Bardzo dobrze / Joshua Seong
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Dwa „podstawowe” objawy depresji to obniżony nastrój i utrata zainteresowania aktywnościami. Oprócz tego ludzie mogą również doświadczać zmian apetytu, problemów ze snem, zmęczenia, poczucia winy, problemów z koncentracją lub myśli o śmierci.
Chociaż depresję może zdiagnozować wyłącznie wykwalifikowany lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego , istnieją pewne sygnały ostrzegawcze, które mogą pomóc Ci stwierdzić, czy Ty lub ktoś Ci bliski cierpi na depresję.
Objawy depresji mogą być różne u różnych osób. Tak więc podczas gdy jedna osoba może mieć trudności z wstaniem z łóżka, ktoś inny może być w stanie chodzić do pracy każdego dnia, a współpracownicy nie zauważą niczego niezwykłego.
A czasami to, co uważasz za objawy depresji, wcale nie jest spowodowane depresją. Problemy z używaniem substancji , problemy medyczne, skutki uboczne leków lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą powodować objawy podobne do depresji.
Spis treści
Objawy i oznaki depresji
DSM -5 wyróżnia kilka różnych typów zaburzeń depresyjnych . Dwa najczęstsze typy to depresja kliniczna, nazywana również ciężkim zaburzeniem depresyjnym (MDD) i uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD). Osoby z PDD często doświadczają tego samego rodzaju objawów, co osoby z MDD, ale są one zazwyczaj mniej nasilone i trwają dłużej.
Istnieje ponad 1000 różnych kombinacji objawów, które mogą prowadzić do diagnozy MDD . Jeśli rozpoznajesz oznaki, że Ty lub ktoś, kogo możesz znać, jest w depresji, może być uzasadniona profesjonalna pomoc. Depresja jest bardzo dobrze uleczalna za pomocą leków , terapii rozmownej lub kombinacji obu tych metod.
Depresyjny nastrój
Depresyjny nastrój jest zgodny zarówno z ciężką depresją, jak i uporczywym zaburzeniem depresyjnym. W przypadku ciężkiej depresji osoba czuje się przygnębiona przez większość dnia. Dzieci lub nastolatki mogą natomiast wydawać się bardziej drażliwe niż smutne.
Osoba z depresyjnym nastrojem może zgłaszać uczucie smutku lub „pustki” lub może często płakać. Posiadanie obniżonego nastroju jest jednym z dwóch głównych objawów, które są używane do diagnozy depresji.
Osoby z PDD doświadczają nastroju depresyjnego częściej niż nie przez co najmniej dwa lata. Podobnie jak w przypadku MDD, dzieci z PDD mogą wydawać się bardziej drażliwe niż przygnębione. Jednak aby postawić diagnozę PDD, muszą doświadczać tego przez co najmniej rok.
Zmniejszone zainteresowanie
Drugim podstawowym objawem poważnego zaburzenia depresyjnego jest zmniejszone zainteresowanie lub odczuwanie przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, znane również jako anhedonia . (Uwaga: DSM-5 nie używa wprost terminu anhedonia , ale jest on uwzględniony w głównych kryteriach jako „zmniejszone zainteresowanie i odczuwanie przyjemności z większości czynności przez większą część dnia”).
Anhedonia różni się od apatii . Podczas gdy apatia odnosi się do braku zainteresowania i motywacji, anhedonia jest brakiem uczuć, w szczególności przyjemności. Nie jest niczym niezwykłym, że ktoś doświadcza apatii i anhedonii jednocześnie.
Objawy anhedonii można podzielić na dwie kategorie:
- Anhedonia fizyczna : Osoby z anhedonią fizyczną mają mniejszą zdolność do odczuwania przyjemności sensorycznych. Na przykład jedzenie, które kiedyś lubiłeś, teraz jest mdłe. Seks może nie wydawać się przyjemny lub możesz stracić nim zainteresowanie .
- Anhedonia społeczna : Osoby z anhedonią społeczną mają tendencję do odczuwania mniejszej przyjemności z sytuacji społecznych. Na przykład ktoś, kto kiedyś uwielbiał spotykać się ze znajomymi na brunch, teraz jest obojętny na uczestnictwo w takich spotkaniach lub oddzwanianie.
Zmiany apetytu
Innym powszechnym objawem depresji jest zmiana ilości spożywanego jedzenia. U niektórych osób oznacza to utratę apetytu . Być może musisz zmusić się do jedzenia, ponieważ jedzenie całkowicie straciło swój urok. Albo po prostu nie masz energii na przygotowywanie posiłków.
Uczucia smutku lub bezwartościowości mogą również prowadzić do przejadania się . W takich przypadkach jedzenie jest zazwyczaj używane jako mechanizm radzenia sobie. Możesz zauważyć, że jedzenie poprawia twój nastrój, ale gdy chwilowa przyjemność jedzenia znika, sięgasz po więcej jedzenia, aby stłumić swoje uczucia.
Jedno badanie objęło tysiące mężczyzn i kobiet przez okres 11 lat. U osób, które w tym czasie zgłaszały uczucie depresji i/lub lęku, zaobserwowano większe zmiany w wadze i większe prawdopodobieństwo zdiagnozowania otyłości.
Głód to biologiczna potrzeba jedzenia, podczas gdy apetyt to po prostu chęć jedzenia. Utrata apetytu ma miejsce, gdy pomimo głodu i ciągłego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, nie masz ochoty jeść.
Zaburzenia snu
Zaburzenia snu występują u 90% osób z depresją. Mogą one przybierać formę trudności w zasypianiu (bezsenność) lub nadmiernego snu (hipersomnia).
Bezsenność jest najczęstszą przypadłością i szacuje się, że występuje u około 80% osób z depresją. W przypadku bezsenności ludzie mogą mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Rzadziej, w około 15% do 25% przypadków, osoby z depresją stwierdzają, że śpią zbyt długo. Jest to bardziej prawdopodobne u młodszych osób.
Problemy ze snem mogą być zarówno przyczyną , jak i objawem depresji. Dlatego też poprawa zdolności snu jest ważna, jeśli chcesz poczuć się lepiej teraz i zmniejszyć ryzyko nawrotu depresji w przyszłości.
Zaburzenia psychomotoryczne
Umiejętności psychomotoryczne to umiejętności, w których ruch i myślenie są połączone. Obejmuje to takie rzeczy jak równowaga i koordynacja, np. podnoszenie monety z podłogi lub nawlekanie igły.
Zaburzenia psychomotoryczne klasyfikuje się zazwyczaj jako pobudzenie psychomotoryczne lub opóźnienie psychomotoryczne.
- Pobudzenie psychomotoryczne : Obejmuje nadmierną aktywność motoryczną związaną z uczuciem wewnętrznego niepokoju lub napięcia. Aktywność jest zazwyczaj bezcelowa i powtarzalna, a składa się z zachowań takich jak chodzenie w tę i z powrotem, wiercenie się, wykręcanie rąk i niemożność siedzenia w miejscu.
- Opóźnienie psychomotoryczne : Przeciwieństwo pobudzenia psychomotorycznego, które obejmuje spowolnioną mowę, myślenie i ruchy ciała. Może to utrudniać codzienne życie na wiele sposobów, od podpisywania się po wstawanie z łóżka, a nawet podtrzymywanie konwersacji.
Zmęczenie
Przewlekłe uczucie zmęczenia może być objawem zarówno uporczywego zaburzenia depresyjnego, jak i poważnego zaburzenia depresyjnego. Ta utrata energii, która może oznaczać uczucie zmęczenia przez większość, jeśli nie cały czas, może zakłócać Twoją zdolność do normalnego funkcjonowania.
Być może nie czujesz się na tyle dobrze, aby zająć się dziećmi lub zająć się domem. Być może zmęczenie jest na tyle duże, że często musisz dzwonić do pracy, żeby powiedzieć, że jesteś chory, ponieważ nie możesz wstać z łóżka. Zmęczenie, które towarzyszy depresji klinicznej, może czasami wydawać się przytłaczające.
Poczucie bezwartościowości i winy
Depresja może nadać negatywny obrót wszystkiemu, w tym sposobowi, w jaki postrzegasz siebie. Możesz myśleć o sobie w nieatrakcyjny i nierealistyczny sposób, na przykład czując, że jesteś bezwartościowy.
Możesz również odkryć, że masz problem z odpuszczeniem przeszłego błędu, co skutkuje poczuciem winy. Możesz być zaabsorbowany tymi „porażkami”, personalizować błahe wydarzenia lub wierzyć, że drobne błędy są dowodem twojej niekompetencji.
Przykładem tego może być związek, który zakończył się po kłótni z partnerem i powiedzeniu kilku nieprzyjemnych rzeczy. Może to doprowadzić do tego, że będziesz uważać siebie za przyczynę rozpadu, jednocześnie potencjalnie ignorując inne problemy w związku , takie jak partner, który jest agresywny lub słabo komunikuje się.
Nadmierne, nieodpowiednie poczucie winy i poczucie bezwartościowości są powszechnymi objawami poważnego zaburzenia depresyjnego. W niektórych przypadkach poczucie winy może być tak silne, że prowadzi do urojenia , czyli niezdolności do widzenia rzeczy takimi, jakimi są naprawdę, a zatem do trzymania się fałszywych przekonań.
Trudności z koncentracją
Zarówno poważne zaburzenie depresyjne, jak i uporczywe zaburzenie depresyjne wiążą się z trudnościami w koncentracji i podejmowaniu decyzji. Osoby z depresją mogą to u siebie rozpoznać, a osoby w ich otoczeniu mogą zauważyć, że mają trudności z jasnym myśleniem .
Efekt ten zauważono zwłaszcza u osób starszych. Mogą one zauważyć, że mają trudności z szybkim przetwarzaniem myśli i przypisywać te objawy pogorszeniu funkcji poznawczych.
Nawracające myśli o śmierci
Nawracające myśli o śmierci, które wykraczają poza strach przed umieraniem, są związane z poważnym zaburzeniem depresyjnym. Osoba z poważną depresją może myśleć o samobójstwie , podejmować próby samobójcze lub tworzyć konkretny plan samobójstwa.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom podają, że ponad dziewięć milionów dorosłych Amerykanów ma myśli samobójcze rocznie. Ponadto myśli te są najczęstsze u osób w wieku od 18 do 25 lat.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Objawy depresji według wieku
Choć obniżony nastrój i utrata zainteresowań są powszechne u osób cierpiących na depresję, występują również inne objawy depresji, które często są specyficzne dla określonej grupy wiekowej.
Objawy depresji u dzieci
Depresja u dzieci prawdopodobnie objawi się utratą zainteresowania aktywnościami i kontaktami z rodziną i przyjaciółmi. Lęk często współwystępuje z depresją u dzieci. Na przykład Twoje dziecko może wykazywać oznaki strachu lub paniki w codziennych sytuacjach (takich, które być może wcześniej ich nie martwiły).
Często objawy depresji u dzieci są mylone z normalną częścią dorastania lub „zmianami hormonalnymi”. Jednak najlepiej porozmawiać z lekarzem, jeśli Twoje dziecko wykazuje jakiekolwiek objawy depresji.
Objawy depresji u nastolatków
Depresja u nastolatków często objawia się obwinianiem siebie, złością , beznadzieją i negatywnym nastawieniem do przyszłości.
Prawdopodobnie zauważysz zmiany w ich wynikach w nauce — mogą nawet całkowicie opuścić szkołę. Nastolatki mogą również zacząć się samookaleczać , używać narkotyków lub alkoholu, zmieniać swój wygląd i/lub zaniedbywać higienę osobistą.
Choć prawdą jest, że nastolatki przechodzą przez wiele zmian i często wzlotów i upadków emocjonalnych, ważne jest, aby porozmawiać z nastolatkiem, jeśli uważasz, że jest w depresji. Objawy depresji będą uporczywe, a nastolatek będzie czuł się przytłoczony lub niezdolny do radzenia sobie z życiem.
Objawy depresji u osób starszych
Smutek może nie być głównym objawem depresji u osób starszych. Osoby starsze mogą zamiast tego odczuwać emocjonalne odrętwienie . Trudno jest również stwierdzić, czy osoba starsza jest w depresji, ponieważ może być mniej skłonna do mówienia o swoich uczuciach.
W innych przypadkach bliscy lub pracownicy służby zdrowia mogą pomylić objawy depresji u osoby starszej z reakcją na zmiany w życiu. Niestety jednak osoby starsze są bardziej narażone na rozwój depresji — ich objawy należy traktować poważnie, aby mogły otrzymać odpowiednie leczenie.
Powikłania depresji i choroby współistniejące
Depresja kliniczna jest jednym z najczęstszych powikłań zgłaszanych przez osoby z przewlekłymi chorobami i schorzeniami , w tym chorobami serca, rakiem, cukrzycą, otyłością i zapaleniem stawów. Często choroba wywołuje depresję, szczególnie u osób, które są biologicznie podatne na to zaburzenie.
Nie jest niczym niezwykłym, że osoby z depresją żyją z dwoma zaburzeniami lub chorobami jednocześnie. Jest to znane jako współwystępowanie . Na przykład osoba z przewlekłym bólem może popaść w depresję (i odwrotnie).
Podobnie, zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych i depresja często współistnieją. Osoba z depresją może zwrócić się ku alkoholowi, aby leczyć się sama, a zaburzenia związane z używaniem alkoholu mogą również powodować, że ktoś doświadcza objawów depresji.
Chociaż żadne z tych schorzeń nie jest bezpośrednią przyczyną drugiego, często występują one współistniejąc, a jedno schorzenie może zaostrzać objawy drugiego.
Poniżej przedstawiono kilka powszechnie występujących schorzeń współwystępujących u osób z depresją kliniczną:
- Zaburzenia lękowe
- Zespół deficytu uwagi i nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD)
- Zaburzenia ze spektrum autyzmu
- Przewlekły ból
- Zaburzenia odżywiania i dysmorfia ciała
- Fibromialgia
- Migreny
- Stwardnienie rozsiane (SM)
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- Fobie
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia związane z używaniem substancji
Prawda o błędnych przekonaniach na temat depresji
Pomimo ciągłych wysiłków badaczy, lekarzy i pacjentów mających na celu podniesienie świadomości, stygmatyzacja nadal jest rzeczywistością dla osób żyjących z depresją. Dzieje się tak częściowo z powodu wielu szkodliwych błędnych przekonań, które mogą uniemożliwić komuś rozpoznanie objawów i oznak depresji oraz uzyskanie potrzebnej pomocy.
W tym artykule obalamy te błędne przekonania.
Nie da się tego po prostu „przezwyciężyć”
Zdiagnozowanie depresji nie oznacza, że jesteś „szalony” lub słaby. Nie jest to również twoja wina ani coś, z czego możesz po prostu wyjść sam.
Depresję wywołuje złożona kombinacja czynników, w tym zaburzenie równowagi neuroprzekaźników (substancji chemicznych regulujących nastrój) w mózgu.
Podobnie jak osoby ze zdiagnozowaną cukrzycą nie mogą zmusić trzustki do produkcji większej ilości insuliny, tak samo nie można „bardziej się starać”, aby pokonać depresję. To prawdziwa choroba, która wymaga odpowiedniego leczenia.
Depresja nie powoduje wyłącznie objawów psychicznych
Depresja z pewnością obejmuje objawy psychiczne, takie jak smutek, lęk, drażliwość i beznadzieja. Ale objawy fizyczne są również rzeczywistością dla wielu osób żyjących z depresją.
Może to obejmować zmęczenie, bóle ciała, bóle głowy i problemy trawienne. Osoby z depresją mogą również mieć słabszy układ odpornościowy, co potencjalnie naraża je na większe ryzyko złapania najnowszego wirusa lub zarazka.
Każdy może popaść w depresję
Depresja może wystąpić u osób każdej rasy, grupy etnicznej lub ekonomicznej i w każdym wieku. Kobiety są prawie dwa razy bardziej narażone na diagnozę depresji niż mężczyźni, ale wciąż nie wiadomo, w jakim stopniu jest to spowodowane tym, że kobiety częściej zgłaszają i szukają leczenia niż mężczyźni.
Jedno z badań wskazuje, że objawy depresji u kobiet mogą być bardziej widoczne niż objawy depresji u mężczyzn. Na przykład kobiety mogą częściej wykazywać typowe objawy depresji, takie jak płacz, podczas gdy mężczyźni mogą nie płakać tak otwarcie.
Dzieci i młodzież również mogą być narażone na depresję. Niestety, wiele dzieci z depresją nie jest leczonych, ponieważ dorośli nie rozpoznają ostrzegawczych sygnałów, które często różnią się od tych u dorosłych .
Depresję można leczyć
Chociaż depresja może sprawić, że poczujesz się beznadziejnie, istnieje nadzieja dla tych, którzy szukają diagnozy i stosują się do leczenia . W rzeczywistości depresja jest jednym z najbardziej uleczalnych rodzajów chorób psychicznych, z 80% do 90% osób reagujących na leczenie.
Skąd mam wiedzieć, że potrzebuję pomocy?
Objawy depresji są uporczywe i mogą wpływać na wiele obszarów twojego życia, takich jak twoje związki, praca, hobby, a także to, jak śpisz, jesz i czujesz się przez większość czasu. Zwróć się o pomoc do pracownika służby zdrowia, jeśli zauważyłeś zmiany w swoich uczuciach lub zachowaniu, które negatywnie wpływają na twoje codzienne życie.
Leczenie nie polega tylko na przyjmowaniu leków przez resztę życia. Terapia i zmiany stylu życia odgrywają również kluczową rolę w radzeniu sobie z objawami i zapobieganiu nawrotom.
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady z podcastu MindWell Guide
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide Podcast , prowadzonym przez terapeutkę Amy Morin, licencjonowaną pracownicę socjalną, autorka mówi o tym, co oznacza „depresja egzystencjalna”. W rozmowie bierze udział także współzałożycielka Melissy i Douga, Melissa Bernstein.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Słowo od Verywell
Jednym z zagrożeń depresji jest to, że jej objawy mogą powstrzymywać ludzi przed szukaniem pomocy. Ale jeśli zauważysz te objawy u siebie lub kogoś bliskiego, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem zdrowia psychicznego. Depresja może utrudniać pełne cieszenie się życiem, ale nie musisz cierpieć niepotrzebnie. Skuteczna pomoc jest dostępna.