Cavan-afbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als u ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ) hebt, of vermoedt dat u ADHD hebt, vraagt u zich misschien af wat de relatie is tussen cafeïne en ADHD. Cafeïne is niet voor niets een van de populairste drugs ter wereld. De meeste mensen vinden het heerlijk dat het hen alert en gefocust helpt voelen; sommigen vinden het gewoon lekker vanwege de smaak.
Maar als u ADHD heeft, voelt u zich er misschien meer toe aangetrokken, omdat cafeïne en de medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen, allemaal inwerken op uw dopaminesysteem , het beloningscentrum in uw hersenen.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
De bijwerkingen van ADHD-medicatie kunnen veel ongewenste bijwerkingen met zich meebrengen, waardoor mensen met ADHD op zoek moeten naar alternatieve benaderingen of aanvullende supplementen. Cafeïne kan een nuttig alternatief zijn voor medicatie, maar het kan ook nadelen hebben, zoals verhoogde angst, zeer verslavend zijn (het is tenslotte een drug), verhoogde hartslag en mogelijke slapeloosheid.
Waarom is cafeïne een must voor sommige mensen met ADHD?
Cafeïne wordt geclassificeerd als een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel, wat betekent dat het een drug is die alertheid, energie en aandacht verhoogt. Het werkt over het algemeen door de neurale receptoren te blokkeren die ons slaperig maken.
In plaats daarvan creëert het activeren van deze receptoren een kettingreactie die uiteindelijk meer adrenaline produceert , wat ons die extra boost van energie en concentratie geeft. Net als andere drugs die meer recreatief worden gebruikt, verhoogt cafeïne ook de hoeveelheid van de feelgood-chemische stof dopamine in de hersenen.
Hoewel cafeïne nuttig kan zijn voor mensen met ADHD, heeft het ook een afnemend rendement. Cafeïne kan bijvoorbeeld angstsymptomen verergeren . Dit kan ons vermogen om ons te concentreren juist verminderen .
Omdat cafeïne een zeer verslavende stof is, is het ook heel goed mogelijk – en komt het vaak voor – dat iemand tolerantie voor cafeïne ontwikkelt. Dit betekent dat hij of zij meer cafeïne nodig heeft om hetzelfde effect te bereiken.
Te veel cafeïne kan ook leiden tot slapeloosheid, wat resulteert in vermoeidheid. Vermoeidheid kan leiden tot nog meer concentratieproblemen. Bovendien kan koffie leiden tot een toename van cortisol, het stresshormoon. Verhoogde cortisolspiegels zijn in verband gebracht met cognitieve problemen. Ja, het is een vicieuze cirkel.
Cafeïne en ADHD: werkt het echt?
Cafeïne kan worden gebruikt om ADHD te behandelen, volgens sommige onderzoeken. Thee, met name groene thee, kan nuttig zijn. Er wordt gedacht dat l-theanine (een aminozuur in thee), dat helpt bij angst, ook dopamine in de hersenen verhoogt. Vijftig procent van de mensen die met ADHD te maken hebben, heeft ook last van angst.
Bij kinderen, althans, presteren traditionele stimulerende medicijnen beter dan cafeïne bij het behandelen van ADHD, maar er is nog steeds meer voordeel aan het gebruik van cafeïne dan aan het niet gebruiken ervan. Enkele voordelen die worden gezien zijn verminderde hyperactiviteit, toegenomen uitvoerende functie en verminderde explosiviteit.
Cafeïne kan zelfs kinderen met ADHD kalmeren, paradoxaal genoeg. Er is natuurlijk weinig onderzoek gedaan naar de veiligheid van cafeïnegebruik bij kinderen op de lange termijn.
Het kan ook afhangen van de medicatie; Ritalin (methylfenidaat) lijkt veel effectiever te zijn dan cafeïne, terwijl Adderall (dextroamphetamine-amfetamine) niet zo dramatisch effectief is als cafeïne.
In de drie kernkenmerken van ADHD (aandacht, impulsiviteit en hyperactiviteit) was methylfenidaat effectiever dan cafeïne in het verminderen van alleen hyperactiviteit. Amfetamines waren effectiever dan cafeïne in het verminderen van zowel hyperactiviteit als impulsiviteit. Cafeïne en medicijnen lijken ongeveer even effectief te zijn voor aandacht.
Er wordt aangenomen dat mensen met ADHD een disfunctie hebben in het dopaminesysteem in hun hersenen, wat ertoe leidt dat velen op zoek gaan naar medicijnen die dopamine vrijgeven . Het is dus logisch dat mensen met ADHD op zoek gaan naar cafeïne, omdat het zowel die dopaminetekorten oplost als helpt bij de onoplettendheid die inherent is aan ADHD.
“Cafeïne [gebruik] kan vaak een onbedoelde of onopzettelijke poging tot zelfmedicatie zijn bij mensen met ADHD”, zegt Brit Barkholtz , MSW, LICSW. Onderzoek bewijst inderdaad dat mensen met niet-gediagnosticeerde ADHD waarschijnlijk stimulerende middelen zoeken om zichzelf te medicijnen, inclusief ouders die de ADHD-medicatie van hun kinderen nemen.
Kun je zowel cafeïne als ADHD-medicatie gebruiken?
De meeste medicijnen voor ADHD, met uitzondering van Strattera (atomoxetine), zijn stimulerende medicijnen die de processen in het lichaam en de hersenen versnellen; cafeïne wordt ook beschouwd als een stimulerend middel. Omdat beide stoffen op dezelfde manier werken in het lichaam en de hersenen, kunnen de effecten van de twee gecombineerd worden versterkt.
Ook brengen zowel cafeïne als ADHD-farmacologische stimulerende middelen een hoog risico op verslaving met zich mee, vooral wanneer ze samen worden ingenomen. Mensen met ADHD lopen al een hoger risico op problemen met middelengebruik. Eén onderzoek schat dat risico op drie keer meer dan mensen die geen ADHD hebben. Mensen die echter medicatie nemen om hun ADHD te helpen, hebben minder kans om middelengebruikstoornissen te ontwikkelen.
Enkele risico’s van het combineren van stimulerende ADHD-medicatie en cafeïne:
- Zenuwachtigheid/schokkendheid
- Verhoogde hartslag
- Verhoogde bloeddruk
- Slapeloosheid
- Spanning
Voordelen van cafeïne en medicatie
Een klein onderzoek vond dat in sommige gevallen, bij de juiste dosering, cafeïne en ADHD-medicatie samen een synergetisch effect kunnen hebben, en eigenschappen als impulsiviteit, onoplettendheid en hyperactiviteit kunnen beheersen. In deze situaties heeft men mogelijk zelfs minder van hun stimulerende medicatie nodig dan eerder werd gedacht.
Hoe cafeïne mensen met ADHD verschillend beïnvloedt
In sommige gebieden heeft cafeïne een vergelijkbaar effect op mensen met en zonder ADHD. Waar deze paden echter uiteenlopen, is hoe cafeïne het algehele functioneren beïnvloedt. In één onderzoek hadden kinderen met ADHD een grotere verbetering met cafeïne dan degenen die geen ADHD hadden. Cafeïne leek de kinderen met ADHD ook gelukkiger te maken dan de kinderen die geen ADHD hadden.
Er bestaan stereotypen over mensen met ADHD en mensen die cafeïne gebruiken, die je de stuipen op het lijf jagen. Maar als je andere ADHD-kenmerken hebt en merkt dat cafeïne meer een kalmerend en concentrerend effect op je heeft dan een stimulerend effect, dan is het de moeite waard om je daarin te verdiepen, zegt Barkholtz.
Wat dit voor u betekent
Cafeïne heeft op iedereen een ander effect, met name op mensen met ADHD. Raadpleeg daarom uw zorgverlener om te zien of cafeïnegebruik geschikt is voor u of uw kind. Als u al cafeïne of stimulerende medicijnen gebruikt, stop dan niet zonder met uw arts te praten, omdat er ontwenningsverschijnselen kunnen optreden.