Radu Bighian / EyeEm / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Ostrzeżenie o wyzwalaczu
W artykule zawarto informacje na temat przemocy seksualnej i gwałtu, które mogą być dla niektórych ofiar traumatycznym przeżyciem.
Decyzja, czy powiedzieć o napaści seksualnej przyjacielowi, członkowi rodziny, partnerowi romantycznemu, a nawet pracodawcy, zależy wyłącznie od Ciebie. Nie ma dobrej ani złej decyzji o ujawnieniu, ani jednej uniwersalnej odpowiedzi. W rzeczywistości trauma może odgrywać znaczącą rolę w ujawnieniu po zdarzeniu, a wiele przypadków pozostaje nieujawnionych przez lata.
To od Ciebie zależy, co jest dla Ciebie najlepsze. Ten artykuł zawiera kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci podjąć decyzję o tym, co możesz ujawnić i komu chcesz to ujawnić.
Komu należy powiedzieć o napaści seksualnej?
Zanim ujawnisz komuś napaść seksualną, ważne jest, aby rozważyć, czy możesz zaufać tej osobie. Oto kilka sposobów, aby to stwierdzić:
- Łatwo się z nimi rozmawia
- Czujesz się z nimi bezpiecznie
- Traktują cię z szacunkiem
- Robią to, co mówią, że zrobią
- Pomogli ci w przeszłości
- Pokazują, że im na tobie zależy
Pomyśl także, czy ta osoba prawdopodobnie odpowie w sposób wspierający. Czy prawdopodobnie ci uwierzy? Czy może być kimś, kto zapewnia ci wsparcie emocjonalne ?
Czy znają sprawcę? To może mieć wpływ na to, jak zareagują na twoje ujawnienie.
Jeśli jesteś ofiarą napaści na tle seksualnym, możesz skontaktować się z Krajową Infolinią ds. Przemocy na Tle Seksualnym RAINN pod numerem 1-800-656-4673, aby uzyskać poufną pomoc od przeszkolonego pracownika lokalnej placówki RAINN.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Co powinieneś powiedzieć?
To od Ciebie zależy, ile szczegółów podasz w swojej historii. I tylko dlatego, że ktoś może zadać pytania, nie oznacza, że jesteś zobowiązany na nie odpowiedzieć.
Możesz powiedzieć: „Nie czuję się komfortowo, opowiadając ci teraz o wszystkich szczegółach. Ale chciałem, żebyś wiedział, że to przydarzyło się mnie…”
Albo możesz zdecydować się na podanie im szczegółów tego, co się wydarzyło. To od Ciebie zależy, ile możesz teraz powiedzieć.
Jak powiedzieć komuś, że zostałeś wykorzystany seksualnie
Nie musisz dzielić się swoją historią osobiście. Możesz woleć zrobić to przez telefon, listownie lub e-mailem. Możesz to zrobić tak, jak czujesz się najbardziej komfortowo.
Jeśli obawiasz się, że dana osoba będzie zadawać dużo pytań, list może być najlepszym rozwiązaniem. Telefon może być nadal dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz porozmawiać, ale nie chcesz widzieć reakcji na twarzy drugiej osoby.
Jeśli zdecydujesz się podzielić się osobiście, zastanów się, gdzie i kiedy o tym porozmawiasz. Najprawdopodobniej będziesz chciał pełnej uwagi tej osoby i będziesz chciał mieć prywatną przestrzeń, w której jest mniejsze prawdopodobieństwo, że zostaniesz przerwany.
Możesz zdecydować, czy wolisz dzielić się swoją pasją w domu, w kawiarni, podczas spaceru w parku czy nawet w samochodzie.
Ustal zasady podstawowe
Zanim ujawnisz, że zostałeś molestowany seksualnie, możesz ustalić pewne podstawowe zasady dotyczące dyskusji. Rape, Abuse &; Incest National Network (RAINN) sugeruje powiedzenie czegoś w rodzaju: „Chciałbym opowiedzieć ci o czymś, o czym trudno mi mówić i wiele by dla mnie znaczyło, gdybyś po prostu posłuchał i nie zadawał żadnych pytań”.
Możesz również ustalić zasady dotyczące poufności, takie jak poproszenie osoby, aby nikomu nie mówiła. Albo możesz poprosić drugą osobę, aby nie naciskała na ciebie, abyś poszedł do organów ścigania, jeśli nie zdecydowałeś, czy zamierzasz to zgłosić.
Pomyśl, jakiego rodzaju odpowiedź byś docenił i poproś tę osobę, aby ci ją przekazała. Mogą oni przyjąć twoje wskazówki, jak zareagować na twoją historię — ponieważ mogą doświadczyć różnych emocji po jej wysłuchaniu i nie wiedzieć, co powiedzieć dalej lub jak pomóc.
Rozmowa z partnerem romantycznym
Nie musisz mówić żadnemu romantycznemu partnerowi, że zostałeś molestowany seksualnie. Ale możesz chcieć, żeby wiedzieli, dlaczego czasami doświadczasz retrospekcji lub koszmarów. Możesz również zdecydować się powiedzieć im, jeśli chcesz, żeby lepiej zrozumieli, dlaczego nie czujesz się komfortowo z pewnymi rzeczami.
Nie musisz dzielić się szczegółami tego, co się wydarzyło, jeśli nie chcesz. Zamiast tego RAINN sugeruje, abyś powiedział coś takiego, jak: „Nie jestem gotowy, aby mówić o tym zbyt szczegółowo, ale chcę, abyś wiedział, że nie lubię robić ____ i wolę zamiast tego ____ z powodu czegoś naprawdę trudnego, co mi się przydarzyło w przeszłości”.
Jak radzić sobie z niesprzyjającymi reakcjami
Byłoby wspaniale, gdyby wszyscy cię wspierali, gdy ujawniasz, że byłeś molestowany seksualnie. Niestety, nie każdy odpowie w pomocny sposób.
Mogą zadawać pytania lub zamieszczać komentarze, które nie będą pomocne, na przykład:
- Co miałaś na sobie?
- Co zrobiłeś, żeby temu zapobiec?
- Dlaczego nie powiedziałeś mi wcześniej?
- Nie sądzę, żeby to się naprawdę wydarzyło.
Jeśli osoba, której to ujawnisz, zareaguje w tak osądzający lub niepomocny sposób, pamiętaj, że to nie twoja wina. I nie jesteś sam.
Ponadto, nawet jeśli ktoś nie okazuje wsparcia, nie oznacza to, że wszyscy inni w twoim życiu zareagują w ten sam sposób.
Jak uzyskać pomoc w ujawnieniu swojej historii
Niezależnie od tego, czy nie jesteś pewien, jak opowiedzieć swoją historię rodzinie, czy chcesz wsparcia, gdy ktoś ci nie uwierzył, dostępna jest profesjonalna pomoc. Oto kilka opcji:
- Porozmawiaj z terapeutą . Skontaktuj się z lokalnym terapeutą, aby umówić się na wizytę lub uzyskać pomoc poprzez terapię online .
- Zadzwoń na krajową infolinię dotyczącą napaści na tle seksualnym . Zadzwoń pod numer 1-800-656-HOPE (4673) i porozmawiaj z osobą przeszkoloną w zakresie pomocy osobom w radzeniu sobie z napaścią na tle seksualnym.
- Porozmawiaj online z RAINN . Wejdź na online.rainn.org i porozmawiaj z przeszkoloną osobą, która może pomóc.
Słowo od Verywell
Decyzja, komu opowiedzieć swoją historię, nie jest łatwa. I nawet jeśli będziesz ostrożny, komu ją wyjawiasz, prawdopodobnie odkryjesz, że nie każdy jest w stanie okazać wsparcie.
Szukanie profesjonalnej pomocy może pomóc Ci w radzeniu sobie z emocjami i podejmowaniu najlepszych decyzji w Twojej sytuacji po doświadczeniu napaści seksualnej.
Pamiętaj również, że nie ma harmonogramu, kiedy powinieneś opowiedzieć swoją historię. To od Ciebie zależy, kiedy będziesz gotowy, komu opowiedzieć i ile chcesz się podzielić.