Brizmaker / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Nadmierna senność jest powszechnym objawem wielu zaburzeń . Zazwyczaj występuje w ciągu dnia, dlatego też nazywa się ją również nadmierną sennością dzienną. Inna nazwa to hipersomnia.
Badania pokazują, że około 20% dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza nadmiernej senności w stopniu wpływającym na ich codzienne funkcjonowanie.
Nadmierna senność w ciągu dnia często występuje u osób starszych, nastolatków i osób pracujących zmianowo. Jeśli odczuwasz objawy nadmiernej senności, może to być sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że nie śpisz wystarczająco długo.
Osoby z nadmierną sennością w ciągu dnia często mają trudności z pozostawaniem w stanie czuwania lub czujności w ciągu dnia. Mają silne pragnienie snu i czują, że nie będą w stanie prawidłowo funkcjonować, jeśli tego nie zrobią.
Jeśli zdarza się to od czasu do czasu, jest to normalne i zazwyczaj nie ma powodu do niepokoju. Jeśli jednak zdarza się to często i przez dłuższy okres czasu, może oznaczać klinicznie znaczącą nadmierną senność w ciągu dnia.
Spis treści
Objawy nadmiernej senności
Nadmierna senność w ciągu dnia może być czasami mylona ze zmęczeniem lub znużeniem . Nie jest niczym niezwykłym, że czujesz się senny następnego dnia po niespokojnej lub późnej nocy. Mimo to, rzadko zdarza się, aby występowało to kilka dni z rzędu. Jeśli znasz którykolwiek z tych objawów, mogą one być częścią nadmiernej senności w ciągu dnia:
- Odczuwanie drażliwości przez cały dzień
- Mam trudności z koncentracją
- Trudności z zapamiętaniem niektórych rzeczy
- Trudno mi się uczyć nowych rzeczy
- Mając wolniejsze odruchy
- Trudności z wybudzaniem się rano
- Utrata apetytu
- Zmęczenie
- Spanie dłużej niż dziesięć godzin dziennie
- Bóle głowy
Powikłania nadmiernej senności
Nadmierna senność ma daleko idące skutki dla jakości Twojego codziennego życia. Znacznie obniża jakość Twojego życia, wpływa na Twoje wyniki w nauce i pracy oraz zakłóca Twoje życie towarzyskie.
Badania pokazują, że dzieci, które mają nadmierną senność, mogą również mieć problemy rozwojowe. U dorosłych zwiększa to ryzyko spadku funkcji poznawczych i utraty pamięci.
Diagnoza nadmiernej senności
Najbardziej wymownym objawem nadmiernej senności jest uczucie senności, zmęczenia i ospałości w ciągu dnia. Aby lekarz mógł ustalić, że masz nadmierną senność w ciągu dnia, a nie inną dolegliwość lub problem, może przeprowadzić z Tobą serię ocen i testów, aby lepiej scharakteryzować Twoje objawy.
Testy snu
Skala Senności Epworth i Skala Senności Stanford to kwestionariusze używane jako testy przesiewowe w celu ustalenia, czy Twoje objawy mogą odzwierciedlać nadmierną senność dzienną lub coś innego. W przypadku Skali Senności Epworth możesz mieć nadmierną senność dzienną, jeśli uzyskasz wynik wyższy niż 10.
Lekarz zapyta również o szczegóły dotyczące Twojej historii medycznej i przyjmowanych leków, a także przeprowadzi badanie fizykalne. Jeśli regularnie sypiasz z partnerem, może pomóc również, jeśli będzie on obecny podczas badania. Twój partner może dać lekarzowi więcej informacji na temat wzorców snu, których mogłeś nie zauważyć.
Przyczyny nadmiernej senności
Nie ma jednej przyczyny nadmiernej senności. W wielu przypadkach jest ona powiązana z innymi zaburzeniami snu. Główną przyczyną tego stanu jest niedobór snu , którego często doświadczają osoby z takimi schorzeniami jak bezsenność.
Jednak nadmierna senność nie jest odczuwana tylko przez osoby z zaburzeniami snu. Inne zaburzenia wzorca snu mogą powodować nadmierną senność w ciągu dnia.
Jeśli późno kładziesz się spać i śpisz tylko kilka godzin na dobę, następnego dnia możesz czuć się ospały, senny i zmęczony – to wszystko są oznaki nadmiernej senności.
Wiele osób może temu zaradzić, po prostu zapewniając sobie odpowiednią ilość snu i zmieniając swój harmonogram snu.
W innych przypadkach może być wymagana interwencja medyczna. Inne przyczyny nadmiernej senności obejmują skutki uboczne niektórych leków i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zaburzenia depresyjne i związane z używaniem substancji . Antyhistaminy, leki przeciwpsychotyczne, leki przeciwdrgawkowe, benzodiazepiny i leki przeciwdepresyjne zostały powiązane z nadmierną sennością w ciągu dnia.
Zaburzenia snu
Nadmierna senność w ciągu dnia jest powszechnie łączona z obturacyjnym bezdechem sennym. Obturacyjny bezdech senny to stan, który powoduje, że osoba oddycha nieprawidłowo podczas snu. To z kolei zakłóca i obniża jakość snu i może prowadzić do senności w ciągu dnia.
Inne zaburzenia snu, które mogą powodować nadmierną senność w ciągu dnia, obejmują bezsenność, zespół hipersomnii, zaburzenia ruchowe związane ze snem, narkolepsję , parasomnie i zaburzenia rytmu dobowego snu i czuwania.
Leczenie nadmiernej senności
W większości przypadków nadmierna senność jest oznaką choroby podstawowej. Zajęcie się tą chorobą jest zazwyczaj kluczem do rozwiązania problemu nadmiernej senności w ciągu dnia. Jeśli lekarz stwierdzi, że jest ona spowodowana przyjmowanymi lekami, możesz zostać przeniesiony na inny lek lub zmienić dawkę.
Środki pobudzające
Jeśli lekarz stwierdzi, że potrzebujesz leków łagodzących objawy, najprawdopodobniej przepisze lek taki jak Provigil (modafinil).
Provigil został zatwierdzony przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do leczenia nadmiernej senności u osób cierpiących na obturacyjny bezdech senny i zaburzenia pracy zmianowej. Czasami przepisywane są konwencjonalne środki pobudzające, takie jak metylofenidat (Ritalin) lub amfetaminy (Adderall), jednak mogą się one wiązać z większym ryzykiem.
Radzenie sobie z nadmierną sennością
Nadmierna senność w ciągu dnia może poważnie zakłócić codzienne funkcjonowanie w różnym stopniu. Podczas współpracy z lekarzem w celu znalezienia przyczyny i planu leczenia senności możesz również zastosować określone techniki radzenia sobie, aby uczynić życie z tą przypadłością bardziej znośnym.
Oto kilka świetnych wskazówek, jak radzić sobie z nadmierną sennością:
- Wysypiaj się : Aby optymalnie funkcjonować, przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Jeśli regularnie śpisz mniej, może to powodować senność w ciągu dnia.
- Ustal harmonogram snu : Kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach każdego dnia pomaga organizmowi nauczyć się cyklu snu i czuwania.
- Brak niebieskiego światła przed snem : Kiedy jakość snu jest zakłócona, może to powodować senność w ciągu dnia. Jednym ze sposobów uniknięcia tego jest unikanie wszystkich urządzeń emitujących niebieskie światło co najmniej 30 minut przed snem.
- Brak kofeiny w nocy : Kofeina jest stymulantem, który może utrzymać Cię w stanie czuwania i pobudzenia przez wiele godzin. Powinieneś unikać picia napojów zawierających kofeinę co najmniej trzy do pięciu godzin, jeśli nie dłużej, przed snem.
- Zacznij działać już rano : Po przebudzeniu wyjdź na zewnątrz, jeśli to możliwe, aby zażyć trochę światła słonecznego lub wykonaj szybkie ćwiczenia rozciągające, aby rozruszać ciało i przygotować je do stawienia czoła wyzwaniom dnia.
Słowo od Verywell
Nie jest niczym niezwykłym, że od czasu do czasu czujesz się trochę senny w ciągu dnia. Jeśli późno w nocy spałeś lub spałeś niespokojnie, prawdopodobnie złapiesz się na ziewaniu więcej niż kilka razy w pracy lub szkole. Dobry sen powinien to rozwiązać. Jeśli jednak często czujesz się senny w ciągu dnia, niezależnie od tego, jakie środki podejmiesz, aby to naprawić, zakłócając codzienne funkcjonowanie, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Przeprowadzi on ocenę i potencjalnie przeprowadzi testy, aby ustalić przyczynę Twojej senności.