Manusapon Kasosod / Getty Images
Sluit deze videospeler
Druk op de borst en pijn zijn symptomen die nauw verband houden met stress, angst of paniek. Wanneer u gestrest of in paniek bent, maakt uw lichaam stresshormonen aan die allerlei fysieke symptomen kunnen veroorzaken, en druk op de borst of pijn is er daar één van.
Dat betekent niet dat u druk op de borst niet serieus moet nemen, maar als u een verder gezonde volwassene bent die stress ervaart, kan uw stressvolle toestand de oorzaak zijn van de druk op de borst.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om uw stress- en angstsymptomen te beheersen, waardoor de onaangename lichamelijke sensaties kunnen afnemen.
Laten we eens kijken naar het verband tussen druk op de borst en stress, inclusief de oorzaken, hoe u een goede diagnose kunt stellen, mogelijke complicaties en hoe u druk op de borst veroorzaakt door stress kunt behandelen.
Inhoudsopgave
Het verband tussen stress en druk op de borst
Wanneer u onder stress staat of angst ervaart, gaat uw lichaam in de “vecht- of vluchtmodus”, wat resulteert in talloze fysieke, emotionele en gedragsmatige symptomen. Dit is een automatische reactie waarvan u zich misschien niet eens bewust bent, en het kan gebeuren ongeacht of het gevaar echt is of echt lijkt voor u.
Onder stress geeft het lichaam hormonen af zoals adrenaline en cortisol, die krachtige effecten hebben op uw lichaam en geest. Iedereen reageert anders en ervaart stress op unieke manieren. Maar een van die reacties is dat u intense druk op de borst of pijn kunt voelen.
Naast druk op de borst kunnen andere mogelijke stressgerelateerde reacties zijn:
- Een zwaar gevoel op de borst
- Een gebalde kaak
- Gevoel van “op scherp staan”
- Je afstandelijk of emotioneel verdoofd voelen
- Ervaren van een racende hartslag en klamme handen
- Kortademigheid ervaren
- Misselijkheid of diarree hebben
- Schudden
- Moeite met concentreren
- Boos of geïrriteerd voelen
- Enge gedachten of mentale beelden
- Problemen met concentreren
- Het gevoel hebben dat je ‘gek wordt’
Het ervaren van een benauwd gevoel op de borst of druk op de borst is heel gebruikelijk in tijden van stress of angst. Een onderzoek uit 2018 wees zelfs uit dat angst een factor is in 30% tot 40% van de spoedeisende hulpbezoeken waarbij bepaalde soorten pijn op de borst het hoofdsymptoom zijn.
Risicofactoren
Iedereen kan last krijgen van druk op de borst als gevolg van stress. Het komt echter vaker voor bij mensen met angststoornissen en het komt het meest voor bij mensen met paniekaanvallen. Pijn of ongemak op de borst is zelfs een van de officiële symptomen van een paniekaanval. Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat 28% van de mensen die in het ziekenhuis werden opgenomen met pijn op de borst en een normale angiografie (geen tekenen van hartaandoeningen) uiteindelijk de diagnose paniekaanvallen kregen.
Complicaties van stress en druk op de borst
Stress voelt niet alleen slecht, maar kan ook negatieve gezondheidseffecten hebben, vooral als de stress chronisch is. Stress kan je spierstelsel, je ademhalingsstelsel, je hormonen, je maag-darmkanaal , je zenuwstelsel en zelfs je voortplantingsstelsel beïnvloeden. Stress wordt in verband gebracht met een onderdrukt immuunsysteem en aandoeningen zoals diabetes, obesitas, depressie en chronische vermoeidheid.
Hoewel druk op de borst niet altijd een teken is van een hartaandoening, kan stress hartaandoeningen verergeren en kan chronische stress een factor zijn bij de ontwikkeling van hartproblemen.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als u stress en druk op de borst ervaart, is het mogelijk dat uw stress uw druk op de borst veroorzaakt. U kunt dit echter niet zelf diagnosticeren; soms veroorzaken ernstige medische aandoeningen druk op de borst en pijn.
Als u een onderliggende hartaandoening hebt en last hebt van druk op de borst, moet u spoedeisende medische hulp zoeken, ongeacht wat u denkt dat de oorzaak is. Als dit uw eerste episode is van druk op de borst of pijn, moet u een medische evaluatie ondergaan om een mogelijke cardiovasculaire oorzaak uit te sluiten.
Meestal treden hartaanvalsymptomen op na fysieke inspanning, niet terwijl u rust. Hartaanvalsymptomen verergeren meestal ook in de loop van de tijd in plaats van dat ze verdwijnen. De volgende symptomen zijn typische hartaanvalsymptomen. Als u deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk 112 bellen:
- Pijn in het midden of aan de linkerkant van uw borst die enkele minuten aanhoudt; de pijn kan verdwijnen en dan weer terugkomen
- Duizeligheid, zwakte of het gevoel dat u gaat flauwvallen
- Uitbreken in koud zweet
- Geassocieerde pijn in de rug, nek of kaak
- Moeizame ademhaling
Diagnose van stress en druk op de borst
Naast hartziekten zijn er diverse medische aandoeningen waarbij druk op de borst een symptoom is, waaronder zure reflux , longontsteking, longembolie en galblaasaandoeningen. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen als u last heeft van pijn op de borst, zelfs als u denkt dat het alleen maar stress is.
Om te bepalen wat uw pijn of druk op de borst veroorzaakt, zal uw zorgverlener u waarschijnlijk een reeks diagnostische vragen stellen, uw vitale functies controleren en uw medische geschiedenis opnemen. Ze kunnen bepaalde medische tests of bloedtesten voorschrijven op basis van uw symptomen. Als ze er zeker van zijn dat uw druk op de borst wordt veroorzaakt door stress, kunnen ze u doorverwijzen naar een therapeut of methoden bespreken om stress in uw leven te verminderen.
Behandeling van stress en druk op de borst
Stress wordt vaak beheerd door stressmanagementtechnieken en kan baat hebben bij psychotherapie en, minder vaak, medicatie. Angst- en paniekstoornissen, die ook kunnen bijdragen aan druk op de borst, worden meestal ook behandeld met een combinatie van psychotherapie en medicatie.
Medicijnen
Stress wordt minder vaak behandeld met medicatie dan angststoornissen of paniekstoornissen. Acute episodes van stress kunnen echter worden behandeld met medicijnen tegen angst. De volgende medicijnen kunnen worden gebruikt om ernstige of chronische stress en angststoornissen te behandelen:
- Selectieve serotonineheropnameremmers ( SSRI’s )
- Benzodiazepinen
- Bètablokkers
Psychotherapie
Therapie is een geweldige manier om stress en angst te beheersen en kan helpen bij gerelateerde druk op de borst. Er zijn verschillende psychotherapeutische benaderingen die kunnen helpen, waaronder:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT), die u helpt negatieve denkpatronen en gedragingen te identificeren die kunnen bijdragen aan uw stress.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt u gedachten en gevoelens te accepteren zonder oordeel en uw stress te beheersen in overeenstemming met uw waarden.
- Stressverminderende methoden op basis van mindfulness helpen bij het ontwikkelen van het vermogen om volledig bewust en aanwezig te zijn in het moment.
Omgaan met stress en druk op de borst
Het ervaren van druk op de borst kan op zichzelf al stressvol zijn. Dat kan geruststellend zijn als je erachter komt dat je symptomen worden veroorzaakt door stress en niet door een medische aandoening. Maar je zult nog steeds de stress moeten aanpakken waarmee je in je leven te maken hebt.
Stress triggers, zoals werkstress, relatiestress, geldstress of stress over de staat van de wereld, kunnen niet altijd worden vermeden. Maar u heeft wel inspraak in hoe u met stress omgaat. Bepaalde veranderingen in uw levensstijl kunnen u helpen de stress te beheersen waarmee u onvermijdelijk te maken krijgt.
Veranderingen in levensstijl
Probeer het volgende om uw stressniveau in moeilijke tijden te beheersen:
- Zorg dat u dagelijks wat beweging in uw dag krijgt
- Zorg ervoor dat je voldoende slaapt
- Eet regelmatig; sla geen maaltijden over
- Beperk cafeïne en alcohol
- Neem elke dag de tijd om stil te liggen en diep adem te halen
- Vertel iemand die je vertrouwt hoe je je voelt
- Voeg meditatie toe aan uw dag – zelfs een paar minuten helpt
Samenvatting
Druk op de borst is een veelvoorkomend symptoom dat vaak wordt veroorzaakt door de fysiologische reactie van het lichaam op stress. Hoewel druk op de borst vaak voorkomt in tijden van stress, wordt het ook in verband gebracht met ernstige medische aandoeningen zoals hartziekten. Daarom is het belangrijk om u te laten beoordelen door een medisch professional als druk op de borst nieuw voor u is, aanwezig is of gepaard gaat met andere zorgwekkende symptomen.
Een woord van Verywell
Als u voor het eerst last heeft van druk op de borst, is het begrijpelijk dat u zich zorgen maakt! Veel mensen denken dat ze een hartaanval krijgen als ze druk op de borst ervaren. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer te ontspannen. Het is waarschijnlijker dat uw pijn op de borst wordt veroorzaakt door stress of angst dan door een ernstige medische aandoening. Dat gezegd hebbende, mogen nieuwe fysieke symptomen niet worden genegeerd. Neem altijd contact op met een zorgverlener als u druk op de borst ervaart als een nieuw symptoom.