Close this video player
Dr Sue Johnson, psycholog kliniczny i twórczyni terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) dla par, odkryła trzy kluczowe czynniki, które muszą występować w związkach, aby były naprawdę zdrowe. Zauważa, że gdy pary kłócą się ze sobą, a jest to jeden z tych kipiących krwią sporów, nie chodzi tak naprawdę o naczynia , śmieci, ani nawet pieniądze, jak myśli wiele par . Gdy związki nie są bezpieczne, a partnerzy czują się od siebie odłączeni, każda treść może być uczciwym powodem do kłótni. Jednak ta treść nie jest przedmiotem kłótni. Tak naprawdę kłócą się o kluczowe pytanie: „czy jesteś dla mnie?”
Partnerzy pytają się nawzajem: „Czy jesteś przy mnie?”
Johnson oferuje partnerom mapę drogową do zabezpieczenia relacji poprzez EFT, aby pomóc im odpowiedzieć twierdząco na pytanie „czy jesteś dla mnie”. Zwraca uwagę na trzy czynniki, które muszą być obecne, aby odpowiedzieć „tak” na to kluczowe pytanie i ułatwia ich zapamiętanie dzięki akronimowi ARE. Kluczowymi czynnikami w zdrowych relacjach są: dostępność, responsywność i zaangażowanie emocjonalne. Jeśli chcesz poprawić swój związek, zacznij skupiać się na wspólnym zwiększaniu tych cech ARE.
Spis treści
Dostępność
Pierwszym kluczowym składnikiem zdrowych relacji jest dostępność. Ludzie muszą czuć, że ich partner jest dla nich dostępny, a ich partner powinien być dostępny. Aby zwiększyć dostępność w związku, zwracaj uwagę na swojego partnera i bądź wrażliwy na to, czy wydaje się, że próbuje się z tobą skontaktować. Często trudno jest wyciągnąć gałązkę oliwną w czasach rozłąki, więc twój partner może próbować się z tobą skontaktować po kłótni, ale w delikatny sposób. Staraj się być na to otwarty. Ważne jest również, aby być dostępnym, aby po prostu słuchać. Tak wiele razy ludzie po prostu chcą być wysłuchani przez swoich partnerów i tęsknią za empatią, ale otrzymują niechciane rozwiązanie. Możesz zwiększyć swoją dostępność, po prostu słuchając i potwierdzając, co czuje twój partner. Zawsze dobrze jest być potwierdzonym.
Reakcja na coś
Drugim kluczowym składnikiem zdrowych relacji jest responsywność. Może się to wydawać oczywiste, ale i tak to powiem. Kiedy twój partner do ciebie przychodzi, odpowiedz. Jeśli jesteś niedostępny, ponieważ robisz coś innego, daj mu znać i zapewnij go, że jego obawy są dla ciebie ważne. Znajdź późniejszy czas, kiedy możecie się spotkać, aby omówić problem i faktycznie dotrzymać tego zobowiązania. Kiedy partnerzy zaczynają się nawzajem izolować i nie odpowiadają sobie, otwierają swój związek na wszelkiego rodzaju problematyczne możliwości. Zamiast tego pozostań w kontakcie, odpowiadając.
Zaangażowanie emocjonalne
Trzecim kluczowym składnikiem zdrowych związków jest zaangażowanie emocjonalne. Emocje nie zawsze były dobrze rozumiane, ale coraz więcej badań prowadzi do ich lepszego zrozumienia. Johnson twierdzi, że miłość jest tak naprawdę więzią emocjonalną bardziej niż cokolwiek innego, a badania w dziedzinie neuronauki, psychologii i biologii wydają się potwierdzać to twierdzenie, jak pokazuje w swojej książce Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships . Dlatego też kluczowe jest, aby partnerzy byli emocjonalnie zaangażowani w stosunku do siebie. Ważne jest nie tylko, aby dbać o emocjonalne doświadczenia partnera i być nimi ciekawym, ale również należy im o tym powiedzieć. Im bardziej emocjonalnie zaangażowani są partnerzy, tym silniejsza jest ich więź.
Następnym razem, gdy wdasz się w jedną z tych kipiących krwią kłótni ze swoim partnerem, zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zapytaj siebie, o co tak naprawdę się kłócicie. Istnieje prawdopodobieństwo, że oboje zmagacie się z tym, czy jesteście dla siebie nawzajem i jak bardzo jesteście dla siebie ważni. Zwiększ swoją dostępność, responsywność i emocjonalne zaangażowanie w stosunku do siebie, a kłótnie staną się łatwiejsze do przezwyciężenia, ponieważ będą dotyczyć tylko naczyń, śmieci i oczywiście pieniędzy.
Aby znaleźć terapeutę zajmującego się terapią skoncentrowaną na emocjach w swojej okolicy, Międzynarodowe Centrum Doskonałości EFT dysponuje listą terapeutów według miasta, stanu i kraju.