Zdjęcie wykonane przez: Westend61/Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Gdy śnieg topnieje, a kwiaty zaczynają kwitnąć, wielu z nas wyczekuje cieplejszej pogody i jaśniejszych, dłuższych dni. Ale ta pora roku może przynieść ze sobą również poczucie oczekiwania na coś innego: wiosenne porządki!
Chociaż wiele osób może uważać ten proces za kolejny obowiązek, który trzeba odhaczyć z listy, poświęcenie czasu każdego roku na gruntowne sprzątanie domu to coś więcej niż tylko obowiązkowe zadanie – to okazja do zadbania o siebie .
Oczyszczanie domu nie tylko przynosi liczne korzyści fizyczne, ale istnieją dowody wskazujące na to, że może nawet poprawić nasze zdrowie psychiczne.
Chociaż osobiście doświadczyłam korzyści wiosennych porządków, byłam też świadkiem tego, jak wiele osób w moim gabinecie terapeutycznym mówiło mi, że ich zdrowie psychiczne poprawiło się po zrobieniu drobnych wiosennych porządków.
To prawdopodobnie powód, dla którego tak wiele osób to robi – prawie 8 na 10 Amerykanów bierze udział w wiosennych porządkach.
Choć szorowanie, sortowanie i ścieranie kurzu niekoniecznie należy do przyjemnych sposobów na spędzenie weekendu, uporządkowanie i posprzątanie domu korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne z kilku powodów.
Spis treści
Wiosenne porządki oznaczają nowy początek
Wiosenne porządki są przykładem tego, co psychologowie nazywają „punktami orientacyjnymi w czasie”. Są to momenty w czasie, które oznaczają przejście, jak nowy semestr w szkole lub wybory krajowe.
Dla wielu osób wiosenne porządki oznaczają, że nadszedł czas na nowy początek. Dobrze zorganizowana łazienka lub odnowiony salon mogą pomóc mózgowi dokonać zmiany, że wkraczasz w nową fazę roku.
Ulgę w sezonowym zaburzeniu afektywnym
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne szacuje, że 5% populacji USA cierpi na sezonowe zaburzenia afektywne , które charakteryzują się takimi objawami, jak zwiększony smutek, zmiany snu i apetytu oraz utrata energii.
Dla tych osób wiosenne porządki mogą być namacalnym sposobem na zaznaczenie zmiany pór roku. Wiosenne porządki mogą przynieść poczucie ulgi osobom, które sprzątają swoje domy, jako przypomnienie, że pogoda się ociepla, a dni stają się dłuższe.
Poczucie kontroli
Skupianie się na rzeczach, których nie możesz kontrolować, zwiększa uczucie niepokoju i przytłoczenia . A jest wiele rzeczy w życiu, których po prostu nie możesz kontrolować – jak gospodarka czy polityka.
Najlepiej czujemy się, gdy bierzemy odpowiedzialność za rzeczy, nad którymi mamy kontrolę. Sprzątanie domu to świetny sposób na uzyskanie poczucia kontroli. W końcu możesz nie mieć kontroli nad ceną artykułów spożywczych, ale możesz kontrolować, jak uporządkowane jest twoje biurko. I chociaż nie masz kontroli nad pogodą, możesz kontrolować, jak przytulnie jest w twoim domu.
Poczucie spełnienia
Nieporządek w domu lub zagracone otoczenie zostały powiązane z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja . Prawdopodobnie związek ten jest dwukierunkowy.
Nasilone problemy ze zdrowiem psychicznym mogą pozbawić Cię motywacji, której potrzebujesz do sprzątania. A gdy bałagan i niedokończone projekty się piętrzą, Twój poziom stresu może wzrosnąć. Możesz również czuć się winny lub przytłoczony narastającymi obowiązkami.
Wiosenne porządki mogą pomóc Ci poczuć się spełnionym. Uporządkowanie domu może dać Ci pewność, że możesz zająć się kolejnym celem, takim jak więcej ćwiczeń lub czytanie większej ilości książek.
Zmniejsz swój stres finansowy
Trudno uporządkować swoje życie finansowe, gdy w domu panuje bałagan. Niezależnie od tego, czy zgubisz rachunki w stosach poczty na stole, czy nie znajdziesz paragonów, które pomogłyby Ci zaoszczędzić na podatkach, niezorganizowany dom może pogłębić Twój niepokój.
Wiosenne porządki mogą również przypomnieć Ci, że robisz za dużo zakupów. Kiedy się zorganizujesz, możesz odkryć, ile rzeczy kupiłeś, ale nigdy nie użyłeś. Albo możesz odkryć, że masz wiele duplikatów, których po prostu nie mogłeś znaleźć.
Podczas wiosennych porządków możesz odkryć dokumenty, które przypominają Ci o usługach abonamentowych, za które płacisz, ale których już nie potrzebujesz. Albo możesz znaleźć rachunki ubezpieczeniowe, które motywują Cię do poszukiwania lepszych stawek. Uporządkowanie dokumentów finansowych może być ogromną ulgą i może złagodzić część problemów finansowych .
Ulepszone życie towarzyskie
Jeśli kiedykolwiek czułeś się zbyt zawstydzony stanem swojego domu, aby pozwolić komukolwiek wejść do środka, nie jesteś sam. Czasami wstyd bałaganu w domu powstrzymuje ludzi przed organizowaniem przyjęć obiadowych. Innym razem stosy dodatkowego bałaganu w pokoju gościnnym uniemożliwiają im zaproszenie przyjaciół na weekend.
Czystsza, uporządkowana przestrzeń może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo, otwierając swój dom dla innych. Niezależnie od tego, czy oznacza to zachęcenie sąsiada, aby wpadł na kawę, czy zaproszenie rodziców, gdy Twoje dzieci mają wspólną zabawę, możesz czuć się dobrze, gdy ludzie przychodzą do Twojego domu po tym, jak zrobiłeś wiosenne porządki.
Może zapoczątkować inne dobre nawyki
Dobre nawyki mogą mieć efekt kuli śnieżnej. Uporządkowanie domu może zmotywować Cię do uporządkowania innych obszarów Twojego życia. Możesz poczuć się zainspirowany do większej ilości ćwiczeń, teraz gdy pozbyłeś się bałaganu wokół bieżni, lub możesz zdecydować się na wcześniejsze chodzenie spać, ponieważ Twój pokój wydaje się teraz bardziej spokojny, ponieważ jest lepiej zorganizowany.
Posiadanie czystszej, zorganizowanej przestrzeni oznacza, że łatwiej znajdziesz swoje rzeczy. Będziesz spędzać mniej czasu na szukaniu zgubionych przedmiotów i możesz odkryć, że możesz lepiej się skoncentrować i myśleć jaśniej (badania pokazują, że bałagan nas rozprasza i jest powiązany z prokrastynacją).
Jak przeprowadzić wiosenne porządki
Nie musisz robić wszystkich wiosennych porządków w ciągu jednego dnia lub weekendu. Zamiast tego możesz odkryć, że najlepiej jest podzielić je na mniejsze, bardziej wykonalne zadania. Zajmij się jednym pokojem na raz lub wybierz obszar, nad którym będziesz pracować każdego dnia – na przykład szafę.
Możesz sprawić, że wiosenne porządki będą przyjemniejsze, włączając muzykę lub słuchając ulubionego podcastu podczas sprzątania. I przypominaj sobie, jak dobrze będziesz się czuć, kiedy skończysz.