JGI / Jamie Grill / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kłótnie o tekst, znane również jako „fexting”, to potencjalne zagrożenie dla związków, które może powodować problemy, a nawet doprowadzić do rozpadu przyjaźni lub partnerstwa.
Powszechne jest komunikowanie się za pomocą tekstu, co sprawdza się w przypadku wszystkiego, od ustalania planów z przyjacielem po proszenie współmałżonka o odebranie artykułu spożywczego. Jednak być może posunęliśmy się za daleko w komunikacji za pomocą tekstu.
Poniżej wyjaśnimy, czym jest fexting, dlaczego jest problemem i jak można go uniknąć.
Spis treści
Co dokładnie uznaje się za walkę o tekst?
W rozmowie twarzą w twarz wiele wskazówek może powiedzieć, że rozmowa zmierza w złym kierunku. Jednak może być trudniej to stwierdzić za pomocą tekstu.
Jednym ze sposobów, aby wiedzieć, że przechodzisz w tryb kłótni, jest zwracanie uwagi na swoje emocje. Jeśli zaczynasz czuć złość, ból lub inne rozdrażnienie, możesz znajdować się w przestrzeni kłótni. Jeśli doświadczasz fizycznych oznak niepokoju , istnieje prawdopodobieństwo, że zmierzasz w kierunku większej niż niewielka niezgodności.
Ponadto pisanie wiadomości tekstowych jest z natury krótką formą komunikacji. Robimy to głównie za pomocą naszych urządzeń mobilnych, które nie są zaprojektowane do komunikacji wieloakapitowej.
Prostym sposobem na stwierdzenie, że rozpocząłeś dyskusję za pośrednictwem wiadomości tekstowej, jest to, że Twoje odpowiedzi stają się dłuższe i gdy czujesz potrzebę dogłębnego wyjaśnienia siebie i swojego stanowiska.
Na koniec, kłótnia o tekst może być wszystkim, co odzwierciedla terminologię, której używamy podczas osobistych kłótni. Na przykład, powiedzenie komuś, że cię nie rozumie, powiedzenie niemiłych rzeczy, których normalnie byś nie powiedział, lub użycie samych wielkich liter, aby symulować krzykliwy głos, to wszystko są oznaki, że jesteś w kłótni tekstowej.
Dlaczego kłótnie o tekst mogą stać się problemem
Kłótnie każdego rodzaju są stresujące i dla najlepszego efektu dla zdrowia psychicznego, nie powinny trwać dłużej niż jeden dzień. Oto główne powody, dla których kłótnie przez SMS-y zazwyczaj są złym pomysłem.
Nie ma tu żadnego tonu wokalnego
Wiele rzeczy w piśmie można rozumieć różnie, a bez odpowiedniej modulacji głosu, która mogłaby to wyjaśnić, łatwo jest założyć najgorsze u kogoś i jego intencji.
Kiedy mówimy, osoba, z którą rozmawiamy, może stwierdzić, jak poważny lub lekki jesteśmy, po naszym tonie. Tekst z kolei nie ma tonu. Wszystko jest płaskie w piśmie, więc sarkastyczny komentarz lub żart może zostać błędnie zinterpretowany jako zniewaga.
Jedynym sposobem, aby uniknąć bycia postrzeganym jako obraźliwy, jest używanie emoji lub GIF-ów. To może stworzyć lżejszą energię. Jednak twoje słowa nadal mogą zostać źle zrozumiane.
Może prowadzić do nieporozumień
Wysyłanie SMS-ów to zazwyczaj szybka wymiana zdań, a podczas kłótni może być jeszcze szybsza. Może kusić, aby nie czytać całej odpowiedzi danej osoby, zanim odpowiesz ponownie, a im bardziej się denerwujesz, tym trudniej jest wyrazić się jasno lub wyraźnie zrozumieć osobę , z którą się kłócisz.
Może to szybko przerodzić się w większą i gorszą sytuację, a im bardziej będziesz zdenerwowany, tym mniej racjonalny będziesz.
Nie ma pytań dotyczących mowy ciała
Oprócz wskazówek głosowych, komunikujemy się osobiście za pomocą mowy ciała i mimiki .
Nasze zachowanie fizyczne pozwala innym zrozumieć, co czujemy. Bez tego, co mówimy, kłótnia może przerodzić się w coś strasznego, a żadna ze stron nawet nie zauważy, jak bardzo zdenerwowana jest druga.
Zazwyczaj, jeśli widzisz, że ktoś się denerwuje lub zaczyna płakać, zatrzymujesz się, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Poprzez tekst możemy nie mieć pojęcia, czy płaczą, czy nie. Dlatego możemy nie przestać wyrzucać z siebie słów, kiedy powinniśmy, co może być bolesne dla osoby, która jest odbiorcą.
Emoji i GIF-y mogą być szkodliwe
Narzędzia komunikacji wizualnej, takie jak emotikony i pliki GIF, mogą uatrakcyjnić rozmowę, ale mogą też znacznie pogorszyć sytuację, gdy nieporozumienie ma formę tekstową.
Wysyłanie emotikonów przewracania oczami lub „kręcenia głową” może być krzywdzące. Może być trudno stwierdzić, kiedy emotikony lub GIF-y są krzywdzące, zwłaszcza jeśli druga osoba trzyma się tej informacji i nie mówi ci o tym w danej chwili, co może się zdarzyć, jeśli czuje się niepewnie w dyskusji.
Kiedy Fexting może być odpowiedni
Kłócenie się o tekst to zazwyczaj zły pomysł. Mimo to istnieją sytuacje, w których może być OK.
Kiedy potrzebna jest dokumentacja
Jeśli jesteś w związku, w którym występuje przemoc emocjonalna i starasz się o nakaz sądowy, pisemne dowody w postaci wydrukowanych wiadomości tekstowych mogą okazać się cenne.
Ponadto, jeśli masz problem z molestowaniem w pracy ze strony współpracownika lub przełożonego, pisemne dowody na złe traktowanie mogą znacznie wzmocnić Twoją sprawę.
Nawet jeśli pisemne dowody na przemocowe zachowanie mogą być pomocne w sytuacjach prawnych, nie oznacza to, że powinieneś kontynuować kontakt za pośrednictwem wiadomości tekstowych, jeśli ktoś źle cię traktuje. Możesz zrobić zrzut ekranu wiadomości i nie odpowiadać.
Długoterminowe i ugruntowane zdrowe relacje
Jeśli przyjaźnisz się z kimś od dziesięcioleci, a twój partner od lat, a także od dawna utrzymujesz zdrową komunikację i ustalone granice, kłótnie przez SMS-y mogą być mniej niebezpieczne.
W sytuacjach, w których znasz kogoś bardzo dobrze i głęboko sobie ufasz, może być mniej prawdopodobne, że pojawią się nieporozumienia i eskalacje emocji, do których może prowadzić fexting. Jest to jednak wyjątek, a nie reguła, a kłótnie tekstowe nadal lepiej unikać.
Jak unikać argumentów tekstowych
Teraz, gdy już wiesz, jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą kłótnia o tekst, omówmy, jak jej zapobiegać.
Zatrzymaj rozmowę
Gdy tylko stanie się jasne, że sprawy zmierzają w złym kierunku, możesz być tą osobą, która to zauważy i zakończy kłótnię.
Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, aby dać jasno do zrozumienia, że sytuacja nie zmierza we właściwym kierunku:
- Nie sądzę, żeby wysyłanie SMS-ów było właściwym sposobem omawiania tej kwestii.
- Czuję się niezrozumiana i nie sądzę, żeby pisanie SMS-ów pomogło mi poczuć się zrozumianą.
- Twoje słowa mnie zraniły i muszę zakończyć tę wymianę zdań.
- Ta sytuacja wydaje się zmierzać w kierunku negatywnym. Zatrzymajmy się tutaj.
Zaproponuj alternatywę
Gdy już będziesz mieć pewność, że wymiana zdań nie jest już skuteczną komunikacją, zaproponuj alternatywę dla argumentu tekstowego.
Oto kilka przykładów, których możesz użyć:
- Czy masz czas na rozmowę telefoniczną? Jeśli nie, czy możemy ją zaplanować?
- Czy chciałbyś porozmawiać o tym więcej osobiście? Zróbmy plan.
- Muszę chwilę nad tym posiedzieć. Wkrótce skontaktuję się z Tobą, aby dowiedzieć się, jak chciałbym porozmawiać dalej.
Odejdź od telefonu
Jeśli druga osoba cię nie słucha lub wymiana zdań nie kończy się, ponieważ trudno ci powstrzymać się od dalszej kłótni, najlepszym rozwiązaniem jest odłożenie telefonu i odejście od niego. W niektórych sytuacjach możesz nawet chcieć go wyłączyć.
Akt odłączenia się jest często uspokajający. Możesz spróbować praktykować uważność, spacerować lub oddychać głęboko, aby obniżyć poziom stresu, co z kolei może pomóc ci się uspokoić. Gdy poczujesz się spokojniejszy, możesz podejść do sytuacji z bardziej racjonalnego punktu widzenia.
Słowo od Verywell
Kłótnie się zdarzają, ale nie muszą odbywać się za pośrednictwem wiadomości tekstowych. Jeśli Ty i Twój partner(zy) nie zgadzacie się co do tego, jak skutecznie się komunikować, możecie skorzystać z poradnictwa dla par . Dla tych, którzy mają trudności ze spotkaniem się z terapeutą osobiście, istnieje wiele opcji online .