Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast redaktor naczelna Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „piątkowym rozwiązaniem” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 65
Niezależnie od tego, czy Twój niepokój narasta za każdym razem, gdy musisz wykonać telefon, czy też doświadczasz ataków paniki, które pojawiają się „niespodziewanie”, niepokój jest nieprzyjemny.
Lęk ma tendencję do wywoływania niepokojących myśli i reakcji fizjologicznych, takich jak szybkie bicie serca i wzrost tętna. Te reakcje mają moc zwiększania uczucia lęku. To błędne koło, które może być trudne do przerwania.
Sposób, w jaki reagujesz na nieprzyjemne uczucie, ma ogromny wpływ na intensywność tych emocji i ich trwałość.
Być może popełniasz pewne błędy, które faktycznie pogarszają Twój niepokój. Na szczęście, nauka o niepokoju może pomóc Ci dowiedzieć się, jak reagować na swoje uczucia niepokoju w pomocny sposób.
W dzisiejszym Friday Fix dzielę się jedną z moich ulubionych strategii na oswojenie lęku. To świetny pierwszy krok na każdą chwilę, kiedy czujesz lęk. Działa dobrze u osób w każdym wieku i w różnych okolicznościach. I może być skuteczną strategią na wszystkie rodzaje lęku.