Nicoletaionescu / Getty Images
Sluit deze videospeler
Miskramen, die worden gedefinieerd als een verlies binnen de eerste 20 weken van de zwangerschap , komen vaak voor. Ongeveer 10% tot 20% van de zwangerschappen resulteert in een miskraam.
Maar hoe vaak miskramen ook voorkomen, velen van ons beseffen niet hoe verwoestend ze kunnen zijn voor degene die er eentje meemaakt.
Rouw om een miskraam is een reëel iets, maar het is niet iets waar vaak over gesproken wordt. Na het verlies van een baby wordt van veel zwangere vrouwen verwacht dat ze gewoon hun leven oppakken en verdergaan met hun leven. “Je kunt het altijd opnieuw proberen,” wordt hen verteld. Er is vaak geen ruimte waar ze kunnen rouwen; het rouwproces is vaak stil en zonder steun.
Gelukkig veranderen de tijden en beseffen velen van ons dat het normaal is om intens verdriet te ervaren na een miskraam en dat mensen die een miskraam hebben meegemaakt, zorg en steun nodig hebben.
Laten we eens kijken hoe het rouwproces eruitziet na een miskraam, hoe je met het verdriet om een miskraam omgaat en wanneer extra ondersteuning nodig kan zijn.
Inhoudsopgave
Emotionele reactie na een miskraam
Iedereen reageert anders op een miskraam, maar het is niet ongewoon om intens verdriet te ervaren na een mislukte zwangerschap.
Het verdriet kan extra intens zijn als de zwangerschap al vele weken aanhoudt en u de baby al voelt bewegen, al aan veel mensen over de zwangerschap hebt verteld en al bent begonnen met het plannen van de komst van uw baby.
Maar zelfs vroege miskramen kunnen heel moeilijk zijn. Velen van ons raken gehecht aan onze baby’s zodra we erachter komen dat we zwanger zijn, zodat zelfs een vroege miskraam kan voelen als een groot verlies. Vroege miskramen kunnen extra moeilijk zijn omdat je misschien nog niet eens aan iemand hebt verteld dat je zwanger was, en je dus het gevoel kunt hebben dat je in stilte moet rouwen.
Veel voorkomende symptomen
Naast verdriet en gevoelens van rouw kunnen de volgende emotionele gevolgen optreden bij een miskraam:
- Uitputting en vermoeidheid
- Gebrek aan eetlust
- Problemen met slapen
- Schuld
- Woede
- Schok
- Spanning
- Depressie
Gemeenschappelijke ervaringen
Nogmaals, ieder persoon zal op een andere manier rouwen om zijn verlies, en er is geen “juiste manier” om te rouwen. Er is ook geen tijdschema voor rouw. Sommige mensen zullen merken dat ze zich na een paar dagen of weken rouw beter voelen; anderen vinden dat het verdriet veel langer duurt.
Hieronder staan nog enkele veelvoorkomende gedachten en ervaringen die u kunt hebben tijdens het rouwen om uw miskraam.
Je kunt jezelf de schuld geven
Veel mensen die een miskraam meemaken, geven zichzelf snel de schuld. Ze denken dat ze hun baby verloren hebben door iets wat ze zelf hebben gedaan, of omdat ze niet zo goed voor zichzelf hebben gezorgd als ze hadden moeten doen. Maar een paar keer je prenatale vitamines overslaan, overwerken en intensief sporten, leidt niet tot een miskraam. De meeste miskramen ontstaan door genetische afwijkingen. Je hebt niets verkeerd gedaan.
Je zult verschillende stadia van rouw doorlopen
Net als bij andere verliezen, doorloop je verschillende stadia van rouw: van shock, naar woede, naar acceptatie. Sommige mensen bereiken de ‘acceptatie’-fase eerder dan anderen, en sommigen voelen emoties als woede langer. Het is ook gebruikelijk dat je je van dag tot dag anders voelt als je rouwt. Nogmaals, er is niemand die je direct verdriet kan bezorgen na een miskraam.
Uw veranderende hormonen dragen bij
Een miskraam is zeker een emotionele ervaring. Maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat je hormonen ook veranderen, wat kan bijdragen aan de emotionele achtbaan van een miskraam. Het kan een paar weken duren voordat je hormonen zich stabiliseren na een miskraam (je zou je eerste menstruatie na de miskraam moeten zien in ongeveer 4 tot 6 weken ), en dit proces kan bijdragen aan de kracht van je verdriet.
Het kan zijn dat bepaalde dingen je triggeren
Na je miskraam vind je het misschien moeilijk om in de buurt van baby’s te zijn, of om nieuws te horen over de nieuwe zwangerschap van een vriendin. Naarmate de maanden verstrijken en je uitgerekende datum verstrijkt, kun je je ook emotioneel getriggerd voelen. Dit zijn allemaal volkomen normale ervaringen, en het is oké als je nu afstand moet nemen van sommige dingen die je moeilijk vindt om aan blootgesteld te worden.
U en uw partner zullen anders rouwen
Vaak ervaart de persoon die de miskraam heeft meegemaakt meer uiterlijke tekenen van verdriet en emotionele stress. Uw partner ervaart het verlies misschien niet op dezelfde manier als u – en kan ook verstrikt zijn in zijn rol als steunpersoon – maar hij ervaart waarschijnlijk ook aanzienlijke emotionele impact. Communiceren hoe u zich voelt en hem vragen zijn eigen gevoelens te delen, kan erg nuttig zijn.
Hoe ermee om te gaan
Net zoals de miskraamervaring van iedereen er anders uitziet, zo zal ook hun copingproces er anders uitzien. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden terwijl u begint te genezen van uw verlies.
Begrijp dat je gevoelens normaal zijn
Veel mensen zullen je aansporen om snel na je miskraam verder te gaan. Ze denken misschien dat je overdreven reageert als je hard rouwt. Het is ook heel goed mogelijk dat je een miskraam hebt gehad voordat je officieel je zwangerschap aankondigde, en dus is je hele proces privé en stil.
Helaas is het al veel te lang een culturele norm om niet over miskraamverdriet te praten. Als gevolg hiervan realiseren veel mensen zich niet hoe vaak het voorkomt en vinden ze dat hun gevoelens verkeerd of taboe zijn. Dit is echter verre van de waarheid. Verdriet voelen na een miskraam is universeeler dan velen van ons is geleerd te geloven en het is oké als je je zo voelt.
Laat jezelf “de gevoelens voelen”
De kracht van je emoties na een miskraam kan je verrassen en je voelt misschien een impuls om deze grote gevoelens opzij te zetten. Maar de beste manier om met je gevoelens om te gaan, is door ze te verwerken.
Proberen ze te ontkennen, weg te duwen of ervan weg te rennen, zal ze meestal alleen maar erger maken. Vergeet ook niet dat verdriet niet de enige emotie is die u kunt voelen. Schuldgevoel, woede, shock en emotionele gevoelloosheid komen ook vaak voor.
Herdenk uw verlies
Veel mensen vinden het helend om hun zwangerschap op een of andere manier te herdenken. Afhankelijk van hoe ver je in je zwangerschap was, is een begrafenis van een of andere soort mogelijk.
U kunt er ook voor kiezen om met een paar dierbaren samen te komen voor een rouwceremonie. Anderen willen een boom planten ter ere van hun verloren baby, een kaars aansteken, een plakboek maken met speciale items van de zwangerschap of een gegraveerd sieraad laten maken ter nagedachtenis aan hun baby.
Wanneer moet u het opnieuw proberen?
De meeste artsen raden aan om het opnieuw te proberen nadat u één normale menstruatiecyclus hebt gehad na uw miskraam. Dit gebeurt meestal ongeveer 4 tot 6 weken nadat u een miskraam hebt gehad.
Voor sommige mensen voelt het goed om het meteen te proberen, en ze denken dat zo snel mogelijk zwanger worden hen zal helpen herstellen van de pijn van hun verlies. Maar anderen zullen langer willen wachten. Ook al is je lichaam technisch gezien “klaar” voor een nieuwe zwangerschap, het kan langer duren voordat je emotioneel herstelt.
Het is ook normaal als u zich extra angstig voelt over het meemaken van een nieuwe miskraam als u het opnieuw probeert. Tenzij uw zorgverlener een andere oorzaak voor uw miskraam vindt, is er geen reden waarom u een groter risico op een miskraam zou hebben na een verlies. De meeste mensen ervaren gezonde zwangerschappen na een miskraam.
Maar het is begrijpelijk dat u zich zorgen maakt. U kunt met uw zorgverlener praten als u aanhoudende gezondheidsproblemen of aanhoudende angst heeft.
Wanneer u extra ondersteuning moet zoeken
Iedereen die een miskraam meemaakt, kan steun gebruiken, zelfs als het alleen maar betekent dat je je gevoelens kunt delen met een goede vriend of familielid. Sommige mensen vinden dat niveau van steun voldoende, maar anderen hebben meer uitgebreide steun nodig.
Therapie
Als u merkt dat u tekenen van depressie of angst ervaart, of als uw gevoelens van verdriet het u moeilijk maken om te functioneren, kan therapie een goede optie voor u zijn. U kunt met uw zorgverlener praten voor een verwijzing, omdat het vaak erg nuttig is om met een therapeut te praten die ervaring heeft met het helpen van mensen om door miskraamverdriet heen te komen.
Ondersteuningsgroepen
Een van de meest effectieve dingen die je kunt doen terwijl je je verdriet verwerkt, is om je aan te sluiten bij een steungroep voor miskramen. Een miskraam meemaken is een heel specifieke ervaring, en een band opbouwen met anderen die het ook meemaken, kan troostend zijn. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent, dat je niet overdrijft en dat je gevoelens terecht zijn.
U kunt online veel nuttige en succesvolle miskraamondersteuningsgroepen vinden. U kunt uw zorgverlener om een verwijzing vragen voor een persoonlijke miskraamondersteuningsgroep.
Een woord van Verywell
Rouwen na een miskraam is geen lineair proces. De ene dag voel je je misschien wat normaler, maar de andere dag kan je verdriet je als een baksteen raken. Je merkt misschien dat er maanden of jaren voorbijgaan, en dan herinnert iets je aan je zwangerschap, en word je teruggevoerd naar je vroege gevoelens van verdriet.
Je zult altijd op een of andere manier rouwen om je verlies, maar na verloop van tijd zal de pijn van je gevoelens afnemen en beter beheersbaar worden. Dat gezegd hebbende, sommige mensen die een miskraam meemaken, hebben langdurigere effecten en moeten het trauma van de ervaring uitgebreider verwerken.
Neem altijd contact op met uw zorgverlener als u merkt dat het verdriet om een miskraam ervoor zorgt dat u moeilijk kunt functioneren, of als het verlies ernstige psychische problemen veroorzaakt, zoals angst, depressie of PTSS .