Czym jest uzależnienie od pornografii?

Uzależnienie od pornografii to kompulsywna potrzeba oglądania pornografii pomimo negatywnych konsekwencji. Podczas gdy wielu specjalistów od zdrowia i psychiatrii nie uważa kompulsywnego korzystania z pornografii za prawdziwe „uzależnienie”, objawy i symptomy są często uderzająco podobne do objawów uzależnień behawioralnych.

To, co odróżnia uzależnienie od pornografii od dużego zainteresowania pornografią , to negatywne konsekwencje zachowania. W przypadku uzależnienia od pornografii spędzasz nieproporcjonalnie dużo czasu na oglądaniu pornografii zamiast na interakcji z innymi lub wykonywaniu ważnych zadań. Zachowanie to utrzymuje się, nawet jeśli szkodzi Twojej karierze, relacjom lub stanowi dobrego samopoczucia.

Jak zauważa American Psychological Association (APA), eksperci nie są zgodni co do skutków pornografii. Zwolennicy sugerują, że może ona pomóc ludziom poprawić ich życie seksualne i zapewnić bezpieczne ujście dla pragnień. Przeciwnicy uważają, że niszczy ona związki , przyczynia się do agresji seksualnej i tworzy niezdrowe lub destrukcyjne zachowania.

W tym artykule omówiono objawy i przyczyny uzależnienia od pornografii. Opisano w nim również niektóre opcje leczenia, które mogą być pomocne.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Objawy

Argumenty za zdrowym korzystaniem z pornografii nie umniejszają poważnych szkód, jakie może wyrządzić uzależnienie od pornografii, zarówno osobie uzależnionej, jak i jej otoczeniu.

Jeśli martwisz się oglądaniem pornografii, jest kilka ostrzegawczych sygnałów, które warto wziąć pod uwagę. Możesz mieć uzależnienie od pornografii, jeśli:

• Myśli o pornografii nie dają ci spokoju, nawet gdy jej aktywnie nie oglądasz.
• Oglądasz pornografię na swoim telefonie komórkowym w pracy lub w sytuacjach towarzyskich, gdzie możesz zostać zauważony.
• Czujesz wstyd, poczucie winy lub depresję z powodu oglądania pornografii.
• Nadal oglądasz pornografię, mimo że wywarła, wywiera lub może wywrzeć szkodliwy wpływ na twoje związki, pracę lub życie rodzinne.
• Odczuwasz mniejszą satysfakcję seksualną z partnerem, jeśli nie oglądasz pornografii.
• Ukrywasz przed partnerem i członkami rodziny to, co oglądasz i to, co jest związane z pornografią.
• Denerwujesz się, gdy ktoś prosi cię o ograniczenie lub zaprzestanie oglądania pornografii.
• Oglądając pornografię tracisz poczucie czasu.
• Próbowałeś rzucić oglądanie pornografii, ale ci się nie udało.

Identyfikacja uzależnienia od pornografii

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) podjęło pewne wysiłki, aby skategoryzować uzależnienie od pornografii w piątej edycji Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) , podręczniku, którego specjaliści zdrowia psychicznego używają do diagnozowania zaburzeń zdrowia psychicznego. APA zaproponowało dodanie go jako podkategorii zaburzeń hiperseksualnych. Jednak rada naukowa ostatecznie stwierdziła, że ​​nie ma wystarczających dowodów, aby poprzeć tę diagnozę.

Chociaż uzależnienie od pornografii nie jest uznawane za odrębną diagnozę, to jednak ma pewne wspólne objawy związane z uzależnieniem. Osoba, która kompulsywnie ogląda pornografię, może spełniać co najmniej dwa z czterech stanów klinicznych związanych z uzależnieniem, a mianowicie:

• Chęć wzięcia udziału w danej aktywności oraz nieudane próby ograniczenia lub kontrolowania danej aktywności (zaburzona kontrola).
• Niezdolność do ukończenia ważnych zadań w pracy, szkole lub domu i/lub rezygnacja z prób ich wykonania (problemy społeczne).

Jednakże uzależnienie od pornografii nie spełnia definicji uzależnienia, ponieważ:

• Nie jest to z natury związane z podejmowaniem ryzyka
• Nie wiąże się z tolerancją (potrzebą przyjmowania większych dawek w celu uzyskania tego samego efektu) ani z odstawieniem (niekorzystną reakcją po zaprzestaniu)

Choć niektórzy twierdzą, że takie zachowania lub powiązania mogą występować w przypadku uzależnienia od pornografii, związek ten jest zazwyczaj niejednoznaczny lub niejasny.

Co mówią badania

Niektórzy psychiatrzy kwestionują, czy uzależnienie od pornografii powinno być klasyfikowane jako zaburzenie kompulsywne na wzór uzależnienia od narkotyków lub alkoholu. Sugerują, że istnieją zmiany w aktywności mózgu, które są uderzająco podobne do tych, których doświadczają osoby używające narkotyków.

Według badania z 2015 r. opublikowanego w czasopiśmie Behavioral Science elektroencefalogram(EEG) może wykryć zmiany w aktywności mózgu (konkretnie, zdarzenie reaktywne zwane P300) podczas oglądania pornografii. Reakcja może wystąpić w ciągu 300 milisekund od obejrzenia pornografii.

Naukowcy argumentowali, że taka sama reakcja występuje, gdy osoba zażywająca narkotyki ogląda obrazy związane z narkotykami. Chociaż samo powiązanie nie jest rozstrzygające, sugeruje, że uzależnienie od pornografii ma zarówno komponent fizjologiczny, jak i psychiatryczny.

Badanie z 2017 r., w którym wzięły udział osoby szukające leczenia z powodu problematycznego korzystania z pornografii, wykazało podobieństwa do uzależnienia od substancji psychoaktywnych i hazardu. Uczestnicy badania wykazali wzmożoną aktywację w obszarze mózgu zwanym prążkowiem brzusznym, co przewidywało wzmożone pragnienie oglądania materiałów erotycznych.

Powoduje

Ponieważ badacze nie zgadzają się co do definicji, a nawet legalności prawdziwego uzależnienia od pornografii, nie ma konsensusu co do możliwych przyczyn. Ci, którzy wierzą, że problematyczne korzystanie z pornografii stanowi prawdziwe uzależnienie, uważają, że istnieje szereg czynników, które mogą odgrywać rolę. Należą do nich:

• Czynniki biologiczne : Różnice w budowie i chemii mózgu mogą sprawiać, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na uzależnienia. 
• Wpływy kulturowe : Niezdrowe lub nierealistyczne postawy społeczne i kulturowe wobec seksu mogą przyczyniać się do korzystania z pornografii.
• Inne problemy ze zdrowiem psychicznym : Osoby, które mają inne uzależnienia lub zmagają się z innym problemem ze zdrowiem psychicznym, mogą być bardziej narażone na problematyczne korzystanie z pornografii.
• Problemy w związku : Niektórzy ludzie mogą oglądać pornografię, gdy zmagają się z problemami seksualnymi lub nie są usatysfakcjonowani w swoich związkach.

Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualności (AASECT) sugeruje, że nie ma wystarczających dowodów, aby poprzeć klasyfikację pornografii lub uzależnienia od seksu jako zaburzenia zdrowia psychicznego. Zamiast tego sugerują, że charakteryzowanie pornografii jako problematycznej jest powiązane ze szkodliwymi poglądami na temat seksualności.

W rzeczywistości pewne dowody wskazują, że postawa wobec pornografii odgrywa największą rolę w określaniu stopnia cierpienia, jakie ona powoduje.

Leczenie

Jeśli oglądanie pornografii stało się dla Ciebie uciążliwe, wpływa na to, jak postrzegasz samą siebie i utrudnia funkcjonowanie w związkach, w pracy i w innych aspektach codziennego życia, wiedz, że możesz uzyskać pomoc.

Mimo że środowisko psychiatryczne nie uważa uzależnienia od pornografii za prawdziwe uzależnienie, ważne jest, aby traktować kompulsywne oglądanie pornografii tak, jakby to było uzależnienie.

Nie musisz stawiać czoła swojemu uzależnieniu od pornografii sam ani rzucać „z dnia na dzień”. Specjalista zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w leczeniu dysfunkcji seksualnych, może pomóc Ci zająć się tym, jak Twoje zachowanie wpłynęło na Twoje życie i życie osób wokół Ciebie.

Na stronie internetowej Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualnych (AASECT) znajduje się narzędzie do wyszukiwania online , które pomoże Ci znaleźć wykwalifikowanych terapeutów w Twojej okolicy.

Współpraca z psychologiem, który może zapewnić najskuteczniejsze metody leczenia , takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) , będzie miała kluczowe znaczenie dla rozwinięcia skutecznych umiejętności zapobiegania nawrotom w trakcie zmagania się z uzależnieniem od pornografii

Korona

Niezależnie od tego, czy uzależnienie od pornografii kwalifikuje się jako prawdziwe uzależnienie w tradycyjnym sensie, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie, jeśli to zachowanie powoduje problemy w Twoim życiu. Oprócz rozmowy z lekarzem lub terapeutą możesz również:

• Wyznaczanie celów : Podobnie jak w przypadku każdej innej zmiany zachowania, wyznaczanie celów i dążenie do ich osiągnięcia może pomóc w zapanowaniu nad danym zachowaniem. 
• Zmień swoje otoczenie : Unikaj czynników, które mogą Cię motywować do oglądania pornografii. Zmień ustawienia komputera, telefonu lub usług internetowych, aby utrudnić oglądanie pornografii.
• Poproś o pomoc : porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub partnerem o tym, co cię spotyka, i poproś go o wsparcie, zachętę i pomoc.
• Znajdź coś, co cię rozproszy : Jeśli czujesz pokusę, by wykonywać jakieś czynności, kiedy się nudzisz, poszukaj innych zajęć, które pomogą ci się zająć.
• Ćwiczenia : Utrzymywanie aktywności fizycznej może pomóc Ci znaleźć sposób na skoncentrowanie energii w zdrowszy i bardziej produktywny sposób.

Chociaż ujawnianie prawdy o swoich zachowaniach i myślach może być niekomfortowe, musisz stawić czoła tym realiom, aby mieć pewność, że otrzymasz potrzebne leczenie. Przy odpowiednim leczeniu możesz osiągnąć trwałe wyzdrowienie z uzależnienia od pornografii.

Wyciągając na światło dzienne swoje kompulsywne zachowanie, możesz zacząć odpowiadać na kilka ważnych pytań o sobie. Odpowiedzi te poprowadzą cię do rozwiązań, które uczynią cię szczęśliwszym, a twoje życie bardziej stabilnym i produktywnym.