Uzależnienie od palenia jest poważnym problemem, który wymaga specjalnego planu, aby go pokonać. Jeśli próbujesz rzucić palenie, aplikacja, która pomoże Ci rzucić palenie, może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby pomóc Ci pozbyć się nałogu. Jednak przy tak wielu dostępnych aplikacjach, trudno jest ustalić, które z nich są najlepsze.
Podejmując decyzję, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę swoją osobowość i to, co najbardziej Cię motywuje. Niektórzy ludzie będą potrzebować wsparcia społeczności, podczas gdy inni mogą skorzystać z monitorowania swoich postępów. Aby pomóc Ci dokonać właściwego wyboru, zebraliśmy najlepsze aplikacje, które pomogą Ci rzucić palenie na dobre.
Najlepsze aplikacje pomagające rzucić palenie w 2024 roku
-
Najlepszy ogólnie:
EasyQuit
-
Najlepszy budżet:
Zostań bogaty lub umrzyj paląc
-
Najlepszy dla CBT:
Quit Genius
-
Najlepszy do zachęty:
Kwit
-
Najlepsze śledzenie:
Quit Tracker
-
Najlepsze dowody naukowe:
wolne od dymu
Aplikacja Easy Quit
- Cena: Bezpłatna, ale wersja Pro kosztuje około 5 dolarów
- Platforma: Apple i Android
- Narzędzia: gra pamięciowa do walki z popędami, narzędzie do prowadzenia pamiętnika i dziennik do śledzenia bodźców
Aplikację EasyQuit wybrano ze względu na wysokie oceny użytkowników systemów Apple i Android, włączenie trybu wolnego umożliwiającego stopniowe rzucanie nałogu oraz liczne narzędzia do śledzenia efektów.
-
Zawiera grę pamięciową, która pomoże Ci oprzeć się zachciankom
-
Opcja użycia trybu wolnego w celu stopniowego wyłączenia
-
Odznaki motywacyjne, które zachęcą Cię do rzucenia nałogu
-
Niektórzy użytkownicy zgłaszali nadmierne wyświetlanie reklam pop-up
-
Wymaga od użytkownika utrzymania motywacji do korzystania z aplikacji
-
Śledzi dni i godziny, ale nie minuty i sekundy
EasyQuit zapewnia palaczom informacje śledzące, aby zmotywować ich do rzucenia palenia, takie jak dni i godziny bez papierosa, ilość zaoszczędzonych pieniędzy i jak poprawia się ich zdrowie. Jest zaprojektowany, aby zapewnić motywację, śledzenie i zachętę tym, którzy chcą rzucić palenie samodzielnie.
EasyQuit zawiera grę pamięciową do walki z popędami, narzędzie do prowadzenia dziennika i dziennik do śledzenia czynników wyzwalających. Ponieważ niektórzy użytkownicy mogą uznać stopniowe rzucanie palenia za łatwiejsze, aplikacja zawiera alternatywną strategię dla tych, którzy potrzebują wolniejszego podejścia do powstrzymania swojego nawyku. Na koniec, odznaki motywacyjne zachęcają użytkowników do kontynuowania, chociaż nie ma dyskusji społecznościowej na temat wsparcia.
Recenzje wskazują, że użytkownicy czują się zmotywowani widząc, jak ich zdrowie poprawia się dzięki niepaleniu. Jednak niektórzy z nich zgłaszali wiele wyskakujących reklam i usterek, które psuły wrażenia użytkownika.
Aplikacja jest darmowa, ale jeśli szukasz dodatkowych funkcji, wersja Pro kosztuje około 5 dolarów i może okazać się rozwiązaniem problemów technicznych.
Logo aplikacji Get Rich or Die Smoking
- Cena: Bezpłatna, ale wersja Pro kosztuje około 5 dolarów
- Platforma: Android
- Narzędzia: Skupia się na tym, jak oszczędzasz pieniądze
Get Rich or Die Smoking to wyjątkowa aplikacja, ponieważ podkreśla, że rzucenie palenia pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze.
-
Dostępny czat w czasie rzeczywistym
-
Określa rzeczywisty wpływ niepalenia (w kategoriach oszczędności pieniędzy)
-
Zawiera listę rzeczy do kupienia za zaoszczędzone pieniądze
-
Projekt graficzny mógłby zostać ulepszony
-
Brak miejsca na robienie notatek i przypomnień
-
Ryzyko radzenia sobie z negatywnością na forum czatu
Jeśli masz ograniczony budżet, aplikacja Get Rich or Die Smoking zapewni Ci jeszcze większą zachętę do rzucenia palenia, ponieważ skupia się na tym, jak pomoże Ci zaoszczędzić pieniądze. Bezpłatna aplikacja pokazuje Ci, ile dolarów zaoszczędziłeś, korzystając z licznika, który możesz również przeliczyć na inne waluty. Ponadto zawiera również trackery dotyczące Twojego zdrowia.
Get Rich or Die Smoking zawiera również forum społecznościowe, dzięki czemu możesz połączyć się z innymi osobami próbującymi rzucić palenie i porównać, jak wydasz zaoszczędzone pieniądze. Jest to ważne, ponieważ badania wykazały, że motywacja do dalszego korzystania z aplikacji do rzucania palenia jest kluczowa dla rzucenia palenia. Inna korzyść? Aplikacja zawiera również regularne działania, które pomogą Ci utrzymać nawyki na właściwym torze.
Niektórzy użytkownicy zgłaszali usterki w przesyłaniu zdjęć na forum czatu. Jednak większość uznała aplikację za motywującą i wyjątkową w swoim celu. Pod koniec dnia, jeśli motywują Cię pieniądze lub dobra materialne, ta aplikacja może być Twoim wybawieniem.
Dzięki uprzejmości Quit Genius
- Cena: Bezpłatna z aktualizacjami premium
- Platforma: Apple i Android
- Narzędzia: ścieżki audio, ćwiczenia oddechowe, quizy i inne motywatory
Quit Genius wykorzystuje zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w celu wsparcia procesu rzucania nałogu, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla osób zainteresowanych dodatkową pomocą technik terapeutycznych.
-
Zachęcające dla tych, którzy wypróbowali inne aplikacje i im się nie udało
-
Porusza psychologiczne aspekty rzucania palenia
-
Zawiera quizy sprawdzające wiedzę na temat rzucania palenia
-
Aby odblokować najlepsze funkcje, użytkownicy muszą dokonać aktualizacji do wersji premium
-
Podczas próby prawidłowego ustawienia strefy czasowej pojawiają się błędy
Quit Genius pozwala Ci ustalić własne cele rzucenia palenia i wykorzystuje CBT, aby Ci w tym pomóc. Aplikacja pomaga również motywować Cię za pomocą trackerów oszczędzania pieniędzy i lat życia, które zyskałeś dzięki ograniczeniu nałogu palenia.
Wybierz datę rzucenia, a następnie aplikacja dostarczy Ci wskazówek i narzędzi, które Cię zmotywują, gdy nadejdzie Twoja data rzucenia. Zachcianki są zarządzane za pomocą ścieżek audio i ćwiczeń oddechowych. Gdy zapłacisz za wersję premium, aplikacja odblokowuje specjalne funkcje, w tym możliwość czatowania z osobistym trenerem rzucania. Jeśli próbowałeś rzucić palenie samodzielnie bez powodzenia, wsparcie trenera może być pomocne.
Osoby lubiące quizy mogą skorzystać z tej aplikacji, która oferuje również możliwość sprawdzenia swojej wiedzy na temat rzucania palenia oraz zdobytej wiedzy. Jest to wyjątkowa funkcja, której nie znajdziesz w innych aplikacjach na tej liście.
Aplikację Quit Genius można pobrać bezpłatnie, a zakup aktualizacji jest możliwy za opłatą.
Kwit
- Cena: Możliwość bezpłatnego pobrania; Premium 1 miesiąc: 19,99 USD; Dożywotni dostęp Premium: 89,99 USD
- Platforma: Apple i Android
- Narzędzia: karty motywacyjne, spersonalizowany panel i dziennik
Wybraliśmy Kwit jako jeden z naszych najlepszych wyborów, ponieważ zawiera łatwo dostępne karty motywacyjne dotyczące zachcianek i pragnień.
-
Dodatkowe wsparcie w razie potrzeby za pomocą natychmiastowych kart motywacyjnych
-
Można go stosować w celu ograniczenia lub wyeliminowania wapowania i innych źródeł nikotyny niż papierosy
-
Brak forum społecznościowego
-
Wersja premium może być zbyt droga
Kwit jest również inspirowany CBT, ale oferuje wiele innych funkcji, w tym spersonalizowany panel do śledzenia postępów i dziennik do zarządzania zachciankami. Będziesz mieć również dostęp do czegoś trochę innego: kart motywacyjnych. Jeśli odczuwasz zachciankę, Kwit wygeneruje kartę motywacyjną, jeśli potrząśniesz telefonem, aby pomóc Ci pozostać na drodze do rzucenia palenia.
Kwit można pobrać bezpłatnie i można go używać do rzucania palenia, ograniczania stosowania substytutów nikotyny i zaprzestania wapowania. Oferuje zachętę za pomocą kamieni milowych w trakcie Twojej podróży do rzucenia palenia, śledząc, ile pieniędzy zaoszczędziłeś i ile czasu minęło od ostatniego palenia.
Kwit oferuje również miejsce do zapisywania zachcianek, dzięki czemu możesz śledzić wyzwalacze. Jeśli masz odpowiednie nastawienie, aby rzucić, ta aplikacja zapewni Ci narzędzia, których potrzebujesz, aby to zrobić.
Śledzenie wyjść
- Cena: 2,99 USD
- Platforma: Apple i Android
- Narzędzia: Narzędzia śledzące i zakładka rozproszenia
Aplikacja Quit Tracker znalazła się na naszej liście ze względu na możliwość śledzenia postępów w próbach rzucenia palenia.
-
Można zresetować postęp w razie potrzeby
-
Możliwość personalizacji własnych powodów i celów rzucenia palenia
-
Oferuje grę odwracającą uwagę, która pozwoli Ci oderwać myśli od popędów
-
Nieprzygotowany do zaprzestania terapii zastępczej nikotyną
-
Nie można zmienić ceny papierosów
-
Nie możesz zrobić przerwy, jeśli masz tylko jednego papierosa
Quit Tracker to aplikacja motywacyjna, która pomaga śledzić, ile pieniędzy zaoszczędzisz i jaką poprawę zdrowia odczujesz po rzuceniu palenia.
Ta aplikacja jest najlepsza dla kogoś, kto lubi zrozumieć korzyści rzucania palenia ze statystycznego punktu widzenia. Quit Tracker pozwala również zresetować dzień i godzinę ostatniego palenia. Ponadto, gdy te pragnienia uderzą, jest zakładka rozpraszająca, która pomoże Ci przetrwać.
Quit Tracker będzie pomocny, jeśli chcesz potwierdzenia rzucania palenia i potrzebujesz namacalnego sposobu mierzenia postępów. Priorytetem są dla niego narzędzia śledzące, a nie inne funkcje, i będzie najlepszy, jeśli nie potrzebujesz forum dla rówieśników ani innego wsparcia społecznościowego z aplikacji.
Pobranie aplikacji Quit Tracker kosztuje 2,99 USD.
Bez dymu
- Cena: Bezpłatna
- Platforma: Apple i Android
- Narzędzia: Wykresy do śledzenia postępów, wskazówki, jak pokonać głód nikotynowy, i udział w badaniach, które pomogą innym rzucić palenie
Program Smoke Free wyróżniał się tym, że wykorzystywał oparte na dowodach strategie mające na celu pomóc ludziom rzucić palenie.
-
Indywidualne porady, które pomogą Ci rzucić palenie, oraz społeczność na Facebooku oferująca wsparcie
-
Techniki i strategie oparte na badaniach
-
Wsparcie społeczne poprzez trenerów
-
Może być lepszym rozwiązaniem dla utrzymania statusu rzucenia nałogu niż faktyczne rzucenie nałogu
-
Niektórzy użytkownicy zgłaszają utratę postępów
Smoke Free wykorzystuje oparte na dowodach techniki zmiany zachowania, aby pomóc Ci rzucić palenie. Aplikacja zawiera wykresy do śledzenia postępów, wskazówki, jak pokonać głód nikotynowy, a także możliwość uczestniczenia w badaniach, aby pomóc innym rzucić palenie. Ponadto zawiera ponad 40 sprawdzonych technik i metod, które zwiększają Twoje szanse na skuteczne rzucenie palenia.
Smoke Free obejmuje dostęp do trenerów rzucania palenia, trackera rzucania palenia, odznak osiągnięć, dziennika rzucania palenia, korzyści finansowych palenia i wykresów poprawy zdrowia. Możesz również dzielić się sukcesem ze znajomymi i zapisywać wyzwalacze w dzienniku.
A co najlepsze? Aplikacja jest darmowa i wyróżnia się wsparciem społeczności. Po prostu powtarzaj mantrę Smoke Free „ani jednego bucha więcej”, aby pomóc sobie w drodze.
Ogólnie rzecz biorąc, kluczowe różnice między zidentyfikowanymi aplikacjami dotyczyły wsparcia społeczności, funkcji i łatwości użytkowania. Ostatecznie EasyQuit oferuje najlepszą różnorodność funkcji, a także silną bazę użytkowników i pozytywne recenzje. Biorąc pod uwagę, że funkcje aplikacji są najważniejsze dla utrzymania zaangażowania w proces rzucania palenia, EasyQuit zapewnia najlepsze ogólne wrażenia użytkownika.
| Firma | Cena | Platforma | Narzędzia |
| Łatwe zakończenie:Najlepszy w sumie | Darmowa, ale wersja Pro kosztuje około 5 dolarów | Apple i Android | Gra pamięciowa do walki z popędami, narzędzie do prowadzenia pamiętnika i dziennik do śledzenia bodźców |
| Zostań bogaty lub umrzyj paląc:Najlepszy budżet | Darmowa, ale wersja Pro kosztuje około 5 dolarów | Android | Koncentruje się na tym, jak oszczędzasz pieniądze |
| Geniusz rzucenia:Najlepszy dla CBT | Bezpłatny | Apple i Android | Ścieżki audio, ćwiczenia oddechowe, quizy i inne motywatory |
| Kwit:Najlepsze dla zachęty | Bezpłatne pobranie; Premium 1 miesiąc: 19,99 USD; Dożywotni dostęp Premium: 89,99 USD | Apple i Android | Karty motywacyjne, spersonalizowany panel i dziennik |
| Śledzenie wyjść:Najlepsze śledzenie | 2,99$ | Apple i Android | Narzędzia śledzące i zakładka rozpraszania uwagi |
| Bez dymu:Najlepsze oparte na dowodach | Bezpłatny | Apple i Android | Wykresy pokazujące Twoje postępy, wskazówki, jak pokonać głód nikotynowy, i udział w badaniach, które pomogą innym rzucić palenie |
Spis treści
Czy aplikacje pomagające rzucić palenie są naprawdę skuteczne?
Niektóre badania sugerują, że aplikacje do rzucania palenia mogą pomóc niektórym osobom rzucić palenie, ale badania oceniające te narzędzia są bardzo niespójne. Twoje przestrzeganie zasad korzystania z aplikacji może mieć największe znaczenie. Jeśli czujesz, że nie będziesz tego robić, najlepiej wybrać aplikację, która zawiera element motywacyjny, forum społecznościowe lub aspekt coachingowy. Aplikacje do rzucania palenia mogą być najlepiej wykorzystywane jako narzędzie uzupełniające inne oparte na dowodach metody leczenia.
Jak długo powinienem korzystać z aplikacji?
Całkowite przezwyciężenie uzależnienia od palenia może zająć miesiące lub lata. Z tego powodu dobrym pomysłem jest zobowiązanie się do korzystania z aplikacji przez długi okres czasu. Możesz jednak zauważyć, że w pierwszych dniach lub tygodniach będziesz korzystać z aplikacji bardziej konsekwentnie, ponieważ możesz mieć do czynienia z objawami odstawienia.
Czy muszę zaczynać od nowa, jeśli doznam nawrotu?
Jeśli powrócisz do nałogu podczas korzystania z aplikacji do rzucania palenia, najlepiej jest użyć funkcji aplikacji zaprojektowanych do tego typu sytuacji. Niektóre aplikacje mogą wymagać ponownego ustawienia „daty rzucenia palenia”, podczas gdy inne mogą pozwalać na wprowadzenie „potknięcia”. Jeśli czujesz, że zaczynanie od nowa osłabi Twoją motywację, spróbuj wybrać aplikację, która pozwala na popełnianie błędów bez konieczności resetowania postępów.
Jaki jest najszybszy sposób na rzucenie palenia?
Według CDC najszybszym sposobem na rzucenie palenia jest stosowanie kombinacji leków. Zalecają oni łączenie plastra nikotynowego z szybko działającą gumą lub pastylką. Stosowanie aplikacji wraz z tymi lekami może zapewnić trzymanie się ogólnego planu.
Przejrzeliśmy 25 aplikacji i wzięliśmy pod uwagę opinie i oceny użytkowników, użyteczność interfejsu, projekt, częstotliwość aktualizacji, skuteczność, funkcje i strategie oparte na dowodach. Czynniki te zapewniły, że najlepsze aplikacje są aktualne, poparte badaniami i popularne wśród użytkowników.
Getty / Suriyawut Suriva / EyeEm