat het rouwproces tijd kost. Geef de persoon de ruimte om de fasen van het verdriet op zijn eigen tempo en tijd te verwerken, zegt Francis. Check regelmatig bij hem in en bied je hulp en steun aan, zodat de persoon weet dat hij op je kan rekenen.

Moedig ze aan om hulp te zoeken als dat nodig is

Als de persoon moeite heeft met het verwerken van zijn/haar verdriet en het accepteren van het verlies van de persoon, kan het nuttig zijn om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken voor rouwbegeleiding . Ze kunnen ook baat hebben bij deelname aan een ondersteuningsgroep van mensen die met verdriet leven.

Als de persoon suïcidale gedachten heeft en u zich zorgen maakt om zijn of haar veiligheid, dring er dan op aan dat hij of zij onmiddellijk hulp zoekt.