Dlaczego ważne jest przepraszanie w związkach

Przeprosiny mogą być ważnym sposobem na naprawienie relacji interpersonalnych , ale normalne jest również, że mamy skomplikowane uczucia z nimi związane. Niektórzy z nas byli zmuszeni przeprosić jako dzieci, gdy kogoś skrzywdziliśmy, a niektórzy z nas przepraszali swobodnie i od razu poczuli się lepiej. Niektórzy ludzie czują się zawstydzeni, gdy przepraszają, podczas gdy inni czują wstyd, dopóki tego nie zrobią.

Chociaż popularny film sprzed dziesięcioleci głosił, że „miłość oznacza, że ​​nigdy nie musisz przepraszać”, to jednak brak przeprosin w związku to pewny sposób na ryzyko jego rozpadu.

W tym artykule wyjaśniono, dlaczego przeprosiny są ważne i jak rozpoznać, kiedy należy powiedzieć „przepraszam”. Omówiono również, dlaczego przeprosiny mogą być tak trudne, a także wskazówki, jak uczynić je łatwiejszymi i skuteczniejszymi.

Korzyści z przepraszania

Mogliśmy się dowiedzieć o przepraszaniu, gdy skrzywdziliśmy przyjaciela — przypadkowo lub nie. Istnieje kilka ważnych powodów, dla których przeprosiny są konieczne, gdy naruszono zasady społeczne. Oto kilka dobrych rzeczy, które wynikają ze szczerych przeprosin:

• Przepraszanie ustanawia zasady relacji : Kiedy złamałeś zasadę zachowania społecznego — od wpychania się w kolejkę po łamanie prawa — ponownie potwierdzasz, że wiesz, jakie są „zasady” i zgadzasz się, że należy ich przestrzegać. Dzięki temu inni czują się bezpiecznie, wiedząc, że zgadzasz się, że krzywdzące zachowanie nie jest w porządku.
• Przeprosiny przywracają godność osobom, które skrzywdziłeś : Gdy dasz poszkodowanemu do zrozumienia, że ​​zdajesz sobie sprawę z tego, że to była twoja wina, a nie jej, pomagasz mu poczuć się lepiej i zachować twarz.
• Przeprosiny pomagają naprawić relacje : Przeprosiny sprawiają, że ludzie znów zaczynają ze sobą rozmawiać, co sprawia, że ​​czują się ze sobą komfortowo. Pomagają również przekazać wartość, jaką przypisujesz tej relacji.
• Przeprosiny odbudowują zaufanie : Szczere przeprosiny pozwalają pokazać ludziom, że nie jesteś dumny z tego, co zrobiłeś, i że nie powtórzysz takiego zachowania. Dzięki temu inni wiedzą, że jesteś osobą, która uważa, aby nie skrzywdzić innych i skupia się na swoich mocnych stronach, a nie na najgorszych błędach.

Relacje mogą być świetnym źródłem łagodzenia stresu , ale konflikty mogą powodować znaczny stres , który zbiera żniwo. Nauczenie się sztuki skutecznego przepraszania może znacznie zmniejszyć negatywne skutki stresu związanego z konfliktami i relacjami. Przeprosiny pomagają nam zostawić konflikt za sobą i łatwiej iść dalej.

Wiele korzyści wynika z przebaczenia pod względem szczęścia i łagodzenia stresu. Umiejętność przepraszania, gdy jest to stosowne, może wzmocnić relacje, zmniejszyć konflikt i przynieść przebaczenie. Może to być trudne, ale zdecydowanie warte wysiłku.

Dlaczego przepraszanie jest trudne

Przepraszanie może być trudne z różnych powodów. To, jak ludzie interpretują potrzebę przeprosin, może odgrywać znaczącą rolę:

• Przeprosiny mogą wywołać poczucie niekompetencji : Dla niektórych osób przeprosiny często są postrzegane jako przyznanie się do niekompetencji — że zamiast popełnić błąd, jest z nimi coś z natury nie tak.
• Przeprosiny mogą sugerować winę : Inni uważają, że złożenie pierwszych przeprosin po kłótni jest przyznaniem się do winy i odpowiedzialności za cały konflikt, w którym obie strony dopuściły się błędów. Sądzą, że przeprosiny z ich strony pozwolą drugiej osobie nie brać na siebie odpowiedzialności za swój udział w konflikcie. Czasami przeprosiny zdają się zwracać uwagę na błąd, który mógł pozostać niezauważony.

Jednak w odpowiednich okolicznościach dobrze wygłoszone, odpowiednio szczere przeprosiny na ogół unikną wszystkich tych problemów i po prostu wprowadzą rozwiązanie, potwierdzą wspólne wartości i przywrócą pozytywne uczucia. Musisz tylko wiedzieć, kiedy i jak wygłosić przeprosiny.

Kiedy przeprosiny są dobrym pomysłem

Jeśli coś, co zrobiłeś, sprawiło ból innej osobie, dobrym pomysłem jest przeprosić, nawet jeśli to, co zrobiłeś, było niezamierzone. Dzieje się tak, ponieważ przeprosiny otwierają drzwi do komunikacji, co pozwala na ponowne nawiązanie kontaktu z osobą, która została skrzywdzona.

Powody, dla których warto rozważyć przeprosiny to m.in.:

• Zraniłeś lub obraziłeś kogoś
• Zachowywałeś się w sposób niegrzeczny
• Oceniłeś kogoś zbyt surowo lub niesprawiedliwie
• Podejmowałeś działania, o których wiedziałeś, że są złe, niesprawiedliwe lub krzywdzące
• Nie dotrzymałeś obietnicy

Pozwala również wyrazić żal, że zostali zranieni, co pozwala im wiedzieć, że zależy ci na ich uczuciach. Może to pomóc im poczuć się bezpieczniej z tobą.

Tworzenie nowych zasad dla związku może pomóc Ci uchronić się przed zranieniem w przyszłości. Jeśli zależy Ci na drugiej osobie i związku, a także możesz uniknąć obraźliwego zachowania w przyszłości, przeprosiny są zazwyczaj dobrym pomysłem.

Czego unikać podczas przepraszania

Ważne jest, aby zauważyć, że przeprosiny zawierające puste obietnice są złym pomysłem. Jedną z ważnych funkcji przeprosin jest to, że dają one możliwość ponownego zbudowania zaufania; postanowienie, że nie powtórzymy obraźliwego zachowania — lub że dokonamy wszelkich możliwych zmian — jest ważną częścią przeprosin.

Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać, ale staraj się składać rozsądne obietnice, aby uniknąć zranienia tej osoby w przyszłości, i dotrzymuj tych obietnic. Jeśli druga osoba oczekuje czegoś nierozsądnego lub niemożliwego, być może bierzesz na siebie odpowiedzialność za więcej, niż potrzebujesz.

Wskazówki dotyczące przeprosin

Nieszczere przeprosiny mogą często wyrządzić więcej szkody niż brak przeprosin. Kiedy przepraszasz, ważne jest, aby uwzględnić kilka kluczowych składników, dzięki czemu możesz szczerze przeprosić . Powinny one pomóc Ci utrzymać zdrowe, szczęśliwe relacje z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi.

Weź odpowiedzialność za swoje czyny

Przepraszanie nie oznacza, że ​​musisz wziąć odpowiedzialność za rzeczy, które nie były twoją winą. Możesz wyrazić żal z powodu nieumyślnego zranienia czyichś uczuć, ale nie musisz mówić, że „powinieneś wiedzieć lepiej”, jeśli naprawdę czujesz, że nie mogłeś wiedzieć, że twoje działania ich zranią. W takiej sytuacji stworzenie nowej zasady może pomóc.

Przyjmowanie odpowiedzialności oznacza również określenie tego, co zrobiłeś, co uważasz za złe, ale może wiązać się z delikatnym wspomnieniem tego, co uważasz, że nie było złe z twojej strony. W ten sposób chronisz się przed uczuciem, że jeśli jesteś pierwszy, który przeprosi, bierzesz odpowiedzialność za cały konflikt lub za jego większą część.

Powiedz, że przepraszasz

Nie tłumacz się ani nie próbuj kwalifikować swoich przeprosin. Zamiast tego po prostu powiedz: „Przepraszam”. Unikaj przekształcania przeprosin w okazję do krytyki lub kontynuowania kłótni.

Zachowaj prostotę

Przeprosiny mogą zawierać proste stwierdzenie, takie jak „Przykro mi, że tak się poczułeś”. Przeprosiny niekoniecznie oznaczają stwierdzenie, że zrobiłeś coś złego. Zamiast tego mogą być przyznaniem się, że skrzywdziłeś inną osobę.

Uznaj ich uczucia

Czasami, gdy nie zgadzasz się z drugą osobą, przeprosiny mogą przerodzić się w kolejną kłótnię. („Przepraszam, ale …”). Możesz uniknąć tego typu błędnego koła, przyznając, że odczuwasz uczucia innej osoby i że ją zraniłeś. 

Słowo od Verywell

Przeprosiny nie zawsze są łatwe, ale powiedzenie „przepraszam” może być ważne dla zdrowych relacji interpersonalnych. Jeśli skrzywdziłeś kogoś, czy to nieumyślnie, czy celowo, zastanów się, w jaki sposób przeprosiny mogą pomóc złagodzić ból i pomóc wam obojgu pójść naprzód.