Czym jest apatia?

Czym jest apatia?

Apatia wiąże się z brakiem zainteresowania różnymi aspektami życia, w tym normalnymi codziennymi zadaniami i aktywnościami społecznymi. Często występuje w różnym stopniu u zdrowych osób, ale jest również objawem wielu różnych schorzeń psychicznych, w tym depresji.

Pochodzenie terminu apatia pochodzi od formy przedrostka a — oznaczającego „bez” i greckiego pathos oznaczającego „emocje, uczucia, cierpienie”. Tak więc apatia była pierwotnie definiowana jako wolność od cierpienia. Gdzieś w XVIII wieku znaczenie zmieniło się na poczucie bycia bez emocji lub uczuć — obojętności, zwłaszcza w kwestiach ważnych lub atrakcyjnych.

Apatia to stan charakteryzujący się uczuciem obojętności i braku emocji. Termin ten jest często używany do opisania braku troski lub zainteresowania, ale w kontekście zdrowia psychicznego ta utrata zainteresowania różnymi aspektami wydarzeń życiowych jest często oznaką jakiegoś schorzenia.

Rodzaje apatii

W badaniu z 2019 r. opublikowanym w czasopiśmie PLOS One naukowcy zidentyfikowali i opisali różne podtypy apatii:  

• Apatia emocjonalna , charakteryzująca się brakiem zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji
• Apatia behawioralna , charakteryzująca się brakiem zachowań inicjowanych przez samego siebie
• Ogólna apatia , charakteryzująca się mniejszą motywacją, słabymi reakcjami emocjonalnymi i brakiem zaangażowania społecznego

Badania wskazują, że apatia i anhedonia (brak przyjemności) są ze sobą ściśle powiązane, przy czym osoby doświadczające wyższego poziomu apatii częściej skarżą się na anhedonię.

Istnieją dwie inne formy apatii, których mogą doświadczać ludzie:

• Apatia widza : Jest to związane z efektem widza , zjawiskiem, w którym ludzie są świadkami sytuacji, w której ktoś inny potrzebuje pomocy, ale nie robią nic, aby interweniować lub zaoferować pomoc. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą nie podejmować działań w takich sytuacjach, w tym obojętność lub apatia wobec sytuacji innej osoby.
• Zmęczenie współczuciem : Czasami ludzie początkowo się troszczą, ale stają się przytłoczeni lub wyczerpani fizycznie i emocjonalnie. Prowadzi to do zmniejszonej zdolności odczuwania współczucia lub empatii wobec innych.

Objawy apatii

Do objawów apatii zalicza się:

• Trudności w wykonywaniu codziennych zadań
• Uczucia obojętności
• Brak emocji
• Brak zainteresowania aktywnościami
• Brak motywacji do osiągnięcia celów
• Niski poziom energii
• Zmniejszone uczestnictwo w zajęciach
• Brak emocji w reakcji na zdarzenia zarówno pozytywne, jak i negatywne

Apatia może być często objawem depresji , ale te dwie rzeczy nie są tym samym. Zaburzenia depresyjne są klasyfikowane w „ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision ” (DSM-5-TR) i mają określone kryteria diagnostyczne i objawy.

Powiązane objawy

Apatia często współwystępuje z innymi objawami depresji, w tym anhedonią i letargiem.

• Anhedonia : Rdzeniem słowa anhedonia jest przedrostek an-, oznaczający „bez”, oraz greckie hedone, oznaczające „przyjemność”. Oznacza to zatem bycie w stanie, w którym nie czerpiesz przyjemności z rzeczy, które zwykle lubisz robić. Jest to w pewnym sensie podobne do apatii, ale apatia ma szerszy zakres niż anhedonia.
• Letarg : Letarg może być stanem ciała lub umysłu, lub obu. W obu przypadkach głównym składnikiem jest powolność lub ospałość. Bycie niezwykle sennym, zmęczonym lub wyczerpanym może być aspektem letargu.

Przyczyny apatii

Większość ludzi doświadcza uczucia apatii od czasu do czasu. To wtedy, gdy ta apatia jest uporczywa i wpływa na wiele różnych obszarów życia, staje się ona poważnym problemem. 

Niektóre warunki, które mogą powodować apatię, to m.in.:

• Choroba Alzheimera
• Lęk
• Depresja
• Otępienie czołowo-skroniowe 
• Choroba Parkinsona
• Schizofrenia
• Udar

Gdy apatia jest przewlekła i poważna, może wpływać na wiele różnych obszarów życia. Może utrudniać wykonywanie dobrych zadań w pracy, zakłócać relacje społeczne, a nawet utrudniać wykonywanie podstawowych codziennych czynności związanych z samoopieką. 

Diagnoza apatii

Twój lekarz zada Ci pytania o to, jak się czujesz, jakie masz zachowania i jak funkcjonujesz w różnych obszarach swojego życia. Twój dostawca opieki zdrowotnej zada Ci również pytania o:

• Jakiekolwiek spadki lub brak motywacji
• Jakiekolwiek zmiany w myślach, nastrojach lub zachowaniach
• Jak te zmiany wpływają na jakość Twojego życia

W niektórych przypadkach lekarz może również przeprowadzić badanie fizykalne lub zlecić badania laboratoryjne w celu wykluczenia innych schorzeń, które mogą przyczyniać się do występowania objawów.

Twój lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego może zdiagnozować u Ciebie ukryte schorzenie psychiczne, które powoduje Twoje objawy. Chociaż nie jest to formalnie uznane zaburzenie, które jest uznawane w DSM-5-TR, niektórzy eksperci twierdzą, że zestaw objawów zwany „zespołem apatii” może występować w różnych zaburzeniach neuropsychiatrycznych.

Leczenie apatii

Leczenie apatii zależy od przyczyn leżących u jej podłoża. Ludzie mogą być w stanie radzić sobie z ogólnym uczuciem apatii poprzez zmiany stylu życia i samoopiekę, ale objawy spowodowane przez podstawowe schorzenia medyczne lub psychiatryczne muszą zostać omówione przez lekarza. W przypadku wielu schorzeń może to obejmować leki, psychoterapię lub kombinację obu tych metod.

W przypadku apatii spowodowanej postępującymi chorobami neurodegeneracyjnymi lekarz może przepisać leki w celu złagodzenia tych objawów.

Leki

Przykłady leków, które można stosować w leczeniu schorzeń, których objawem jest apatia, obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne
• Leki przeciwpsychotyczne
• Środki pobudzające

Psychoterapia

Lekarz może również zalecić psychoterapię, gdy apatia jest związana z takim stanem jak depresja lub lęk. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno podejście, które zajmuje się myślami i zachowaniami leżącymi u podstaw, które mogą przyczyniać się do uczucia obojętności i słabej motywacji.

Radzenie sobie z apatią

Możesz także podjąć pewne kroki samopomocowe, które pomogą Ci przezwyciężyć uczucie apatii:

• Stawiaj sobie małe cele . Branie na siebie zbyt wielu obowiązków, a następnie nieukończenie zadań może sprawić, że poczujesz się pokonany i zdemotywowany. Zamiast tego skup się na wykonywaniu mniejszych zadań, które są bardziej wykonalne.
• Podziel duże projekty na małe kroki . Łatwo poczuć się przytłoczonym, gdy stajesz przed dużym projektem. Zajmując się tylko małą częścią projektu każdego dnia, możesz poczynić postępy w kierunku celu, nawet jeśli zmagasz się z uczuciem apatii.
• Uważaj na wyzwalacze . Zauważ, czy są pewne sytuacje lub czynniki stresogenne, które sprawiają, że czujesz się apatyczny. Usunięcie przeszkód, które sprawiają, że czujesz się zdemotywowany, może pomóc Ci poczuć się lepiej i znaleźć inspirację.
• Zmień swoją rutynę . Czasami codzienna harówka może sprawić, że poczujesz się bez natchnienia. Poszukaj sposobów na wyrwanie się z rutyny, nawet jeśli te zmiany są stosunkowo niewielkie. 

Na koniec, nie bój się prosić o pomoc. Wspierający przyjaciele i rodzina mogą pomóc Ci, gdy czujesz się zdemotywowany, a ich wsparcie może pomóc Ci wzbudzić zainteresowanie. Skontaktowanie się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego może również pomóc Ci znaleźć podejście do leczenia, które będzie dla Ciebie odpowiednie.