Hoxton / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kiedy życie staje się chaotyczne, znalezienie czasu na siedzenie, a co dopiero na medytację, może wydawać się nierealne. Dobra wiadomość? Nie potrzebujesz godzin ani nawet dużego doświadczenia, aby skorzystać z codziennej praktyki medytacji.
Możliwość uświadomienia sobie oddechu i ponownego skupienia uwagi na chwili obecnej może pomóc Ci radzić sobie ze stresem, zmniejszyć niepokój i poczuć się bardziej energicznym. Istnieje wiele świetnych powodów, aby słuchać podcastów medytacyjnych.
Spis treści
Korzyści z podcastów
- Pomożemy Ci dowiedzieć się więcej o podstawach medytacji
- Zaoferuj wsparcie ekspertów, którzy mają doświadczenie w prowadzeniu ludzi przez medytację
- Ułatw sobie medytację
Te podcasty są wypełnione medytacjami z przewodnikiem, inspirującymi cytatami i wywiadami z ekspertami na tematy związane z jogą, zdrowiem, stresem, snem i wieloma innymi. Bez względu na Twoje potrzeby, w tych najlepszych wyborach każdy znajdzie coś dla siebie.
Dla początkujących
Kiedy jesteś początkujący w medytacji, wybór spośród niezliczonych ekspertów i różnych technik może być przytłaczający. Dobra wiadomość? Jeśli zaczniesz od tych podcastów, zdobędziesz solidne podstawy i nauczysz się wszystkiego, jak włączyć medytację do swojej codziennej rutyny.
Podcast OneMind
Jeśli jesteś gotowy, aby wprowadzić spokój i uważność do swojej pracy, zabawy, domu i relacji, to podążanie za nauczycielką jogi, guru medytacji i gospodynią The OneMind Podcast, Morgan Dix, może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Dzięki ciepłym i przyjaznym stylom Dix początkujący czują się swobodnie, aby odkrywać różne sposoby stosowania uważności i medytacji w swoim dniu.
Podcast Minute Minute
Próba medytacji po raz pierwszy może być przerażająca, zwłaszcza jeśli nie masz pojęcia, co robić. Na szczęście są nauczyciele, tacy jak Meryl Arnett z podcastu The Mindful Minute, którzy przeprowadzą Cię przez proste i zwięzłe medytacje z przewodnikiem, które pozwolą Ci wyjść poza własną głowę (i własną drogę), jednocześnie ucząc się, jak żyć chwilą.
Za zaangażowanie się w praktykę
Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoją praktykę na wyższy poziom, te podcasty są świetnym miejscem na początek. Dzięki mądrości i wskazówkom, które pomogą Ci poprawić Twoje samopoczucie fizyczne, a także zdrowie emocjonalne, poczujesz się zainspirowany do rozszerzenia swojej podróży medytacyjnej.
Podcast Tary Brach
Tara Brach łączy swój doktorat z psychologii klinicznej z wieloletnią praktyką medytacyjną, aby umożliwić słuchaczom głębsze zagłębienie się w ich własną praktykę poprzez rozmowy i medytacje z przewodnikiem, które łączą psychologię zachodnią i praktyki duchowe Wschodu. Każdy odcinek jej podcastu pomaga słuchaczom odkryć, w jaki sposób współczucie dla samego siebie może złagodzić cierpienie emocjonalne.
Podcast „Powinienem medytować”
Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś sobie: „Powinienem medytować”, to ten podcast jest dla Ciebie. Przyjęcie codziennej praktyki medytacji wymaga pasji i zaangażowania, o czym Alan Kilma, gospodarz I Should Be Meditating, wie aż za dobrze.
Opierając się na dziesięcioleciach doświadczenia, jego wykłady i medytacje z przewodnikiem mogą pomóc Ci poznać nowe wskazówki i podejścia do bycia obecnym w życiu, jednocześnie dążąc do głębszego zrozumienia własnej podróży medytacyjnej.
Dla tych, którzy nie są pewni
Czy myśl o tym, by stać się bardziej świadomym oddechu, będąc obecnym, wprawia Twój sceptycyzm w stan najwyższego napięcia? Jeśli odpowiedziałeś „tak”, nie martw się, nie jesteś sam. Ale zanim wykreślisz medytację ze swojej listy „rzeczy do zrobienia”, rozważ wypróbowanie jednego z tych podcastów. Kto wie, możesz być zaskoczony swoją zdolnością do skupiania uwagi i osiągania podwyższonego stanu świadomości.
Podcast „Ten Percent Happier”
Dan Harris, doświadczony reporter, omawia naukę medytacji w swoim podcaście Ten Percent Happier. Zanim uczynił medytację częścią swojej codziennej rutyny, Harris był sceptyczny co do znaczenia uważności i medytacji.
Ale po ataku paniki w telewizji na żywo zdał sobie sprawę, że coś musi się zmienić i teraz jest wierzący. Dzieli się swoją historią, a także nauką i korzyściami medytacji od ekspertów w swoim cotygodniowym programie.
Podcast Rozplątuj
Zastanawiasz się, jak medytacja może wpasować się w Twoje życie? Sprawdź Untangle , podcast z aplikacji Meditation Studio. Co tydzień usłyszysz od prawdziwych ludzi i ekspertów, takich jak psychologowie, lekarze i neurobiolodzy, o zaletach medytacji uważności i o tym, jak może ona zmienić Twoje życie.
Dla zapracowanych
Znalezienie spokoju i wyciszenia w chaosie życia może być prawdziwym wyzwaniem. A gdy Twoje dni są wypełnione pracą, szkołą, dziećmi, obowiązkami społecznymi, dojazdami do pracy i wieloma innymi rzeczami, znalezienie czasu na oddech i odprężenie może wydawać się kolejną pozycją na Twojej „liście rzeczy do zrobienia”. Na szczęście te podcasty oferują krótkie i proste medytacje z przewodnikiem, które możesz wcisnąć w swoje zabiegane życie.
Codzienny podcast medytacyjny
Wszyscy mamy 8 minut do stracenia, więc dlaczego nie wykorzystać tego czasu, aby dobrze rozpocząć dzień od codziennej medytacji z przewodnikiem. Podcast Daily Meditation , prowadzony przez nauczycielkę medytacji Mary Meckley, prowadzi słuchaczy przez codzienną medytację, która koncentruje się na różnych stylach i technikach, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem, lepiej spać, uzyskać koncentrację i znaleźć jasność.
Podcast stacji medytacyjnej
Kiedy masz mniej niż 15 minut na relaks, oddech i głęboką medytację, potrzebujesz krótkich ćwiczeń, aby wykonać zadanie. Meditation Station ze Stinem Hansenem obejmuje wszystko, od wybaczenia i radzenia sobie z bólem po ataki paniki, radzenie sobie z gniewem i osobistą odpowiedzialność.
Dla osób kolorowych
Radzenie sobie ze skutkami rasizmu i innymi problemami, które są specyficzne dla osób kolorowych, może mieć poważny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Na szczęście istnieją zasoby stworzone specjalnie dla społeczności POC, w których ludzie mogą czuć się bezpiecznie, docenieni i wysłuchani.
Aplikacja Liberate
Aplikacja Liberate została stworzona przez inżyniera oprogramowania Julio Riverę, aby oferować wsparcie i wzmocnienie osobom kolorowym. Strona internetowa aplikacji stwierdza, że jest to jedyna aplikacja stworzona przez i specjalnie dla osób czarnoskórych, rdzennych i kolorowych.
Aplikacja oferuje rozmowy i czaty, w których poruszane są takie kwestie, jak rasizm, mikroagresje i radzenie sobie z trudnymi ludźmi.
Użytkownicy bezpłatnej aplikacji mogą również wybierać pomiędzy sesjami medytacyjnymi trwającymi od pięciu do 20 minut.
Dla dzieci
Tak, nawet dzieci mogą skorzystać z codziennej praktyki medytacji. A dzięki podcastom stworzonym specjalnie dla ich wieku i zainteresowań, siadanie na przerwę na uważność będzie czymś, na co będą czekać każdego dnia.
Podcast „Peace Out”
Dzieci uczą się najlepiej poprzez opowiadanie historii, a to właśnie podcast Peace Out robi najlepiej. Każdy podcast zawiera krótką historię, która prowadzi dzieci przez ćwiczenia oddechowe i wizualizacyjne. Używaj go przed snem, aby pomóc dziecku się wyciszyć przed snem lub jako sposób na pomoc w znalezieniu spokoju w ciągu dnia.
Bądź spokojny na podcaście „Bajki na dobranoc” na wyspie Ahway
Nauczanie dzieci umiejętności samoregulacji może pomóc im czuć się spokojnymi i pewnymi siebie w obliczu stresujących sytuacji. Podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories wykorzystuje opowieści i medytację z przewodnikiem, aby dzielić się wskazówkami i technikami, które pomogą dzieciom odprężyć się, zrelaksować i znaleźć spokój w ciągu dnia.
Do snu
Sen. To coś, czego wszyscy potrzebujemy, ale większość z nas nie ma go wystarczająco dużo. Jeśli masz problem z wyciszeniem się przed snem, słuchanie podcastu z medytacją ukierunkowaną na sen może być odpowiedzią na Twoje niespokojne noce.
Podcast „Prowadzone medytacje przed snem” – ścieżki relaksu
Jeśli zasypiasz w ciągu kilku minut od położenia głowy na poduszce, to możesz uważać się za szczęściarza. Ale jeśli masz problem z wyłączeniem myśli w nocy, możesz pobrać Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast. Każdy odcinek zawiera kojącą medytację snu, która trwa średnio 20 minut.
Podcast Szepty snu
Podcast Sleep Whispers zawiera cotygodniowe, 30-40-minutowe odcinki, które mają pomóc słuchaczom uzyskać więcej ZZZ. Zasypiaj każdej nocy, słuchając szeptanych czytań, które obejmują kojące medytacje, ciekawe historie i spokojne wiersze, które mają pomóc Ci się zrelaksować, znaleźć spokój i cieszyć się spokojną nocą snu.
Do łagodzenia stresu
Wszyscy doświadczamy stresu w pewnym momencie dnia. I niezależnie od intensywności, znalezienie sposobów na poradzenie sobie z jego skutkami może pomóc Ci zachować spokój i pewność siebie. Te podcasty medytacyjne mogą zapewnić Ci zdrową dawkę odpoczynku, ulgi i relaksu, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Podcast oazy medytacji
Twoja zdolność do przetwarzania informacji i jasnego myślenia jest często pierwszym znakiem, że masz do czynienia ze stresem. Dzięki medytacjom prowadzonym przez Meditation Oasis , wszystko co musisz zrobić, to się dostroić i pozwolić gospodarzowi zrobić resztę. Każdy odcinek jest wystarczająco krótki, aby zmieścić się w napiętym dniu, a także zawiera instrukcje dotyczące medytacji, które możesz wykonać samodzielnie.
Podcast o medytacji uważności
Podcast Mindfulness Meditation z Rubin Museum of Art zabiera słuchaczy w podróż uważności, która wykorzystuje sztukę do nauczania o relaksie, duchowości, zdrowiu i uzdrawianiu. Co tydzień muzeum zaprasza wybitnego nauczyciela medytacji, aby dołączył do nich na skupioną rozmowę i medytację z przewodnikiem skupioną wokół konkretnego dzieła sztuki.
Do Twojej praktyki jogi
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, zwiększenie świadomości siebie poprzez medytację uważności może pomóc Ci rozwinąć głębszą relację z praktyką. Te podcasty zapewniają sposób na zaangażowanie się w medytację uważności, jednocześnie dopracowując swoje umiejętności jogi.
Podcast medytacyjny Roaming Yogis
Jeśli znajdziesz 15 minut w ciągu dnia, prowadząca i nauczycielka jogi Natalie Perez pomoże Ci stać się najlepszą wersją siebie i żyć najlepszym życiem dzięki podcastowi Roaming Yogi Meditations. Z tematami od medytacji dla cierpliwości po wyznaczanie intencji i pewność siebie, każdy znajdzie odcinek dla siebie.
Podcast Joga z Natury
W dni, gdy stres jest wysoki i nie możesz dotrzeć na swoje ulubione zajęcia jogi, rozważ pobranie odcinka z podcastu Yoga by Nature . Zajęcia trwają od 10 do 90 minut, a prowadzący, Morven Hamilton, łączy uważną medytację z różnymi praktykami jogi.
Na lęk i depresję
Lęk i depresja to dwa najczęstsze schorzenia psychiczne w Stanach Zjednoczonych, a zaburzenia lękowe dotykają ponad 40 milionów dorosłych każdego roku. Kiedy stres dnia sięga zenitu, radzenie sobie z objawami związanymi z lękiem lub depresją może być trudne. Słuchanie podcastu to jedno z narzędzi, z którego możesz skorzystać, aby znaleźć spokój i ciszę w ciągu dnia.
Podcast Medytacja Mini
Dodanie sobie czegoś do talerza może zwiększyć niepokój i uczucie depresji. Dlatego medytacje z przewodnikiem z Meditation Minis Podcast są tak popularne. W 10 minut lub mniej, prowadząca Cher Hamilton pomoże Ci znaleźć nowe sposoby na uspokojenie niepokoju, przezwyciężenie negatywnego myślenia, zmniejszenie stresu i poczucie spokoju.
Podcast o szczęśliwym umyśle
Kiedy potrzebujesz szybkiej przerwy psychicznej w ciągu dnia, podcast Happy Mind Guided Meditations może być odpowiedzią. Każdy odcinek oferuje słuchaczom różnorodne medytacje, które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym, bystrym umysłowo, uważnym i szczęśliwym. A co najlepsze? Są odpowiednie dla każdego, od początkujących do zaawansowanych.
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Droga do lepszego zdrowia nie musi wiązać się z dużymi zmianami w Twoim stylu życia. Wprowadzanie drobnych modyfikacji, takich jak wykonywanie medytacji z przewodnikiem w tych podcastach o zdrowiu i dobrym samopoczuciu, może pomóc Ci zwiększyć dobre samopoczucie i poprawić jakość Twojego życia.
Medytacja dla osób dbających o kondycję
Znalezienie czasu na fitness, a co dopiero na medytację, może być wyzwaniem. Mimo to podcast Meditation for Fitness Peeps ułatwia dawkę zdrowia wraz z czasem na refleksję. Dzięki szybkiej i prostej strukturze oraz krótkiej medytacji każdy odcinek obejmuje temat związany z fitnessem, w tym jogę, Barre, bieganie i wiele innych.
Medytacje Hay House
Samoopieka i akceptacja to kluczowe tematy w prowadzonych medytacjach w podcaście Hay House Meditations. Co tydzień poruszane są różne tematy związane z dobrem samopoczuciem, które mają na celu nauczyć Cię, jak dbać o swoje zdrowie, uzdrawiać ciało i pokonywać lęki. Dzięki szerokiej gamie tematów i wyróżnionym autorom ten podcast jest doskonałym wyborem dla każdego, kto szuka ogólnych medytacji dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia.
Słowo od Verywell
Podcasty i aplikacje medytacyjne mogą być pomocnym narzędziem w Twojej praktyce medytacyjnej. Mogą być przydatne zarówno dla początkujących, którzy chcą zacząć, jak i dla bardziej zaawansowanych medytujących, którzy są zainteresowani pracą nad konkretnymi celami zdrowotnymi i dobrego samopoczucia. Rozważ posłuchanie kilku różnych podcastów, aby znaleźć taki, który Ci się spodoba.