Zamknij ten odtwarzacz wideo
Bardzo dobrze / Brianna Gilmartin
Jeśli zdarza Ci się spać do ostatniej sekundy przed wstaniem z łóżka, możesz się zastanawiać: „Dlaczego zawsze jestem zmęczony ?” Albo po prostu nie masz energii, żeby robić rzeczy tak, jak kiedyś.
Zmęczenie może być spowodowane różnymi czynnikami, m.in. schorzeniami, problemami ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami snu, niedoborami żywieniowymi i niektórymi lekami.
Spis treści
Brak snu
Brak snu może wydawać się oczywistą przyczyną przewlekłego zmęczenia, ale jest zaskakująco częstym powodem odczuwania zmęczenia. Wiele osób przechodzi przez życie czując się zbyt zestresowanych lub zbyt zajętych, aby zwolnić i wyspać się tak, jak potrzebują, aby czuć się dobrze.
Około 30% dorosłych w USA ma problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Oprócz przyczyniania się do zmęczenia w ciągu dnia, brak snu może wpływać na zdrowie psychiczne . Zmienność nastrojów, drażliwość i niepokój to tylko kilka innych efektów, których możesz doświadczyć.
Choć brak snu nie jest sam w sobie schorzeniem, lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres lub przepisać leki, które pomogą Ci poradzić sobie z okazjonalną bezsennością.
Pomocne jest rozpoczęcie od określenia swoich potrzeb w zakresie snu. „Przeciętny” dorosły potrzebuje około ośmiu godzin snu na noc, ale niewiele osób jest przeciętnych. Możesz również mieć dług snu, który zgromadziłeś, a jego nadrobienie wymaga dodatkowego snu.
Depresja
Uważa się, że depresja to stan, na który wpływają nieprawidłowości w funkcjonowaniu neuroprzekaźników , substancji chemicznych regulujących nastrój , znajdujących się w mózgu.
Osoby z depresją mają tendencję do problemów ze snem i poziomem energii. Mogą mieć trudności z zasypianiem lub wybudzaniem się w nocy. Niektóre osoby z depresją mogą mieć również trudności z wybudzaniem się rano i spać zbyt długo . Depresja często sprawia, że ludzie czują się ospali i zdemotywowani.
Inne objawy depresji obejmują: uczucie smutku i pustki, utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność, zmiany apetytu lub wagi, poczucie bezwartościowości lub winy oraz nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Jeśli czujesz, że możesz być przygnębiony, porozmawiaj z lekarzem. Może on zalecić Ci również wizytę u terapeuty, który pomoże Ci przepracować Twoje uczucia. Nieleczona depresja nie tylko prowadzi do zmęczenia, ale może mieć wpływ na każdy aspekt Twojego życia.
Niedokrwistość
Kiedy masz anemię, twoje ciało ma albo niższą niż normalnie liczbę czerwonych krwinek, albo nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny. Hemoglobina to substancja, która nadaje czerwonym krwinkom ich kolor. Bierze również udział w transporcie tlenu w twoim ciele.
Kiedy masz za mało hemoglobiny lub za mało czerwonych krwinek, twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. W rezultacie będziesz czuć się zmęczony lub osłabiony. Możesz również mieć takie objawy, jak duszność, zawroty głowy lub bóle głowy.
Obecnie uważa się, że sam niedobór żelaza, nawet bez anemii, jest przyczyną przewlekłego zmęczenia.
Lekarz może zlecić badanie krwi, które powie Ci, czy masz anemię. Pamiętaj, że anemia to nie tylko niedobór żelaza, a przyczyn może być wiele.
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy to choroba, w której tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonu tarczycy. Choroba tarczycy jest bardzo powszechna, zwłaszcza u kobiet, i dotyka od 27 do 60 milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych.
Hormony tarczycy kontrolują metabolizm, dlatego gdy ich poziom jest niski, możesz mieć objawy zmęczenia, przyrost masy ciała i uczucie zimna. Aby uczynić ten stan jeszcze bardziej skomplikowanym, niedoczynność tarczycy może również przyczyniać się do objawów depresji .
Na szczęście badanie krwi może określić, czy tarczyca funkcjonuje w dopuszczalnych normach. Jeśli nie, lekarz może przepisać leki, które pomogą w leczeniu niedoczynności tarczycy.
Choroba serca
Choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca, mogą powodować ciągłe uczucie zmęczenia i niezdolność do tolerowania ćwiczeń. W przypadku niewydolności serca serce jest mniej skuteczne w pompowaniu natlenionej krwi do mięśni i innych tkanek w ciele. Nawet codzienne czynności, takie jak chodzenie lub wnoszenie zakupów z samochodu, mogą stać się trudne.
Inne możliwe objawy choroby serca obejmują ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy, omdlenia i duszność.
Zauważono, że objawy choroby serca u kobiet często różnią się od objawów u mężczyzn i mogą być bardziej subtelne – na przykład objawiać się zmęczeniem, a nie bólem w klatce piersiowej. Niektóre badania sugerują również, że kobiety są bardziej narażone na choroby serca z powodu stresu i obciążenia zawodowego .
Ponieważ objawy takie jak zmęczenie są często bagatelizowane, ignorowane lub przypisywane innym przyczynom, kobiety są bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż mężczyźni.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich objawach, a także o historii chorób w rodzinie. Na podstawie tych ustaleń Ty i Twój lekarz możecie zdecydować, że konieczne są dalsze badania w celu oceny serca.
Bezdech senny
Bezdech senny to przewlekła choroba, w przebiegu której mogą występować przerwy w oddychaniu lub płytki oddech trwający od kilku sekund do minuty, podczas gdy osoba śpi. Przerwy te i płytki oddechy mogą występować nawet 30 razy na minutę.
Za każdym razem, gdy oddech wraca do normy — często z chrapaniem lub dźwiękiem dławienia się — może to bardzo zakłócać sen danej osoby. Ten zakłócony i złej jakości sen może być częstą przyczyną senności w ciągu dnia.
Inne objawy związane z bezdechem sennym obejmują poranne bóle głowy, problemy z pamięcią , osłabioną koncentrację, drażliwość, depresję i ból gardła po przebudzeniu.
Dostawca opieki zdrowotnej prawdopodobnie zapyta Cię, czy inni zauważyli problemy z Twoim snem, takie jak nieregularne oddychanie lub chrapanie, i może również być zaniepokojony, jeśli masz czynniki ryzyka bezdechu sennego lub odczuwasz zmęczenie w ciągu dnia. Badanie snu jest często zalecane w celu udokumentowania bezdechu sennego, a jeśli występuje, mogą być zalecane takie metody leczenia, jak CPAP.
Należy pamiętać, że nieleczony bezdech senny nie tylko powoduje uczucie zmęczenia, ale może prowadzić do choroby serca, udaru mózgu, a nawet nagłej śmierci.
Zapalenie wątroby
Zapalenie wątroby to stan zapalny wątroby, którego przyczyn może być wiele – od infekcji po otyłość.
Wątroba pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, od rozkładania toksyn po produkcję białek kontrolujących krzepnięcie krwi, metabolizowanie i magazynowanie węglowodanów i wiele innych. Kiedy wątroba jest zapalona, te ważne procesy mogą zostać zatrzymane.
Oprócz zmęczenia, niektóre z objawów, których możesz doświadczyć przy zapaleniu wątroby, obejmują żółtaczkę (żółtawe zabarwienie skóry i białek oczu), bóle brzucha, nudności, ciemnożółty mocz i jasne stolce.
Badania czynności wątroby można łatwo wykonać w większości klinik. Jeśli wyniki okażą się nieprawidłowe, lekarz i pacjent będą musieli poszukać możliwych przyczyn.
Cukrzyca
Cukrzyca to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie wykorzystuje jej tak skutecznie, jak powinien. Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek organizmu, aby mogła zostać wykorzystana do produkcji energii.
Istnieje kilka powodów, dla których cukrzyca może powodować ciągłe uczucie zmęczenia. Zmiany poziomu cukru we krwi odgrywają rolę w zmęczeniu wywołanym cukrzycą. Kiedy twoje komórki krwi nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy, możesz w rezultacie odczuwać zmęczenie.
Inne objawy cukrzycy obejmują częste oddawanie moczu, silne pragnienie, niewyjaśnioną utratę wagi, silny głód, nagłe zaburzenia widzenia, mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp, suchą skórę, powolne gojenie się ran lub częstsze niż zwykle infekcje.
Badanie poziomu cukru we krwi można wykonać w większości klinik, a badanie oznaczające hemoglobinę A1C może pomóc w ustaleniu średniego poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
Zespół przewlekłego zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia, znany również jako encefalomyelitis mięśniowo-bólowe, jest zaburzeniem charakteryzującym się intensywnym zmęczeniem, które nie ustępuje po odpoczynku i które może się pogorszyć pod wpływem wysiłku fizycznego lub psychicznego. Nie wiadomo, co powoduje ten stan.
Oprócz wyniszczającego zmęczenia, niektóre inne objawy charakterystyczne dla zespołu przewlekłego zmęczenia to m.in. zaburzenia pamięci krótkotrwałej i koncentracji, bóle mięśni i stawów, bóle głowy, tkliwość węzłów chłonnych oraz częsty ból gardła.
Leki
Zmęczenie może być skutkiem ubocznym kilku różnych leków. Niektóre z najczęstszych leków, które mogą powodować zmęczenie, to:
- Antybiotyki (stosowane w leczeniu zakażeń bakteryjnych)
- Leki przeciwdepresyjne (stosowane w leczeniu depresji)
- Leki przeciwhistaminowe (stosowane w leczeniu alergii)
- Leki przeciwpsychotyczne (stosowane w leczeniu schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej i innych poważnych chorób psychicznych)
- Benzodiazepiny (stosowane w leczeniu lęku, skurczów mięśni, drgawek)
- Leki na ciśnienie krwi
- Leki moczopędne (stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, jaskry i obrzęków)
- Narkotyczne leki przeciwbólowe
- Inhibitory pompy protonowej (stosowane w leczeniu schorzeń żołądka, takich jak refluks żołądkowy)
- Statyny i fibraty (stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu)
Lekarz lub farmaceuta może powiedzieć, czy zmęczenie jest możliwym skutkiem ubocznym jakichkolwiek leków, zarówno tych na receptę, jak i dostępnych bez recepty.
Streszczenie
Wymienione powyżej przyczyny zmęczenia są dość powszechne, ale istnieje wiele schorzeń, które mogą powodować zmęczenie. Jeśli uważasz, że Twoje zmęczenie jest niezwykłe i nie tylko brakuje Ci snu, którego potrzebujesz, aby poczuć się wypoczętym, umów się na wizytę u lekarza. Może on przeprowadzić dokładny wywiad, w tym historię chorób w Twojej rodzinie, przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić wszelkie badania krwi potrzebne do rozpoczęcia poszukiwania przyczyn.
Czasami może być frustrujące, gdy czekasz na odpowiedzi na swoje zmęczenie, ale nie poddawaj się. Znalezienie przyczyny zmęczenia może nie tylko skutkować poprawą w leczeniu, ale także wykryć schorzenia, które powinny zostać zdiagnozowane z innych powodów.