Alessandro Di Noia / Getty Images
Sluit deze videospeler
Een van de meest angstaanjagende ervaringen die iemand kan hebben, is een vriend of geliefde horen zeggen dat hij of zij dood wil. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat bijna 50.000 mensen elk jaar zelfmoord plegen, een aantal dat met 2,6% is gestegen tussen 2021 en 2022.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om met deze informatie om te gaan door het te bestempelen als aandachttrekkerij of door vast te houden aan de mythe dat mensen die over zelfmoord praten, het nooit daadwerkelijk doen (wat gewoon niet waar is), is het belangrijk om alle waarschuwingssignalen van zelfmoord en suïcidale gedachten serieus te nemen.
“Door niet te praten over suïcidaliteit en gevoelens van bezorgdheid voor anderen, kunnen we niet de verbindingen leggen die nodig zijn voor ondersteuning of interventie,” zegt Robin Glenn, MA , een therapeut die werkt met risicovolle tieners en hun families. “Door niet te praten over suïcidaliteit of zorgen, weten degenen die lijden aan ideatie misschien niet dat ze een veilige plek hebben om hulp te zoeken en is de kans kleiner dat ze hulp zoeken als ze hulp nodig hebben.”
Als iemand die u kent suïcidaal is:
- Bepaal of het risico acuut is (en bel 112 als dat zo is)
- Stel vragen over wat ze voelen
- Toon oprechte bezorgdheid
- Luister rustig
- Moedig ze aan om contact op te nemen met een zelfmoordhulplijn
Inhoudsopgave
Als het risico op zelfmoord acuut is
Als uw vriend op dit moment het risico loopt om zelfmoord te plegen, bel dan direct uw lokale politie of 112. Dreigend gevaar omvat situaties waarin de persoon in het bezit is van een wapen, pillen of andere middelen om zelfmoord te plegen.
Laat ze indien mogelijk niet alleen en doe je best om alle voorwerpen te verwijderen waarmee ze zichzelf kunnen verwonden. Als het veilig is, kun je je vriend ook naar de eerste hulp brengen. Artsen zullen hun mentale en fysieke gezondheid beoordelen en een duidelijk plan opstellen dat hen zal helpen veilig te blijven.
Als u daarentegen denkt dat de dreiging ernstig is, maar niet acuut, is het nog steeds belangrijk om actie te ondernemen, maar u kunt ook de tijd nemen om steun te betuigen, te luisteren en hen aan te moedigen professionele hulp te zoeken. Hulp is beschikbaar. Hier zijn enkele nuttige tips van verschillende bronnen voor zelfmoordpreventie .
Bevestiging van zelfmoordgedachten
Als je niet zeker weet wat je moet zeggen, raadt Glenn aan om direct en feitelijk te zijn als je je observaties bespreekt. Ze raadt zinnen aan als: “Ik maak me zorgen om je omdat ik merk dat je niet slaapt of niet voor jezelf zorgt zoals je normaal doet.” Als je vraagt naar suïcidaliteit, stelt ze voor om direct te vragen: “Heb je erover gedacht om zelfmoord te plegen?”
Wees niet bang om te vragen: “Heb je suïcidale gedachten?”
Onderzoeken tonen aan dat het vragen aan vrienden en familieleden die risico lopen of ze aan zelfmoord denken, de zelfmoordgedachten niet doet toenemen. Je brengt geen ideeën in hun hoofd door te vragen. Integendeel, vragen zal je waardevolle informatie geven over hoe je verder moet gaan en hoe je kunt helpen.
“Het is nu algemeen bekend in klinische gemeenschappen dat praten helpt, en dat het geen idee zal planten. Bovendien, hoe vaker we praten, hoe beter we af zijn,” zegt Glenn.
Krijg de feiten
Als het antwoord ja is, stel dan deze drie vragen:
- Heb je er al over nagedacht hoe je dat zou doen?
- Hebt u wat u nodig hebt om uw plan uit te voeren?
- Weet je al wanneer je het gaat doen?
Gelukkig zullen de meeste mensen zeggen dat ze geen concrete plannen hebben of dat ze het zelf niet aandurven. Hoewel dit nog steeds een serieuze situatie is, lopen ze waarschijnlijk geen acuut gevaar om zichzelf pijn te doen als hun antwoorden aangeven dat ze geen plan hebben.
Beschouw hun woorden als een smeekbede om hulp en help hen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Dring er bij hen op aan om zo snel mogelijk professionele hulp te zoeken.
Als u op basis van de antwoorden die zij u geven, het idee hebt dat zij in acuut gevaar verkeren, aarzel dan niet om contact op te nemen met de autoriteiten.
Je hebt misschien het gevoel dat je hun vriendschap verliest als je actie onderneemt. Je vriend kan je zelfs vertellen dat je ze verraadt of boos maakt. Bedenk dat je hun vriendschap permanent kunt verliezen als je dat niet doet. Als ze weer beter zijn, zullen ze je dankbaar zijn.
Hoe je een vriend kunt helpen die suïcidaal is
Er zijn een aantal verschillende dingen die je kunt doen om een ondersteunende en empathische vriend te zijn. De sleutel is om te voorkomen dat je veroordelend of afwijzend bent over wat je vriend voelt.
Spreek vanuit het hart
Misschien worstel je met de vraag wat je moet zeggen tegen iemand die depressief is of suïcidaal. Vergeet niet dat er geen goede of foute dingen zijn die je kunt zeggen als je spreekt uit liefde en bezorgdheid. Wees gewoon jezelf, zegt Glenn.
Wees authentiek en oprecht zorgzaam. Het gesprek gaat minder over de woorden en inhoud en meer over je oprechtheid. Door iemand te laten weten dat je om hem/haar geeft, dat je bezorgd bent en dat je hem/haar steunt, is de boodschap duidelijk: ‘Ik ben er voor je, ik zie je, je doet ertoe, ik wil helpen.’
ROBIN GLENN, MA, ERKEND THERAPEUT
Laat zien dat je om ze geeft door met ze te praten, ze vast te houden terwijl ze huilen, of wat dan ook nodig is. Onderzoek heeft aangetoond dat het erkennen van wat mensen ervaren hen kan helpen hun gedachten te verwerken en hun suïcidale gedachten kan verminderen
Luisteren
Een suïcidaal persoon draagt meestal een last met zich mee die hij of zij niet meer aankan. Bied aan om te luisteren terwijl hij of zij zijn of haar gevoelens van wanhoop, woede en eenzaamheid deelt. Soms is dit genoeg om de last net genoeg te verlichten zodat hij of zij door kan gaan.
Wees sympathiek, oordeelloos, geduldig, kalm en accepterend. De persoon zal jouw houding oppikken en het zelf gaan spiegelen.
Houd ze aan de praat
Praten zal hen in staat stellen hun emotionele last te verminderen en hen de tijd geven om te kalmeren. Hoe langer je ze laat praten, hoe meer je hun wanhoop kunt wegnemen. Naarmate hun momentum afneemt, wordt het moeilijker voor hen om naar hun gevoelens te handelen.
Glenn benadrukt hoe belangrijk het is om jezelf te zijn en je eigen kracht te erkennen om een verschil te maken in het leven van je vriend. “Als je twijfelt (in het leven), wees dan jezelf. Authenticiteit, oprechtheid en een beetje moed kunnen licht en hoop toevoegen aan de isolatie en het geheime lijden van een ander. Je hebt een ongelooflijke superkracht om een baken van verbinding te zijn, gewoon door jezelf te zijn,” zegt ze.
Probeer het probleem niet op te lossen
Probeer geen snelle oplossingen te bieden of de gevoelens van de persoon te bagatelliseren. Hoe groot ze het probleem ervaren en hoeveel pijn ze erdoor lijden, is wat telt. Rationele argumenten hebben weinig zin om iemand te overtuigen als ze in deze gemoedstoestand zijn.
Toon in plaats daarvan uw empathie en medeleven voor wat zij voelen, zonder enig oordeel te vellen over de vraag of zij zich zo moeten voelen.
Zorg goed voor jezelf
Omgaan met een zelfmoorddreiging is erg stressvol. Zorg ook goed voor uzelf en zoek hulp om het te verwerken en erna te ontspannen. Praat met een vertrouwde vriend, een therapeut, uw arts, een religieuze leider of iemand anders die u kan steunen bij wat u hebt meegemaakt en hoe u zich daarbij voelt.
Blijf inchecken
Glenn merkt op dat praten over suïcidaliteit niet slechts een eenmalig gesprek is. Als je je zorgen maakt over iemand, kun je door regelmatig contact met hem of haar op te nemen, beter begrijpen wat hij of zij mogelijk ervaart.
Praten over deze dingen kan naasten helpen om beter onderscheid te maken tussen vluchtige gedachten en actieve suïcidale gedachten. Daarom stelt Glenn voor om dergelijke gesprekken een vast onderdeel te maken van de dialoog in het leven.
Door therapeuten aanbevolen advies
Glenn geeft ook de volgende vuistregels voor als je iemand helpt die mogelijk suïcidaal is:
- Je maakt de situatie niet erger door te laten zien dat je om hem geeft of door te vragen naar zelfmoord.
- Praat in een privé-omgeving en wees eerlijk en direct
- Stel uw vragen zonder oordeel en concentreer uw observaties op symptomen die u hebt opgemerkt
- Je hoeft geen expert te zijn op het gebied van geestelijke gezondheid om behulpzaam te zijn
- Als ze aangeven dat er een probleem is, bedank ze dan voor hun moed en stel ze gerust dat je er bent om te helpen.
- Als hun reactie voor u onhandelbaar lijkt, bel dan 988 voor begeleiding
Op zoek naar noodhulp
Als de persoon al een zelfmoordpoging heeft ondernomen, roep dan onmiddellijk hulp in. Als ze nog bij bewustzijn zijn, vraag dan wat je kunt over de stoffen die ze hebben ingenomen, hoe lang geleden ze die hebben ingenomen, hoeveel ze hebben ingenomen, wanneer ze voor het laatst hebben gegeten en hun algemene gezondheidstoestand.
Als u zich in een situatie bevindt, zoals een online vriendschap, waarbij u heel weinig weet over de persoon, moedig hem of haar dan aan om zelf 112 te bellen of een zelfmoordhulplijn in hun omgeving. Dit is uw beste optie, omdat een lokale instantie, zoals 112 of een hulplijn, de oproep kan traceren en hulp kan bieden.
Als ze weigeren te bellen, doe dan je best om alle persoonlijke informatie die je kunt vinden over de persoon te achterhalen. Aarzel niet om ze om hun adres, telefoonnummer en andere informatie te vragen om een noodploeg naar hun huis te sturen.
Meer nuttige bronnen
- American Foundation for Suicide Prevention : Vind steungroepen voor vrienden en families van slachtoffers van zelfmoord
- Nationale zelfmoordpreventiegids : Contactgegevens van zelfmoordpreventiebureaus per staat
- Samaritanen : Een liefdadigheidsinstelling die 24/7 vertrouwelijke emotionele steun biedt aan iedereen, ongeacht ras, geloof, leeftijd of status, die suïcidaal is of wanhopig
- Zelfmoordbewustzijn/Stemmen van Onderwijs : Bevat een FAQ, algemene informatie over zelfmoord, enkele veelvoorkomende statistieken, symptomen van depressie, een boekenlijst en nog veel meer
- Het Yellow Ribbon-programma : programma gericht op zelfmoordpreventie en bewustwording
Als u of iemand die u dierbaar is suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .