Zdjęcia bohaterów / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Gdy weźmiemy pod uwagę liczbę godzin, które poświęcamy pracy, rodzinie, domowi i innym codziennym obowiązkom, ma sens, że coraz więcej z nas zwraca się ku podcastom samopomocowym, aby dostroić swoje życie. Są pouczające, angażujące, łatwe do zrozumienia, a co najważniejsze, możesz ich posłuchać, kiedy masz czas.
A dzięki tematom od lęku i depresji po żałobę, uzależnienie i kontrolę wagi, jest duża szansa, że znajdziesz odpowiedni podcast, który spełni Twoje potrzeby. A co najlepsze? Zrobiliśmy to za Ciebie! Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć słuchawki lub zwiększyć głośność w samochodzie i przygotować się na naukę z najlepszych podcastów samopomocowych.
Spis treści
Do odkładania na później
Tik, tak, tyk, tak, tyk, tak, tyk, tak… Jeśli to melodia, która gra Ci w głowie, gdy próbujesz ukończyć projekt w pracy, szkole lub domu, to prawdopodobnie masz do czynienia z odkładaniem wszystkiego na później. Sprawdź jeden z tych podcastów, aby dowiedzieć się, czy możesz nauczyć się kilku nowych sztuczek, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze.
Radość z odkładania spraw na później
Co jeśli prokrastynację można by przeformułować jako coś pozytywnego, co pomogłoby ci zrobić więcej w życiu? Cóż, to właśnie Dean Jackson i Dan Sullivan próbują osiągnąć za każdym razem, gdy prowadzą podcast The Joy of Procrastination . Usuwając wstyd związany z prokrastynacją, Jackson i Sullivan pomagają słuchaczom rozwijać narzędzia do wykorzystywania prokrastynacji w pozytywny sposób.
Poza listą rzeczy do zrobienia
Jeśli odwlekanie powstrzymuje Cię od bycia produktywnym, to Beyond the To-Do List jest dla Ciebie. Gospodarz, Erik Fisher rozmawia z gośćmi na temat wszystkich aspektów produktywności, aby osiągnąć cel końcowy, jakim jest życie pełne sensu. W każdym odcinku głęboko analizuje, dlaczego nie osiągamy naszych celów w pracy i życiu oraz jak możemy wdrożyć strategie produktywności, aby wyjść z impasu i iść naprzód.
Na lęki i depresję
Lęk i depresja to dwa najczęstsze schorzenia psychiczne w Stanach Zjednoczonych, a lęk dotyka ponad 40 milionów dorosłych każdego roku . Pomimo ogromnej liczby osób żyjących z problemami ze zdrowiem psychicznym, dla wielu z nas nie jest niczym niezwykłym, że czujemy się odizolowani i samotni. Aby poczuć się bardziej połączeni i mniej samotni, rozważ posłuchanie jednego z tych podcastów samopomocowych.
Podcast Hardcore Self-Help
Psycholog i gospodarz podcastu Hardcore Self-Help, dr Robert Duff wie co nieco o życiu z problemami ze zdrowiem psychicznym i ich leczeniu. Wie również, jak odpowiadać na pytania dotyczące lęku, depresji, związków, seksu, perfekcjonizmu, PTSD, zaburzeń odżywiania i niezliczonych innych tematów, nie zmuszając słuchaczy do rozszyfrowywania całego psychobełkotu i żargonu medycznego, aby mogli zrozumieć, o czym mówi. Ponadto, ponieważ prowadzi audycje na żywo w każdy czwartek, możesz liczyć na cotygodniowe spotkanie z Duffem Psych.
Nie kolejny program o lękach
„Podcast dla wszystkich” – tak Kelli Walker, prowadząca program, opisuje Not Another Anxiety Show . Chociaż sama nie jest ekspertem od zdrowia psychicznego, Walker świetnie przeprowadza wywiady z psychologami, lekarzami i innymi ekspertami, aby dać słuchaczom wskazówki i praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z codziennymi zmaganiami związanymi z życiem ze wszystkimi skrajnościami spektrum lęku.
W przypadku zaburzeń odżywiania
Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zmaga się z jadłowstrętem psychicznym, bulimią, zaburzeniem dysmorficznym ciała, zaburzeniem objadania się lub jakimkolwiek innym określonym lub nieokreślonym zaburzeniem odżywiania, znalezienie wsparcia i wskazówek jest kluczem do procesu zdrowienia. Chociaż te podcasty nie mają na celu zastąpienia terapii ani żadnych innych interwencji medycznych, mogą zapewnić wsparcie i zachętę podczas przechodzenia przez proces zdrowienia.
Podcast o powrocie do zdrowia po zaburzeniach odżywiania
Dyplomowana psycholog dr Janean Anderson nie tylko wie, jak leczyć zaburzenia odżywiania, ale także wie z pierwszej ręki, jak wygląda życie z anoreksją i jak się z niej wyzdrowieć. Dwa razy w miesiącu prowadzi podcast The Eating Disorder Recovery Podcast, w którym omawia psychologię zaburzeń odżywiania, jak wygląda proces zdrowienia i jak kontekst kulturowy zaburzeń odżywiania wpływa na zdrowienie. Poprzez osobiste historie i spostrzeżenia ekspertów Anderson pomaga słuchaczom rozpakować i zacząć rozumieć powagę i złożoność zaburzeń odżywiania.
Pokaz Wojownika Odzyskania
Pomyśl o The Recovery Warrior Show jako o swojej miesięcznej dawce motywacji i inspiracji, która pomoże Ci przejść przez proces zdrowienia po zaburzeniach odżywiania. Prowadząca Jessica Flint przeprowadza wywiady z wojownikami i ekspertami od leczenia zaburzeń odżywiania, aby poznać ich zdanie na temat tego, jak możesz zacząć leczyć swoją relację z jedzeniem i swoim ciałem.
Dla pogrążonych w żałobie
Nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę, ale czasami, gdy jesteś w środku tragedii, może być naprawdę trudno postawić jedną nogę przed drugą. Znalezienie pocieszenia i wsparcia u osób, które rozumieją, przez co przechodzisz, jest często jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie. Jeśli potrzebujesz połączenia, sprawdź te dwa podcasty poświęcone żałobie.
Okropne, dzięki za pytanie
Nora McInerny dzieli się swoimi osobistymi historiami o stracie, a jest ich kilka, wraz z niezliczonymi historiami innych w jej podcaście Terrible, Thanks for Asking . W każdym odcinku McInerny przeprowadza wywiady z gośćmi i bada kwestie związane z emocjami, traumą, stratą, zdrowiem psychicznym oraz odnajdywaniem społeczności, nadziei i szczęścia po żałobie.
Smutek na głos
Grief Out Loud podejmuje wyzwania, z którymi wiele osób mierzy się, rozmawiając o żałobie z innymi. Prowadzony przez Janę DeCristofaro podcast pochodzi z The Dougy Center for Grieving Children &; Families, które specjalizuje się w żałobie i stracie. Dzięki poradom ekspertów od żałoby i osobistym historiom prawdziwych osób, z którymi przeprowadza wywiady, DeCristofaro uświadamia, jak ważne jest rozmawianie o żałobie.
Aby dokonać poważnej zmiany w życiu
Dokonywanie poważnych zmian w życiu może być zarówno ekscytujące, jak i stresujące — i często w tym samym czasie. Dobra wiadomość? Wszyscy przeszliśmy przez nowe terytorium i wyszliśmy z niego obronną ręką. Dlatego te podcasty o poważnych zmianach w życiu są tak inspirujące.
Co jest potrzebne
Wszyscy znamy ludzi, którym „udało się” w życiu, pomimo przeszkód lub poważnych zmian, które mogły uniemożliwić im osiągnięcie celów. Większość tych osób łączy chęć stawiania czoła poważnym zmianom w życiu z nastawieniem, że rozwój nastąpi niezależnie od wyniku. What It Takes dzieli się historiami wytrwałości niektórych z najsłynniejszych wizjonerów i liderów wszech czasów.
Podcast Tony’ego Robbinsa
„Po co żyć zwyczajnym życiem, skoro można żyć niezwykłym?” To niewątpliwie najsłynniejsze zdanie stratega życiowego i biznesowego Tony’ego Robbinsa. To również fundament, na którym zbudował The Tony Robbins Podcast , cotygodniowy program, który porusza poważne zmiany życiowe związane z biznesem, zdrowiem, finansami, związkami i nie tylko. Poprzez wywiady i historie niektórych z najbardziej wpływowych osób na świecie, Robbins daje słuchaczom sprawdzone strategie i taktyki, jak pomóc żyć najlepszym życiem.
Do kształtowania nowych nawyków
Zerwanie ze starymi nawykami i wyrobienie sobie nowych może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Dobra wiadomość jest taka, że nie jesteś sam. Te podcasty pomogą Ci poczuć inspirację, by rzucić się w wir działania i je wykonać.
Trener nawyków
Jeśli potrzebujesz zachęty, aby wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu, to The Habit Coach With Ashdin Doctor jest dla Ciebie. Każdy odcinek skupia się wokół wskazówek i motywacji, które zachęcają Cię do tworzenia nowych nawyków, które mają wpływ na Twoje codzienne życie. Gospodarz Ashdin Doctor porusza tematy takie jak odżywianie, sprawność fizyczna, zdrowie, sen i produktywność. A co najlepsze? Większość odcinków trwa mniej niż 10 minut.
Małe kroki, duże zmiany
Wyrobienie nowego nawyku zajmuje czas. Wymaga również małych kroków po drodze, a nikt nie wie tego lepiej niż gospodarz Tiny Leaps, Big Changes , Gregg Clunis. Ten podcast o rozwoju osobistym zagłębia się w najczęstsze codzienne zachowania i przygląda się temu, jak te zachowania determinują rezultaty, zarówno pozytywne, jak i negatywne.
Do kontroli wagi
Jeśli chodzi o utratę wagi, łatwo jest dać się zbombardować ogromną ilością informacji dostępnych na wyciągnięcie ręki. A przy tak wielu twierdzeniach o szybkiej utracie tłuszczu i szybkich rezultatach, znalezienie prawdy i motywacji do utraty wagi i utrzymania jej może być trudne. Tutaj właśnie wkraczają podcasty.
Raj jedzenia
Aby schudnąć i utrzymać wagę, potrzebna jest dieta i ćwiczenia. Niestety, to dieta jest częścią równania, z którą wielu z nas się zmaga. Dobra wiadomość? W każdą środę możesz uzyskać najnowsze informacje na temat jedzenia, zdrowia i odżywiania w podcaście Food Heaven . Współprowadzące Wendy i Jess są zarejestrowanymi dietetykami z tytułami magistra w dziedzinie żywienia, a także najlepszymi przyjaciółkami, które dzielą pasję pomagania ludziom w prowadzeniu zdrowszego życia.
Odetnij tłuszcz
Podcast Cut the Fat dostarcza opartych na nauce strategii i faktów na temat utraty wagi, a także przesłania nadziei i motywacji, aby pomóc słuchaczom znaleźć własną formułę utraty wagi. Współprowadzący dr Ray Hinish, farmaceuta, i Blythe Wagner, trener personalny, rozbijają złożone i często sprzeczne informacje na temat sprawności fizycznej, utraty tłuszczu i dobrego samopoczucia.
W celu radzenia sobie z uzależnieniem
Niezależnie od tego, czy Ty lub ktoś, kogo kochasz, zmaga się z uzależnieniem, znalezienie sposobów radzenia sobie z nim jest kluczową częścią procesu zdrowienia. Podcasty mogą być cennym narzędziem, które pomoże Ci nauczyć się rozpoznawać problemy związane z uzależnieniem, prosić o pomoc, znajdować wsparcie i łączyć się z innymi podczas procesu zdrowienia.
Odzyskiwanie bez scenariusza
Recovery Unscripted , podcast prowadzony przez Foundations Recovery Network, dogłębnie analizuje najbardziej złożone tematy związane z uzależnieniem i rekonwalescencją. Dzięki gościnnym wywiadom z niektórymi z najbardziej wpływowych postaci, takimi jak Glennon Doyle i Herschel Walker, oraz poradom ekspertów od klinicystów, gospodarz David Condos przeprowadza słuchaczy przez tajniki leczenia uzależnień, opieki nad zdrowiem psychicznym i rekonwalescencji.
Ten trzeźwy facet
Kiedy Shane Ramer wytrzeźwiał w 2013 roku, postanowił podzielić się swoją historią, wraz z wieloma innymi, w swoim podcaście That Sober Guy . Prawdziwy, autentyczny i szczery Ramer daje słuchaczom wgląd w świat uzależnienia, alkoholizmu, powrotu do zdrowia i wiele więcej. Podczas gdy skupia się na osobie radzącej sobie z uzależnieniem lub wychodzącej z niego, zapewnia również rodzinie i przyjaciołom miejsce, w którym mogą uzyskać informacje, wskazówki i wsparcie.
W celu poprawy relacji
Wszyscy możemy skorzystać z kilku wskazówek i trików, aby poprawić relacje w naszym życiu. Od sugestii, które pomogą Ci wyjść z rutyny w związku, po wskazówki, jak utrzymać swobodne linie komunikacji z szefem lub współpracownikami, słuchanie jednego z tych podcastów może pomóc poprawić Twoje relacje zarówno w miłości, jak i w życiu.
Od czego powinniśmy zacząć?
Jeśli nie masz czasu na terapię dla par, dlaczego nie zabrać terapeuty do siebie? Where Should We Begin , dzieło terapeutki ds. związków Esther Perel, zajmuje się złożonymi problemami, z którymi wiele z nas mierzy się w związku z partnerem, w tym bezpłciowością, niepłodnością, problemami z komunikacją, niewiernością, traumą, żalem, rolami i wieloma innymi. A co najlepsze? Każdy podcast przedstawia inną parę, więc słuchacze mogą uczestniczyć w prywatnej sesji terapeutycznej, podczas której para dzieli się intymnymi szczegółami swojego związku.
Savage Lovecast
Jeśli chodzi o rozmowy o seksie, Dan Savage nie pomija niczego. I nie mamy na myśli niczego! W swoim długotrwałym, niesamowicie popularnym podcaście Savage Lovecast , Savage odpowiada na najbardziej intymne pytania o miłość, seks i związki. Ponadto słuchacze mogą zadzwonić i zadać najbardziej palące pytania, na które Dan odpowie w późniejszym podcaście.
Dla rozwoju duchowego
Rozwój duchowy to podróż wyjątkowa dla każdego z nas. Chociaż każda ścieżka może wyglądać inaczej, połączenie się z wewnętrzną duszą może pomóc Ci znaleźć sens i cel w życiu. Odkrywanie tego, co jest możliwe poprzez pracę od wewnątrz, jest tematem tych dwóch podcastów o rozwoju duchowym i odkrywaniu siebie.
Podcast „Pogoń za radością”
Kiedy Georgie Morley mówi, ludzie słuchają. Poprzez własne zmagania z zaburzeniami odżywiania, depresją i chorobą afektywną dwubiegunową II, Morley prowadzi słuchaczy, gdy przyglądają się własnej duchowości w podcaście The Chasing Joy . Co tydzień bada nowy temat związany z duchowością, dobrym samopoczuciem i rozwojem osobistym. Jej nadzieja? Że po każdym odcinku poczujesz się bardziej radosny, pełen energii i skupiony na swojej podróży.
Rozmowy Oprah z SuperSoul
Jeśli potrzebujesz cotygodniowej dawki inspiracji i duchowego przebudzenia, podcast Oprah’s SuperSoul Conversations jest dla Ciebie. Z gośćmi takimi jak duchowy pionier Eckhart Tolle, ojciec Richard Rohr, Gretchen Rubin i Brené Brown, Oprah zabiera słuchaczy w wyjątkową i celową podróż duchowego rozwoju.