Rawpixel / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Czym jest terapia przygodowa?
Praktyka terapii przygodowej polega na wykorzystaniu doświadczeń przygodowych dostarczanych przez specjalistów zdrowia psychicznego , zwykle w naturalnych warunkach. Spotkania mają na celu zaangażowanie jednostek, rodzin i grup na poziomie fizycznym, poznawczym, emocjonalnym i behawioralnym.
Opiera się na wnioskach z modelu Outward Bound Process Model, który pomaga uczestnikom przełamać ograniczające ich przekonania.
Badanie uczestników programu Outward Bound2, wzięli udział w 21-dniowym kursie, wykazało lepsze wyniki w zakresie recydywy (odnosi się do prawdopodobieństwa, że osoba, która popełniła przestępstwo, zrobi je ponownie) w porównaniu z nastolatkami, którzy zamiast tego wzięli udział w intensywnym programie terapii ambulatoryjnej.
Rodzaje terapii przygodowej
Istnieją trzy główne rodzaje terapii przygodowej: terapia na łonie natury, terapia oparta na przygodach i długoterminowe biwakowanie w miejscu zamieszkania. Struktura tych trzech różnych rodzajów może się znacznie różnić, ale cele są takie same:
- Terapia na łonie natury : Zwykle odbywa się w odległych miejscach na łonie natury i w małych grupach, w formacie wielodniowym. Grupa pozostaje taka sama przez cały proces, chyba że ktoś zrezygnuje. Te programy są często wzorowane na Outward Bound.
- Terapia oparta na przygodach : Te programy są często organizowane w miejscu lub w pobliżu miejsca, w którym osoba jest leczona — zazwyczaj dla osób, które uczestniczą w wielodniowych programach, takich jak intensywny program ambulatoryjny lub leczenie stacjonarne. Grupy zmieniają się, gdy ludzie wchodzą i wychodzą z ośrodka, a czasami zajęcia są bardziej wymyślone (np. ścianki wspinaczkowe w ośrodku leczenia zbudowanym specjalnie w celach terapeutycznych, a nie na „prawdziwej” dziczy).
- Długoterminowe obozowanie : Ludzie zostają umieszczeni w obozach na świeżym powietrzu lub „mobilnych jednostkach szkoleniowych” (takich jak nauka żeglowania na statkach typu kliper) na bardzo długi czas, często rok, w celu nauczenia ich, jak rozwijać pozytywną kulturę rówieśniczą, stawiać czoła problemom wrodzonym w życiu codziennym i radzić sobie z naturalnymi konsekwencjami swoich działań.
Techniki
Terapia przygodowa opiera się na siedmiu podstawowych zasadach:
- Terapia skoncentrowana na działaniu : Tradycyjna terapia odbywa się w pewnym sensie w próżni, z jedną inną osobą w pokoju. Terapia przygodowa zabiera ludzi na zewnątrz i umieszcza ich w bardziej „holistycznym” środowisku, w którym można również obserwować mowę ciała.
- Nieznane środowisko : Wiele osób przychodzi na terapię z oporem na zmiany . Wyciąga ich to ze znanego otoczenia, w którym łatwiej — dosłownie — jest przyjąć inną perspektywę.
- Zmiany klimatu : Jednym z celów terapii przygodowej jest wprowadzenie „eustresu” (dobrego stresu) do życia ludzi, aby pokazać im dowody na to, że są w stanie zmienić swoje zachowania i postawy.
- Możliwości oceny : Obserwowanie pacjenta w jego naturalnym środowisku, poza gabinetem terapeutycznym, pomaga terapeucie uzyskać pełny obraz osoby, której w innym przypadku nie mógłby zobaczyć w gabinecie terapeutycznym, a także umożliwia zaobserwowanie wzorców, które mają globalne zastosowanie w życiu danej osoby i które w ten sposób się manifestują.
- Rozwój w małych grupach : Pomaga ludziom rozwijać społeczność, brać pod uwagę potrzeby innych i pokazywać dowody sukcesu.
- Skupienie się na zachowaniach przynoszących sukcesy, a nie na zachowaniach/deficytach dysfunkcyjnych : Terapia często koncentruje się na czyichś słabościach/dysfunkcjach, a nie na mocnych stronach lub tym, co dana osoba robi dobrze.
- Zmiana roli terapeuty : Często ten rodzaj terapii sprawia, że pacjenci mają wrażenie, że szanse są nieco wyrównane, ponieważ terapeuta mierzy się z tymi samymi wyzwaniami.
W czym może pomóc terapia przygodowa
Terapia przygodowa może pomóc w przypadku szerokiego zakresu schorzeń, tym:
- Lęk
- Depresja
- Uraz
- PTSD
- Smutek
- Strata
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia związane z używaniem substancji
- Schizofrenia
Korzyści z terapii przygodowej
- Zmniejszenie myśli samobójczych
- Zmniejszenie odczuć i objawów depresji
- Zanikające poczucie beznadziei
- Promuje poczucie własnej skuteczności
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Skuteczność
Metaanaliza (badanie badań) obejmująca 197 badań na temat terapii przygodowej (obejmujących blisko 3000 uczestników) wykazała, że grupy przyjmujące terapię przygodową wykazały większe zmiany niż te, które poddano alternatywnemu leczeniu lub nie poddano żadnemu leczeniu.
Ponadto u osób biorących udział w krótkoterminowej terapii przygodowej pozytywne zmiany utrzymywały się przez dłuższy czas, ocenę przeprowadzano około szóstego miesiąca.
Badania wykazały poprawę objawów u młodzieży z grup ryzyka4 u osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) związanym z walką7, z postrzeganiem własnego ciała8 innymi.
Rzeczy do rozważenia
Niestety, terapia przygodowa lub w dziczy nie jest często objęta ubezpieczeniem i może być bardzo kosztowna — średnio 500 USD dziennie, ale do 1000 USD dziennie w przypadku niektórych programów. Z tego powodu jest niedostępna dla wielu osób, chociaż istnieją pewne programy grantowe.
Ponadto większość z nich wymaga dużego zaangażowania czasowego, na które nie każdy może sobie pozwolić.
Dodatkowo, w branży prywatnych programów leczenia pojawiały się doniesienia o kwestiach etycznych, dlatego też tak ważne jest, aby przeprowadzić rzetelne badania.
Oto kilka pytań, które możesz chcieć zadać:
- Czy zajmują się problemem/kwestią/obawą, której szukasz?
- Jak mierzą „sukces” jednostek?
- Czy nauczane są umiejętności, które można wykorzystać w „realnym świecie”?
- Czy są członkami Outdoor Behavioral Healthcare Council, organu akredytacyjnego?
Ponadto wiele z tych programów stanowi część leczenia stacjonarnego lub intensywnych programów ambulatoryjnych — dłuższych programów o wyższym poziomie opieki — dlatego też jest to sposób leczenia, który często nie jest dostępny w ramach standardowej terapii ambulatoryjnej .
Jak zacząć
Na początek, terapia w dziczy jest bardzo intensywnym rodzajem terapii. Upewnij się, że Ty (lub Twoje dziecko) omówiliście to ze swoim obecnym terapeutą i omówiliście za i przeciw, w tym, czy rygory tego rodzaju terapii są dla Ciebie odpowiednie pod względem fizycznym.
Ponieważ wiele lub większość tych programów to organizacje prywatnie płatne, będą one intensywnie reklamowane, gdy zaczniesz ich szukać online. Dobrym miejscem na początek są programy wymienione w Outdoor Behavioral Healthcare Council, które zostały sprawdzone.
Jeśli wybrałeś program, możesz spodziewać się sesji wstępnej, podczas której oboje upewnicie się, że jest to właściwe rozwiązanie dla Ciebie lub Twojego dziecka. Bądź przygotowany na omówienie historii zdrowia psychicznego Twojej (lub Twojego dziecka), w tym innych programów, terapii lub leków, których próbowałeś w przeszłości.
Słowo od Verywell
Terapia przygodowa może być bardzo kosztownym i czasochłonnym przedsięwzięciem, więc nie bój się walczyć o siebie, aby mieć pewność, że otrzymasz to, czego chcesz od programu. To powiedziawszy, jest to również jedyna w swoim rodzaju okazja, więc poświęć czas, aby być obecnym w tym doświadczeniu.