Jak oczyścić myśli z psychologiem Andreą Bonior

Subskrybuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznaj Andreę Bonior

Andrea Bonior, licencjonowana psycholog kliniczna, prowadząca popularną kolumnę porad dotyczących zdrowia psychicznego „Baggage Check” w The Washington Post , obecnie występująca pod pseudonimem „Ask Dr. Andrea”.

Jest autorką kilku książek, m.in. Detox Your Thoughts , książki pełnej pomocnych, praktycznych porad dotyczących radzenia sobie z niekorzystnymi sposobami myślenia. 

Oprócz pracy na stanowisku wykładowcy na Uniwersytecie Georgetown, dr Bonior prowadzi prywatną praktykę lekarską, w której specjalizuje się w leczeniu lęków i problemów w związkach.

Dlaczego Andrea Bonior jest silna psychicznie

Andrea jest bardzo biegła w rozkładaniu skomplikowanych zasad naukowych na pomocne wskazówki. Oferuje pomocne strategie radzenia sobie z lękowymi, negatywnymi i niepomocnymi myślami, a także nawykami, które z nich wynikają.

Co usłyszysz w programie

• Jak zmniejszyć moc niepomocnych myśli
• Techniki wizualizacyjne, które pomogą Ci pozbyć się niepomocnych myśli
• Jak ograniczyć czas, który poświęcasz na martwienie się o coś
• Jak rozpoznać, kiedy Twoje myśli są zniekształcone
• Jak Twoje emocje wpływają na sposób myślenia
• Jak poprawić swój sen
• Strategie, które mogą powstrzymać Cię przed patrzeniem w telefon, gdy jesteś w łóżku
• Jak zwiększyć swoje szanse na sukces
• Dlaczego nie można polegać na sile woli (i na czym można polegać zamiast niej)
• Naukowe strategie rzucania złego nawyku
• Dlaczego powinieneś być świadomy swoich uczuć
• Skuteczne strategie radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami
• Jak rozpoznać niezdrowe wzorce w swoim życiu

Czego dowiesz się o detoksykacji myśli i sile psychicznej

Jeśli chcesz zmienić swoje zachowanie, nie możesz polegać wyłącznie na  sile woli . Twój wybór otoczenia odgrywa ważną rolę w twojej zdolności do rozwijania siły psychicznej.

Zwiększ swoje szanse na sukces, zmieniając swoje otoczenie . Usuń pokusy ze swojego życia, aby móc skierować swoją energię na zdrowsze nawyki. Otaczaj się innymi silnymi psychicznie ludźmi . Aktywnie stwórz otoczenie, które pomoże ci stać się najsilniejszą wersją siebie.

Cytaty od Andrei

• „Musimy dostosować nasze środowisko do tego, co chcemy faktycznie zrobić. Musimy stworzyć system, który działa”.
• „Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak nauczyliśmy się wykorzystywać te nawyki, które pozwalają nam radzić sobie z nieprzyjemnymi uczuciami, ponieważ uciekamy od  nieprzyjemnych uczuć ”.
• „Ludzie cierpiący na depresję naprawdę muszą nauczyć się rozpoznawać ten przygnębiony głos. Wiemy… że ten przygnębiony głos po prostu nie jest dokładnym odzwierciedleniem tego, jak rzeczy się mają”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.