globalmoments/iStock/Getty Images Plus
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Zaburzenia snu, znane również jako zaburzenia snu i czuwania, to schorzenia, które mogą wpływać na ilość, czas lub jakość snu, powodując uczucie zmęczenia w ciągu dnia i trudności w funkcjonowaniu.
Miliony Amerykanów nie śpi wystarczająco długo, a 50-70 milionów z nich cierpi na jedno lub więcej zaburzeń snu. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski ma problemy ze snem , ważne jest, aby udać się do lekarza w celu przeprowadzenia oceny.
Sen to złożony proces biologiczny, podczas którego mózg i ciało wykonują szereg funkcji, które pomagają zachować zdrowie. Dlatego też oprócz wywoływania uczucia zmęczenia, zły sen może również wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Niedobór snu może również wpłynąć na wyniki w nauce lub pracy, relacje interpersonalne i bezpieczeństwo. Badanie z 2019 r. wskazuje, że zaburzenia snu mogą mieć poważny wpływ na jakość życia.
W tym artykule omówiono rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostykę i leczenie zaburzeń snu.
Spis treści
Rodzaje zaburzeń snu
Chociaż istnieje ponad 80 rodzajów zaburzeń snu, oto niektóre z najczęstszych:
- Bezsenność: Bezsenność jest najczęstszym rodzajem zaburzenia snu. Charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem i utrzymaniem snu.
- Bezdech senny : zaburzenie oddychania, w którym osoba śpiąca przestaje oddychać na 10 sekund lub dłużej.
- Hipersomnia: Hipersomnia to stan, który charakteryzuje się niezdolnością do pozostawania w stanie czuwania w ciągu dnia. Narkolepsja jest rodzajem hipersomnii.
- Parasomnia: Parasomnia charakteryzuje się nietypowymi zachowaniami, takimi jak jedzenie, chodzenie lub rozmowa podczas snu, zasypianie lub budzenie się.
- Zespół niespokojnych nóg (RLS): Schorzenie to charakteryzuje się uczuciem mrowienia lub kłucia w nogach, któremu towarzyszy silna potrzeba poruszania nimi.
- Zaburzenia rytmu dobowego : Stany te charakteryzują się zaburzeniami cyklu snu i czuwania, przez co dana osoba nie jest w stanie zasnąć i obudzić się o odpowiedniej porze.
Objawy zaburzeń snu
Objawy, których doświadczasz, mogą się różnić w zależności od rodzaju zaburzenia snu, na które cierpisz. Oto kilka typowych objawów zaburzeń snu:
- Zasypianie zajmuje mi ponad pół godziny każdej nocy
- Budzenie się kilka razy każdej nocy i trudności z ponownym zaśnięciem
- Budzenie się zbyt wcześnie rano
- Trudności z poruszaniem się zaraz po przebudzeniu
- Częste uczucie senności w ciągu dnia lub częste drzemki
- Zasypianie w niewłaściwych porach dnia
- Głośne chrapanie, łapanie oddechu, parskanie, wydawanie dźwięków przypominających krztuszenie się, mówienie lub brak oddechu przez krótkie okresy czasu podczas snu
- Odczuwanie pełzania, mrowienia lub pełzania w ramionach lub nogach, które ustępuje po ruchu lub masażu, szczególnie podczas próby zaśnięcia
- Częste szarpanie ramionami lub nogami podczas snu
- Posiadanie żywych, sennych doświadczeń podczas zasypiania lub lekkiego drzemania
- Odczuwanie nagłego osłabienia mięśni, gdy jesteś zły, przestraszony lub się śmiejesz
Przyczyny zaburzeń snu
Zaburzenia snu mogą być spowodowane przez różne czynniki wpływające na rytm dobowy organizmu, takie jak:
- Stany fizyczne, takie jak wrzody
- Stany chorobowe, takie jak astma
- Stany psychiczne, takie jak depresja lub lęk
- Czynniki genetyczne, ponieważ narkolepsja jest chorobą genetyczną
- Substancje takie jak alkohol
- Środki pobudzające, takie jak kofeina
- Leki, ponieważ niektóre leki mogą utrudniać zasypianie
- Nieregularne harmonogramy, które mogą zaburzać zegar biologiczny organizmu
- Starzenie się, ponieważ ludzie spędzają mniej czasu w głębokim śnie, gdy się starzeją
Diagnozowanie zaburzeń snu
Lekarz, np. specjalista ds. snu, może zdiagnozować zaburzenia snu na podstawie:
- Przeglądanie historii choroby
- Zapytanie o objawy i trudności ze snem
- Proszę o prowadzenie dziennika snu, w którym będziesz zapisywać swoje nawyki związane ze snem
- Przeprowadzenie badania fizykalnego
- Przeprowadzenie polisomnogramu ( badania snu ), które monitoruje pewne dane biologiczne podczas snu. Dane mogą obejmować fale mózgowe, ruchy gałek ocznych, tętno, ciśnienie krwi lub częstość oddechów. Niektóre badania snu sprawdzają również, czy możesz pozostać czujny w ciągu dnia lub jak szybko zasypiasz podczas drzemki w ciągu dnia.
Leczenie zaburzeń snu
Leczenie zaburzeń snu może się różnić w zależności od rodzaju zaburzenia, na które cierpisz. Oto niektóre z opcji leczenia zaburzeń snu:
- Dobra higiena snu
- Chłodne, ciemne i ciche miejsce do spania
- Aktywny tryb życia i zdrowa, zbilansowana dieta
- Jasna terapia światłem rano, która przywróci Twój rytm dobowy
- Ćwiczenia relaksacyjne redukujące stres
- Terapia poznawczo-behawioralna w celu rzucenia wyzwania stresującym wzorcom myślowym
- Aparat do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) do leczenia bezdechu sennego
- Leki, takie jak tabletki nasenne, które są zazwyczaj przepisywane na krótki okres czasu
- Naturalne suplementy, takie jak melatonina, które są również ogólnie zalecane do krótkotrwałego stosowania
Słowo od Verywell
Brak dobrego snu może sprawić, że większość ludzi będzie zmęczona, rozdrażniona i marudna. Brak snu przez kilka dni z rzędu może mieć poważniejsze konsekwencje, ponieważ może wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne , pracę, relacje i zdolność do funkcjonowania.
Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś Ci bliski może mieć zaburzenia snu, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy i uzyskania leczenia. Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do specjalisty od snu, jeśli będzie to konieczne. Istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc.