Jak zerwać z terapeutą

Znalezienie odpowiedniego terapeuty może okazać się wyzwaniem i może się zdarzyć, że będziesz musiał spróbować pracy z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz tego odpowiedniego dla siebie.

Aby terapia była skuteczna, ważne jest, aby nawiązać silny sojusz terapeutyczny ze swoim terapeutą. Ty i Twój terapeuta powinniście nawiązać ze sobą partnerską relację roboczą, zgadzać się co do celów terapii i potrafić nawiązać silną więź opartą na wzajemnym zaufaniu i szacunku.

Poruszanie się w tej sytuacji może być trudne, ponieważ zazwyczaj polegasz na wsparciu swojego terapeuty, gdy kończysz związek. Ponadto terapeuta to ktoś, kto zna twoje najbardziej intymne myśli i uczucia, co sprawia, że ​​związek jest ważny w twoim życiu i trudny do zakończenia.

W tym artykule znajdziesz powody, dla których możesz chcieć zakończyć współpracę ze swoim terapeutą, a także wskazówki, które pomogą Ci skutecznie przeprowadzić ten proces.

Powody rozstania z terapeutą

Istnieje wiele dobrych powodów, dla których ludzie mogą chcieć zakończyć związek z terapeutą, mówi Sabrina Romanoff , PsyD, psycholog kliniczny i profesor na Uniwersytecie Yeshiva. Według niej powody te mogą obejmować:

• Nie uważasz, że to dobre dopasowanie: Może być kilka powodów, dla których możesz czuć, że twoja relacja z terapeutą nie jest dobra. Na przykład możesz czuć, że potrzebujesz terapeuty, który podziela pewne aspekty twojej tożsamości , aby lepiej zrozumiał, przez co przechodzisz lub abyś czuł się komfortowo dzieląc się z nim swoimi najgłębszymi myślami i uczuciami.
• Czujesz, że nie robisz postępów: Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego ludzie często zauważają postępy i zaczynają czuć się lepiej po ukończeniu od 6 do 12 sesji terapii . Jeśli odbyło się już tyle sesji, a Ty czujesz, że nie zrobiłeś postępów lub nie widzisz drogi do lepszego samopoczucia, możesz mieć ochotę na wizytę u innego terapeuty.
• Chcesz zobaczyć specjalistę: Możesz chcieć zobaczyć terapeutę, który specjalizuje się w obszarze, nad którym chciałbyś pracować. Na przykład, jeśli masz konkretny problem ze zdrowiem psychicznym lub problem, z którym się zmagasz, pomocne może być skorzystanie z leczenia u terapeuty, który ma doświadczenie w tej dziedzinie.
• Czujesz się lepiej: Możesz czuć się lepiej, być zadowolony ze swoich postępów, a także mieć pewność siebie i zdolność do samodzielnego radzenia sobie z problemami.
• Masz trudności z planowaniem sesji: Jeśli Ty lub Twój terapeuta macie bardzo napięty grafik lub po prostu nie udaje się Wam go zrealizować, może się zdarzyć, że pomimo wszelkich starań nie uda Wam się dotrzeć na terapię z powodu problemów logistycznych.
• Nie chcesz kontynuować terapii: Możesz zdecydować, że w ogóle nie chcesz kontynuować terapii, ani u swojego obecnego terapeuty, ani u żadnego innego.

Jak zerwać z terapeutą

Poniżej dr Romanoff sugeruje kilka kroków, które mogą pomóc Ci zakończyć relację z terapeutą.

Zastanów się nad swoimi powodami

Zanim zakończysz współpracę z terapeutą, zatrzymaj się na chwilę i zastanów nad powodami, dla których podejmujesz taką decyzję.

Jeśli rozczarowanie, frustracja lub konflikt, których doświadczasz w związku z terapeutą, są podobne do uczuć, których doświadczasz w relacjach z innymi partnerami, przyjaciółmi lub członkami rodziny, wówczas pomocne może okazać się przeanalizowanie wzorców swoich relacji.

Wszyscy mamy te plany dotyczące tego, czego możemy oczekiwać w związkach — niektóre plany są pomocne, ale inne mogą być szkodliwe dla naszych związków i potrzeb. Ważne jest, aby rozważyć swoje wzorce związków i to, jak twoje plany mogą działać.

Chociaż możesz zabrać ze sobą te plany na terapię, a czasem zastosować je w rozmowie z terapeutą, musisz być ich świadomy, aby twoje przeszłe doświadczenia nie miały wpływu na twoje obecne zachowania.

Praca nad planami związku i rozwijanie zdrowszych wzorców relacji to coś, co zazwyczaj robisz ze swoim terapeutą. Jeśli czujesz frustrację z powodu swojego terapeuty, powinieneś najpierw podzielić się z nim swoimi uczuciami, zanim zakończysz związek. 

Konstruktywna rozmowa z terapeutą może pomóc Ci zrozumieć wzorce Twoich relacji i zacząć praktykować zdrowsze nawyki w związku.

Rozważ, czy związek można naprawić

Zanim zakończysz relację z terapeutą, zastanów się, czy da się ją uratować. Nawet jeśli miałeś z nim konflikty, relacja może być możliwa do naprawienia.

Przeprowadź rozmowę o rozstaniu

Jeśli zdecydujesz się zakończyć współpracę z terapeutą, koniecznie porozmawiaj z nim, zamiast znikać i po prostu rezygnować z terapii.

W innych związkach możesz zostać zignorowany lub zignorować ludzi, w wyniku czego związek zostaje przerwany i nie masz możliwości, aby w pełni go przetworzyć. Z drugiej strony terapia daje możliwość pełnego wyrażenia siebie i zakończenia związku bez konieczności negatywnego wydźwięku.

Rozmowa ta może pomóc Ci w zamknięciu pewnego rozdziału, a nawet może być procesem wzmacniającym, który daje Ci możliwość przejrzenia:

• Sojusz terapeutyczny między Tobą a Twoim terapeutą
• Cele, które osiągnąłeś i których nie osiągnąłeś
• Najbardziej i najmniej pomocne części terapii

Poproś o polecenie

Możesz się zastanawiać, czy dopuszczalne jest poproszenie obecnego terapeuty o skierowanie do innego dostawcy opieki psychiatrycznej. Odpowiedź brzmi: tak .

Terapeuta może pomóc Ci przeanalizować potencjalne konflikty związane z terapią, pomóc Ci zrozumieć, czego chcesz dalej, i skierować Cię do kogoś, kto może okazać się lepszym wyborem.

Słowo od Verywell

Zakończenie związku z terapeutą może być trudne. Jednak konstruktywna rozmowa z terapeutą w celu zakończenia związku może dać ci zamknięcie , co może być pomocne w przyszłych związkach.