Wskazówki dotyczące utrzymywania relacji interpersonalnych

Ludzie są z natury istotami społecznymi. Relacje, które budujemy z innymi, są kluczowe dla zdrowia społecznego, emocjonalnego i fizycznego. Wiedza o tym, jak utrzymywać relacje interpersonalne, może pomóc Ci zbudować system wsparcia, który zapewni Ci siłę, gdy będziesz stawiać czoła wyzwaniom życiowym.

Relacja interpersonalna to połączenie społeczne lub przynależność między dwiema lub więcej osobami. Różne rodzaje relacji interpersonalnych mogą obejmować Twoje połączenia z partnerem, ukochanymi osobami, bliskimi przyjaciółmi, znajomymi, współpracownikami i wieloma innymi, którzy tworzą relacje społeczne w Twoim życiu.

W tym artykule omówiono rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać silne relacje interpersonalne z ukochanymi osobami, przyjaciółmi, współpracownikami i innymi osobami w swoim życiu. Omówiono również, dlaczego te relacje są tak ważne i co możesz zrobić, gdy się zakończą.

Relacje interpersonalne wymagają otwartości

Aby nawiązać i utrzymać silne więzi z innymi, konieczna jest wzajemna wymiana informacji. Ludzie muszą się przed tobą otworzyć, ale ty musisz również być gotowy dopuścić innych do swojego świata i podzielić się szczegółami dotyczącymi twoich doświadczeń, emocji i opinii.

W końcu to właśnie poprzez wzajemne dzielenie się poznajecie się. Ten proces, znany jako auto-ujawnianie , tworzy więzi i pogłębia intymność między ludźmi.

Zastanów się, jak byś się czuł, gdyby ktoś, na kim ci zależy, nie podzielił się z tobą ważnymi informacjami o tym, co dzieje się w jego życiu. Możesz czuć, że ci nie ufa lub że nie uważa cię za bliskiego przyjaciela. 

Wpuszczanie innych nie zawsze jest łatwe. Dzieląc się, pokazujesz im, że im ufasz i troszczysz się o nich — i dajesz im możliwość okazania tej samej troski w zamian.

Aby utrzymać relacje interpersonalne, pracuj nad nauką bycia otwartym wobec ludzi w twoim życiu. Pozwól sobie na bycie wrażliwym . Szukaj okazji, w których możesz pozwolić ludziom poznać „prawdziwego” ciebie.

Relacje interpersonalne potrzebują granic

Bycie otwartym nie oznacza, że ​​powinieneś dawać innym nieograniczony dostęp do swoich myśli, uczuć lub czasu. Zdrowe granice są również istotnym fundamentem każdej silnej relacji. Ważne jest nie tylko ustalenie tych granic, ale także ich egzekwowanie.

Granica w relacjach interpersonalnych może wyglądać jak ograniczenia dotyczące tego, kiedy spędzacie razem czas lub oczekiwania dotyczące tego, kiedy będziecie dla siebie nawzajem. Może to również dotyczyć tego, ile jesteś skłonny dzielić się o sobie emocjonalnie, fizycznie, a nawet cyfrowo.

Granice te są ważne w relacjach z innymi ludźmi, ale są również ważne w relacjach z samym sobą.

Ważne jest, aby inni szanowali Twoje granice, ale równie ważne jest, abyś Ty szanował ich granice. Szanowanie tych granic pokazuje, że troszczysz się o wartości, cele, emocje i potrzeby innych.

Relacje interpersonalne wymagają słuchania

Dobra komunikacja jest podstawą każdego związku, ale ważne jest, aby pamiętać, że dobra komunikacja wymaga umiejętności słuchania.

Aktywne słuchanie polega na zaangażowaniu się w to, co mówi twój rozmówca. Nie tylko milczysz i pozwalasz mu powiedzieć swoje — zastanawiasz się nad jego słowami, parafrazując to, co powiedział, aby pokazać, że słuchasz, i zadajesz pytania, które możesz mieć. 

Słuchanie pokazuje, że Ci zależy. Pokazuje, że jesteś zaangażowany w życie drugiej osoby i interesuje Cię to, co ma do powiedzenia.

Słuchanie to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o drugiej osobie. Pozwala również zaoferować wsparcie i emocjonalne potwierdzenie , co może w dużym stopniu przyczynić się do tego, że druga osoba doceni cię jako przyjaciela i powiernika.

Relacje międzyludzkie wymagają szacunku

Aby utrzymać relacje interpersonalne, powinieneś również okazywać szacunek innym. Nie oznacza to, że musisz zgadzać się ze wszystkim, co mówią lub robić to, co chcą robić. Oznacza to jednak, że powinieneś pokazać, że cenisz ich uczucia, opinie, czas i zainteresowania.

Okazując szacunek w relacjach międzyludzkich, powinieneś:

• Unikaj lekceważenia rzeczy, które lubią
• Dotrzymuj zobowiązań, które im złożyłeś
• Przyjdź na czas
• Bądź świadomy ich uczuć
• Słuchaj ich, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz

Relacje interpersonalne wymagają empatii

Empatia polega na tym, że potrafisz wczuć się w sytuację innej osoby i poczuć to, co ona czuje. Oznacza to, że widzisz rzeczy z jej perspektywy i czujesz jej ból, jakby był twoim własnym.

Relacje interpersonalne korzystają z empatii na wiele sposobów. Kiedy pokazujesz, że czujesz to, co czuje ktoś inny, pomagasz tej drugiej osobie zyskać poczucie przynależności. Pomaga to innym poczuć się zrozumianymi, a to zrozumienie służy jako podstawa zaufania i bliskości w związku.

Badania wskazują również, że empatia nie tylko wzmacnia relacje, ale także sprzyja życzliwości, współpracy i zachowaniom pomocowym oraz poprawia zdrowie psychiczne.

Dlaczego relacje międzyludzkie są ważne

Dlaczego relacje interpersonalne są tak ważne? Badania wykazały, że relacje interpersonalne mogą mieć szereg ważnych korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre z nich:

• Walka z samotnością
• Zwiększanie odporności na stres
• Zmniejszenie ryzyka depresji i samobójstwa
• Obniżenie ryzyka chorób układu krążenia
• Poprawa długowieczności

Kiedy masz silne relacje interpersonalne, możesz czuć się bardziej zmotywowany do angażowania się w zachowania, które są dobre dla twojego zdrowia. Badania wykazały, że osoby, które częściej uczestniczą w relacjach społecznych, są również bardziej skłonne do zdrowej diety, regularnych ćwiczeń i unikania palenia.

Kiedy kończy się relacja interpersonalna

Nie wszystkie związki są zdrowe i czasami może być konieczne porzucenie toksycznego lub bolesnego związku. Ponadto niektóre związki są ograniczone czasowo po prostu przez naturę związku — na przykład związek ze współpracownikiem, pracownikiem służby zdrowia lub nauczycielem może zakończyć się w zależności od różnych zmian w Twoim życiu.

Inne związki mogą zakończyć się z różnych powodów, w tym z powodu rozstania, rozwodu, przeprowadzki lub śmierci. Pamiętaj, że normalne jest odczuwanie różnych emocji, gdy związek się kończy, w tym smutku, złości lub żalu.

Pamiętać o

Możliwość utrzymywania silnych relacji interpersonalnych odgrywa kluczową rolę zarówno w Twoim fizycznym, jak i emocjonalnym samopoczuciu. Pomyśl o cechach, które najbardziej cenisz w swoich relacjach — takich jak zaufanie, szacunek, przyjaźń, życzliwość i uczciwość — i pracuj nad pokazywaniem innym tych samych cnót.

Choć łatwo jest dać się pochłonąć zabieganiu codziennego życia, wyrób sobie nawyk spędzania czasu na pielęgnowaniu i ochronie relacji z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze. Trochę czasu, uwagi i wysiłku może zapewnić, że dajesz ludziom wsparcie, którego potrzebują, i że otrzymujesz takie samo wsparcie w zamian.

Czy jesteś w zdrowym związku? Zrób quiz

Jeśli masz pytania dotyczące swojego związku, nasz szybki i bezpłatny quiz pomoże Ci lepiej ocenić, czy Wasz związek jest trwały, czy też wymaga dopracowania.