Jak znów być szczęśliwym

Co to znaczy być szczęśliwym ? Istnieje tak wiele pomysłów i perspektyw, jeśli chodzi o bycie szczęśliwym. Z definicji szczęśliwy oznacza charakteryzowany lub wskazujący na przyjemność, zadowolenie lub radość.

Strategie, które mogą pomóc Ci nauczyć się być szczęśliwym, obejmują:

• Dowiedz się, co cię uszczęśliwia (i co cię nieszczęśliwi)
• Odkrywanie nowych hobby
• Stawianie własnych potrzeb i szczęścia na pierwszym miejscu
• Pozostawanie aktywnym fizycznie
• Spożywanie zbilansowanej diety
• Spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwszy
• Dążenie do rzeczy w życiu, które przyniosą trwałą radość i szczęście

Czy ostatnio ogólnie czujesz się przygnębiony ? Co spowodowało tę zmianę? Jak być może słyszałeś wcześniej, dotarcie do sedna problemu pozwoli zlokalizować problem i ostatecznie powiedzieć, gdzie musisz zacząć pracować nad zmianą.

Najlepszym sposobem na to jest porównywanie i przeciwstawianie; tak, tak jak robiliśmy to w szkole podstawowej. Ten artykuł pomoże ci ustalić, co może przeszkadzać ci w znalezieniu szczęścia i zawiera wskazówki, jak pielęgnować swoją wersję szczęścia.

Lista porównawcza, która pomoże Ci znaleźć to, co blokuje Twoje szczęście

Zanim wyruszysz w podróż ku szczęściu, pomocne będzie wypisanie tego, co cię uszczęśliwia, a co nie. Po sporządzeniu tej listy lepiej zrozumiesz, nad czym musisz popracować, aby wnieść więcej szczęścia i spokoju do swojego życia.

Poniżej znajduje się przykład listy, Twoja może oczywiście wyglądać inaczej niż ta. To tylko pomoc na początek.

Teraz, gdy masz już swoją listę, co z nią zrobisz? Przejrzyj ją i wybierz się w podróż w przeszłość. Spróbuj wrócić do szczęśliwszych momentów w swoim życiu. Kiedy byłeś najszczęśliwszy w życiu? Przemyśl te momenty i sprawdź, czy możesz odnaleźć tę część siebie.

Jeśli przyjrzysz się uważnie prawej stronie swojej listy, zobaczysz, co musisz wyeliminować ze swojego życia, aby poczuć się szczęśliwszym.

Czy wstyd Cię powstrzymuje? Czy czujesz się przytłoczony lub samotny? Czy masz problem z pokochaniem swojego wyglądu? Jeśli któraś z tych rzeczy brzmi dla Ciebie prawdziwie, czas zająć się tymi negatywnymi uczuciami, aby móc je przezwyciężyć.

Terapeuta lub inny specjalista może pomóc Ci pokonać te przeszkody i wyposażyć Cię w narzędzia, które ułatwią Ci ich pokonanie.

Jak być szczęśliwym

Jest tak wiele dróg do odkrycia w odniesieniu do znalezienia nowego szczęścia. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć Twoje wyobrażenie szczęścia.

Znajdź nowe hobby

Jeśli chodzi o hobby, możliwości są nieograniczone. A najlepsze jest to, że to zależy wyłącznie od Ciebie.

Możesz być tak przedsiębiorczy, kreatywny, tajemniczy lub towarzyski, jak chcesz. Możesz wypróbować nowe hobby sam lub ze znajomymi.

Według Rachel Goldman , PhD, FTOS, licencjonowanej psycholog, „[Hobby] może być zabawnym sposobem na oderwanie się od rzeczywistości, ale pomaga również zmniejszyć stres i skupić się na czymś zabawnym i innym. Kluczem jest znalezienie czegoś, co zrobi to właśnie dla ciebie”.

Postaw siebie na pierwszym miejscu

Choć może się to wydawać proste, wiele osób zapomina o dbaniu o siebie. Czy to z powodu napiętego harmonogramu pracy, małżeństwa, dzieci, rodziny, zwierząt domowych i przyjaciół, wiele osób, szczególnie kobiet, nie dba o siebie lub dba o siebie w ogóle .

Kiedy stawiasz siebie na pierwszym miejscu, twoje szczęście na pewno będzie widoczne.

Codzienne poświęcanie sobie czasu może wpłynąć na nastrój , poziom stresu, koncentrację i produktywność. Poświęcenie chwili na doładowanie baterii nie tylko pozwala Ci być najlepszą wersją siebie, ale także otwiera okno możliwości, aby pomagać innym.

Ćwiczenia

Bądźmy szczerzy, nie każdy jest fanem ćwiczeń, ale mają one wiele zalet. Ćwicząc, robisz swojemu ciału przysługę, ponieważ tlen i składniki odżywcze dostarczane do twoich tkanek pomagają twojemu układowi sercowo-naczyniowemu.

Endorfiny, które otrzymujesz dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, są jak małe posypki na wierzchu babeczki. Wystarczy 30 minut ruchu, aby uzyskać te naturalne „hormony dobrego samopoczucia”, które poprawią Twój nastrój i zdrowie.

Jedz zrównoważoną dietę

Twoja dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia, ponieważ to, co wkładasz do swojego ciała, determinuje jego reakcję. Zdrowa, zrównoważona dieta będzie miała pozytywny wpływ na Twój nastrój i ogólne samopoczucie. Jeśli jesz źle (smażone, wysokosodowe, wysokocukrowe potrawy), Twoje organy zareagują negatywnie. W rezultacie będziesz mieć nadciśnienie, cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu lub, co gorsza, wszystkie powyższe.

Nie oznacza to, że nie możesz sobie czasem pozwolić na odrobinę luksusu, ale zjedz zbilansowany posiłek z pieczonym lub grillowanym białkiem i warzywami, które wzmocnią twoje ciało i sprawią, że twój umysł będzie szczęśliwszy.

Wybierz swoją firmę mądrze

Wybór towarzystwa, w którym przebywasz, jest w życiu tak ważny. Niestety, nie każdy ma dobre intencje i ważne jest, aby zdawać sobie z tego sprawę.

„Wiadomo, że posiadanie dobrego systemu wsparcia pomaga poprawić nasze szczęście i dobre samopoczucie; sama świadomość, że inni są dla ciebie, wiele znaczy”, mówi Goldman. Uczyń swoim priorytetem to, aby wpuszczać do swojego życia tylko osoby, które są korzystne dla twojego zdrowia psychicznego, tak jak ty powinieneś być dla nich. Niektórzy przyjaciele mogą być toksyczni i nie zdasz sobie z tego sprawy, dopóki nie zakończysz związku. Szczęście zależy od twoich osobistych i zawodowych wyborów życiowych.

Szczęście jest definiowane inaczej przez każdego człowieka. Chociaż rzeczy wymienione powyżej są sugestiami, możesz ich użyć jako punktu wyjścia, aby zebrać własne pomysły.

Dr Goldman zauważył również, że posiadanie rutyny i struktury pomaga nam czuć się uziemionymi i zrównoważonymi. Zwierzęta domowe i rośliny również wykazały pozytywny wpływ na nasz nastrój.

Wszystko zaczyna się od Ciebie

Jeśli w twoim życiu jest coś, co nie przynosi ci szczęścia, musisz to puścić. Mogą to być relacje dowolnej wielkości: rodzina, przyjaźń, małżonek lub partner. To będzie trudne, ale czy jest warte twojego spokoju ducha?

Jeśli jesteś niezadowolony z siebie, kto jest za to odpowiedzialny? Zgadłeś, Ty! Bądź dla siebie delikatny i rób małe kroki. Jeśli chcesz schudnąć, nie próbuj rzucać tego, co robisz, z dnia na dzień, to rzadko działa. Odzwyczaj się od złych nawyków, a każdy dzień będzie trochę łatwiejszy.

Jeśli chcesz mieć lepszą pracę lub chcesz założyć własny biznes, nie rzucaj pracy, zacznij oszczędzać, aż będziesz mógł odejść i zostać swoim własnym szefem. Spróbuj powoli eliminować stres ze swojego życia, a zaczniesz widzieć rezultaty.

Szczęście jest możliwe, znowu

Dobrą stroną bycia znów szczęśliwym jest to, że jeśli je zgubiłeś, możesz je odnaleźć. Jest to osiągalne, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się sięgnąć wstecz, czy ruszyć na nieznane terytorium w poszukiwaniu nowego miejsca szczęścia. Oczywiście życie jest nieprzewidywalne i nie obiecano nam 365 dni radości, ale możemy dążyć do tego, aby mieć więcej dobrych dni niż złych. Ale nawet w te złe dni możemy docenić dobro, którego doświadczyliśmy.

Wyniki badania wykazały, że zaangażowanie w działania o znaczeniu hedonistycznym i eudajmonistycznym, odzwierciedlające procesy dobrego samopoczucia, może sprzyjać dobrym wynikom.

To dość intrygująca informacja, ponieważ hedonizm koncentruje się na przyjemności, a eudajmonizm dotyczy funkcji zaangażowania. Aby osiągnąć szczęście, musisz mieć jedno i drugie. Dlatego tak ważne jest, aby angażować się w rzeczy, które lubisz, a często sugeruje się, aby zamienić hobby w karierę. Jak głosi przysłowie: „Jeśli robisz coś, co kochasz, nigdy nie przepracujesz ani jednego dnia w swoim życiu”. I tu właśnie pojawia się przyjemność; jeśli lubisz proces zaangażowania, przyjemność przyjdzie sama.

Słowo od Verywell

Szczęście jest w zasięgu ręki, czeka tylko, aż je złapiesz. Podejmij niezbędne kroki, aby powrócić do swojego szczęśliwego miejsca. Gdy wyeliminujesz wszystko, co powstrzymuje cię przed osiągnięciem idealnej przestrzeni, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. Więc na co czekasz? Wstań natychmiast i odzyskaj swoje szczęście!