5 sposobów, w jaki lęk może być pomocny

Lęk może być pomocny, ale większość ludzi myśli o lęku, a dokładniej o uogólnionym zaburzeniu lękowym (GAD), w negatywnym sensie. Jest to emocja, która sprawia, że ​​czujemy się niekomfortowo i napięci, i jest to stan, który chcemy złagodzić tak szybko, jak to możliwe.

Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego

GAD może powodować problemy w codziennych sytuacjach z powodu takich objawów jak:

• Ciągłe martwienie się lub obsesyjne zamartwianie się małymi lub dużymi sprawami, które są nieproporcjonalne do wpływu zdarzenia
• Niezdolność do odłożenia na bok lub pozbycia się zmartwień
• Niezdolność do relaksu, niepokój, uczucie pobudzenia lub napięcia
• Trudności z koncentracją lub uczucie, że umysł staje się „pusty”
• Martwienie się o nadmierne martwienie się
• Lęk przed podejmowaniem decyzji z obawy przed podjęciem złej decyzji
• Rozważanie każdej opcji w danej sytuacji aż do jej możliwego negatywnego zakończenia
• Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem

Objawy fizyczne mogą powodować różnorodne dolegliwości, w tym:

• Zmęczenie
• Drażliwość
• Napięcie mięśni lub bóle mięśni
• Drżenie, uczucie niepokoju
• Łatwo się przestraszyć
• Problemy z zasypianiem
• Wyzysk
• Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
• Bóle głowy

Jak lęk jest pomocny

Podobnie jak eustres , czyli rodzaj „pozytywnego” stresu, który sprawia, że ​​czujemy się pełni życia i podekscytowani, lęk może także wnieść do naszego życia wiele pozytywnych rzeczy:

1. Motywacja : Czasami potrzebujemy dawki lęku, aby zmotywować się do działania. Gdybyś nie bał się negatywnych konsekwencji, które prowadzą do odczuwania lęku, mało prawdopodobne jest, abyś był oddany zasadom w miejscu pracy, był w stanie ukończyć pracę domową lub zmotywował się do zrobienia czegoś, co nie brzmi przyjemnie. Badania pokazują, że lęk jest potężną siłą motywującą.  Sprawia, że ​​robimy rzeczy w sposób, w jaki robi to niewiele innych uczuć.
2. Przygotowanie : Jeśli czeka Cię ważna przemowa, test lub wydarzenie, możesz odczuwać niepokój, gdy się zbliża. Ten niepokój zmusza Cię do przygotowania się na sytuację, do zabezpieczenia wszystkich podstaw i zastanowienia się, co zrobiłbyś w najgorszym przypadku. Oczywiście, ludzie mogą robić wszystkie te rzeczy bez niepokoju, ale to naturalny sposób naszego ciała, który nas do tego zmusza. Badania pokazują, że w pewnych sytuacjach niepokój może pomóc Ci być lepiej przygotowanym na katastrofę lub trudną sytuację. 
3. Uwaga : Kiedy jesteśmy niespokojni, nasza uwaga kieruje się ku rzeczom, które są ważne w naszym życiu. Sprawia, że ​​rozpoznajemy rzeczy, które zasługują na naszą uwagę, a następnie staje się to instrumentalne w przygotowaniu i motywacji. Kiedy jesteś niespokojny o nadchodzące wydarzenie, twój niepokój zmusza cię do rozpoznania go i zwrócenia uwagi w sposób, który idealnie pomoże ci odnieść sukces.
4. Ochrona : Ponieważ lęk często wiąże się ze strachem, jest to sposób na ochronę przed niebezpieczeństwem. Możemy stać się niespokojni w sytuacjach, które mogą nas skrzywdzić, a nawet zabić, a to naturalne uczucie lęku temu zapobiega. Niestety u osób z GAD jest to mechanizm, który często przyczynia się do postrzegania wielu sytuacji jako niebezpiecznych, chociaż w rzeczywistości takie nie są. 
5. Komunikacja : Wreszcie, gdy ludzie są niespokojni, są zmuszeni do komunikowania się i dzielenia się tymi uczuciami. To sposób, w jaki nasze ciało pomaga nam znaleźć wsparcie i bezpieczne miejsce, i może być skuteczne w pomaganiu relacjom działać prawidłowo.

Następnym razem, gdy będziesz odczuwać niepokój, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie, czemu ten niepokój służy, czy jest pomocny, czy nie. Na szczęście istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze swoim niepokojem .