Wiosenne porządki: Jak uporządkowanie domu może pomóc uporządkować umysł

Świat otwiera się wiosną. Dni są dłuższe, kwiaty wyskakują z ziemi w morzu kolorów, a ptaki wracają na niebo w stadach — lub, dokładniej, stadach. Ziemia nabiera świeżości po długiej, ciemnej hibernacji.

A my, ludzie, robimy to samo, zrzucając nasze za duże płaszcze i inne rzeczy, które pozwoliły nam przetrwać zimę. Niektóre rzeczy są oddawane, podczas gdy inne trafiają na strych, dopóki temperatura nie spadnie. Możemy przesuwać obrazy i inne drobiazgi, aby zmienić klimat przestrzeni.

Ten proces — powszechnie znany jako wiosenne porządki — jest nie tylko dobry dla naszej przestrzeni, ale także dla naszego zdrowia psychicznego. „Na nasze zdrowie psychiczne wpływa wiele czynników, a nasze otoczenie fizyczne jest jednym z tych obszarów, które bezpośrednio wpływają na nasze emocjonalne samopoczucie” — mówi Kristin M. Papa , LCSW, psychoterapeutka i certyfikowana trenerka dobrego samopoczucia. „Nasze otoczenie zewnętrzne czasami może być odbiciem naszego wnętrza, a zatem wiosenne porządki lub „reset” naszej przestrzeni życiowej mogą również pomóc nam uzyskać świeże spojrzenie na inne obszary naszego życia”.  

Wiosenne porządki są już powszechną praktyką. W niedawnym badaniu American Cleaning Institute 78% respondentów stwierdziło, że oni lub ktoś z ich gospodarstwa domowego robi wiosenne porządki przynajmniej raz w roku.

Tylko 8% osób stwierdziło, że ich dom nigdy nie bierze udziału. Był to wzrost w porównaniu z 2021 r., kiedy badanie koncentrowało się na osobach pogrążonych w pandemii. W tym przypadku 69% osób stwierdziło, że ich gospodarstwo domowe przeprowadzało coroczne wiosenne porządki. 

Jak uporządkowanie przestrzeni fizycznej może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu

Uczestnicy ankiety zostali zapytani wyłącznie o fizyczne i przestrzenne powody sprzątania, ale istnieje szeroka gama korzyści psychicznych , których nie należy ignorować.

„Wiosenne porządki mają wymiar symboliczny, ponieważ większość ludzi wykorzystuje tę okazję, aby zrobić gruntowne porządki i pozbyć się rzeczy, które już im nie służą, co również pomaga rozjaśnić i pobudzić ich psychikę, gdy wkraczają w sezon wiosenny” — mówi dr Holly Schiff , licencjonowana psycholog kliniczna w Jewish Family Services of Greenwich. 

Papa zgadza się, wyjaśniając, że pozbycie się tych nieużywanych przedmiotów może pomóc poczuć, jak gdyby ciężar spadł ci z ramion, a także wprowadzić cię w doskonały nastrój do podjęcia się innych projektów, które odkładałeś na później lub które wydawały ci się onieśmielające.  

Czynność wiosennych porządków może również bezpośrednio obniżyć Twój niepokój — tylko częściowo dlatego, że ubrania nie zakrywają już Twojego ulubionego fotela do czytania. „Często zachowanie polegające na chomikowaniu — lub nawet znacznie łagodniejsze, po prostu trzymanie rzeczy takich jak ubrania, które na nas nie pasują — jest bezpośrednim powiązaniem z niepokojem” — mówi CodyAnn McGovern , asystentka lekarza psychiatry i była pracownica socjalna.

McGovern kontynuuje: „Tak często te ‘rzeczy’ działają jak koc bezpieczeństwa. Kiedy jesteśmy w stanie pozbyć się ‘rzeczy’, jest to wyzwalające i uwalniające. Wzmacnia to, że nie potrzebujemy koców bezpieczeństwa. Jesteśmy w stanie prosperować bez ciężaru rzeczy”. 

Może również przynieść poczucie kontroli nad twoim życiem. Według McGovern, reorganizacja i wybór tego, co ma się znaleźć i co gdzie ma pozostać w twoim domu, daje ci poczucie sprawczości w twoim życiu. Podczas gdy brak kontroli może powodować niepokój , te działania mogą go oswoić. 

To poczucie organizacji i kontroli nad swoim życiem może być szczególnie krytyczne po latach pandemii, w której tak wiele zależało od przypadku, zauważa Schiff. Dodaje, że sam akt sprzątania może zapewnić powtarzalny rytm, który naśladuje praktyki uważności i uspokaja.

Jeśli dopiero zaczynasz robić wiosenne porządki, Schiff zaleca, żebyś najpierw skupił się na małych projektach, ustalił sobie minutnik i zaprosił innych do wspólnej pracy. 

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music