Jak rodzice mogą pomóc nastolatkom z problemami radzić sobie ze złością

Wielu nastolatków wpada w kłopoty z powodu niemożności odpowiedniego rozładowania uczucia intensywnego gniewu. Nastolatki wpadają w złość z różnych powodów i wyrażają te uczucia na wiele sposobów, ale wszyscy mają wspólną walkę z bolesnymi emocjami i nie wiedzą, jak sobie z nimi radzić. Niewłaściwe wyrażanie gniewu może mieć poważne konsekwencje dla nastolatków z problemami, ale większość z nich ma zdolność do nauczenia się lepszych sposobów radzenia sobie z nimi. Oto, co rodzice mogą zrobić, aby pomóc.

Zrozum gniew swojego nastolatka

Gniew jest emocją, która często stanowi wyzwanie dla nastolatków i czasami może być przytłaczająca. Nastolatek, który nie wie, jak radzić sobie z uczuciami złości, może odczuwać silną potrzebę działania bezpośrednio pod wpływem tych uczuć, nawet jeśli naraża to jego lub innych na ryzyko.

Pod gniewem często kryją się trudne emocje, takie jak ból, frustracja lub smutek, których nastolatek próbuje unikać lub nie jest świadomy, że je czuje. Kiedy niespokojny nastolatek wyładowuje swój gniew w problematyczny sposób, często może być pomocne dla nastolatka nawiązanie kontaktu z tym, co napędza tę emocję, i jak wyrażać ją i rozładowywać w zdrowszy sposób.

Dlaczego złość nie jest prawdziwym problemem

Uczucie złości nie jest prawdziwym problemem dla większości nastolatków. Chociaż złość może powodować znaczny dyskomfort fizyczny i emocjonalny, jest odpowiednią reakcją na bycie zranionym, sfrustrowanym lub bezsilnym. Złość jest prawdziwą i ważną emocją, której należy doświadczać i być jej świadomym; to wyrażanie tej emocji staje się walką dla wielu zaniepokojonych nastolatków.

Podobnie jak maluch, który ma napad złości, gdy jest zdenerwowany lub nieszczęśliwy, nastolatek doświadczający podobnych emocji często próbuje poradzić sobie ze złością, wyładowując ją na innych ludziach lub przedmiotach. Wielu rodziców jest zmuszonych radzić sobie z nastolatkami napędzanymi złością, którzy robią dziury w ścianie, wdają się w bójki lub są okrutni dla innych lub dla siebie.

Strategie pomagające nastolatkom bezpiecznie wyrażać złość

Wyzwaniem w pomaganiu wybuchowym nastolatkom jest zapewnienie im bezpieczeństwa, podczas gdy uczą się rozpoznawać gniew i radzić sobie z nim w bardziej konstruktywny sposób. Rodzice mogą zrobić wiele, aby pomóc nastolatkowi nauczyć się, jak skutecznie radzić sobie z gniewem. Oto, jak pomóc nastolatkowi radzić sobie z gniewem:

• Bierz udział w aktywnościach fizycznych . Impuls do zrobienia czegoś fizycznego, gdy czujesz złość, jest silny u większości nastolatków. Zaangażowanie w sport i inne ćwiczenia pomagają w regularnym wyrażaniu złości.
• Uderz w worek treningowy . Nastolatki potrzebują bezpiecznych sposobów na rozładowanie gniewu, worek treningowy sprawdza się dobrze, podobnie jak wielokrotne uderzanie w poduszkę lub używanie piankowego kija.
• Weź sobie przerwę lub czas dla siebie . Kiedy złość narasta, nastolatki mogą potrzebować czasu dla siebie, aby się uspokoić i krzyczeć, płakać lub robić cokolwiek, co jest potrzebne, aby były bezpieczne, a inni nie byli negatywnie dotknięci.
• Zainteresuj się muzyką . Muzyka jest popularna wśród większości nastolatków i dobrze sprawdza się w pomaganiu im w identyfikowaniu i wyrażaniu uczuć złości, czy to poprzez śpiewanie, taniec, czy też granie piosenek pełnych złości.
• Zidentyfikuj czynniki wywołujące gniew . Im lepiej nastolatek potrafi powiązać to, co prowadzi do wybuchów gniewu, tym większą kontrolę będzie miał nad wyrażaniem tej emocji.
• Kreatywnie wyrażaj gniewne uczucia . Zarówno pisanie, jak i rysowanie mogą być skutecznie wykorzystywane przez nastolatków do wyrażania i rozumienia gniewu.

Jeśli nastolatek z problemami nadal nie potrafi zapanować nad swoim gniewem, najwyższy czas rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty, aby dotrzeć do źródła gniewu i nauczyć się, jak sobie z nim radzić.

Terapie ekspresyjne pomagają nastolatkom wyrażać gniew, grupy zajmujące się zarządzaniem gniewem dają nastolatkom możliwość uczenia się od siebie nawzajem, terapia indywidualna zapewnia bezpieczne miejsce do eksplorowania tej trudnej emocji. Pamiętaj, że niekontrolowany gniew jest czasami związany z zaburzeniami zdrowia psychicznego u nastolatków, więc upewnij się, że uzyskasz profesjonalną pomoc dla swojego nastolatka, jeśli jego gniew nadal stanowi problem.