Jak przestać marzyć o pracy

Jeśli od zawsze masz te same marzenia związane z pracą, okazuje się, że nie jesteś sam.

To ma sens, prawda? W liceum i na studiach wiele osób wymieniało się historiami o tym, jak śniły im się koszmary, że opuścili test lub nie zdali egzaminu — albo nawet, że przyszli na zajęcia, nie zdając sobie sprawy, że tego dnia jest egzamin końcowy.

Jest to nieodłączne doświadczenie stresu w życiu codziennym . Jedno badanie potwierdziło nawet, że osoby, które doświadczają zmartwień lub stresu w życiu codziennym, częściej doświadczają ich w snach.

Odkryto również, że im częściej doświadczasz stresu, tym częściej masz sny w ogóle. Nie tylko osoby, które były bardziej zestresowane, doświadczały więcej snów związanych ze stresem w pracy , ale również częściej interpretowały je negatywnie.

Dlaczego mamy marzenia związane z pracą

Jak zawsze pamiętaj, że twój mózg jest w twojej drużynie. To badanie wykazało, że celem tych snów jest pomoc ludziom w przetwarzaniu doświadczeń, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych, których doświadczają na co dzień.

Freud postawił nawet hipotezę , że sny te mogą być sposobem, w jaki umysł radzi sobie z rzeczami, których tak naprawdę chce uniknąć (z powodu stresu i ogólnej irytacji) w ciągu dnia, gdy jest się na

Teoria samostanowienia

Dwóch psychologów rozłożyło na czynniki pierwsze trzy podstawowe potrzeby psychologiczne, które musimy mieć, aby czuć się spełnionym psychicznie. Ogólnie rzecz biorąc, gdy wszystkie te rzeczy są obecne, ludzie są bardziej skłonni czuć się usatysfakcjonowani i motywować się do sukcesu. Te tematy nie tylko prawdopodobnie wpłyną na psychologiczne samopoczucie ludzi; prawdopodobnie pojawią się w snach.

• Kompetencje: Odnosi się to do czyjejś potrzeby, aby czuć się skutecznym i zdolnym do realizacji swoich celów. Jest to szczególnie ważne w odniesieniu do pracy, zwłaszcza jeśli zaczynasz nową pracę lub sprawdzasz się po awansie.
• Autonomia: Każdy chce czuć, że ma poczucie wolności i wyboru, zwłaszcza w miejscu pracy.
• Pokrewieństwo: Odnosi się do zdolności ludzi do odczuwania, że ​​pasują i nawiązują relacje ze społecznością wokół nich. Podczas gdy większość ludzi ma wiele różnych społeczności (pomyśl o rodzinie, przyjaciołach, klubach itp.), praca z pewnością jest jedną z nich.

Co mogą oznaczać sny związane z pracą

Dość szeroko zbadano, że wiele typowych snów o lęku jest dość uniwersalnych . Znasz te: upadek, wpadnięcie w ogień, pływanie, bycie ściganym, bycie nago lub nieodpowiednio ubranym w miejscu publicznym. Te sny mogą nie tylko odzwierciedlać uczucia bezradności lub niepewności (rzeczy, które są dość powszechne dla wielu osób w stresujących sytuacjach zawodowych), ale mogą również odzwierciedlać pragnienie podstawowych potrzeb psychologicznych.

• Jeśli śnisz o tym, że jesteś wciągnięty w zamieszanie, patrząc na arkusze kalkulacyjne lub listę rzeczy do zrobienia na dany tydzień, zastanów się, jak zorganizowany czujesz się, gdy jesteś w biurze. Następnie zastanów się, czy jest coś, co możesz zrobić, aby poprawić tę sytuację .
• Jeśli masz marzenia, że ​​jesteś uwięziony lub utknąłeś, możesz nie czuć, że masz jakąkolwiek autonomię w swoim dniu pracy. Pomyśl, dlaczego tak jest i sprawdź, czy są projekty, które możesz podjąć, dzięki którym poczujesz się trochę bardziej spełniony w tym obszarze.
• Jeśli śnisz o dopasowaniu się lub niezręcznych sytuacjach towarzyskich , może to oznaczać, że nie czujesz się akceptowany przez swoich kolegów w pracy. Jest to szczególnie istotne dla osób, które niedawno rozpoczęły nową pracę lub tych, które niedawno otrzymały awans lub przeszły znaczącą zmianę w pracy. Rozważ kilka drobnych rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej zintegrować się ze społecznością zawodową.

Jak się zrelaksować przed snem

Znalezienie czasu na porządny relaks przed pójściem spać może okazać się kluczowym elementem dobrego snu.

• Medytacja: Udowodniono, że uważność faktycznie obniża niepokój w snach, a także pomaga ludziom czuć się bardziej usatysfakcjonowanymi pod względem psychologicznych potrzeb kompetencji, autonomii i powiązań. Więc idź dalej i rozważ medytację przed snem lub skorzystaj z pomocy aplikacji do medytacji. Cokolwiek jest potrzebne, aby oczyścić umysł.
• Dziennikarstwo: Zapisywanie obaw może pomóc Ci uporządkować myśli, dzięki czemu ich nie tłumisz. Mogą również pomóc Ci lepiej zrozumieć rzeczy, które się wydarzyły i dlaczego. Inna forma dziennikarstwa znana jako „wysypisko zmartwień” lub „wysypisko mózgu” może być pomocna, jeśli przed snem masz gonitwę myśli, stres lub niepokój. Zapisz listę swoich niepokojących myśli, nie przetwarzając ich. Celem jest po prostu ich wyrzucenie, aby pomóc oczyścić umysł przed snem.
• Ogranicz ekspozycję na niebieskie światło: Niebieskie światło odnosi się do światła pochodzącego ze wszystkich urządzeń elektronicznych i może oszukać mózg, sprawiając, że pomyśli, że nadszedł czas, aby być obudzonym i czujnym. Zamiast wpatrywać się w ekran telefonu, rozważ pisanie pamiętnika lub czytanie. Upewnij się, że robisz to co najmniej 45 minut przed położeniem się do łóżka.

Nawyki na lepszy sen

Prawda jest taka, że ​​Twoje ciągłe marzenia o pracy mogą nie być wynikiem czegoś super oczywistego. Ogólnie rzecz biorąc, ogólny stan zdrowia równa się wyższej jakości snu. To powiedziawszy, oto kilka innych rzeczy, które mogą pomóc Ci w końcu dobrze się wyspać, na co zasługujesz.

• Ćwiczenia: Ćwiczenia nie tylko pomagają złagodzić ogólny poziom lęku , ale wykazano również, że wydłużają całkowity czas snu u zdrowych osób.
• Jedz zdrowo: To może brzmieć jak rada, którą dostałbyś od swojej mamy, ale w rzeczywistości może to wpłynąć na jakość twojego snu . Upewnij się, że unikasz kwaśnych lub słodkich potraw w pobliżu pory snu.
• Terapia: W szczególności terapia prób wyobrażeniowych została zbadana w celu pomocy osobom, których chroniczne złe sny przerywają ich sen. Pozwala ludziom odtwarzać swoje sny, gdy są obudzeni, w tym czasie mogą pracować nad zmianą narracji na coś bardziej pozytywnego. Terapia poznawczo-behawioralna może być również świetnym sposobem na ustalenie, dlaczego masz te sny i czy są one powiązane z czymś z twojej przeszłości.

Słowo od MindWell Guide

Jeśli Twoje marzenia o pracy biorą nad Tobą górę, wiedz, że istnieją sposoby na poprawę ogólnego zdrowia psychicznego i w końcu uzyskanie dobrej nocy odpoczynku, na którą zasługujesz. Kibicujemy Ci.